在较严肃的场合要正襟危坐，而较轻松的场合可以坐得比较舒展，也可以经常地变换坐姿，便于休息。例如，在家里，与家人在一起，或与特别知心的朋友聚谈，那就不妨给自己选择一个最舒适的坐姿，那样显得亲切、随和，太规矩的坐法则会弄得拘谨，过于严肃，与气氛不协调。
（三）正确的步态
步态属于动态美，自然、轻盈、协调、稳健、敏捷、优雅、从容不迫都会给人留下美好的印象。
走姿的要求：步幅适度、脚沿直线行进，两脚内侧应落在一条直线上，脚尖向前。身体应保持站立时的正确姿势，重心移动平稳，不起伏、不摇摆、不甩胯、头正、颈梗直、两眼平视、面部表情自然、双肩平稳、双臂前后自然摆动。
具体可归纳为以下六个要点：
1.挺起胸部，全身伸直。背和腰都不能弯曲，膝部也不能弯曲，这样全身成一直线。
2.起步稍前倾，重心落前脚掌。前脚落地和后脚离地时，膝盖须伸直，踏下去时稍微松弛，重心前移。这样走动，步态就好。
3.脚尖向前伸出，不应向内或向外，脚尖向外成外八字脚，向内则成内八字脚。
4.成一直线前进，不左右摇摆。脚步的移动即自腰至脚地移动，都保持直线；若脚步成直线，膝以下的移动不成直线，就会很难看；若腿的移动与脚步全不成直线，是罗圈腿的走法。
5.两臂自然摆动，不晃肩膀。两臂摇摆或两手摇摆，都不好看，手腕也要配合，手掌向体内，以身体为中心前后摇摆，但幅度不能太大。
6.姿态自然，全身协调。死板僵直地前进，显得太呆板；摇摆得太厉害，则显轻佻；太过拘谨，又变做作。走得自然，配合手脚动作，方能显示走路的姿态美。
如果是走路交谈，人的姿势可作一些调整，身体略侧向交谈者，尽量不要把手放在口袋里，天冷的时候应戴手套。
在停步、拐弯、上下楼梯时应从容不迫，控制自如。
走路时不要歪肩晃膀，扭腰摆臀，左顾右盼，不要弯腰驼背、双腿过于弯曲，上下颤动，步幅不能太大或太碎，也不能脚蹭地面，重心太靠前或靠后，不要双手插在裤兜里。
如果两人一起走路，应尽量按同行者步调加以调整。如果是一男一女，女性步幅较小，男性即使步子能迈得很大，也应尽量保持一致。男士与女士在人行道上同行，男士应在靠近马路车辆行驶的一侧。男士与两位女士同行，不可在两位女士之间而应在两位女士的一侧，这样向一侧转头即可同时与两位女士交谈，免得“左顾右盼”，显得忙乱。
多人同行时年长或位尊者应走在前面中央，其次是后排右侧，再次是后排左侧，以此类推。
有人误认为女士在一些重大场合时应按照时装模特的走法，其实是错误地理解了时装模特的职业要求。时装模特的任务是展示时装，为了加强服装的美感，出场表演时加大了躯干曲线的弯曲程度；头向前微屈，肩向后，突出胯骨的存在，并在穿着短裙时加大胯的摆动幅度，并由多种姿态来表现各种不同款式服装的飘逸、高雅和华贵。
而在一些重大场合女士的走步是在表现自我的素质、修养和风度，应使人感到和蔼可亲，朴实大方，精神饱满，端庄秀丽。
二、表情
表情是指人的面部情态，是内心的情感在面部或身体姿态上的表现，由人的神经支配。人际交往中，表情是相互交流的重要辅助手段之一，古人说：“人身之有面，犹室之有门，人未入室，先见大门。”现代心理学家也总结过一个公式：感情的表达=言语（7%）+声音（38%）+表情（55%）。可见表情在人与人之间的沟通上有相当重要的地位。
