他们很快就换好了衣服推着车子，一个个骑上跑道，现在他们就是全体训练这样就看出了差距在冲刺组骑的很快，相对来说这里骑得最慢的是凌风而不是放晓飞，虽然他是队里体力最差的但是他其实在平路上骑的还是比较顺畅的，毕竟在以前他骑自行车的时候就是上学，上学肯定是那种平路比山路多，所以这里骑得最慢的事凌风。
方晓飞看见凌风骑得最慢就说‘凌风你这是怎么了’方晓飞是没有恶意的，但是吧，凌风看见就说‘晓飞你不是和我一样吗，你怎么骑得这么快’凌风看着放晓飞说，因为现在的方晓飞已经领先凌风一圈了。就是不知道为什么。
方晓飞听见就说‘因为我其实还是很适应骑这种平路的’方晓飞对凌风这样说，凌风听见就说‘为什么呀’
‘因为我小时候就是起这种路上学的呀，每天都是因为我小时候就是不在学校住其实是在上高中之后才在学校住的，所以就是说我在上高中之前就一直骑自行车上下学·’方晓飞说到
凌风听见就知道为什么方晓飞会骑这么快了好像只有自己是这里面最慢的，好烦呀，‘晓飞你是怎么样才能骑得这么快在平路上’
方晓飞听见就说‘嗯，经常骑吧’方晓飞这样说到，凌风听见就在想；这和没说好像没什么区别吧，果然是靠肌肉记忆的。
凌风就这样骑呀，虽说骑得最慢但是速度还是一点一点的在提升，然后就是这样的训练一直重复。
一天的时间很快就过去了，训练也就结束了，等他们下了训练就看见乔子羡手里拿着好像是记录表的东西站在那里，看见他们过来就说‘这是你们今天的训练完之后的速度和时间’
云澜拿过来就看见，每个人其实都有提升但效果最显著的就是凌风虽然还是很慢但是已经是提升速度最快的了，现在的凌风从以前的每小时的十七公里到现在的二十三公里提升的速度很快。
放晓飞他们也有提升但是速度上其实提升的进度并没有凌风快。
然后他们就去换衣服了，然后他算先回宿舍再去餐厅吃饭，但是等他们回到宿舍就看见，乔子羡在宿舍里坐着，众人受到了惊吓。
‘为，为，为什么乔教练你会在这里’方晓飞惊讶的问道
乔子羡笑着说‘因为在监督你们训练的我今后会和你们住在一起’
云澜他们听见感觉为什么，‘可是，你不是应该和教练一样住在办公室吗，为什么会和我们住在一起’
‘这是为了更好的监督你们，这也是云教练走之前说的你们在以前就有·一夜不睡导致第二天起不来的经验所以他叫我好好看着你们，还说了运动员们要有好的睡眠和健康的身体，虽然会训练到很晚但是也要保护好自己’乔子羡说
其他人听见就知道以前云晓璠肯定知道自己晚上经常熬夜看比赛视频所以才在走之前这样说。他们听见也没有办法只好这样子了。
然后本来只想回档宿舍之后就去吃饭的，但是现在乔子羡在这里好像有些尴尬，所有人都坐在那里，虽然，放晓飞情商不高但是还是会看人脸色的。就这样他们坐在那里静静的呆着，终于凌风忍不住了就走到云澜身边对云澜说‘队长咱们还去吃饭吗，好饿呀’云澜听见就说‘那好吧’
云澜走到乔子羡身边对乔子羡说‘乔教练现在我们要去吃晚餐你和我们一起去吗’云澜问道，本来只是问问而已但是没想到他真的来了，云澜自己其实也没想到
