在学校和家庭往往以成绩来评判学生优劣的情况下，很多学生都感到莫名的压力。一些心理素质不太高的同学往往感到学业负担太重，对自己能否学好各门功课失去了信心，最终影响其学习的正常进行。如何减轻学业的压力呢？可以试试下面几种办法：
一、热爱生活和学习，树立正确的人生观
一个人从求学开始就需要培养自己永远进取、自强不息的精神。被动的学习必然会导致学业负担加重，而变被动学习为主动学习，并能从学习中感到乐趣，即使学习中遇到挫折和失败也能乐观对待，找出原因，改进方法，就一定可以学好。
二、要遵循实事求是的原则，制定恰当的目标
目标太高了，总是实现不了，就会产生自卑心理，以为自己太笨，这也不行，那也不如别人。每一个人都有自己的实际情况和特殊性，应该根据自己的实际情况客观地分析自己的现状，比如看看自己的强项是什么？弱项是什么？在保持优势科目的情况下逐渐提高弱项。
三、要和学业好的同学交朋友，并多和老师交流
如果在我们的身边有许多勤奋好学的同学，我们一定会从他们身上汲取前进的动力，学习遇到困难时我们可以向他们或老师倾诉心里话，求得真诚的开导和帮助，以减轻心理压力。
四、培养广泛的兴趣，适当放松自己
凡事过犹不及，要知道整天埋头学习效果未必好，只能让自己的紧张情绪更严重，而且也会让自己觉得被学习压的喘不过起来。业余要安排好生活，如外出散步，借助美丽的自然景色，陶冶情操，开阔胸襟。可以开展一些文体、绘画、书法等方面技能的锻炼，在充实和丰富自己的业余生活的同时，也帮你转移了目标和分散了注意力。
五、用笑来忘却烦恼
当作业多、考试多或者成绩不理想时，多笑一笑，和同学逗逗乐，说一些幽默的话，可以使紧张变为轻松。成才的路有千条，学业的好坏也决不是评判人高低优劣的唯一标准。多给自己宽心，给自己打气，暂时不行也不能说明以后的情况，很多名人开始读书的时候也并不很出色的。
六、掌握正确地排遣悲观情绪的方法
“大雨过后有晴空”，如果压力过重，就想办法宣泄出来，方法有两种：①理智性的合理宣泄。如对自己的好朋友或父母诉说心中的委屈和痛苦，或记日记，让心中的苦水顺笔端流泄出来。②情感性的合理宣泄。据说，美国某任总统的办公室设一满装细沙的沙袋，每当总统大人怒不可遏之时，便挥舞双拳猛擂沙袋。我们不妨照此办理，在感到压力过重时，可在适当场合，大哭一场，一任泪水横流；大叫一番，一任怒火喷发。之后回归平静，或许此时的你会感觉舒服许多。
俗话说，“条条道路通罗马”，在我们求学的道路上，每一个青少年学生都应该轻松愉快地去学习，在知识的天地里自由翱翔。“山重水复疑无路，柳岸花明又一村”，即使遇到失败也不必背上沉重的包袱，相信自己成功的那个时候总会到来。
