如果你常常觉得自己一无是处，比不上别人，那么你就是自卑了。
自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，而绝少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能得不到充分的调动，而发挥不了它们应有的作用；同时内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发。面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下，这更是衰老的征兆。也就是说，自卑这种不利于健康的有害心理，促使你在人生路上走下坡路，加速自己衰老的进程。
自卑是与生俱来的吗
自卑，就是自己轻视自己，自己看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定是其本身具有某些缺陷与短处，而是不能容纳自己，自惭形秽，常把自己放在低人一等的位置，不被自我喜欢，进而演绎成别人也看不起自己的地步，并由此陷入不可自拔的痛苦境地，心灵笼罩着永不消散的愁云。
1.父母与环境的影响
假如你父亲左盼右盼你母亲生个男孩，而你母亲生下来的你却是个女孩。于是你父亲非常失望，哀声叹气，甚至埋怨，打骂你母亲。如果你父亲的这种失望与不满在你已懂事时还表现出来，这就会让你觉得自己是个不受欢迎的人。再如，你也许不如你的兄弟姐妹漂亮，或者不如他们聪明，因而得不到父母的宠爱，还常成为家人责备、嘲弄的对象。这样一来，让人讨厌、低人一等的感觉就会深深地扎根在你的心底里。
除了家庭以外，周围环境的作用也不可低估。如果你的家庭在当地是个贫穷的家庭，你吃得不如人，穿得不如人，受了欺侮还不能伸张，那么你幼小的心灵必然受到压抑。在学校里，如果你常常受到老师的批评、排斥或同学们的讥讽，那么你很可能会既自卑又愤世嫉俗。
据调查65%的女孩有不同程度的自卑感，自卑会非常严重地影响女孩的生活质量和前途命运，应当引起关注。一位女孩曾这样诉说：“从很小的时候起，我打骨子里就有一种与生俱来的自卑感──总觉得自己不如人，做事总是畏畏缩缩，说话总是躲躲闪闪。我特别害怕别人取笑。对于我来说，取笑就是嘲笑、挖苦、贬低、伤害。有时别人实际上根本不是取笑，我也认为是取笑。虽然我各方面条件都不差，可我心里总觉得比别人低一等。我内心软弱，总怕别人看到自己的缺点，从小就封闭自己，不与人交往。我的父母亲都是很老实、很软弱的人，都不善交际。你说我这种自卑感与他们有没有血缘关系？我总觉得别人不对劲，不可理喻；其实我也知道不对劲和不可理喻的正是我自己。”
去年有一个10多岁的女孩小娟来到我诊所，她长得不错，但有兔唇。她坐在椅子上，板着脸，一言不发。我问她：“怎么回事？”她说：“你看，我有兔唇。本来没有什么，同学不会留意或嘲笑我，但自从歌星王菲生了一个有兔唇的女儿，把她送到美国洛杉矶治疗，所有知道我的中国同学都开始留意我，他们指着我的脸，小声讲，大声笑，有些人更离谱，走到我面前，仔细看我的兔唇，我恨不得找个地洞钻下去，我不想出门，我也不想上学了。”她哭着说：“兔唇是我的错吗？为什么他们都用鄙视的眼光看着我呢？”她哽咽着说：“长兔唇是怪物吗？为什么他们都用奇怪的眼神看着我？”
虽然长着兔唇，但小娟过去一直以来都很乐观。美国是一个自由的国家，学生不用穿校服上课，由于有很多不同的种族学生在学校，残障、弱智和轻微精神病的学生都在同一所学校上特殊教育课(special education)，所以学生“见怪不怪”。在中学甚至有些女生怀孕上课，所以类似“长兔唇”也不算是什么严重的事。但由于媒体的大肆报道，使兔唇的事情变成一个似乎不可见人的事情。奇异的眼光让小娟感到无比的自卑，觉得再也不能抬起头来。经过好几个月的心理辅导，小娟才慢慢地建立自信，但始终再没有以前那种天真和活泼了。
2.自卑与童年创伤
心理分析大师弗洛伊德认为，一个人童年时期的经历虽然会随着时光的流逝而逐渐被淡忘，甚至在意识层中消失，但却会顽固地潜藏于潜意识中，对人的一生产生恒久的影响力。因此，童年经历过不幸或者在压抑环境中长大的人更容易产生自卑感。
