此法是自己按摩一定的穴位或部位的治疗方法。常用的有心区或膻中、天池穴按摩；肺部或中府穴按摩；胃部或中脘；肝、脾或期门、章门、肾俞和关元穴等处按摩法，每个部位或穴位正转揉按２７圈，反转揉按１８圈，以上根据病症不同，各单用１～２法，无病健身也可全用。常用穴介绍如下。
中府穴：在锁骨外端下方，云门直下１寸处，气功作用为调理肺经、调养肺气，经常按摩此穴可治咳嗽、喘息、胸痛。
膻中穴：在胸骨正中线，两乳头之间，气功作用为调气降逆，经常按摩此穴，可宽胸膈，治胸痛、喘息、乳汁不足。
天池穴：在４～５肋间、乳头外侧１寸处，气功作用为活血养心，经常按摩此穴，可宽胸理气，能治胸痛、胸闷、肋痛。
中脘穴：在腹正中线上、脐上五寸处，气功作用为调养胃腑，经常按摩此穴，可培中养胃，治胃痛、腹胀、纳差。
章门穴：在侧腹部十一浮肋端下处，气功作用为培中健脾，经常按摩此穴，可健脾化积，治腹胀、呃逆、顽固不化。
期门穴：在乳中线上，乳头下二肋间，气功作用为疏通肝经，经常按摩此穴，可疏肝理气，治胸肋疼痛、胸闷。
关元穴：在腹正中线上、脐下三寸，经常按摩，可培补元气，治阳痿遗精，经血不调。
肾俞穴：在第二腰椎脊棘突下，旁开一寸半，气功作用为滋补肾水，经常按摩，可补肾壮阳，治腰痛阳痿、经血不调。
神厥穴：在脐窝正中，气功作用为沟通任督二脉，经常按摩此穴，可调理冲任，治脱肛、泄泻、虚弱症。
涌泉穴：在脚掌心，气功作用为补养肾水，经常按摩此穴，可补肾养脑，治眩晕、失眠、昏厥。
劳宫穴：在手掌心横纹中２～３掌骨之间，气功作用为养血强心，经常按摩此穴，可活血止痛，治心痛、口疮、癫痢。
外劳宫：在手背中央处，气功作用为行气活血，经常按摩此穴，可疏经活血，治手背肿痛、牙痛、咽肿。
头发健美按摩法
操作方法
指梳头发两手五指微屈，用十指指端从前发际起，经头顶向后发际推进。如此反复操作20～40次，每日早晚各做一次，每次需5～10分钟。
按揉穴位用双手拇指按揉头顶的百会穴、头后部的风池穴、天柱穴，每穴按揉10次。
按揉头皮两手指自然张开，用指端从额前发际开始，沿头部正中按揉头皮至枕后发际，然后按揉头顶两侧头皮，直至整个头部，时间约为2～3分钟，按揉时头皮要有重胀感。
拍打头皮以手四指并拢，轻轻拍打整个头部，约需1～2分钟。
干洗头发用两手手指摩擦头皮，如洗头状，直至整个头部，时间约为2～3分钟，每日1～2次。
提拉头发两手抓头发，不使滑脱，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉遍。切忌过度用力，以免至大量头发脱落。
功用
乌发护发，防止脱发，提神醒脑，聪耳明目。
现代研究表明，轻轻按揉头部可刺激头皮神经末梢，通过大脑皮层，调节头部的神经功能，松弛头部神经的紧张状态，促进头皮和脑部的血液循环，促进头发的生长和黑色素的形成，调节头皮的分泌功能。
应用
上述方法对白发、脱发、头发干燥枯黄均有良好的预防治疗作用。
眼部美容按摩法
历代养生家均注重眼的保养，有很多值得推崇的方法。特别是在当今眼疾不断增多的情况下，更有必要积极推荐眼部健美按摩法，使之发挥效益。
操作方法
按揉穴位两手拇指按揉睛明穴约30次；两手食指指端按揉同侧攒竹穴3次；两手食指指腹着力按压在太阳穴上，有酸胀感后再按揉30次；两手食指指端着力按压四白穴，有酸胀感时再接揉30次。
运转眼球端坐凝视，双眼顺时针旋转10次，然后再向前凝视片刻，逆时针方向旋转10次，向前凝视片刻，最后双目紧闭，两手食、中指轻轻抚摩同侧眼皮约1～2分钟。
分抹眼睑微闭双眼，两手五指并拢，用中指和无名指指腹贴附在睛明穴，向外分抹至瞳子骸穴，重复30～50欢。
