青少年处于身体发育的重要时期，科学运动和适当锻炼使他们的身体能够健康茁壮成长，但如果锻炼方法不科学，不但运动效果不好，还容易引起意外伤害，容易造成永久性创伤。因此，在学校和其他场所进行体育运动时，应该先了解基本的运动安全知识，以便更好地保护自己和他人，锻炼出强健的体魄。
一、运动安全须知
（一）篮球
篮球在中国已经成为青少年的“第一运动”。无论是美国巨星乔丹，还是今日的小巨人姚明，都成了孩子们效仿的榜样。在校园和街头的篮球场上，经常能看到青少年模仿着巨星们的“绝技”。篮球场上的激烈对抗时有发生，而处在发育阶段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。为了防止不必要的伤害，青少年打篮球时应该注意以下事项：
1.需要必要的器材保护。有的孩子因打篮球，门牙被打掉、手脚被打脱臼、眼睛被打瞎的时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的高帮篮球鞋以外，还应该佩戴护镜、护踝、护膝、护肘以及护齿等。
2.合理安排运动量。很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。
3.掌握合理的技术。青少年朋友应注重基本功训练，投、突、运、传、防要有板有眼。掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。
4.为了他人和自己的安全，不要携带任何硬物上场。有些学生追逐流行时尚，在手指上戴戒指，有的则戴耳环，还有人身上挂着钥匙链。携带这些硬物上场，都存在着安全隐患。因为在激烈的争抢过程中，这些东西极易将自己和旁人身体划伤。因此，要卸下这些“劳什子”，轻装上阵。
（二）滑冰
滑冰融健身与娱乐为一体，是一项深受同学们喜爱的活动。怎样才能保证活动的安全呢？
1.要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实、没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。
2.初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。
3.结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位冻伤。
4.滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。
（三）轮滑
作为一种时尚休闲的运动方式，轮滑运动正在青少年中快速兴起。轮滑爱好者日渐增多，在街头巷尾、广场公园、校园操场上总能看到“溜溜一族”的身影。轮滑是一种专业性较强的运动，练习轮滑首先要注意安全。但是，大多数轮滑爱好者却没有佩戴防护用具的习惯，自身防护意识淡薄，安全问题被多数运动者和家长抛在了脑后。这样做很危险，需要引起高度的注意。
1.轮滑爱好者应佩戴必要的防护用具，包括护肘、护膝、护手、头盔等。轮滑存在着潜在的危险，稍有不慎就会造成人体伤害，轻者皮肤擦伤，重者可能导致骨折；尤其是头部，一旦着地，可能会受到生命威胁，所以，佩戴必要的护具相当重要，可以减少轮滑者受伤的机会。
2.不在大街上、交通拥挤的地方玩滑轮。不少轮滑爱好者已不满足在广场、空地滑行，如今常常能看到一些背着书包的轮滑少年在大街上飞驰而过，使得一些司机和行人不得不匆忙避让。在大街上、车流量和人流量大的地方踩滑轮，危险系数太高，稍有不慎，不是自己受伤就是造成他人受伤。因此，一定要杜绝这种行为。轮滑运动对场地限制不大，而且具有其他体育运动所不具备的一项功能，那就是可以当做交通工具。但是，当轮滑一旦穿梭于车水马龙的街道上时，就已进入城市交通体系。这不仅要考虑自身安全，还要顾及车辆和行人的安全，因此，切不可贪图自己一时的便利而忽视了安全。
3.溜冰时不要戴耳机，以免听不到警示的声音，让自己的生命和身体安全处于危险中而不自觉。
4.在光线不够的地方要穿上反光护具及带上小灯，尽可能地穿醒目的衣服，以便他人能够在较远距离内发现你并采取及时的措施，保证安全通行。
（四）跑步
在校园中，我们经常要进行体育锻炼。短跑、长跑等项目，要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
（五）跳远
1.必须严格按照老师的指导助跑、起跳。
2.起跳前，前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
3.落入沙坑后，身体应向前倾，双脚稳稳站立。防止双手先着地或者臀部先着地，避免擦伤。
（六）投掷
在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，如铅球、铁饼；有的前端装有尖利的金属头，如标枪；如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成伤害，甚至发生生命危险。因此，在进行投掷运动时，要做到以下几点：
1.投掷运动前先清场，要确定在自己的前方投掷区域内没有其他人员存在；如有，不得进行投掷。
2.投掷时，应向自己的正前方发力，以保证投掷物向正前方向运动，一方面可以投掷更远，另一方面不会砸伤他人。
3.投掷后，应从后方离场，不要从前面离场，以免成绩作废或者被他人的投掷物砸伤。
（七）游泳
游泳是夏季一项十分有益的体育运动，不仅能够达到锻炼身体的目的，而且可以起到消暑纳凉、愉悦身心的作用。夏季游泳，最重要的就是安全问题，切不可掉以轻心。青少年在参加游泳运动时，需要注意以下问题：
1.游泳者应进行必要的身体检查，并根据自身情况准备好必要的设备，如水镜、救生圈等。
2.尽可能地选择室内游泳馆、池，有大人陪同或者有教练、场馆工作人员在场，以便及时救助。初学者不要到深水处游泳。
3.如果随大人一起到自然公开水域，如海边，那首先要了解水情；特别是自然水域，要清楚水的深度，水下是否有淤泥和水草、暗礁、水母等。游泳时应选择有救生员值班的泳池及海滩游泳；不要远离大人，不要超出大人可予及时监管和救助的范围。
4.下水前应做陆上热身，以免发生抽筋等不适反应现象。
5.避免在泳池旁追跑和推撞任何人下水，以免滑倒受伤或跌落池中。
6.跳水时应确保附近无人，否则容易发生伤人伤己的情况。
7.戏水时切勿将别人按下水中或长时间潜水，以免窒息。
8.当发觉有抽筋现象时应立即上岸休息。如遇意外及危险时，应及时大声向救生员及周围人求救，并高举双手，以引起救生员的注意。
9.饱餐、酒后、身体状态不好或过度疲劳时都不宜下水游泳。一般饭后1小时再下水较好。游泳的时间一般不要超过2小时。
10.水质脏及危险的地点绝对不能游泳，青少年也不要在此玩耍。
这里，必须强调在海滩游泳的安全常识，以备查询：
1.应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。
2.海边戏水，不要依赖充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。
3.海中游泳，因为是动水，有海流和波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力，以免造成不幸。
4.严禁单独游泳，以免发生意外。
5.在海中，若有皮肤受伤出血时，应立即上岸。
6.在遇到有人溺水时，应大声喊叫或打110请求协助。未学过水上救生，不可贸然下水施救，以免造成溺水事件。