一个人长大之后，自卑的形成还受到个人的生理状况、性格、思维方式、价值取向、能力、成就以及生活经历的影响。此外，同事与周围人的评价与印象也起着十分重要的作用。正如有位名人说过，谬误重复一百遍就变成了真理。一个谣言，第一个人跟你讲时，你会坚决反驳；第二个人跟你讲时，你会不听；第三个人跟你说时，你会半信半疑。一两个人给你以某方面的消极评价时，你可能会在内心抵制；但一系列的人给你以同一消极评价时，你会无奈地认同，并将它当做你的自我评价。一旦形成自卑心理，心灵的灰箱也便被打开来。
这一类发展成为虚荣者的，大多数是出身在贫寒之家，来自社会的底层。他们渴望走运发达，所以竭力装扮自己，力图缩小自己与社会主流阶层在各方面的差距。这样就迫使他们装腔作势，虚伪做作，甚至开始到处诈骗，祸害社会。
很多人都知道，童年的经历对成长有很大的影响。如果童年时快乐，长大后也会快乐。反之，童年时不快乐，那么长大后也不快乐。如果童年时是很自卑的，那么长大后也会自卑的。自卑不是与生俱来的，而是受过创伤或环境因素造成的。我最近接到一个十分复杂的案例。一个母亲带着一个21岁的女儿姗姗来咨询。姗姗10多岁时被诊断为躁郁症，她的症状包括情绪化、容易发脾气、购物狂、不能专心、没有朋友、自残等。她曾经住进精神病院好几次，所以未能念完高中。来了美国以后，仍继续吃中国精神科医师开给她的药。但最近她的病情越来越严重，不能专心上课，而且乱搞男女性关系。
姗姗在沈阳长大，移民来到美国不到两年，她是独生女，外貌长得一般，身材有些胖胖的，也不懂得打扮。姗姗的母亲说：“姗姗从小就很自卑，我相信她的自卑造成了很大的心理问题。”姗姗的父亲王先生十分保守，由于中国实行了一胎化，所以他很渴望他的太太能生一个男孩，可以传宗接代。当他的太太入产房的时候，王先生迫不及待地在门口等，焦虑的王先生在门口是渴望胖胖的、可爱的男婴出生。当护士打开门让他进产房时，他急忙问：“是男孩吗？”抱着婴儿的护士没有回答他，躺在床上的王太太也没有出声，他急忙冲过去打开包着孩子的毛巾，好像在找什么东西，看完后，很气愤地说：“××！是女的！”他转身就走了，头也不回。从此他就很少回家了。
王太太整天抱着姗姗哭，她知道丈夫在外面有“二奶”，不再回家，只好跟他离婚。离婚后的王太太患上严重忧郁症，不能照顾姗姗。姗姗被外婆带大。由于生了姗姗，自己女儿离婚又患抑郁症，迷信的外婆当然不大高兴，认为姗姗带来厄运，所以对姗姗很凶，动不动便打她或骂她。姗姗没有得到母爱和父爱，又被外婆虐待，脾气变得更坏。由于没有人关心她，所以她用贪吃来填补心灵的空虚。虽然她是女生，但私底下她痛恨自己是女生，所以也不爱打扮，穿得像男生一样。同学们都嘲笑她，有时姗姗会跟同学打架，所以她也没有朋友，使她感到全世界的人都不喜欢她。姗姗内心觉得很自卑，有时会自残，甚至试图自杀。12岁那年，姗姗被送进精神病院。出院后，她也没有根本好转。14岁开始有同性恋关系，15岁开始滥交，跟不同的男生发生性关系。外婆和妈妈都管不了她。
听了王太太叙述姗姗的童年，我为姗姗感到难过。一个天真无邪的婴儿自出生就受到了“重男轻女”的传统思想的摧残，我相信还有很多女生也有类似的童年阴影或自卑感。
自卑是因为不自信
自卑感表现得非常普遍。严格地说，人人都有自卑感只是程度不同而已。一般的所谓自卑感主要来自于孩提时代的成长环境，而最根本的原因则多半源自于父母的态度。
1.自卑者的特点
自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义、多疑。更需指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人头地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。
自卑是一种失去人格尊严的劣等感。劣等感不是来自“骨子里”，而是来自层次低下的“家庭脚本”。心理学家们发现每个家庭都有自己的“心理脚本”，其家庭成员如同演员都是按照某种既定心理模式生活而不自知、不自觉。孩子从家庭里首先得到一种自我身份认定，一个有强烈自卑感的人必定出自一个辈辈失败的家族、代代落魄的家庭。
自卑是童年负面情绪的精神积累。每个人都有自己童年时期形成的“个人脚本”。在特殊条件下，自卑会变态为妄自尊大。妄自尊大是自卑者的一种心理反弹，是自卑的一个补充。
