看，自我暗示的力量是多么的强大啊！它可以影响一个人的生理和心理，这样类似的现象在我们日常的表达和说话中也屡见不鲜。
不知青少年朋友们是否有过这样的经历：很多时候，其实你已经将你想要表达的东西准备得很充分了，信心也很充足，并且事实上发挥得也很好；可是一到说完，你仍会觉得很糟糕，认为这也不好，那也不行。这就是你的消极心理在作怪，把一点微不足道的瑕疵给无限地渲染和扩大了，可能是一两句话没说顺，可能是听众一个不经意的举动，你就怀疑自己说错了；还可能就是自己一句无意识的话引来大家的一阵笑声，你就认为大家是在笑话你哪句话说得不妥······
其实，有时候并非是表达上出了问题，而是你的心态影响了你。如果你能在表达中，给自己来点积极的心理暗示，善于创造和运用外在的激励因素，增进自己的信心，相信你的口才一定会大有提高。
那么，我们应该如何给自己积极的心理暗示呢？
你不妨学学阿Q的“精神胜利法”，在你准备开口说话前，先给自己打打气，坚信自己的表达能力，并默念：“我一定能行”、“这没什么了不起的”等等，从给自己足够的信心来开始你的讲话。
不论何时说话，都要保持精神抖擞，因为饱满的精神可以提供给你最佳的心理暗示，哪怕你所说的事实上并没有完全征服听者，但在精神上，你绝对已经征服了他们，这就是胜利。
始终保持灿烂的好心情，最起码你要有个自信的笑容，这不仅能驱除你的消极心理，还能让你更加信心百倍。
你还可以试着用“健忘”来对付消极的心理，如果你原来的说话经历中有过什么不愉快的记忆，那么你需要做的就是——忘了它，让它永远消失在你的记忆力里，不再让它对你产生消极的影响。
还有一种方式就是谈话时尽量选择你所熟悉的话题，争取主动说话的机会，做话题的“主人”，这样才会让你更加自信。
4.树立良好的说话形象
刚进入大学校园时，一切对新生们来说都是那么新奇，心里的兴奋和喜悦难以掩饰。但是连续两天的新生入学教育以及冗长枯燥的“师长讲话”，真是让人有些受不了。一个接一个的训诫、讲解和劝说，听进去的能有四分之一就不错了！但是当那位系主任一走上讲台，立刻就给大家一种与众不同的感觉。他笑容可掬，从容地站在讲台中央，开始他的介绍。在整个演讲的过程中，他的声音极富变化，肢体动作也很丰富，谈吐幽默，简直让人无法不专心地听他的演讲。
可见，说话时的个人形象，对说话的效果还是会产生巨大影响的。每个人都有审美的情趣，喜欢欣赏美的事物。美的东西往往能紧紧地抓住他人的目光。
良好的形象不但会使语言的表达更丰满，还能给听众以深刻的印象，从而记住说话者，记住说话内容。相反，要是说话者的形象糟糕，不但难以吸引听众，还会招来他人的厌恶。
对自己而言，若能保持一个完美的说话形象，就会拥有一个好心情，自然也能轻松地应对说话中遇到的各种情况。
你可以尝试从这几个方面来调整自己的说话形象：
（1）注意自己的仪表
说话时披头散发、蓬头垢面、不修边幅是很不可取的，当然也不需要盲目地追赶潮流、标新立异、打扮得哗众取宠。只要衣着干净整洁，能体现自己的风格和精神面貌就可以了。
（2）善用肢体语言
必要的肢体语言会使你说的话增色不少。但是使用肢体语言的时候一定要坚持适度的原则，万万不可过多、过频繁和过于夸张，而且还要使用得自然和适时。否则，就会变得生硬、做作，最终却弄巧成拙。
（3）做到面带笑容
说话时面带笑容不但可以化解自己心中的紧张感，还能使说话的氛围亲切和谐，让听者的心情也得到放松，更有利于彼此深入地交流。
（4）你的目光和听者交流
说话时要看着对方的眼睛，但为了避免使对方产生压力，有时也可以把目光移动到对方的其他部位。自己的眼睛要有神，不要东张西望，或是一直盯着地面和天花板，否则会显得很不尊重对方。
（5）学好普通话
小馨是来自海南的学生，普通话不够标准成了她与人交往的最大困扰，由于怕自己说的话别人听不懂，原来非常活泼热情的小馨不再愿意主动发言，下课也很少和同学一起交谈，性格变得越来越孤僻。
小岳非常喜欢律师这个职业，当一名律师是他的梦想，但是糟糕的普通话水平成了他职业道路上的“拦路虎”。
