我是一个乐观的人，什么事都能想得开，我从来没有感觉到压力，“压力”二字好像在我的脑海里根本就不存在。然而，有一天，儿子下班后回到了家，一进客厅就斜躺在了沙发上，感觉很累的样子。我知道他上了一天班，肯定很累，但他整天坐在办公室里，大门不出二门不迈的，有那么累吗？从儿子的表情上，我看得出他的疲惫，于是问他，是不是工作上出了什么问题，他说没有，只是自己的压力太大了，感觉自己脑子里的每一根弦每天都是紧绷着，好像稍有不慎就会断掉。听后我心里一颤，是啊，今非昔比，如今社会上的压力太大了，再说儿子才工作两年多，他还不能自如地处理好各种压力，于是我决定帮助他释放压力。我查阅了大量书籍，经过精心整理，然后总结出一套帮助儿子释放压力的方案。儿子按我的计划实施了两个星期，他说每天上班不再感觉那么累了，他很高兴，因为自己终于可以控制压力了，而不是再像以前那样每天受压力的控制。
在当今快节奏的生活环境里，各年龄段的人都承受着巨大的压力。压力来自多方面，如工作不顺心，生活拮据，恋爱婚姻上的不幸遭遇，等等，都能对自己造成巨大压力。这些压力，有的变成了良性的动力，成为人们健康向上的力量源泉；有的则变成了摧残人们健康的堕力，对社会和人们的身体造成了严重的危害。如何及时和有效地排解日常生活中的压力，在逆境中变消极因素为积极因素，对每个人都有实际意义。
了解压力的产生根源
压力的产生有很多方面，我主要总结为以下几个方面：
社会的高度发展，人们的生活节奏必须加快，需要紧张、迅速和高效率才能应付，因而造成心理压力。
科学技术的高度发展，要求知识更新加快，迫使人们不断地接受新的教育、学习新知识，从而造成心理压力。
竞争加剧，力争获得更高的成就，渴望事业的成功，以求超越别人，击败对方，保存自己，从而造成心理压力。
都市化，工业化，人口高度集中，噪声环境，居住和交通拥挤，都是一种严重的紧张刺激，给心理造成压力。
随着社会的发展，影响人际关系的因素大量增加，使人际关系发生变化和复杂化，如何适应变化了的人际关系，也是一种心理压力。在以上种种社会紧张刺激和社会心理压力的影响下，就形成了各种各样有害于人们心身健康的心理与行为。
巧对压力，让自己轻松起来
如果你压力很大，请不要回避它，要勇敢地承认压力的存在。万事如意，一帆风顺能使我们感受到生活的美好；但是压力在人的一生中是客观存在的，没有压力、没有逆境的人生是不可能的。只有承认了压力存在的客观必然，才能做好抗压的心理准备。我对儿子说，每天上班前，把将要面对的压力在大脑中粗略地加工一遍，将压力进行分类，然后去掉一些不属于今天要面对的压力，从而使压力减小，那么，去掉一些压力后，你就会感到轻松了很多。但是若遇到不能解决的问题，你也可以采取回避的方法，暂时离而远之，也就是我们常说的“眼不见、心不烦”。用一种新的生活方式、新的生活环境取代原有的不良环境。
记得随时提高你自身承受压力的能力。你可以有意识地培养自己具备良好的性格，对待事情要能拿得起、放得下。保持稳定的情绪，这样当压力到来时，就不会有大起大落的应激反应。你可以随时将烦恼、忧愁、不满、愤怒发泄出来，这样你就会避免了积怨成疾。
要想承受压力，你务必要有一个坚定的意志品质，坦荡胸怀、豁达心境，凡事不钻牛角尖；要不断领悟自然与人的客观规律，努力去认识这些规律，并认识规律不可改变，人的认识和态度却可以改变，只要适应规律、把握规律，就能变压力为动力，不会被压力压垮。
要善于处理人际关系。当今社会人们面临就业、升学、住房、医疗、利益分配等诸多事件，收入差别越大，人际关系在这些事件的演进中越要接受严峻的考验。和谐的人际关系取决于人们健康平和的心态和技巧、有效的人际交往技巧，前者需要性格养成和认识领悟，后者则可以从长辈、书籍和社会学校中获得。
释放压力助健康
凡拥有过压力的人都会有过这样的感受：不明原因地出现头痛、身心疲惫、晚上无法入睡等症状，这就证明，压力过大，他会侵蚀着你的健康。如果不能正确对待和及时排解这些压力，思虑忧伤过度，天长日久，势必给自己心理上产生巨大损害，而心理上的损伤，进一步势必损害生理、心理健康，最终引发各式各样的疾病，神经症、抑郁症、高血压、胃肠功能紊乱、常见传染病等就会接踵而来，众所周知的癌症，其中一个重要的致病因素就是“长期心情不畅、压力过大”。压力过大的人，免疫力都会下降，在同样条件下，一般人不容易得的传染病，他就会轻易得上。所以，不要给自己那么大的压力！如果你再压力面前束手无策，那么，我教你几招，你不妨试试。
按压穴位：当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。那么，每天早上7—9点按压脾俞穴和足三里穴各3—5分钟，这样可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。
保持良好的情绪和心态：一旦自己的心情总被烦恼所纠缠时，不妨采取转移目标的方法，如听音乐、看书、外出、向知己倾诉等方式，予以转移。总之，千万不能躲在屋里自己发愁、悲愤、生闷气。否则，对今后生活和健康极为不利。
培养兴趣：如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，可能出现心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等症状。这时，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