自卑的表现就是对他人或社会的恐惧。对社会恐惧是害怕被取笑。自卑的人总认为自己像个小丑，是个笑料，被取笑便是对其人格尊严的侵犯、贬损、虐待。心理学家们认为自卑是一切心理病变和精神失常的种子。
自卑的人，总哀叹事事不如意，老拿自己的弱点比别人的强处，越比越气馁，甚至比到自己无立足之地。有的人在别人面前就面红耳赤，说不出话；有的人遇上重要的会面就口吃结巴；有的人认为大家都欺负自己因而厌恶他人。因此，若对自卑感处置不妥，无法解脱，将会使人消沉，甚至走上邪路，堕入犯罪的深渊，或走上自杀的道路。不少青少年为了逃避自卑感而加入帮派。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化，最敏感的是心血管系统和消化系统，将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。
从前一个有口吃问题的美国青年大卫来求诊。由于新的工作使他很紧张，而他自小有口吃的问题，经过语言治疗所训练后，已经改进很多，现在问题重现，他的语言治疗师知道他的口吃是由于紧张造成，所以转介给我。我问大卫为什么这么紧张，他说在大的电脑公司工作，很多员工都是名校出身，而他只是普通大学毕业，所以他感到很自卑，对自己缺乏自信。当他要在会议上报告他的工作进度时，他极其紧张，手掌出汗、心跳加速和口吃。我教导他肌肉放松和冥想法，他有些好转，但仍感到自卑。他说：“他们都比我聪明，反应快，我不如他们。”我想用冥想治疗法让他相信自己的能力跟同事差不多，不比他们差，但他的口吃仍没有多大改进。后来我想到一个新方法。有一天，我约大卫到成人学校，他问我干什么，我说：“成人英语班的老师刚好生病，你是美国人，英语是你的母语，教导这些不懂英语的新移民应该没问题。”大卫有些慌张地说：“陈医师，不成，我有口吃。”我说：“这些学生不知道你有口吃，去吧。”大卫硬着头皮进入教室，自我介绍。刚看到一班陌生的学生当然大卫有点紧张，所以有点口吃。但这些新移民不大懂英语，他们都很专注听他讲话，完全没有嘲笑他。大卫慢慢建立自信，越讲越流利，口吃的问题完全消失了。下课时，很多学生仍追着问他问题，走出教室，他对我笑着说：“陈医师，现在我明白了口吃不是语言障碍，是自己紧张造成的。自卑也是一样的，是自己思想造成的。以后我开会时，就把同事当成是不懂英语的新移民就成了！”我听了，摸摸下巴，小声说：“孺子可教。”心里窃喜着。我没想到大卫听到我的自言自语，焦急地问我说什么，我不好意思地说：“我自己跟自己讲。”没想到，当讲到这句时，我也有些口吃。大卫笑着说：“陈医师，你有同样的问题啊！”他的表达比起我刚才的口吃清楚多了。
2.自卑则多疑
自卑者由于从小形成内向的性格，所以，往往多疑。总是怀疑别人看不起他。甚至为一句不经意的话，他也会分析来分析去，看看哪一句话是针对他的。具体的表现有以下几个方面：
(1)常会假定每个人都和自己过不去。无论是在公司，还是在家里，总是觉得别人所说的话，所有的计划，都是和自己过不去的，都让自己感到不舒服。疑心重的人甚至怀疑自己的父母或子女也要害自己，和自己过不去。我曾接触过一个病人，疑心重得使他已经不能正常入睡。其实只是因为工作压力比较重，他却总认为自己无法胜任他目前的工作。而实际上，在公司里，他是最好的美术设计师。他每天晚上一定要等妻子和儿子睡着后，才能入睡，否则就觉得有人要谋杀他，所以不敢入睡。可见，他的怀疑对象就是他的儿子和妻子。
(2)就像一个寓言里讲的那样：派一个奴隶去买东西同时，又悄悄地派另一个奴隶去看他到底付了多少钱。这种人表面看，似乎对朋友或下属很信任，让他担任采购的工作。但是，当他的朋友或下属刚一出门，他派的监督者，或是电话已经找到对方公司去询问了。
(3)自己带钱出门的时候，每走一段就要坐下来一次，数数他有多少钱。如果在家，每天回家先要打开柜门，数数现金还有多少。即使家中只有妻子或丈夫，他(她)也会这样做。也许配偶不会引起直接想法，但其深层次的意识中，已经在怀疑了：有的是怀疑自己的配偶(他是否拿了钱)，有的则是怀疑自己(也许我记错了)。
(4)已经躺到床上了，还要问配偶是否锁了钱箱，关好橱柜，上好了门栓；即使配偶说是，他也要从床上爬起来，光着身子，赤着脚，点上灯，把所有这些再检查一遍，只有这样他才能睡点安稳觉。
(5)当别人欠他钱时，他会带上证人去收账，那是因为，他怀疑别人会抵赖。
