我们的生活中，有三分之一用于睡眠，可是没有一个人知道睡眠究竟是怎么一回事。我们知道这是一种习惯，也是一种休息状态。可是我们不知道每一个人需要几个小时的睡眠，我们甚至不知道我们是否非睡觉不可。
很难想像，对吗？在第一次世界大战期间，一个名叫保罗·科恩的匈牙利士兵，脑前叶被枪弹打穿。他的伤养好了，可是奇怪的是，他从此没有办法再睡着。不管医生用什么样的办法——保罗·科恩就是没有办法睡着，甚至不会觉得困倦。
所有的医生都说他活不久了，可是他令所有人吃惊了。他找到一份工作，非常健康地活了好多年。他有时候会躺下来闭上眼睛休息，可是永远也没有办法睡着。他的病例还是医学史上一个未解的谜，也推翻了我们对睡眠的很多想法。
有些人的睡眠时间必须比其他人长。著名指挥家托斯卡尼每晚只需要睡五个小时，可是柯立芝总统却需要两倍的时间。每天24个小时，柯立芝要睡11个小时。换一句话说，托斯卡尼一生大概只花了五分之一的时间在睡眠上，而柯立芝却几乎睡掉了他生命的一半时间。
为失眠症而忧虑，对你伤害的程度，远超过失眠症本身。举个例子来说，伊拉·桑德勒，就几乎因为严重的失眠症而自杀。下面是他所讲述的故事：
我真的以为我会神经失常，问题是，最初我是个睡得很熟的人，就连闹钟响了也不会醒来，结果每天早上上班都迟到。我因为这件事情而非常忧虑——事实上，我的老板也警告我说，我一定得准时上班。我知道我如果再这样睡过头的话，我就会丢了工作。
我把这件事情告诉我的朋友，有一个人建议我，应该在睡觉以前集中我的精神去注意闹钟，就这样造成了我的失眠症。那个该死的闹钟滴嗒滴嗒声缠着我不放，让我睡不着，整夜翻来覆去。到了早晨，我几乎病得不能动，又疲劳又忧虑。这样持续了有八个礼拜之久，我所受到的折磨简直无法用语言来形容。我深信自己一定会神经失常的。有时候我会走来走去转上好几个钟头，甚至想从窗口跳出去一了百了。
最后，我去见一个我认得的医生。他说：“伊拉，我没有办法帮你的忙，没有一个人能够帮你，因为这种事情是你自己找的。每天晚上上床后，要是你睡不着的话，就不要去理它，对自己说：我才不在乎我睡得着睡不着哩，就算醒着躺在那里一直到天亮，也没有关系。闭上你的眼睛说：反正我只要躺在这里不动，不去为这件事担忧，就能得到休息。”
我照他的话去做，不到两个礼拜我就能安稳地睡着了。不到一个月，我就能每天睡8个小时，而我的精神也恢复了正常。
使伊拉·桑德勒受到折磨的不是失眠症，而是失眠症所引起的忧虑。
在芝加哥大学担任教授的纳撒尼尔·克莱特曼博士，曾对睡眠问题做过很多的研究，他是全世界有关睡眠问题的专家。他说过，从来没有听说哪一个人是因失眠症而死的。实际上，可能有人为失眠而忧虑以致体力减低受到细菌的侵袭，可是这种损害是由忧虑所造成的，而不是由于失眠症。
敢动奶酪的方法
睡前躺在床上，有两件事不适合做，一件是抽烟，另一件是反省已过。
躺在床上反省自己的过错，不但不会认真、彻底，甚至容易使自己重蹈覆辙，明明一再告诫自己不能再犯的事，天亮时又不小心做了。
睡前最好多想一些快乐的事情，而且是明天可能成功的事。带着愉快的心情入睡，明天才会有好精神、好体力。
32
善于让心灵“休假”
敢动奶酪的处方
◆聪明的人会不惜代价，去换取一个休息的假期。
