安德森继续讲着
‘早晨，朝阳升起，万物生机勃勃。此刻正是吸收天地精华，提升我们身体的好时候’
‘骑士锻炼分为动锻和静锻两大类，前者也叫外锻，后者也叫内锻’外锻以内锻为基础，而内锻就是要生出气力，静极才能生动，正所谓‘内练气力，外练肌肉’气力充足了，外面的筋骨肌肉才能强壮。静锻也并非静止，而是外静内动，是身体的特殊运动状态。
‘静者静动，不是不动’静养气力，以呼吸法为主要的锻炼方法，动以练静，以运动肢体为主要的锻炼方法，就是锻炼肌肉。无论是静锻还是动锻，都离不开调整心态，调整呼吸，调整身位这三个基本法。’
‘好了，先调整下状态，马上绕山跑两圈’安德森沉声叫了声。
之后米加跟着一群人，绕着小山跑了起来。跑的气喘吁吁的，安德森则是在最后面跟着不紧不慢的跑着。
最后两圈跑了下来，米加感觉自己都快要虚脱了。
‘好了，休息五分钟，大家喝完水一起到广场上过来’安德森又叫了声。
‘现在进行静锻练气力，大家跟着我的动作，注意要调整好心态，调整好呼吸，调整好身位，呼吸的频率，跟着我的喊话’
‘呼。。。吸。。。。’
‘呼。。。。。。。吸。。。。。。’
米加也听着安德森的话摆好姿态，跟着安德森喊话的节奏做了呼吸法的气力锻炼。
安德森带着一群人练习了十遍左右。
‘现在照着刚才我教的动作重复，听我的声音进行呼吸，我现在看着’安德森又说了下。
‘呼。。。。吸。。。。。’
边说着，安德森边在人群中拿着枝条一边走一边冷眼看着大家的动作。
一会儿看着有哪个动作不对的就一枝条甩了过去。
待纠正了过后继续想其他地方走了过去。
一直走到了最后一排的米加那里。
看米加的姿势不是太对，安德森的手伸了过去。
当然不是甩枝条了，而是用手帮米加调整身位。
旁边的一个少年惊讶的看了过来，安德森大人竟然没甩枝条。
‘看什么，摆正身体，目视前方’安德森吼了声。
少年立马下的摆正眼神，不敢往这边看了。
调整完米加这里，安德森就向其他方向走去了。
米加看向其他人。
一眼看去，很明显，北边的十几岁的少年们能完成安德森的要求，一个个姿势标准，呼吸均匀。看来是修炼的比较长些的时间了。
不过再看，南边的那些十岁以下的那些孩子们，姿势的变形程度各有不同，双腿松松夸夸，明显没有力量，也没练多长时间。安德森也是主要在纠正那些孩子们的动作。
米加再看看自己，就比那些七八岁的孩子们好了一点。
‘好了，大家准备好了’安德森又大声吼了声。
此时，不论是七八岁的小孩还是十几岁的青年，都似乎意识到了什么。
开始严肃了起来。
‘一。。。。二。。。三’
‘释放气力。。’安德森沉声大吼了声。
米加只见，一个个少年孩子们的头上，都冒气了一股水蒸气一样的东西。
看的米加一愣一愣的。
因为除了那些五六岁的孩子，似乎就只有他这个人没有了。
过了一会儿，旁边的同龄少年们似乎也注意到了他这个人，一个个或带着疑惑，鄙视，惊讶的眼神望着。
‘摆正姿势，正视前方’听到安德森又吼了声，又吓得不约而同的转过去了。
就这样，练了一上午。
中午到了吃饭时间。
米加跟着一群人到了食堂中。
一群人都是冲着跑过去的。像饿了几天的狼群似的。
一个中年妇人在一个柜台前给少年们一个一个的打饭。
米加也跟着打了一份。
是一份肉糊糊，和野菜汤，以及一条黑麦面包。
米加端着一份走到食堂一边没人的角落吃了起来。
其他桌子上吃饭的人一边吃饭，一边热闹的谈论着什么。
不一会儿。
米加听到别人开始议论起了他。米加来的时候是身着便装的，和平民的衣服相差不大那种。
‘那个新来的是谁啊’
‘不知道’
‘不认识，应该不是落锤镇的人吧’
‘看起来都十几岁了，竟然连气力都没有’
‘是啊，这么大了没气力不知羞’
‘没气力连耕地都不能在农忙季节做完’
‘不会是个残废吧’
‘我去问问不就知道了。。。’此时一个胆大的壮硕少年起身走了过来。
‘喂，小子，你怎么十几岁连气力都发不出来。是不是身体有疾啊’
旁边的人也哄笑了起来。
米加到时心平气和的，并没有受到什么影响，不过这个桥段好像挺熟悉的，照剧本自己还是要适当的反击下的，说着米加正要起身。
与此同时，安德森刚收拾完，刚进门正要打饭，看到一个那个壮小伙杰森在米加面前，其他人在哄笑着。
意识到有大麻烦了，立马冲了过去。
抓住了杰森的头，拍了几下。大声吼着。
‘小兔崽子想死啦’
‘是不是疯了不要命了’
‘敢得罪公爵少爷’
‘米加少爷，怪我没有和他们说清楚，伤了您的颜面’
一边说着，一边又狠狠扇了小伙子几耳光。
此时杰森听到话脸色也是吓得惨白了，想的不是被安德森打的事了，而是一家人的性命了，大贵族不可辱，公爵更是他们一生都见不到几次的存在了。
其他周围的少年也吓得静了下来，低着头，就怕因为刚才的事被诛联。
此时的米加看着安德森在大力的甩着少年的耳光。
其实也看了出来，安德森是虽然打的是真狠的，但也是想帮着这个少年活命。
至于米加自己呢，作为刚穿过来不久的红旗下的社会主义接班人。
并不是很喜欢动不动就杀人，
而且这个少年也没有骂什么很过分的话，安德森也已经惩罚了，
最重要的是这个少年没有在祖安练习过，并没有骂到米加的长辈，
如果这少年骂到了米加的父母公爵的话，
就算米加放过去了，公爵府的人也会私下处死的。毕竟这已经伤到贵族的尊严了。
‘算了，不知者无大罪。而且教官你已经处罚了’米加说了声。
‘听到没，还不谢谢米加少爷’安德森转身对着少年说道
‘谢谢少爷谢谢少爷’少年如释重负、
‘好了，回去吧，正常吃饭了’米加说了声、
餐厅里的人又开始吃饭了，不过没有了说话的声音了，默默的低着头吃饭。
吃完饭，下午也是正常的锻炼了。
到太阳快下山时。
女仆长亚美利已经带着马车过来等着了。
米加坐着马车回了公爵府。
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