(6)听到有人在说笑，不管是熟人还是生人，第一反应就是：他们是不是在笑我？
这些其实都是因为自卑所引起的一种不自信的表现。由此看来，自信对人来说是非常重要的。
3.自信可减少自卑
我们常常低估孩子自我观察与学习的能力，因而经常为孩子出人意料的聪明举动感到惊讶，而在我们许多家长赞叹自己的孩子聪明的同时，仍不能打破成见，以客观的眼光去发现孩子的智慧，只是沉醉于自己的导师地位，凡是在自己以为有一些知识的领域，对孩子的观点大加鞭挞，横加修改，一定要按照自己的思维模式才认为正确，哪里知道我们的孩子聪明得很，尤其因为没有被既定的理论与观点“点拨”过，他们思路开阔，常对事物有惊人的理解与洞察力，有时显示出比我们成年人高明得多的见解。
自信心对一个人一生的发展，无论在智力上还是体力上，或是处世能力上，都有着基石性的支持作用。一个缺乏自信心的人，便缺乏在各种能力发展上的主动积极性，而主动积极性对刺激人的各项感官与功能及其综合能力的发挥起着决定性的作用。一个典型的例子是人的记忆力。据科学研究表明，一般人的记忆功能只被利用了其记忆潜力的千分之一，而大多数人都认为自己的记忆水平已到头了，不可能再记得更多了，主观上的松懈，使得记忆神经缺乏刺激，因而与人类所应有的记忆水平相距甚远。
美国的一个教育专家做了一个试验，将一个学习成绩较差班级的学生当做学习优秀班的学生来对待，而同时将一个优秀学生的班级当做问题班来教，一段时间下来，发现原来成绩距离相差很远的两班学生，在试验结束后的总结测验中平均成绩相差无几。原因就是差班的学生受到不明真相的老师对他们所持信心的鼓励，学习积极性大长，而原来的优秀班学生受到老师对他们所持怀疑态度的影响，自信心被挫伤，以致转变学习态度，影响了学习成绩。
自信心就像人的能力催化剂，可以将人的一切潜能都调动起来，将各部分的功能推动到最佳状态。而高水平的发挥在不断反复强化的基础上，巩固成为人本性的一部分，将人的功能提高到一个新的水平。一个人的成长路线如果是沿着这样的积极上升态势行进，可以想象其积累效果是十分可观的。在许多伟人身上，我们都可以看到这种超凡的自信心，正是在这种自信心的驱动下，他们敢于对自己提出高要求，并在失败中看到成功的希望，鼓励自己不断努力，从而获得最终的成功。在人才辈出的国家里，在那些伟人、名人身上我们同样可以找到自信的催化作用，而且在我们周围的优秀人才身上，也能看到不断放射出的自信的光彩。
在如今国际大交流的时代，美国作为20世纪涌现出来的最具实力的经济大国，在民族素质上也自成一派，为世界各民族提供了学习与借鉴的榜样。我们都知道美国是一个移民大国，吸引各国优秀人才是它经济、科学、文化发展的重要一部分，但美国自身在短短几百年历史中所形成的一些特有的民族特性，在美国的经济发展中起到了不可忽略的主导作用。这里我们重点要谈的是它作为一个民族所表现的强烈的自信心。这种自信心已渗透到美国教育的各方面，又反过来促进了民族优秀文化的发展。特别在美国的家庭教育中，我们可以很明显地感觉到这一点。
与美国人的教育思想相比，中国的家庭教育有更深的家长式教育传统，家长对孩子的基本教育方针是保护、灌输、训导。具体表现在对孩子的冷暖饥饱、人身安全方面的不同教育，在这方面，中国家庭都有过度保护的倾向。一个很有代表性的例子是：在美国，很多孩子喜欢玩滑板游戏，在街道两旁、广场的水泥路面上，常常有美国孩子冲来撞去，在1米多高的台阶上跃上跌下，令人不禁为他们的安全捏一把汗。有趣的是在这些玩滑板的孩子中，华人孩子很少，原因是什么呢？玩滑板不仅需要技巧，中国人玩有技巧性的游戏向来是不在话下的，而玩滑板还需要胆量，因为它具有一定的危险性。同样在美国长大，为什么华人孩子玩这些冒险的游戏的很少呢？追本溯源，原因在华人家庭的传统意识上。许多华人家长认为这种游戏太危险，很容易摔断四肢，因而不鼓励孩子玩。虽然这种游戏对孩子的胆量是一种挑战与训练，但华人家长还是认为冒这种风险去让孩子获取胆量不值得，保险系数低。家长们的这种看法对孩子们有很大影响，使他们对这种运动本来就有的畏缩情绪更受到强化，因而有理由后退。这种对身体的过度保护而带来的性格上的胆怯的缺陷，其实比一些不严重的外伤更具有损伤性，而且这种性格上的伤害将是终身的。外伤会很快痊愈，性格软弱却不是一朝一夕能改变的。我们当然不鼓励孩子随意冒险，这里有一个界限问题。但鼓励孩子有一定冒险精神，有克服胆怯的勇气，有与别人一比高低的信心，却是十分重要的。许多体育运动都具有培养孩子勇气、信心及冒险精神的特性，鼓励孩子积极参加有挑战性的运动，无疑会对孩子将来的人生发展有很大的益处。
