生活中该是我们控制讯息，而非我们被各种实时讯息给绑死。
有一项统计表明，如今，全世界每年出版新书60余万种，新增期刊近万种，发表科技文献500多万篇，计算机、通信卫星、声像技术融为一体的多媒体技术使各式各样的信息铺天盖地地向现代人侵袭而来，令人猝不及防。
国外专家曾经做过这样一个实验：让一组愿意接受试验的人每天看几万张不同的照片，可没过几天；这些受试者都患上了偏头痛。科学研究也表明，人的大脑接受信息的能力虽然是异常惊人，在1/10秒的时间里，大脑可接受1000个信息单元，可是如果这些信息不经分析处理，再坚强的大脑也难以承爱各类繁杂信息的狂轰滥炸。于是，头昏脑胀、心悸恍偬、胸闷气短、精神抑郁或烦躁不安等也就在所难免了，严重的还可能导致紧张性休克。
在这个通讯时代，有人只要移动电话不在身旁就觉得坐立不安，不但睡觉、上厕所都要开机，害怕漏失任何一个讯息，而且万一忘了带手机，紧张、焦虑、不安更是溢于言表。
移动电话虽具有实时通讯的方便性，但相对地也让人的行踪受到掌控，因此有些容易紧张、个性焦虑的人连上厕所、洗澡都不忘带着手机，甚至不时查看留言、查看是否断讯等，这般的紧绷心态长久下来其实就是一种焦虑症，加上若半夜不关机，电话一来即打断甜美的睡眠，长久以往一定导致失眠产生。
有一位心理医生遇到过一位深受其害的老师前来求助，原因竟是学生在课堂中移动电话、呼叫器此起彼落，搞得他无法专心授课，情绪和效率大受影响。
现代人太过依赖实时科技，又害怕遗漏任何讯息，“讯息焦虑症”可能普及成为一种文明病。e时代的到来，任何信息都将以光速般快速流通，改变每个人的生活节奏，现代人若习于要掌控所有的讯息，渐渐地将会被习惯化和制约，这就是讯息焦虑症。
专家分析：信息爆炸不可避免地会对人脑造成很大的冲击，在这种情况下，惟有自己提高识别、处理信息的能力，尽可能使繁杂的信息条理化、程序化，变成为我所用的宝贵资源。同时，生活的有张有弛、大脑的及时休整、适度的饮食营养和体育锻炼、规律而充足的睡眠，都是极好的预防手段。
除此之外，还有其他一些方法可以让你“喘口气”。（1）现代生活的所有讯息，若想要全面接收是不可能的，只会搞得自己脑袋爆炸而已，所以“选择性”地接收与自身有关的讯息是每个人都该有的能力，否则讯息焦虑症就会缠着你，成天喘不过气来。（2）每天尝试让自己有一小段讯息空白的时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的讯息，而每周也该有数小时空白一下，每月、每年都该休个假，此时“休息是为了走更远的路”就是最高的原则，身心是需要定期保养的。（3）不要有与人比较的心态；每个人的志向专才不同，别人懂的你不一定熟悉，你熟悉的别人不一定懂，成日只想与别人比较，只会累死你。
专家的建议，强迫自己偶尔关机，打破这种制约的走向，生活中该是我们控制讯息，而非我们被各种实时讯息给绑死。