表情传达感情信息比语言等都来得巧妙。表情的变化，意味着思想感情的变化。你想了解对方吗？看看对方的面部表情，就能知道对方的情绪反应。丰富的表情，可以表现出快乐、悲伤、愤怒、恐惧、忧郁、焦虑、期望等情绪。它包括人的全部非语言的传递信息的手段。某位少女的嫣然一笑，某位男士紧皱眉头，无言无声，却可以让人心领神会。
特定的情境中，适宜的表情会让人觉得你很好相处；不合时宜的表情会使人不快或反感。一般情况下，健康乐观的表情留给人们的印象是深刻的，它是优雅风度的重要组成部分，也会给你带来更多的朋友。
（一）色温与制怒
表情温和、含蓄曰色温，以理智战胜感情冲动称制怒，二者有所联系，色温须制怒，易怒则难色温，色温与制怒，都是为人处世艺术的一种。
色温应属社交场合中的最佳表情——待人热情诚恳而不谄媚讨好，兴高采烈而不欣喜若狂，表示厌恶时也不伤人面子。无论何种场合，何种情况，情绪上不大起大落，表情上不明显地出现大喜大悲、喜怒无常。“待人接物，胸中须有分晓，外面须存深厚”，说的就是这个道理。
制怒是达到色温的途径。怒，这里不单指愤怒，而指一切过激的情绪和表情。当然，首先应看到本意上的“怒”。人际关系的重要特点是情绪基础，积极的情绪会解除人际间的紧张，产生协调；消极的情绪则会制造和加剧紧张乃至对抗。“怒”的情绪以“怒”的表情来显现，若大家常是一副“怒”相，怎么相处、共事？周围难免出现令人厌烦的人和事，你若毫不掩饰自己的反感情绪，动辄发怒，会给人造成心理上的压力，对自己也无益处。心平气和地指出别人不对之处，效果会好些，别人容易接受，也会增进对你的了解。即便是积极的情绪，也不一定都要在任何场合不适宜地显现在脸上，如对某件东西感到新奇，你若大惊小怪，表情过于夸张，周围的人也难以接受。
有朋友要问，这岂不是为人不真实、虚伪？确实，理想的人格最好是兴之所至、忘乎所以，但这需要有理想的环境。在一定的环境中，你若淋漓尽致地表现自己的情绪，就不太合群了。试想，在授奖会上，得金奖的人可以兴奋得流泪，但如果他捧着奖杯跳起来、蹦下去、满场转，喜悦之情倒是全部宣泄了，可必定被人认为“失态”。这里有个情感的距离问题。
在场的人大多不会像他那么激动，他的感情表现得太过分，脱离了会场的氛围，造成不协调。
过激的情感如何控制，不至流露过份的表情呢？压抑自己的表情是最直接的办法，偶尔可以用一用，但压抑表情而转换的表现形式，一般不美，用多了也会影响自己的形象。“当你气恼时，先数到十然后再说话；假如怒火中烧，那就数到一百”。这是美国第二任总统托马斯·杰佛逊教给他孙儿的方法，你也不妨一试，这实际上是情绪或注意力转移法，比表情转换法要自然，遇到苦恼、气愤的事，不忙动怒悲伤，有意识地想些令人愉快的事，心绪就会平稳下来。
可以达到色温制怒的最自然的方法，莫过于平日的修养。“宰相肚里能撑船”，若悟透人生，从更高的层次俯瞰万事万物，不以物喜，不以己悲，心胸开阔，境界高尚，自然就不会因小小的成功而得意忘形，或为小小的挫折而垂头丧气，或被一点不如意的事激起怒容。
当然，这种境界非一般人所能达到，尤其是青少年朋友，阅历浅，经验少，要想做到更非易事，所以最可行的还有一样法宝：微笑。
（二）微笑总是好
笑有好多种，其中微笑最美。
微笑是指不露牙齿，嘴角两端略微提起的笑。人际交往中为了表示相互敬重、相互友好，保持微笑是必要的。微笑是一种健康的、文明的举止，一张甜蜜的带着微笑的脸总是让人感到喜欢的。