在美国各高等院校学生中品学兼优且体育好的学生很多。体育不完全是一个锻炼身体的手段，它可以教会人如何迎接挑战，能有几项出色的体育成绩是学生们追求的目标。美国家庭从小就注重培养孩子参加小区组织的垒球队、足球队、排球队等的体育活动，做教练的常常是学生家长，而每次比赛家长都要参加助阵队做比赛服务，像医药护理、输送饮料等。许多从中国大陆、香港或台湾去读大学的学生在学习上名列前茅，但在体育和其他业余活动，如音乐、舞蹈上感到有压力，更多的是选择器乐作为多维发展的手段，但在体育上尤其是挑战性比较强的项目上，却是自叹不如。也难怪，冰冻三尺非一日之寒，在父母用心呵护下，在对体育普遍轻视的环境下成长起来的孩子，要想克服心理上的羁绊，奋身向前的确不易。东方文明特有的根深蒂固的传统教育在一定程度上限制了个性的发展。事实上孩子在体育项目或其他体力游戏上所锻炼出来的勇气、自信及胆大心细的作风，不仅只在体育上有所表现，也影响到他们日后在事业中的所作所为。美国华尔街证券交易所中最好的经纪人往往是运动员出身，这不单单是他们拥有一般人所没有的强壮的体魄，得以应付高强度的精神紧张，而且在心理素质上得天独厚，反应迅敏，自信而有魄力，敢于做决断，理所当然地符合了这项工作的职业要求。
在知识的培育上我们的家长普通对孩子灌输太多。灌输作为一种教育方式是有很大局限性的，不仅在对知识传输的有效性上，更主要的是对孩子的自信心有很大束缚作用。我们的家长常常持有这样一种态度：“你还小，懂什么？让我来教你，你照我说的去做。”这种态度的根据在于我们对孩子的知识、能力水平的错误评价。我们的家长无心去思考孩子的意见，不准备接受孩子的认识有比我们高超之处这一事实，在迫使孩子们接受我们的观点的同时，大大地打击了他们主动探索世界奥秘的积极性和自信心。总的来讲，我们不喜欢孩子有太多的问题，因为我们也不知道答案。我们喜欢做的是买一本大全，照书上读，照书上做，一书定音，懒得费脑子去和孩子一步步地探索并找出问题的答案。对孩子的“十万个为什么”用最简单的一句话驳回“你怎么有这么多问题？有什么用？”一语蔽之，既掩盖了自己不知答案的窘境，又省去了没完没了的麻烦。大多数家长望子成龙心切，宁可费许多周折送孩子上这个班那个学，以便开发智力，但在日常生活中却毫不在意地折断他们探索的触角，而不是坦然地承认自己不知答案，或表示要共同探讨或提供其他寻找答案的途径。
我有一个朋友的女儿，从中国大陆来不久，就参加了时装表演。虽然那不是一个大型的表演，但就是这个表演让她自信了很多。她说：在中国大陆如果想参加这样的表演的话，首先要推选，老师先看你的身材是不是一流的，否则就不允许参加。选上后，要强化训练，即使到了要演出的时候，指导老师还会说：“不理想，只是快上场了，就这样了，看你们临场发挥得怎么样。”到了表演的时候，学生自然会感到紧张，因为他们的表演甚至没有得到老师的肯定，更何况其他观众呢？所以，表演时很难发挥到自己最好的水平。但在美国却不同，教师只对学生在临上场时进行辅导，并鼓励他们每一个人都能像模特儿一样表演成功。而且你想参加表演，只要选修那门课就行了。这样，学生本来就没有压力，再得到老师的鼓励，表演时自信满满，当然容易发挥出自己最佳的水平。当他们走下台时，几个指导老师一起上前，给他们鼓励，说他们是最好的表演。这样的鼓励，当然对于一个才来美国的孩子来说，是非常重要和必要的。从此，她自信心大增，在以后的表演中，获得了全体同学和老师的一致喝彩。后来，在表演戏剧时，她的英文是最不好的，但是，她却让别人看到了她的自信，她用表演技巧弥补了她语言的不足。
在美国从小学一年级开始，就有许多的课题选择机会，要学生自择题目，自编程序，到图书馆、试验室和博物馆做查询和实验，完成课题研究，而在家庭中，父母也尽量提供机会，帮助孩子自己解答问题。这两种教育的效果区别是很明显的。中国留学生在美国学习几乎都遇到一个问题，当指导老师要求研究生自选题目时，中国来的学生会束手无策，只有不断向老师挖情报，以便找出一些线索，否则便不知所措。我们希望培养独立思考的人才，但没有自信心的支持，是很难培养出真正独立、有开拓精神的人才。
