登陆注册
82276200000161

第161章 5,正念,冥想

睡一觉再说吧。生病了,睡一觉。不开心,睡一觉。太开心,睡一觉。太悲伤,睡一觉。

〈二〉

当你产生失控情绪之后,可以按照下面的模板来记录当时的情绪变化,以这种方式来缓解杏仁核的充血。

日期:

发生了什么事情?

我的感受是什么?

产生了什么情绪?

该用怎样的方法疏解:

〈三〉

三天的记录之后,我们可以回忆一下哪些事情引发了好的情绪,哪些状况引发了坏的情绪,让那些制造积极情绪的事情多发生,并尽量避免那些会引发消极情绪的事情。

同类推荐
  • 晚安我的神尊大人

    晚安我的神尊大人

    寒骨,她就像她的名字一样,寒深入骨,上古大战之后一个人存活了数万年。温言,一言一语皆是温柔。世人传言,神尊寒骨不近人情活该孤独数万年,却不知她所有的温情全都葬在当年,随他而去。寒骨:我在等一个人,等一个离开了很久的人。温言:我再找一个人,一个宿命牵绊的人。(男强女强没有误会)
  • 野阳

    野阳

    【此文是be文,前期甜,后期开始虐,故事写到一半我不想让他们就此结束了,我想让他们生生世世纠缠不休】安然:“我信奉神明,敬仰神明,神明看我可怜派来了自己来拯救我,你说我是不是很幸运?江让”田野之上,骄阳似火,他们迎着烈阳,顺着光,奔向胜利的方向。(完结后会下架这篇小说,文笔稚嫩,无需多言,喜欢也好不喜欢也好,感谢你们观看,后期再不写书。)
  • 珍惜所有相遇

    珍惜所有相遇

    不要以为你放不下的人也同样放不下你,不要放下尊严去挽留一个人,因为那个时候的你真的很丑
  • 望见他的一生

    望见他的一生

    阿满抽烟,逃学,泡网吧,他把自己的青春过成迟暮。他讨厌冷漠自私除了钱什么也给不了他的父亲,讨厌那个丢弃了他对他不管不顾的母亲……终于,十八岁那年阿满从高楼坠落,他以为自己解脱了,可是,有个声音对他说,他有所亏欠,有所执念……当阿满望见夏远山的一生,当我以一个旁观者的身份观望完你的一生,我才发现,原来,灵魂也会痛。
  • 我是一条没有记忆的鱼

    我是一条没有记忆的鱼

    因为一个承诺女孩儿坐在望天石上,等了几千年。可她终究没能等来,那个说要回来的少年。当女孩儿不顾一切的冲上天宫,却看到他与别人大婚的场景。此生错过,便是错过,九幽从来不怨,可就算后来他成了仙帝。为她割了龙角,剥了龙鳞,毁了半世修为……却终究没能等来,女孩儿再回头看他一眼。后来他用天帝之位,换了她一世轮回……
热门推荐
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 侣行

    侣行

    在中国,从来没有一对情侣,像张昕宇和梁红这样“侣行”过。“5.12”汶川地震,张昕宇自己组队去现场救援,灾难现场的震撼终于促使他下定决心,开始用行动去触摸生命的价值与真意。他们制定了庞大的环球极限侣行计划:海盗乱邦索马里、世界寒极奥伊米亚康、核泄漏鬼城切尔诺贝利、天堂之门地狱之眼马鲁姆火山……如有可能,他们打算把火星也列入计划。他们曾在零下72℃的极寒之地穿越600公里无人区;他们曾在索马里首都差点被自己的安保队长劫持;他们曾在切尔诺贝利亲密接触被“石棺”封存的4号反应堆;他们曾在太平洋马鲁姆活火山内见识熔岩湖的炽烈与浩瀚……
  • 四圣典