看看那些终年劳碌的小商人，冒着严寒酷暑仍然在店铺里工作，他们的面容是多么憔悴。而那些绞尽脑汁的作家，他们连续几个月不停地用脑工作，到了后来，他们的笔都写秃了，他们的肉体与精神机器也运转不灵了，他们的思想也就变得迟钝了。那些事务繁忙的律师和医生也显得疲惫不堪，尽管他们仍然在勉强地支持，但他们的心中在呼喊着要有相当的休息。又有一些家庭主妇们，一年到头终日困在家中，为家务操劳，为烦琐的事而困倦。显然，她们也需要到大自然中去休息。一些面色惨白的学生终日学习，时间一久必定弯腰弓背，好似枯萎的花木。上述各行各业的劳碌者，在每一个城市中都有，他们都需要田野森林来丰富他们的生活。
聪明的人会不惜代价，去换取一个休息的假期。他们休过假后再回来了，同时带着清醒的头脑、强健的体魄、饱满的精神和新的希望，他们简直像一个新人，不再感觉疲劳和厌倦，而是充满了愉悦和快乐。
花掉一些时间，可以使你重新获得大量的精力和体力，使你重获应付各种问题的更大力量，使你对生命、对工作、对事业有一种愉快的感觉，这难道不好吗？世上还有哪种投资比一年一度的休假更来得划算呢？
如果一个人在一年中竟然不能为自己安排一个假期，那么他一定有些反常。或是因为职务低微，他的能力不足以应付他的业务，他的工作缺乏条理和秩序，或是过分的吝啬，他以为离职几星期，会减少自己的收入。当然，如果他做事没有条理，缺乏系统性，那么他的暂时离开必然会影响到全部的工作，这样的话，假期对他反倒是弊大于利。但如果他是个具有管理才能的人，那么几个星期的假期对他肯定是大有裨益的。
一年一度的休假是最有价值的投资。人们能从休假中获得更大的益处、更多的生命资本，至于对精神上的愉悦和身体上健康的好处，那就更不用说了。
许多人由于终年工作，得不到片刻的休息，积劳成疾，以致断送了生命。还有好多人，因为他们每年得不到几个星期的假期，被送进了医院、诊所、疯人院。
对于品格的培养来说，休假也是有极大的价值的。俗语说得好：“在患病时，任何人都是恶人。”即使是最善良的人，在身体患病、精神衰弱之时，也会变得横暴无理。人在脑筋疲劳以后，立刻就要休息。如果那时还得不到休息，就容易因琐细的事情而愤怒，就会变得思想迟钝、双目无光、脚步无力。
无论是学生、商人，还是企业界的其他人士，有了上述的病症后就应该立即停止工作。如果此时还不加以注意，就要遭受更大的痛苦，甚至影响一生的前途。大自然的规律是不以人的意志为转移的，它将多次警告人们。不管是谁，如果对大自然的警告不加理睬，都会受到最后的审判，受到大自然的惩罚。
敢动奶酪的方法
往镜子前刷牙时，你会习惯性地看着自己的牙齿吗？有些人即使站在镜子前，也不会看看自己的脸和牙齿。你曾注意到，自己的牙齿排列得整齐吗？大笑时会露出几颗牙？如果把这些状况写下来。一定很有趣。但大多数人都不会这样做，对于陪伴自己长数十年的牙齿，却如此的不在乎，岂不是很奇怪？
下次刷牙时，不妨也用手指摸摸看，自己的牙齿长得如何，有没有毛病？牙齿是你随身拥有的宝石，你对戒指、项链或钻石，一定会非常珍惜，为什么却忽略自己天生就有的宝贝牙齿呢？
“与其花钱去请医生，
毋宁到乡间去寻健康，
那聪明的人，
把‘运动’当作‘治疗’，
自然界的治疗能力要超过一切的人工。”
那些每年到乡下去吸收新鲜空气、休假的人们，是不会与世界上任何的医生、药房、诊所发生关系的。
33
活出自己的快乐
敢动奶酪的处方
◆快乐的人非常清楚如何安排生活，不快乐的人，每天睁开眼睛总是怀疑地自问：“我究竟要干什么？”
大多数人一生热衷于追求财富、权势、名誉，我们很少听人说：“我一生都在追求快乐。”因为，一般人总是相信，当他们得到财、权、名、利之后，快乐就随之而来了。不过，等到他们耗费毕生力气追到手之后才恍然大悟，快乐非但没有来，反而换来了痛苦。