美国文化鼓励孩子独立作决定，所以餐馆都有儿童菜单，让儿童自己选择自己喜爱的食物。相反的，在亚洲地区的餐馆，通常是父母为孩子选吃的食物，孩子完全没有发言权。久而久之，孩子没有信心自己选吃食物，更没有信心作任何决定。
4.孩子需要自信
孩子缺乏自信心有的是与生来的个性特点有关，然而大多数则是生活经历造成的，如果能在早期阶段识别你的孩子是否缺乏自信心并给予及时的调整，那么，对孩子和家长都有很大的好处。下面的一些表现能使你判断出孩子是不是缺乏自信心：
(1)是不是有意做可能有困难的事；
(2)是不是遇到一点困难就犹豫不决；
(3)他的要求是否得到肯定；
(4)是否常常失败；
(5)是否常寻求帮助；
(6)是不是常悲观、孤僻。
在我们身边，经常会发现这样一些学生，一见陌生人就脸红；上课不敢主动举手发言；老师叫他发言时，则脸红、手足出汗，有的甚至声音有些发颤；课后，如果有不懂的问题从不敢找老师问；当老师委以重任时，总感到自己不行，想方设法推辞；想与别人交往，但又怕被拒绝、嫌弃……
在心理学上我们可以用“过分羞怯”来概括这些学生所表现出来的心理状态。适度的羞怯感是人正常的心理反应，它是人的道德在行为上的表现，反映了一个人的修养和人格的完善。但是“过分羞怯”则属于病态人格，它会使人缺乏自信，说话办事瞻前顾后，不敢公开亮相展示自己，交往困难等。过分羞怯的人总是自觉不自觉地拿自己的短处与别人的长处进行比较，并愿意接受别人对自己的低评价。像体型、身高、出身、家庭经济条件、智力状况、学习成绩等都可成为比较的对象。比如，一个在唱歌方面有天分却被同学讥笑长得很胖的学生，可能不敢参加学校举行的歌唱比赛，因为他(她)担心当自己站在台上时会遭到更多人的讥笑。过分羞怯的学生总是过分注重自己的挫折体验，哪怕是一次挫折就可使他们产生“我不行”的心理感受。这种消极的自我暗示会深入内心，并不断膨胀，以致丧失做事的勇气和自信心。那么，如何克服过分羞怯呢？
第一，要正确认识自己。要正确认识自己的长处，敢于正视自己的短处，发扬长处，弥补短处。不要陷于总和别人比较的思维定势，你有你的特点，别人有别人的特点，在某方面不如别人，也没有什么，世界上不存在样样都比别人强的人。不要过分注重别人的评价，因为他们的评价不一定是正确的，不要把别人当成自己行为的法官。
第二，增强自信心。去掉“我不行”的消极暗示，应代之以“我能行”。即使自己做得不够好，也要努力去做。从不好到好是每个人都要经历的过程，你看到别人做得好，那是他已经过了不好的阶段。要大胆尝试，不怕挫折、失败。过分羞怯会影响学生的正常学习、交往、身心健康，如果不及时消除，久而久之就会成为人格的一部分，严重威胁青少年日后的发展。
现实生活中有许多规则对孩子来说是极不公平的，很多孩子成了这些规则的牺牲品。他们一生下来，就受到成人的影响。成人所欣赏追求的东西，如美貌、聪明和金钱，时常挂在嘴边，闲聊家长里短时，在不知不觉中伤害着孩子。其实，所有的孩子都应当受到尊重。但在这些有意无意的坏影响下，怎么能建立孩子的自尊呢？
孩子的自尊心像稚嫩的小苗，一旦受到伤害，会留下难以愈合的伤口，甚至会影响他的一生。因此，作为父母应保护好孩子的自尊心，并注意培养孩子的自尊心。
怎样培养孩子的自尊心呢？
第一，不要用粗暴对待孩子，使孩子在愤恨中失去自尊心，而应该循循善诱，就事论理，使孩子在不知不觉中建立自尊。孩子会有强烈的“自我中心”意识，作为爸爸妈妈要善于抓住生活中的点滴小事，向孩子讲清简单的道理，教育和培养孩子换他人的位置考虑问题的习惯，逐渐摆脱“自我中心”意识，使孩子觉得人与人是平等的，从而懂得只有尊重别人，别人才能尊重自己的道理。
第二，不要讽刺、挖苦孩子。应积极鼓励，适当赞扬或给予奖励，使孩子在自豪中建立自尊。不少孩子争强好胜，有上进心，并且希望得到成人的赞许，但由于年纪少，难免出现错误或做事情不如大人意。对此，不能过分责备孩子，而应抓住其微小进步，激发孩子的积极性，使他们克服不足，让他们在不断的进步中增强自尊心。
第三，不要对孩子冷漠和厌烦，应该给孩子创造表现自己的机会，使孩子在满足之中建立自尊。孩子爱表现自己，喜欢做事，更喜欢成功，成人不要怕烦怕脏，让孩子退缩一边，而应尽可能地给他们创造机会，施展他们的才华，并用爱抚的微笑，诚恳的赞许，鼓励孩子进步。这样，不但使孩子增强了自信心，还可以培养父母与孩子之间的感情。
