第2篇第3章第5节调整心态，让一切从“心”开始
大学生活就要开始了，你准备以怎样的心情去面对每一天的生活呢？
场景一：每天清晨，当你看到第一缕阳光的时候，你对自己说——生活多
么美好。你一整天都热情洋溢，精神饱满，你是比赛场上的健将，
也是大学校园里的开心果。
场景二：每天清晨，当你看到第一缕阳光的时候，你对自己说——又是一
天开始了，真无聊。你感觉上学的脚步很沉重，同学们的笑声很刺耳。
两种不同的心理暗示出现了截然相反的结果，原因在哪里——心态决定一切。
我们每天都要面对生活，生活的快乐与否，充实与否完全取决于
你的心态。当你感觉这个世界是多么的不公平，为什么别人比你聪明、
美丽、富有时，但是我要在学习上比你用功，超过你。同样是面
对生活，我们为什么不尽量的让生活更积极、更有朝气呢？当你对生活积极的时候，困难也不能
让你畏惧，你还会把它当作自己的快乐来源。
有一个人从一棵椰子树下经过，一只猩猩从上面丢下来
一个椰子，正好打中了他的头。
这人摸了摸肿起来的头，然后把椰子捡起来，喝椰汁，吃
果肉，最后还用外壳做了一个碗。
看过这个小故事的人都会哈哈大笑。有的人笑是因为故事中的那个人愚蠢得
不知道疼；而有的人笑，是因为故事中的人非常聪明，竟然把这个原来砸了自己头的椰子充分利用了起来。同一件事情会有两种
结果，而那个人还是选择了更为积极的一面。难怪泰戈尔曾说，“如你因失去了太阳而流泪，那么
你也将失去群星。”可见一个良好的心态会让你取得意想不到的成绩。
那么，如何才能拥有一个良好的心态呢?
一、积极心态来自日常生活
不需看早上的
电视新闻，你只要瞄一眼权威性报纸的头版新闻就够了，它
足以让你知道将会影响自己生活的国际或国内新闻。看看与
你的学习及生活有关的当地新闻，不要向诱惑屈服，而
浪费时间去看别人悲惨的详细新闻。在上学途中，
可听听电台的音乐或自己的音乐带。如果可能的话，和一位
积极心态者共进早餐或午餐，晚上不要总是沉闷在自习屋中，
多和你敬佩的同学或朋友聊聊天。
二、在帮助别人的过程中传递积极心态
在你生活中的每一
天里，写信、拜访或打电话给需要帮助的人，向他们显示你
的积极心态，并把你的积极心态传递给别人。有些人总喜欢
说，他们现在的境况是别人造成的，环境决定了他们的人生
位置，这些人常说他们的想法无法改变。但是，我们的境况
不是周围环境造成的。说到底，如何看待人生，由我们自己
决定。
三、及时改变你的习惯用语
不要说“我真累坏了”，而要说“忙
了一天，现在心情真轻松”；不要说“他们怎么不想想办法”，
而要说“也许会有更好的办法。”这种习惯性话语暗示将让你的心态更积极。
我们可以创造许多自己的心态变得更积极的条件，但是，如果
我们真的遇到了不愉快或沮丧的事情，那又该如何找回积极的心态呢？
1凡事往好处想
你的思绪往哪个方向走？是积极面，抑或是消极面？当你看着信箱时，你期待的是好消息还是
坪消息？如果有人告诉你，有紧急电话时，你的反应是：发生了什么事吗？
我是不是闯了大祸？”或者你会想：“哦！太好了！我正在等好消息呢！”
当然，你偶尔真的会接到令人沮丧的电话，偶尔会收到几封令你震
惊的信件，或许也会有愁云惨雾的日子。但凡是规则，
必有例外，不是吗?那只是暂时性的，终究会告一段
落的。而积极的态度将帮助你建立成功的态度，期待
好消息，相信日日是好日。你将会惊讶地发现，干扰
快乐的讨厌鬼早日趋减少了
2把积极思考变成一种习惯
花点时间去培养你的习惯，并让它深植到潜意识中，而变成一种本能。一般谈到习惯这
个字眼时，我们总免不了和吸烟、、酗酒、咬指甲等坏
习惯联想在一起。但还有其他的习惯，是与思想和沟
通能力有关的。例如：“我已经习惯不哭了！”“我已经
习惯不轻易表露自己的情绪。”“我总是在钻牛角尖，
尽往坏处想。”