快乐的人知道，快乐是人生最重要的价值，也是一种生活的态度；而那些经常抱怨生活，或者活在痛苦边缘的人，他们羡慕别人的快乐，也希望自己活出快乐，但他们总是跨不进那扇快乐之门。
要追求快乐的生活，看似容易，却需要相当的智慧。那么什么是快乐呢？请看一位作家的理解吧！
①快乐就是一辈子做自己喜欢做的事。
②快乐是全力以赴，追求卓越。
③快乐就是充满希望。
④快乐的人只问耕耘，不问收获。
⑤每天生活紧张的人，是不会快乐的。
⑥凡事顺其自然，不必强求，就能快乐。
⑦一人一旦只为钱而做事，那就注定与快乐绝缘。
⑧快乐不是一种兴奋剂，而是一种心灵的安定剂。
⑨快乐的人懂得珍惜，他们从不埋怨自己缺少什么，而会珍惜自己的拥有。
⑩快乐的人勇于尝试，敢于冒险。
（11）以工作为游戏时，生命就充满了快乐；以工作为义务时，生命就变成了无奈。
（12）快乐无所不在，无处不有！
有人认为：
①实现愿望就是快乐——有人说，快乐的秘诀就是一辈子做自己喜欢的事。它是一种“幸福的美感”。快乐是比较即兴的、短暂的，幸福却是持久的，需要长期经营。
②快乐之人要摆对自己的位置——要做一位快乐主义者，但大多数的人中，十个里面几乎有九个都不快乐。
不快乐的人常常会带给别人压力，他们经常抱怨这个，抱怨那个。但说也奇怪，不快乐的人通常不会承认“我不快乐”。
快乐需要智慧。快乐的人活得都很有味道，很潇洒，也很豁达。他们体悟到生命的无常，不知何时灾难突然就来，惟有保持豁达才能从容应付。
很多不快乐的人，他们痛苦的来源是因为“把自己摆错了位置”。快乐的人非常清楚如何安排生活，不快乐的人，每天睁开眼睛总是怀疑地自问：“我究竟要干什么？”
我们周围有很多人，当他们下了班之后，就像个泄了气的皮球，整个人瘫坐在电视前面，要不就是酗酒、豪赌，生活得很无奈。这种人一定是摆错了位置，他可能想赚更多的钱，想爬得更高，或者有更多的欲望，由于不知道割舍，想要的太多，结果反而掉入痛苦的深渊。
所以说，要找快乐，就是懂得作出选择，看你究竟把自己摆在哪一位？权力、名声、财富，还是快乐？心理学家认为，快乐的来源包括“新的刺激”与“不断超越”。这就说明了那些酷爱山的人，为什么总是喜欢向高峰挑战的道理。
快乐是一种生活的态度。假使一个人一辈子有钱、有权、有名，却没有快乐，仍旧只能算是虚度此生。
③随兴、随心、随缘就是快乐——有一位知名作家说过一句话：“快乐与哀伤就像两条并行的铁轨。”佛家认为：“所有的快乐都是短暂的，人生其实是痛苦的。”人的一生，忧苦的时候比快乐的时候多。但是，话虽如此，我们并不一定就得哀哀戚戚地过日子。仔细想想，在我们的周围，每天都会听到一些坏消息，这些消息已经让我们无所逃循，那为何不去找一些令人振奋的事情来替自己打气呢？
物质上如果保持恬淡，精神上就能有更大的空间去丰富它。而且，物欲上的东西“边际效益”递减速度反而特别快。我们常叹，人生无奈，总是有牵扯不完的琐事，不是担心这个，就是担心那个。在短暂的生命中，每个人应该留一些空间做自己想做的事。而且，只问耕耘，不问收获。
人生的终极目标就是成功和快乐。一个失败的人生等于枉度一生，一个没有快乐的人生也等于虚度此生。从现在开始，追求你一生的成功与快乐吧！
敢动奶酪的方法
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建议你立刻订下来，虽然有点贵，但这可是特别的机会，偶尔多花一点钱尝试一下新奇的感觉也很好。
所以，便宜的票卖完，正是让你探查新鲜事物的机会，何乐而不为呢？