第四，不要对孩子管教太严，应该把孩子当做独立的主体，使孩子在平等之中建立自尊。父母不要把孩子当做自己的私有产品，用命令的口吻跟孩子讲话，用成人的标准要求孩子。作为父母应该鼓励孩子大胆发表自己的见解，鼓励孩子与成人争辩是非，如果成人确实说错了，做错了，应坦诚地承认，并向孩子道歉，使孩子觉得父母是尊重他的，自己也应该尊重父母和别人。不过，一味地表扬、奖励、赞许孩子，会使孩子产生虚荣心。必要的批评以及慎重的处罚，也是培养孩子自尊心的一个很好的手段。它是一种冷却剂，可以使孩子冷静地检点自己的言行，修正自己的错误。
培养孩子的自尊心不是一朝一夕就能完成的，成人要有耐心、细心、坚持关心爱护孩子，使孩子的自尊心得到健康发展。
在日常工作、生活中，我们常见有一类人，他们头脑聪明也很能干，但却工作平平，甚至常出纰漏，究其原因，此人缺乏责任感。相反，另一类人并无过人之处，但做事却目标明确，坚毅果断，敢做敢当，事业有成，与其共事的人也很信任他，具有良好的信誉，分析原因也很简单，对人、对事、对工作有强烈的责任感，可见，责任感的培养是一个人健康成长的必由之路。当前家庭教育中，家长体罚孩子的现象(尤其在城市)是大大减少了，但还是经常会听到一些家长对“不争气”的子女出言训斥、嘲讽，进行一种“心罚”。殊不知，这对于孩子稚嫩的心灵有很大的伤害！
一般来说，现在的孩子心理比较脆弱。不管家长们训斥与嘲讽的出发点多善良，理由多为实在，但其教育效果，必然适得其反。
诚然，对孩子体罚不好，“心罚”则更是不该。“哀莫大过于心死”，家长用尖刻的语言奚落、讽刺、挖苦孩子，表面上看比体罚“文明”，但它带给孩子的伤害绝不会比体罚小。从某种程度上讲，可能还有过之而无不及。体罚更多伤害的是孩子的身体，而“心罚”更多的是伤害孩子的“心灵”。受“心罚”的孩子自尊心被摧毁，自信心被打击，智慧被扼杀。
父母是孩子人生道路上的第一任老师，是孩子在这个世界上最值得信赖的人，热爱孩子是父母的天职，但怎样去爱，如何去教育却大有讲究。任何情况下，家长都不应该用讽刺、挖苦的语言和方式去伤害孩子，不应该“心罚”或变相“心罚”孩子。如果那样做，则是家长的失职，是家庭教育的失败！
俗话说“良言入耳三冬暖，恶语伤人六月寒”。家教成功的父母是深悟“良言”妙用的，他们善于观察与揣摩子女的心态处境，然后选择时机有针对性地用“良言”抚摸他，温暖他，激励他：
当孩子受挫折时，不妨说几句话解围；
当孩子沮丧时，适时说几句热情的话予以鼓励；
当孩子疑惑时，及时用柔和的语言给他提个醒；
当孩子自卑时，不忘记用他的“闪光点”燃起他的自信心；
当孩子痛苦时，尽量设身处地说些安慰的话……
这样，孩子蔫了的理想之花又会渐渐开放，垂落的人生之帆又会慢慢扯起。须知“良言”是甜甜的，香香的，充满活力的；“良言”是清风，是春光，是青山绿水。但愿每位父母都养成使用并谨用“良言”的习惯，讲究教育的艺术！莫再“心罚”孩子！
5.怎样改变自卑
既然知道自卑是个人对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。在自卑心理的作用下，遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。一个人如果做了自卑的俘虏，不仅身心健康会受到影响，其聪明才智和创造能力也会得不到发挥，使人觉得自己难有作为，生活没有意义。所以，克服自卑心理是一个重要的心理健康课题。
怎样才能改变自卑呢？自卑是被错误的认知所控制的。感觉是一条边界，感觉是一种障碍，感觉是一条绳索，感觉是一个旋涡。气功师们总是用改变感觉来改善生理病变；心理学家们总是用转变感觉来改善心理病变。这叫“方便有多门，归元无二路”。人是被自我感觉统治着的生物，只要自我感觉改变，整个世界就随着变化。我们只有不断地注意感觉的正确性，才能保持身心健康。
克服自卑是个人不断成熟的标志。一个成熟的人便是改变了、超越了家庭──童年负面的认知与感觉的人，能认清自己，能把握自己，能相信自己，也就是一个不再自卑、对社会不再恐惧的人。
严重的自卑感会造成人的心理变态，对学生的学习、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改变的，家长可尝试采取以下几种调适措施来消除孩子的自卑心理：
