每一个人、每一对夫妇，他们性行为的能力和欲望是不一样的，其差异性很大，常与身体健康状况、情绪、环境等多种因素有关，所以硬性地规定性交次数，并以此来衡量性生活是否过频或过度是不适宜的。正常适度的性生活，不会影响身体健康，反而使双方精神愉快、心情舒畅，能更好地从事工作和劳动，但是，夫妻性生活过度，身体就会消耗过大。一次性交相当于中速爬五层楼梯，性高潮时可使心率增到加140～160的次，收缩压可比平时升高4～10.6千帕（即30～80毫米汞柱），心脏处于超负荷状态近10～15秒或更久。另外，精液中含有果糖、蛋白质、维生素、激素和微量元素等营养物质都要由体内的物质代谢提供，精液的频频排出，势必引起内分泌失调，引起营养缺乏和机体免疫功能减退，身体抵抗力随之下降，多种疾病就会接踵而来。女性也是一样，过度的性生活可导致盆腔充血，特别会增加生殖系统和泌尿系统感染的机会，使膀胱炎的发病率上升。
那么，怎样判断自己的性生活是否过度呢？目前医学界普遍认为，在性生活后的第二天或近日内出现以下情况，并排除了其他疾病原因，就可以认为是性生活过度了。
精神倦怠、萎靡不振、无精打采，工作和劳动时提不起精神，学习时感到精力不集中，疲乏而昏昏欲睡；
全身乏力，腰酸腿软，或有头重脚轻、头昏目眩、两眼冒金星的感觉；
面色苍白、憔悴、两眼无神且眼圈青黑、形体消瘦；
心慌心悸、失眠盗汗（夜里睡着后出汗，醒来后汗止）、自汗（无任何运动，天气亦不炎热而出汗）、多梦、气短；
面色萎黄，大便不成形，食欲减退，或有恶心等感觉。
如果出现上述任何一种情况，说明有纵欲过度的倾向，应及时减少性生活的次数和每次性交的时间严重者还应暂停一段时间，注意休息，加强营养，一般很快就能恢复健康。具体措施有：
采用分床制。有条件的夫妇实行分床制，条件不足的应各自独盖一被。夫妻同被不仅对节制性生活不利，还会互相干扰而影响睡眠，特别是稍不注意，容易着凉受寒，感冒发热。
夫妻按照自己的实际情况，可以协商、规定一个可行的性生活频度，双方互相监督，严格执行。
夫妇双方对性生活的态度都要从关心和爱护对方的角度出发，不能以自己的欲望为标准，在对方身体欠佳或精神不愉快时不性交。
性爱的秘诀
做爱不是单纯的性交
大多数的妻子们总是埋怨丈夫对她们时冷时热，希望丈夫给予她们更多的情和爱，而不是仅仅在性生活那一瞬间才有所表示。然而，不少的男人认为他们向对方表示爱，就是要发起进攻，妻子就应该接受。
因此，夫妻间要保持新鲜快乐的情感，需要经常交流思想，体贴和理解对方。不能等到性生活开始时才进行努力。只有这种自发的爱才能在夫妻之间引起共鸣，双方才会感到性生活非常协调，不再是突如其来的了。
女性喜爱被诱惑
男性很少以诱惑的方式去吸引对方。然而女性爱在男性面前表现自己的魅力是一种本能。女性总希望男性觉得自己长得漂亮，富有性感。因此，应在做爱之前进行情感的培养，甚至花些时间，比如说：给予对方暗示，表现一些亲昵行为。
诱惑对方还意味着男性在做爱过程中不断吸引对方，表示亲密。女性的性感激发一般通过思维、形象的暗示。男性则更多地通过视觉和抚摸。在性交过程中女性注意的是对方的情感和自己在丈夫心目中占有什么位置。
做爱是男人的欲望
男性一旦萌发做爱的念头时往往兴奋冲动，要求对方马上接受。女性应该理解男性的这个特点，不要草率简单拒绝，因为做爱是男人的一种欲望，是一种性本能。所以当男方遭到女方的无理拒绝时，特别是听到女方说：“我不爱你，讨厌你！”之类的话，他会很恼怒。在这种情况下，如果女方没有这种欲望，她应该告诉丈夫，现在不是时候。总之，双方都应该珍惜性爱。
做爱只能是两人的事
我们将自己无私地奉献给对方时，双方在感情上都有一种安全感，应该珍惜这种情感，反之没有安全感，相互猜疑，双方都会陷入苦恼之中。因为，猜疑会使夫妇感情产生裂痕，甚至因此而中断一段时间的性生活。
性生活中的一切事情都应该是夫妻双方的秘密，切忌到处炫耀、宣扬，否则会伤害到对方的感情，严重者会使婚姻破裂。
情感自然地流露
晚饭后夫妻两人应尽量挤出时间坐在一起交谈，倾吐心里话，发现对方新的东西，为做爱创造良机。
然而，在现实生活中很少有夫妻饭后呆在一起，而是被很多家务缠身，如打扫卫生，或者继续干白天留下来的工作，有时外出参加会议，或者是帮助孩子温习功课，或者是感觉疲乏而早早休息等。解决这个问题的方法就是每天挤出半小时或一小时共同散步或坐下来听听音乐，或者是通过交谈交流思想，这期间最好不要提及家务和烦恼之事，双方都应学会为做爱创造良机，尽量多在一起交流感受，以加深夫妻间的情感，而不是机械地为性行为而做爱。
性爱的禁忌
合理、适度、和谐的性生活，是增进夫妻之间的情感和维持美满幸福的家庭的一个重要因素。但是，由于一些人缺乏必要的性生活卫生知识，粗鲁行事，结果给双方（特别是女方）的身心健康带来很大的危害。一般来讲，夫妻在以下情况不宜过性生活：
清晨不宜过性生活
