人在学会快速阅读的初期，眼睛是沿着书页的中心上下运动的。阅读和理解文章的顺序是按照自己思想上现成的公式进行的。但是，目光有时会偶然离开垂直方向，而沿着某一行移动，以便从中吸取某种新的信息。大脑是眼睛天然的指挥者，眼睛之所以突然改弦更张，是因为大脑的仓库里还没有这种信息。所读的材料引起了大脑的兴奋，因而需要予以精确细读。但是，一旦满足了这种要求，便又回到了垂直阅读的轨道。这里产生了一个问题：眼睛怎么往往会放弃那种垂直运动的总方向呢？
观察表明，训练有素的人很少发生上述情况。原因很简单，文章的水分过大，甚至达到75％的程度。找出和研究文章中有用的部分，这是超级阅读的任务。养成眼睛上下垂直运动的习惯，这是解决这一任务的最有效的途径之一。
·扩展视野训练
系列训练1
正如前面指出的，快读者的眼睛并不比慢读者的眼睛移动得快。主要的差别仅在于，在停顿的一瞬间，即所谓的视线固定时，读得快的人能够比读得慢的人更迅速地感知、理解和记忆大量信息。换句话说，就是前者的视觉器官此时能够更有效、更合理地发挥作用。在这方面，挖掘末梢视野的潜力有很大意义。
第一个练习是静态练习：“注视绿点”，这是个综合练习。它同时解决快速阅读法的两个重要课题：扩展有效视野和锻炼注意力（集中注意力）。
可以利用本书的训练材料进行练习。
进行静态练习（注视绿点）的程序是：
1．用3个月的时间完成作业，每天不得间断，要在睡前练习。
2．做这套练习前，先从书上剪下训练材料，将其贴在厚纸板上。读完这篇短文。只读一遍，读时要慢，要思想集中。
3．坐在桌前，把短文放在面前，光亮要固定、均匀。双脚自由下垂，触地板，但不要交叉。双手放在桌上，全身放松。呼吸均匀、平静，摒弃任何杂念。
4．基本要领：直视训练材料的短文中的一个想像出来的绿点，共10分钟。思想集中，排除杂念，全部注意力都要集中到绿点上。全部思想和全部意志都同这个绿点联系在一起。总之，注意力达到了最大限度的集中。
5．10分钟后，闭上眼睛（或用右手的手掌遮住眼睛），立即躺下睡觉。这一天的最后一次视觉形像的印像应是不断注视绿点而产生的幻觉。
前面已经讲过，这部分练习要同时解决锻炼注意力（集中注意力）和扩大视野两个课题。第一阶段（第1周和第2周）的任务是训练如何集中注意力问题。控制自己的行为和耐力时，应该经常回想绿点。然后（第3周和以后几周）必须逐渐扩大有效视野的感知范围。应该力求同时看见绿点和一页文字的上下左右所有的方面。
一开始，你应试着沿着横线往两侧扩大视野。在不放过绿点的状态下，以这一页的横线中心为起点，尽可能地看见整行文字。做到这一点以后，就可以逐渐扩大视觉幅度。应该设法同时看见绿点和上下2行至3行文字。也许你会问：这样看的作用是什么？在看绿点的同时看文字，目的不是为了阅读文字，而是要像看到绿点一样地感觉到文字的存在。
阅读必然要和眼睛的运动及其固定点的交换联系在一起。这部分练习正是要禁止这样做。在完成这套练习的整个过程中，视线只能集中在绿点上。所以，看并不是为了阅读，看只是为了设法辨别轮廓、绿点周围的单词、词组和句子，应该逐渐看见越来越大的篇幅。如果正确地、认真地完成这部分作业，那么在多数情况下，就能达到这部分作业应当达到的最终目的：自由地注视十分钟绿点，在精神集中的一刹那，瞅着文章就像看见一扇敞开的窗户，不但看到了一页中间的绿点，而且看到了一整页文字。这一页上的一切都看得那么的清楚、明晰、准确，但是这种现像出现的时间并不长，总共只有一会儿。然而这已经足够了，这就是练习成功的明证。
系列训练2
这个练习是动态练习：练习掌握舒尔特表。可以通过动态练习来锻炼末梢视觉，这便是舒尔特表的练习法（后面的图）。心理学上运用这种表，一般是为了研究和发展心理感知的速度，“其中包括视觉定向搜索运动的速度。每份表都画成25个方格，全表为20×20厘米的正方形。在小格内，无顺序地填上1至25的数字。可按这个样式自己做一套这样的表。练习的方法是：在每个单独的表中，按递增的顺序迅速找全25个数字，所用的时间可用秒表计算。
注意力参数比较高、视野比较宽的读者，看一个表用25秒至30秒。用这套表练习的时间越长，找到的时间会越短。个别人能达到11秒至12秒。有时用于一张表的时间远远低于这个标准，能达到7秒至8秒。延长时间的原因往往是因为1、2个数字。许多数字都能够很快找到，然而在这以后，人忽然再也找不到下面的数字了。不管看见还是没有看见，有时甚至觉得好像这个表上根本就没有这个数。用舒尔特表练习时出现的这一现像说明，人的心理活动速度的基本结构或功能失去了平衡。