第一，全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。这样，才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。
第二，学会正确地归因。不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
第三，提高自信心。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应全面考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不至于造成心理上的大起大落，导致心理失调。
第四，体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
第五，运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
第六，建立新的兴奋点。当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。将注意力转移到自己感兴趣的，也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。
第七，正确地补偿自己。为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在学术上痛下工夫，最后在哲学领域大放异彩。日常生活中，我们应注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，克服自卑。
第八，注意自我激励。自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。
第九，选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事进行比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人作比较时要讲究“可比性”──选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。
第十，提高自信勇气。要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。
第十一，积极与人交往。不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。
自卑是快乐的天敌。严重的自卑会造成沮丧、抑郁，甚至自杀。在诊所，我常常看到不同年龄的病人，由于自卑所造成的心理困扰来求诊。最常见的是12到15岁的中国女孩，她们在美国出生或成长，由于美国食品丰富，营养过剩，垃圾食物充斥市场，所以很多小孩从小就肥胖。华人父母大多数是新移民，所以他们一般都不会很胖。但是他们看到自己的孩子，特别是女孩这么胖时，他们就会很生气，尤其是女孩在中国大陆、台湾和香港都是偏瘦的，所以华人父母都会用言语责骂肥胖的女孩，说：“这么胖，长大后谁会娶你啊？！”久而久之，造成小孩严重的自卑，不敢跟同学交往，变得孤立和悲观。有些女孩渐渐发展成忧郁症，有些由脾气暴躁、自残、滥交、吸毒而发展成躁郁症，更有些其实不算太胖，但由于自卑感重，所以去减肥，抠喉把刚吃下的食物呕吐出来，发展成厌食症。
这些自卑感重的女孩需要肯定、爱护和辅导，增强她们的自信，让她们知道外表不代表一切，懂得怎样爱护自己，认识到感受是属于自己的，尽量不要受外界的影响和控制。这些病患经过心理治疗和药物治疗都会有所好转。
自信是一个人的魅力表现所在。男性更是如此，男性的魅力不在于容貌，不在于健壮，不在于高矮，也不在于所谓“男子气”，而是自信。男人如果没有自信心，就不可能坚强、勇敢、大胆、无畏，而积极地追求生活目标和美好未来，也就不可能形成男人特有的风度。
自信表现在对生活充满乐观和进取的信念；自信还表现在有克服生活上、工作中遇到的困难的决心和勇气，任何情况下都不动摇，并努力为之奋斗。所以，对自信心的培养，有利于让自己成为一个光明向上，人见人爱的人。