注意饮食：可多吃些营养高的食物，如肉类、蛋类、核桃、桂圆等。每周也可给自己做一次柴胡排骨番茄汤（所用材料：柴胡、番茄、排骨、豆腐等），此汤可疏肝解郁，消除疲劳。
多做户外走动：长时间呆在室内，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，多做深呼吸。除此之外，还可以在工作中适当地休息，例如，每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
告别失眠——先静心
《黄帝内经》记载，“阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目”，是说人的睡眠与卫气运行密切相关，白天卫气运行于阳经，阳跷脉气盛表现为目张不欲睡，夜间则运行于阴经，阴跷脉气盛表现为目闭欲睡。
一天晚饭后，邻居家的老陈来我家找我，说自己最近总是睡不好，躺下后很难入睡，睡着后又很容易惊醒，早晨起来一点精神也没有，他问我这是怎么回事。我告诉他以前我也出现过这种情况，是与我自己的高血压有关，血压降低后就没事了。我问他血压是否正常，他说很正常，自己身体一直很好，也没生过什么病。听他这么一说，我问他是不是最近总爱想事情，特别是躺下后不经意地就想起了很多事，越想越睡不着，越睡不着心里越急躁？他频频点头说是，然后让我给他开个药方。我告诉他我不是专业的医生，药方我不敢随便开，但病我能给他治愈。告诉他睡觉前喝杯牛奶或吃一把葵花子，然后躺在床上先以顺时针按揉腹部100圈、再以逆时针按揉100圈。听完后，他说我不负责，说得太草率了，非让我说详细一点。既然如此，我只能一一说来。提起治病，应该从了解这一疾病开始。
试问：失眠知多少
中医古籍记载的“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”等，其含义与现代医学“失眠”概念基本一致。古人对不寐的认识，按人体阴阳消长，卫气运行说，这是由于阳气盛，卫气运行不能入于阴，阴气虚，故目不瞑。按正邪来说，外感伤寒、温病后，邪气盛，邪正斗争相持不下，致阳气不能入于阴，故目不瞑。而《黄帝内经》记载，“阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目”，是说人的睡眠与卫气运行密切相关，白天卫气运行于阳经，阳跷脉气盛表现为目张不欲睡，夜间则运行于阴经，阴跷脉气盛表现为目闭欲睡。换句话说就是卫气运行有常，方能保持正常睡眠；卫气运行失常、阳盛阴虚，故而失眠。失眠症的病位在心，由于心神失养或心神不定所致，其发病与肝郁，胆怯，脾肾亏虚，胃失和降密切相关。一方面是因为心脾两虚，气血不足，心胆气虚，触事易惊，导致心神失养；另一方面是因为肝郁化火，痰热内扰，阴虚火旺，引起心神不安所致。不同病因均能导致失眠，但其共同病理在于卫气运行失调，脑髓失养所致。现代社会，由于人们生活步调的加快，社会竞争的激烈，故情志所伤而致失眠的现象日益增多。
老陈听后，说已经知道自己为什么而失眠了，并问我，心理因素所导致的失眠可以一概而论吗？我告诉他，失眠也是根据不同的程度，分为不同的种类。
失眠有因
影响人正常睡眠的原因很多，我将简单地归纳为以下几点：
心理因素引起的失眠：心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有统计表明大约90％的抑郁症患者均有失眠，70％的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如，老年人对健康过度担心，害怕自己患病，从而造成抑郁、焦虑。丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题，也会成为老人的心理负担。这些心理问题，都是老人失眠的原因。
自责心理不利于睡眠：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
对梦的不正确认识导致失眠：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
对睡眠的错误认识导致失眠：有些老年人对睡眠时间要求过高，误认为睡眠时间短于8小时就是失眠。有些老年人往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，常常是“越怕失眠越失眠”。这些不良暗示是导致失眠的重要原因。
环境因素引起的失眠：老年人退休后生活不规律、睡眠环境的突然改变、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热或过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。
疾病与药物因素引起的失眠：老年人易患病，疾病的痛苦如疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸及脑部病变都能影响睡眠。如果老人服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药，也会出现失眠。
失眠也是分种类的
一般情况下，人们把失眠分为三类：
暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。
短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。