在许多情况下，微笑的表情可以帮助你应付自如：微笑着接受批评，显示你承认错误但又不诚惶诚恐；微笑着接受荣誉，说明你充满喜悦但不是骄傲自满；遇见领导，给一个微笑，表达了你的尊敬但无意讨好；望着少女，给一个微笑，传递了你的情意但不显好色……微笑是积极与消极的对立，是适中而不平板的表情。它的意义重大，因而大受世人欢迎。
“你今天对顾客微笑了没有？”美国希尔顿旅馆的董事长康纳·希尔顿常这样问下属。“无论旅馆本身遭遇的困难如何，希尔顿旅馆服务员脸上的微笑，永远是属于顾客的阳光。”他要求职员们记住这一信条。服务员脸上永恒的微笑，果然帮希尔顿旅馆度过了20世纪30年代美国空前的经济萧条时期，在全美国旅馆倒闭了80%的情况下，跨入了黄金时代，发展成了显赫全球的旅馆业。这个微笑的例子很富启发性。
亲切、温馨的微笑，可以有效地缩短双方的距离，创造良好的心理气氛，要笑得好，并不容易。不是面对亲密的人，笑得过火，显得不稳重；硬挤出的淡淡的笑，又给人虚伪的感觉，机械、呆板、冷漠，不过例行公事罢了。微笑要发自内心、亲切自然。应注意讲究仪容仪表，在人们面前不要开口大笑，满口牙齿一览无余。有的人笑时歪眉斜眼，有的人平时习惯双眉紧锁、愁容满面、怒目而视等等，看上去总不能给人以美感，都应注意纠正。
一个善于通过目光和笑容表达美好感情的人，可以使自己更富于魅力，也会给人以更多的美感。人际交往中多一些敬重，多一些宽容和理解，表情就可以更美，交际形象也就会更具有风度。
（三）目光
人的眼睛最富于表情，从一个人的眼睛中，往往能看到他的整个内心世界。
“眼睛是心灵之窗”，眼睛的奥秘在于它能如实反映出人的思维活动和内心世界。眼睛在人类的历史上，对人类行为有很大影响。人与人的沟通，眼神是最清楚、最正确的讯号。因为它们是人身上的焦点，一个人的态度和心情，会通过眼睛自然地流露出来。只有相互注视眼睛，彼此的沟通才会建立。
一个良好的交际形象，目光应是坦然、亲切、和蔼、有神的。特别是在人与人交谈时，目光应该注视对方，不应躲闪或者游移不定。在整个谈话过程中，目光与对方接触应累计达到全部交谈过程的50%～70%。
人际交往中诸如呆滞的、冰冷的、轻蔑的、疲倦的、漠然的、惊慌的、敌视的、左顾右盼的目光都是应该避免的，更不要对人上下打量、挤眉弄眼。
目光凝视的区域也应有一定的区别：在洽谈、磋商、谈判等场合，应给人一种严肃、认真的感觉，注视的位置在对方双眼或额头之间的区域；各种社交场合使用的注视位置在对方唇心到双眼之间的三角区域；亲人之间、恋人之间、家庭成员之间凝视的位置在对方双眼到胸之间。
眼睛往往自然地流露出内心的情感，但可以经过训练让眼睛正确地表达自己的情感，以求好的效果。也要学会观察别人的眼神，从对方目光中，调整自己的交往方式。
三、动作仪态
（一）骑车
中国被誉为“自行车王国”，以车代步的人数不胜数。为了保证健康和安全，骑车的姿势也是应该讲究的。
骑车的姿势主要取决于自行车的结构，所以要选择适合自己体型的车型，女士最好选用坤车，这样上、下车比较方便，符合女性的生理特点。
车座的高度应能使两腿伸直或基本伸直，这样既可保证骑车时腿有伸直休息阶段，也给人舒适的感觉。不要把车座提得过高，撅着臀部骑车既不美观又不安全。而且身体重心过多地撑在两只手上造成尺桡神经受压迫，有损健康。最好用前脚掌踩在脚蹬子上，既美观又便于用力，大腿内收，两脚不要外撇。车座的位置以能让身体充分打开为宜。车把应调到两臀伸直或稍有弯曲的高度，上体保持基本正直即可。