大家都知道，普通话是汉语表达的基础，也是语言规范化的需求，更是全国各地人们相互交流的通用语言，但如果讲不好普通话，势必会影响和他人交流的效果，影响自己将来的发展，甚至像小岳一样会贻误工作。我国是幅员辽阔的国家，多样化的地域特色和丰富的地方语言是宝贵的语言资源。在保护好这些资源的基础上，还要尽力地学好普通话，扫除交流中的语言障碍。
怎样才能学好普通话呢？
①树立自信和勇气。
刚刚开始撇开方言学习普通话时，会感到有一些难度，这个难度一方面来自于普通话本身的难学，另一方面也来自于周围人对你突然改变说话方式的议论。这时，你一定要坚定信心，拿出一点勇气来，克服心理障碍，走好第一步。
②为自己创造学好普通话的语言环境。
学习英语的时候，我们会通过看英文电影、听英文广播、和英语国家的人们对话来提高自己的英语水平。学习普通话也是一样的道理，听广播、看电视、找普通话说得比较好的人交流会使你进入一个良好的语言环境，有助于你更好地掌握普通话。
5.摒弃不良的口头禅
肖云说话柔声细语的，但是她讲话有一个坏习惯，就是爱说“那个”。平时，如果遇到她不知道该如何形容的事情时，一律用“那个”代替。渐渐地，朋友们也就习以为常，对于“那个”到底是“哪个”也只有自己去揣摩。有一次，她上台演讲，台下的老师不时地紧锁眉头。在最后点评的时候，老师说，在她演讲的二十分钟里，竟然说了一百六十多个“那个”，以至于在关键的地方，所有的老师都不明白“那个”到底是指什么。
“那个”就是肖云的口头禅。其实在我们的生活中，几乎每个人都有自己的口头禅，而口头禅的种类也是五花八门。有的人遇到压力大的事情就喜欢说“累死了”、“我疯啦”，遇到惊奇的事情就说“天啊”、“哎呦”。每个人说话都有他自己独特的习惯，可是如果没说两句话就来个口头禅，那倒是有些让他人难以承受。
其实，口头禅并不是什么严重的语言障碍，在大多数情况下是不会妨碍语言表达的。可口头禅一旦过度，就会产生阻碍，它让语言少了顺畅感和利索感。
怎么才能戒掉自己的口头禅呢？
（1）逐步矫正法
如果一时很难完全克服自己习惯已久的口头禅，可以试着从减少字数和次数开始矫正。例如，你原来的口头禅是“那么······”现在就说“那······”再慢慢完全改掉。
（2）他人监督法
可以请你身边的人，例如，请老师和同学监督你，让他们一发现你讲口头禅就提醒你，甚至批评你。或者可以和身边的人打赌，用这种消极的办法避免自己冒出口头禅，如果“犯规”，就接受“惩罚”。
（3）同义语替代法
口头禅之所以有时招人讨厌，是因为一个词语在有限的话语里重复的频率太高了。你可以用同义语来降低这种频率。例如，你的口头禅是：“拜托！”可以试试用“求你了”、“帮帮忙”、“行行好嘛”、“做回好心人啦”等不同语句来分别替代各个“拜托”，最终用丰富的语言战胜单调的口头禅。
（4）代词还原法
要是你的口头禅是“那个”、“这个”的话，下次说话的时候不妨仔细想想“那个”和“这个”到底是什么东西。如果指代的是人，就把它还原为人称；如果指代的是事物，就还原为事物的名称。这样说话既清晰明了，又消灭了口头禅。
在青少年中，还有一类口头禅，要么是一些狂妄自大的话，要么是一些粗俗不堪的脏话。这些不良的口头禅是你沟通中的阻碍力量，小则不欢而散或无法沟通，大则与人为仇或制造事端等。比如“你不懂······”“这个我比你更清楚······”“你有问题······”“废话少说······”“笨蛋······”“你思维太幼稚了······”“我比你懂，这个不要你教······”“你什么级别，怎么乱说话······”等等。
口？头禅作为习惯，既是一种无意识的动作，又是一种在一定思想指导下的行为。一般说来，习惯一经形成，就具有使思维、动作和方法等趋于“自动化”的作用。比如，在日常生活中，有人有挖鼻孔、咬指甲、掏耳屎的习惯，这常常是无意识的习惯动作。实践表明，人在某件事、某个方面一旦形成了一种不良习惯，要克服和纠正是相当困难的。但是，人应该支配习惯，而不能让习惯支配人。