一般来讲，性生活在晚间12点以前进行较适宜，性生活后既可宁静入睡休息，又符合人体的生物节律，对身体有益而无害。再说，一日之计在于晨，清晨是人们一天的学习、工作的开端，是一日中的黄金时间，如此时进行性生活，人会因得不到适当的休息而使体力得不到恢复，所以，清晨不宜过性生活。
疲劳不宜过性生活
人的疲劳有体力和脑力两方面的含义。如连续几天几夜的写作、计算、复习、思考会导致大脑疲劳；而高强度的生产劳动、体育竞技、长途步行后会使体力骤减而使人处于疲劳状态，如此时进行性生活，对于男方来讲，可因精力体力的不支而影响性功能，极易诱发早泄、阳痿及缩脍（阴茎内缩）症。而女方可因身体疲劳而厌恶性生活，甚至在性生活中有阴道痉挛疼痛感。经常如此，女性会出现性冷淡症。民间的一句俗话，“百里不同房，同房不百里。”是有一定科学道理的。
醉后不宜过性生活
祖国医学经典著作《黄帝内经》对酒醉后性生活的害处作了充分的说明：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以竭其精，以耗其真，……故半百而衰也。”醉后性生活对新婚夫妇尤为不宜。优生学认为，酒醉后进行性生活，一旦受孕，对下一代的健康极为不利，容易使婴儿畸形。因为过量的酒精会对生殖细胞的活力加以抑制，并且会使染色体结构数目发生不利变化。因此，酒后不宜过性生活，特别是希望妊娠的夫妇。
经期不宜过性生活
女性在月经期，子宫内膜呈充血、出血、脱落状态，子宫颈口也比平常相应要开得大一些，加之阴道的酸度被经血冲淡，使防止细菌感染的防御力减弱。如此时进行性生活，不但会因性兴奋的刺激而使阴道充血加重，经血增多，经期延长，而且还会通过性交使细菌从阴道侵入，诱发阴道炎、子宫内膜炎、宫颈炎、盆腔炎及泌尿系统感染，为此，经期不能进行性生活。
患病不宜过性生活
夫妻双方不论是谁患病，均不宜过性生活。因为人患病时，精力、体力明显下降，若此时进行性生活，不利于疾病的康复。特别是传染病患者，可因性交而将疾病传染给对方，此外，女性的滴虫性阴道炎、男性的泌尿系统感染，均应治愈后才可过性生活，以免引起交叉感染。
孕期不宜过性生活
妻子妊娠后，男方应克制自己的情欲。因为在怀孕两个月后，性生活极易使妻子流产。分娩前两三个月内性交，不但容易使孕妇早产，而且会导致孕妇生殖器官感染而使婴儿夭折于腹中，给孕妇带来生命危险。
产后不宜过性生活
孕妇分娩后，阴道处于损伤状态，子宫内膜也因胎衣剥离而处于创伤状态，若此时急于性交，可诱发产褥感染而危及产妇的生命。所以，如果是阴道自然分娩，至少要在一个半月后才进行性生活。
无欲不宜过性生活
合理、和谐的性生活，应在双方有要求的情况下进行。如一方因种种原因而不愿过性生活时，另一方则不可勉为其难，以免造成双方反感心理产生，但是，如一方有要求时而对方无特殊情况则不宜压抑拒绝。夫妻双方应相互体谅，让性生活为身心健康带来裨益。
心情不佳时不宜过性生活
有些夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，这样，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不好的一方对此反感，如反复发生，会导致女子的性冷淡或男子的阳痿。美满的性生活必须是男女双方在心情愉快时完成的。
环境极差不宜过性生活
在污浊、脏乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方的精神状态，干扰性生活的成功；性器官不卫生给对方的健康构成威胁，容易将细菌等病原体带入对方体内，损害双方的健康，相反，整洁，赏心悦目的环境，及每次性交前双方都清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活的和谐、美满。
准备不充分时不宜过性生活
有些男性不懂得女性性生理特点，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法均不能使女方达到性高潮，不但不会使其对性生活产生兴趣，反而会带来痛苦，这是女性产生性冷淡的主要原因。
饱食或饥饿时不宜过性生活
因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其它器官相对地血液供应不足，故不宜在刚刚吃饭后过性生活。而饥肠辘辘时，人的体力下降，精神不充沛，此时过性生活也不易达到满意的效果。
精神过度紧张不宜过性生活
在性生活中，精神过度紧张的情况多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交时疼痛（阴道痉挛），影响快感。夫妻过性生活时，要尽量保持轻松、愉快的心绪，女方也不必为此感到羞怯，因为性生活是男女双方的事，是平等的，没有主从关系，所以女方应积极主动地与丈夫密切配合，这样才能保证性生活的质量，使性生活过得和谐、尽意、美满。