骑车时头部保持正直，下颌不要前探，身子不要摇晃。上、下车时动作要协调敏捷，车子滑行后抬腿上车，再坐到座位上，不宜过猛，骑车时速度不能过快，拐弯时应稳，速度减慢。
进入大门口时应下车推车步行。在马路上骑车时应遵守交通规则，以确保安全。
（二）上、下楼梯
在上楼时要保持重心的平稳移动，上体和头部保持站立时的基本姿态。抬大腿时稍内收，用前脚掌蹬在上一层楼梯上面，两肩平稳，自然摆臂，但幅度不要过大。如果手持文件或其他物品，应靠近身体，以防碰到栏杆或别人身上。如果是迎接客人，应请客人先上楼，自己在侧后方跟随，主次位置是：重要的客人走在前方正中，右后侧是次重要的，左后侧再次之。
下楼梯时应控制重心站稳下降，用脚趾尖先接触下一层楼，再过渡到全脚，身体不要松弛，以免给人松垮和没有制约的形象。如果是送客人，主次的前后顺序与上楼梯时相反，以备在必要时能伸手照顾到客人。
在上、下楼梯时，如果遇到师长、或年龄较大的人，应向楼梯旁靠拢，站立为对方让路，也可搀扶对方帮助上、下楼梯。
在楼道、楼梯时不要大声喧哗、打闹，以免影响正常的秩序。
（三）手势
手势是人们交往时不可缺少的动作，是最有表现力的一种“体态语言”。手势美是一种动态美。能够恰当地运用手势来表情达意，会提高交际形象。
使用手势应有助于表达自己的意思，但不宜过于单调重复，也不能作得过多。反复地作一种手势会让人感到修养不够，与他人交谈时，随便乱作手势或不住地作手势，会影响别人对你说话内容的理解。所以讲话时应注意自我控制手势的运用。
打招呼、致意、告别、欢呼、鼓掌等都属于手势范围，应该注意其力度的大小、速度的快慢和时间的长短，不可过度。
在任何情况下，不要用拇指指自己的鼻尖和用手指点他人，用手指点他人的手势是不礼貌的。
介绍某人、为某人指方向、请人作某事时，应该掌心向上，手臂伸平，手指自然并拢，以肘关节为轴，指示方向，上身稍向前倾，以示敬重。
有些手势在使用时应注意各国的不同习惯，不可随便使用。
如在我国和一些国家认为竖起大拇指是表示称赞夸奖，但澳大利亚人则认为竖起大拇指，尤其是横向伸出的大拇指，是一种污辱。
青年人中流行“OK”的手势，即以拇指和食指组成圆圈，在美国人眼中是好或是平安的意思，但日本人看这种手势是代表钱，而在地中海沿岸国家则认为这种手势是污辱。
在中国和日本，招呼别人过来，是伸出手，掌心向下挥动。但在美国，这种手势则是唤狗。
大家熟悉的“V”手势，表示胜利，但邱吉尔最初使用的是掌心向外，如果将手背向外了，那在英国人的眼中是伤风败俗的。
穆斯林国家的人忌讳别人用左手打手势或端食物。
阿拉伯人用两只小拇指拉在一起表示断交，吉卜赛人掸去肩上的尘土表示你快滚开。
现代社会与外宾打交道的机会越来越多，了解并能正确使用一些基本的手势是非常必要的。
（四）消除固癖性毛病
有些人长期以来由于个人的习惯、喜好、偏执而形成的一些举止，影响到仪表的美观，因为习以为常很难纠正，故称之为“固癖性毛病”。
这些毛病自己往往很难觉察到，所以纠正起来十分费时费力，且成效甚微，但只要能坚持下来，下决心持之以恒，定能收到令人满意的效果。
有的毛病是属于形态方面的，如有的人，天生丽质，眉清目秀，但并不给人端庄的感觉。仔细观察会发现是因为脸部或头部不端正。这种毛病的形成因素有几方面：有的人因牙齿不好或个人的习惯，有偏嚼的毛病，长期用一侧牙齿，形成这一侧咀嚼肌发达，而另一侧扁平，人为地造成歪脸。纠正的方法是养成用两侧牙齿咀嚼的进食习惯，让脸部两侧的肌肉均衡发育使脸型端正。