要改掉不良的口语习惯，你应该充分认识到不良口语习惯的危害，使自己产生对它的厌恶感。应该看到不良的口语习惯是不文明的表现，是与青少年应有的形象不相称的，它可以折射出青少年的精神世界，反映一个青少年的文化素养。试想，如果你时常把粗话脏话挂在嘴上，并形成了口头禅，那么当你同别人交往时，开口便来粗话，有谁还能对你产生良好的“第一印象”？又怎能不使人对你的品德产生疑问呢？再比如说，在社交场合，你新结识了一位朋友，假若他衣着得体、风度翩翩，你就会觉得赏心悦目。可是一旦在不经意的言谈中，这位仪表堂堂的朋友突然冒出几句不堪入耳的脏话来，你就会像在一盘美味佳肴里突然发现了一只死苍蝇一样，对他原有的美感马上会被一种厌恶情绪所代替。
古人说得好：“赠人之言，重于珠玉；伤人之言，重于剑戟。”因此，你在日常生活中，应该注意从思想上强化消除“语言垃圾”和克服这种不良习惯的动机。动机越强烈，行动的决心才会越大，效果也才会越明显。
倘若你已下定决心改掉不良的口头禅，就必须坚定地“痛改前非”。你可找出平时使用频率最高的粗话脏话，集中力量改掉它，并且在每次说话前，都要提醒一下自己，使说话语气暂时停顿一下，改变原有的条件反射。经过一段时间的实践后，出现频率最高的粗话脏话改掉了，其他粗话脏话的克服也就不难了。你还可以把自己要戒除坏习惯的想法告诉周围的朋友，求得他们的帮助和监督。许多戒除不良习惯者都深切体会到，别人的帮助和监督十分重要，是防止复发的有效手段。你讲粗话脏话，已是习惯成自然，往往讲了自己还不在意，如果旁边有人及时加以提醒、监督，将会有利于你抑制和克服讲粗话脏话的不良习惯。另外，你也可以在自己的房间里、桌子上贴上或压上一张“切勿说粗话脏话”的纸条，在日常生活中时时事事提示自己，每当粗话脏话要脱口而出的时候，要立即关上“闸门”。
总之，要改掉坏习惯关键在于决心和毅力。而一个人的坚强意志则是通过千百件的小事长期锻炼出来的，可以说改掉不良的口头禅也是对你的意志力的一种磨炼。相信自己一定会获得成功！
6.克服失败心理，磨练你的口才
你是否有过这样的经历，由于第一次演讲或发言没有发挥好，或是一次发言时忘了词，再或是一次交谈时说错了话，结果就对开口说话产生了恐惧感，不敢再登台了，头脑里挥之不去的始终是失败的阴影。
其实，恐惧、怯场等等也并不是某个人的特殊现象。很多大人物初次在特定场合讲话时也会产生恐惧与紧张。
国际工人运动杰出的女活动家蔡特金第一次演讲时，虽然早就做过细致准备，可一登场，“要讲的话一下子从脑子里全溜掉了，大脑出现了空白。”
英迪拉·甘地夫人初次登台时，吓得连一点儿声音也发不出来。讲了什么自己也不清楚，只听到一个听众在说：“她不是在讲话，而是在尖叫。”她在一场哄堂大笑之中匆匆结束了讲话。
美国著名作家马克·吐温谈起他首次在公开场所演说时说道：“那时仿佛嘴里塞满了棉花，脉搏快得像争夺赛跑金牌。”
英国政治家路易·乔治第一次做公开演说时，舌头紧紧抵在嘴的上膛，竟不能说出一个字。
美国前总统福特初入政坛时，讲起话来结结巴巴，人们听起来很不舒服，曾有人戏称他为“结巴运动员”。
连英国前首相撒切尔夫人都承认：“我不知道哪位大臣不紧张。我任首相7年半了。每当我起身发表重要讲话，我就紧张，每当我走进下议院，我也感到紧张。”
英国另一位首相狄斯端里也曾说过，他宁愿率领一队骑兵去冲锋，也不愿在下议院讲一次话。可见，害怕讲话现象很普遍。然而，人们不可能永远逃避讲话，而只能设法使自己从恐惧中走出来，用自信心来武装自己，勇敢地面对说话，就像那些终成大器的众多名人一样。
的确，在众人面前讲话是一个很大的挑战。
大量的事实可以证明，不是每个人都是天生的演讲高手，很多人一开始都有失败的经历，这种经历甚至是带有侮辱情绪的。但是，关键问题在于，他们没有沉溺在过去失败的阴影中，而是勇敢地向自己发出了挑战，以坚定的信念和勇气，走出一条属于勇敢者的成功之路，最终成为能言善辩之人。
如果你能正确对待失败，勇敢地战胜自己的心理障碍，驱除心理中的失败阴影，将失败打败，那么，你同样可以勇敢地站在众人面前，自信地说出你的心中所想。