分刮眼眶两手握拳，用食指近侧指间关节的挠侧缘紧压眼眶，作自内向外的刮动，分刮上下眼眶各15次，以出现酸胀感为宜。
上述方法可每日早晚各做一次，也可在用眼疲劳时做一次。
功用
清脑明目，增加视力，消除眼疲劳，预防皱纹，健美双眼。
现代研究证明，按摩眼周可改善眼周围组织的血液循环，调节视觉神经和动眼神经的功能，并能使眼肌疲劳得到缓解，还能延缓眼睑皮肤下垂和眼周皱纹的出现。
应用
对近视、远视、散光、斜视、眼底痛等均有防治作用。
注意事项
患眼病(急性炎症)时不宜按摩；眼区比较敏感，手法宜轻柔，按揉时以有酸胀感为度，不可用力过猛；可配合使用美容营养霜等化妆品，先涂于眼周再做手法，更增加效果；每次操作前均应洗手，并清洁眼周。
耳部美容按摩法
耳通过经络与全身各个部位相联系，这在《黄帝内经》中就有记述。古代养生家提出“耳宜常弹”，作为聪耳健耳方法，后人至今仍沿用此法防治耳疾。红润柔软、具有光泽的耳廓，是容貌健美的一个不可缺少的部分。
操作方法
揉捏耳廓将两手食指分别置于两耳内侧，拇指置于耳背部，揉捏整个耳廓30次。
推擦耳廓将两手掌面横置于两耳廓上，均匀用力向后推擦耳廓，回手时将耳背压倒再向前推擦，如此反复10～15次。
击鸣天鼓又称掩耳弹枕。两手掌心紧掩两耳孔，余指放在耳后枕部，两手食指指面架在中指的指背上，用食指指面轻轻弹击后枕部10次。然后，手指紧按枕部不动，掌心骤然离开耳孔，放开时耳内出现“嗡嗡”响声，如此连续开闭放响10～15次。
指擦耳后将两手食指指面置于耳后相当于耳穴降压沟处，做上下推擦，至耳后出现热感为止。
功用
益耳助听，健美耳廓。
研究证明，按摩耳部和击鸣天鼓可以调整脏腑，保护听力，使耳廓柔润光泽，并能恢复机体脏腑的功能。
应用
采用此法可预防听力减退，防止耳廓出现脱屑、丘疹等皮肤病变。
鼻部美容按摩法
鼻居面中，位置显要。鼻形美观，鼻窍通利，为美丽容貌的重要组成部分。
操作方法
推擦鼻部两手五指并拢，两手食指放于同侧鼻部，从迎香穴向上推擦至鼻根部，共约30次，使之产生轻微的温热感。
按揉穴位用中指指端按揉迎香穴30次，然后再按揉素骸穴30次。
捏压鼻根用右手拇食指指面捏压鼻根部，用力不宜过大，连续捏压30次。
功用
健鼻利窍，润泽皮肤，美化外形。
实践证明，按摩鼻部可以促进鼻粘膜的血液循环，利于鼻内粘液的分泌，并能促进粘膜上皮细胞的纤毛摆动，可增加鼻粘膜的抗病能力。同时又可使鼻根挺直隆起，保护和增加鼻形美观。
应用
除用于鼻部健美外，还可用于防止各种鼻病，预防感冒。
口齿美容按摩法
牙齿不仅是咀嚼器官，也是控制发声的重要门户。牙齿、牙龈的健康与否，直接关系到人体的健康和美容。因此保持牙齿、牙龈的健康是十分重要的。
古代养生家很早就提出“齿宜常叩”、“津宜常咽”。
操作方法
叩击牙齿心静神凝，口唇轻闭，然后上下齿互相轻轻叩击30次。
搅拌舌头先将舌尖抵于上唇之内、门牙之外，舌尖顺着牙床向左右方向各搅动10～15次，然后做吸腮动作10～20次，将口中唾液分三次慢慢咽下。
按揉齿龈将手洗干净，以食指伸入口内，用食指指腹沿牙龈内外侧横行摩擦，往复10～20次，再以食指指腹对牙龈按揉2～3分钟。另一法：将手洗干净，用大拇指和食指的指腹贴附在牙龈上，做前后方向横行按揉，同时作竖向移动，约2～3分钟。
按揉颊车将两手拇指指腹压于两侧颊车穴上(咬牙时两颊部突起处的中点)，按揉30～40次。
功用
坚固牙齿，防治牙病，滋润咽喉，引津助运。
实践证明，常叩击牙齿和按摩牙龈可巩固牙根和牙周组织，保护牙龈，预防牙齿松动；又可兴奋牙的神经、血管和髓细胞，配合咽津，能促进食物的消化和吸收。
应用
除用齿部美容外，还可用于牙松、口干舌燥、咽喉疼痛、消化不良的防治。