人的许多思想和行为，都是因为一再重复而变成
习惯的。你应该养成积极、快乐、享受每一天的习惯，并且
消除伤害自我心态的负面思想。
3反复的练习可以改变心态
如果一个人的习惯开始变得积极起来，那么他一定
会心想事成。为了达到这个目的，你必须主动地反复练习这些守则。
运动员必须持续地练习以强健体魄；而全世界的
健美先生，都必须不断地伸展肌肉，每天长时间地锻
炼自己，甚至跨越痛苦的门坎，才能有惊人的力气。
虽然头脑并不是肌肉，但若不断地练习，它也会有神
奇的效果。
反复地练习、不断地输入，会因此奠定积极乐观
的基础。当潜意识可以接受这样一个指令的时候，所
有的思想和行为都会配合这样一个想法，朝着口标前
进，直到达成为止。
只要能了解态度的真正含义，并且能在正面想法
和负面想法间做出取舍，就能改变我们的态度。对于
那些宣称本性难移的人们，可以说，许多原本意志消
沉的人，就是沿用了这个简单的方法，化消极为积极，
而创造了许多卓越不凡的成就。他们的真实案例，你
可以在本书中一一得见。悲观不是人类的天性。乐观
是我们与生俱来的本能，只是在不知不觉中被制约成
悲观且消极。
4让微笑变成一种习惯
当你微笑时你会发现，
那些不好的念头，就没
么容易侵入到你的心里了。借着有意识地改变脸部表
情，当你牵动嘴角时，它也会反射到脑部，而负面的
想法，似乎就这样一点一点地被赶跑了。
彼得?瑞格是个优秀的讲演者和沟通高手，他总是
说：“即使懒惰的人，也懂得微笑，因为他知道，微笑
牵动的肌肉要比皱眉少。”他还说：“在他心中最美的面
容，就是那张皱成一团的笑脸。”
5尽量避免增加他人的负担
将自身的担子和愁苦与亲密的人一同分担，这是
人之常情。有时候，与他人促膝谈心，的确能舒缓我
们的压力。分享好事，能使喜悦加倍；分享麻烦事，
能使忧虑减半。
拉菲尔，现在已近90高龄了。在她63岁时，丈
夫艾瓦死于癌症。痛失所爱之后，她开始定期汇款给
癌症研究机构。这么多年来，除了在家享受与儿孙的
天伦之乐外，她还积极地过着活跃的社交生活。
过去十年间，她的背痛日益加剧，其他的部位也
都一日不如一日。尽管如此，她提供给癌症研究学会
的资金，却从未间断过。
几年前，她受邀出席由圣安格司?欧基理所主办的
典礼，会中表扬她提供资金的杰出成就，以及捐赠给
皇家癌症研究基金会的高额捐款。
我们说这个故事的原因是在于，虽然她身体极为
不适，不能再开车，也无法随心所欲地行动，但是她
还是那么积极乐观。为了不让他人为她的健康问题和
病痛担忧，她还养成一切靠自己的习惯。可以想一下，
和这样的人共处或电话聊天，一定有数不尽的欢愉。
她真可说是积极态度的一个典范。
6每天都计划做点积极的事
“积极的行动等于正面的结果”,每天计划做点事是相当
具建设性的。这也代表你又朝着目标前进了一步。动
力法则其中的一项便是：看见自己的进展，能提高我
们的士气。一个冲劲十足的大脑是积极的，同时也存
有成功的态度。
7 诚实是积极心态的上策
对他人诚实，对自己坦白，你将因此变得更具自
信。坦然面对自己，让你清楚你此刻所在的位置，以
及你所相信的。对他人诚实，可以让人知道你和他们
的实际状况。
8摒弃消极的想法
快乐是心灵积极而美好的状态，你一定
要扔掉那些消极的念头不可，这其实并不难。首
先，下定决心不再钻牛角尖；第二，以积极的想法取代消极的想法。
当你把所拍的照片冲洗出来后，你一定会把焦距
没对准，或是光线不对的照片扔掉，最后只有照得
好的相片会被保留下来。因此，你也要对你的心智做同样的
工作：丢掉所有不好的影像，让好的影像取而代之。
不管在大学的生活中你会遇到这样或那样的问题，还有许多不愉快，但请你相信：我们虽然无法改变生活
，但我们可以改变看待生活的角度。转变一下你的心态，就能使你的大学生活从此改观。