    四圣典

    吴国太子,一朝成丧家之犬;政变之后,又有何惊天阴谋?历史沧桑,掩埋了多少真相?恩怨情仇,可有人说的清楚?富者弄权,贫者又何以生存?世人皆醉,有几人还在清醒?真道圣典,记载的可是真道?圣典现世,是天意还是人为?真道若存,蜉蝣亦可化龙!真道何存?真道就在你我心中!
  • 中二病是家传的

    中二病是家传的

    本人齐沁,人如其名,娇小可人,知书达理,琴棋书画,温婉大方,是家长心中的乖乖女,老师心中的好同学,目前就读于青桥小学五年级三班。我家人口兴旺,姊妹众多,为了更好促进晚辈们的感情,我家亲戚毅然决然的把同龄的小孩放在一起养,据我妈说这就是所谓的三个和尚,意思就是说一个小孩的话会很吵,两个小孩在一起会更吵,而三个小孩在一起就会安静下来。虽然电视上也说过三个女人一台戏,但是我妈似乎只知道三个和尚,并不知道三个女人的典故,不过也不能怪我妈,毕竟我妈还不能算个女人,不知道也情有可原。
  • 木叶的白眼公主

    木叶的白眼公主

    穿越到木叶的豪门日向一族,成为雏田大小姐。雏田立志不再当废材,一定要好好的享受豪门大小姐应有的待遇。斑:你也想起舞吗?雏田:我还想蹦迪!ps:偏日常搞笑书友群:341767748
  • 当他在暖冬之时

    当他在暖冬之时

    幼时初到黎家,池晚念就对这个阴郁的钢琴少年黎一弦有着深刻的印象。池晚念清楚地知道,这个少年,是她青春年载中暗暗守护的一份情感,她不敢逾越,只能默默地在一旁守护着。可她不知,她早已经是黎一弦心中唯一的光了。同样是失去了亲人的遭遇,让两个孩子的心当时就紧紧地走在了一起。突如其来的真相,不告而别的夜晚,让原本相偎的两个人顿时分离,一别就是六年。直到,池晚念说出了自己的秘密,她一直等着他回来;黎一弦公开了自己的秘密,他一直等着她相逢。六年后的归来,他早已经是万般瞩目的钢琴家,而她,依旧还是当年那个固执的女孩。“黎一弦,欢迎回家。”池晚念轻轻地从身后抱住黎一弦,将脸贴到他的后背,感受他的所有温热。-------------------------------------------------------【固执甜饼少女vs人格障碍钢琴家】
  • 冥夜死神

    冥夜死神

    不留钱财不留命,不留尸骨不留情。本书是以西方玄幻为主,书中会出现的职业很多,各种种族也会层出不穷,情节更是曲折离奇,希望各位大大能够喜欢,你们的支持是新人坚持下去的最大动力。如果对本书有什么点评或者意见的话,可以在下面第一个留言栏留言,新人会天天去看的,谢谢。
  • 她的利刃

    她的利刃

    两年前,林妍在楠藤中学那可是叱咤风云,听说还不要脸地勾引咱校草顾执。教导主任见了也不好说什么——老校长说了,年级前五咱必须宠!!两年后,再次相见竟然在“和合会议”的谈判桌上。当年那个“文质彬彬”的学生会长呢,谈判桌上那个黑着脸的大佬又是谁?“就让我成为你的利刃,冲破重重荆棘,待到再次相聚时,感谢你从未走远。”
  • 落月之寂

    落月之寂

    “大人,从今以后我就是您的谋士了,您可得多多关照关照我哦”“关照?怎么关照?”“我的要求不高,多发点俸禄就行”“要钱?不如要点别的吧”“什么?”“我”且看东皇长公主如何收服未来的丞相驸马!
  • 凡人意识

    凡人意识

    什么是意识?是所有生物都拥有意识,还是人类独有?察觉杀气果断反杀,遭遇GANK提前离开,意识存在万物之间。在不断萎缩的世界反面,少年背负起旧神的灵龛,从灰暗的历史中走了出来,决定带给凡人们新生。