健康的人和刚刚休息过的人用在每个表上的时间大约是相同的。用后面的几张表（第9个和第10个）寻找数字时，时间便有所增加，这说明这个人有些疲倦。随着练习的深入，由于提高了末梢视觉的能力，会逐渐形成快速点数的习惯。
可以按下列规则照舒尔特表进行练习：
1.用你做的10个表——进行练习。
2.点数时必须不出声，按递增的顺序在心里默数由1到25个数（不能有遗漏）。这10个表顺序可以不定，所有找到的数字都必须用铅笔划出来。训练的结果是，完成一个表的时间不超过25秒。
3.开始用表做作业之前，视线应集中在表的中心、以便看见表的全貌、就像看着绿点作练习那样。
4．在寻找紧接着的下一个数字时，视线应集中在表的中心（只能这样做）。表和眼睛之间的距离，和阅读普遍读物时一样，大约是25厘米至30厘米。
5．练习的时间和周期由自己安排。但切记不要过分疲劳。
6．当形成查表的习惯时，可以只靠视线的移动来寻找，而不必再用铅笔进行勾划。
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16 25 7 24 13
11 3 20 4 18
8 10 19 22 1
21 15 9 17 6
14 18 7 24 21
22 1 10 9 8
16 5 8 20 11
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19 13 17 12 4
15 6 16 9 14
1 3 20 24 2
18 22 10 21 12
17 11 23 5 25
7 4 13 19 8
7 18 4 9 22
16 25 13 2 11
6 10 1 20 5
15 24 17 14 19
3 12 21 23 8
21 5 20 2 8
13 23 9 14 12
24 10 1 19 17
16 7 18 25 6
3 15 4 11 22
22 25 7 21 11
6 2 10 3 23
17 12 15 5 18
1 15 20 9 24
19 13 4 14 8
6 1 18 22 14
12 10 15 3 25
2 20 5 23 13
18 21 8 11 7
9 4 17 19 24
8 5 11 23 20
14 25 17 19 13
3 21 7 18 1
18 12 6 24 4
8 15 10 2 22
12 21 4 13 8
1 10 17 19 2
23 16 5 15 9
7 24 22 18 25
11 20 3 14 6
21 12 7 1 20
8 15 17 3 18
19 4 8 25 13
24 2 22 10 5
9 14 11 23 16
系列训练3
这一课是对掌握超级阅读力技术基本方法的初步总结。事实上，由于做完了各种练习，实际上已经感到了新的阅读法的优越性。用整体阅读法读书，就不会发生重读的问题。每当读完时，就能掌握主要内容。
新法阅读扩大了视野。视线集中到每页的中心，就能看清一页的全貌。快速阅读便是眼睛的垂直运动，快读者的视线在读物上几乎总是从上到下地垂直滑动。确实，所有的读者很快就赞赏这种眼睛运动的方式。这种现像并不偶然。正是这种运动最合理、最有效。但我们的经验证明，要学会眼睛垂直运动也最难。这就是为什么在研究训练方法时，我们决定对此要做专门的训练。我们称这种方法为突击法。因为这是对读书的旧习惯和读书的惰性的真正冲击。
阅读时眼睛能不能做垂直运动，这一练习的主要目的正是要克服这种心理障碍和树立必要的信心。在做这部分练习的过程中，要有意创造出一种紧张的气氛：必须在15秒内读完整整一页书。时间很少，但必须从中得到主要信息。发自内心的昂扬情绪便形成了一种突击状态。在这种状态的形成过程中，产生和加强了一种最新的眼睛运动的方法。用这种方法足以判断和掌握读物的中心思想，即它的精华之所在。
练习突击法有几条规则：
1.必须准备好10——12本科普读物，每一本为50——100页。开本最好与本书相同。
2.最初的2——3本必须预先做一番准备：用普通铅笔在每页书的中央从上到下浅浅地画一条线。
3．一本接一本地读下去。阅读每页的时间不超过15秒。
4．这样做的主要目的为使视线在纵观全页的前提下沿着书页的中心严格地垂直运动。只有在信息量最多的地方，视线才可以暂作停顿，作局部的横向移动。
