此外，应特别注意在冬谨防烫伤。寒冷时面部手部的皮肤大多裸露在外其表面血管收缩，特别是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。还应注意取暖器烫伤，电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高。老人和幼童行动迟缓，手脚接触时容易烫伤，家属还须多加照看，注意安全。
6.生活中处理伤病应注意的几个误区
日常生活中，人们往往会根据经验来处理一些生活中遇到的伤病。但是有许多本以为正确的做法，不仅不会缓解病情，甚至还会加剧伤病的恶化。
近日，有医疗专家列举了日常伤病处理中存在的几个误区。
误区一
“理所当然”地处理日常生活中的小伤病。手指划破了不自觉地往嘴巴里一吮，流鼻血了赶紧拿棉花堵上，烫伤了涂点牙膏和酱油……专家提醒这些大家习以为常的处理方法都是不正确的。手指划伤用嘴巴吮吸不但不能止血，还容易感染。用棉花堵住鼻血只是让血往后面流，却没有止住。涂牙膏、酱油在手上会让热气往皮下组织深部扩散，引起更深一层的烫伤。而像这类伤病正确的处理方式：出血最好的方法就是压迫性止血，用手持续按压住伤口或者捏住鼻翼，就能很快止血；治疗烫伤最有效地是直接将伤处用冷水处理，散发热量。
误区二
日常小病胡乱吃药。发烧了吃退烧药，身体疼痛吃止痛药，小病也吃抗生素。很多人都习惯自己给自己当医生，不经医生专业诊断治疗就吃药。
对此，专家提醒，发烧、疼痛、感冒有时候可能只是疾病的表现形式之一，而并非全部。根据疾病的表象胡乱吃药，很可能会产生副作用，让病情加重，严重的时候，甚至会对心血管系统、神经系统等产生损伤。平常如果身体不适要及早去医院检查，需经医生诊断后正确使用药物。
误区三
重大伤情处理失当。医院中经常会发现，在未到医院前有人将断指直接放在冰中保存、将剌人身体的异物拔出，大家七手八脚把车祸伤员抬到医院等情况。这些缺乏医疗知识的做法后果非常严重。
专家提醒，直接放在冰中的断指会因渗透压的关系导致断指浮肿，同时细胞也可能因此而被破坏。穿透性剌伤后，异物其实起到了。一个压迫性止血的作用。盲目拔出，只会造成大出血以及血管破裂。搬动伤员如果不小心，很可能造成颈椎、腰椎损伤，严重的可能导致高位瘫痪。正确的做法应该是：如断指，一定要保持其干燥，然后用布将其包起来再放入冰块中；被异物刺伤的病人要尽快送医院进行伤口处理；车祸病人搬动中一定要仔细保护他的颈椎、腰椎等部位。
由此可见，盲目或不科学的急救处理措施不仅不能有效缓解伤病，在一定程度上甚至会引发更严重的二次伤害，甚至会威胁生命。同时专家呼吁，进一步提高百姓正确、恰当处理日常伤病的常识，已成当务之急。
7.女性在40岁后不宜减肥
美国《整形与再造外科》杂志网站上发布，据美国研究人员最新发现，女性年龄超过40岁后，不宜刻意减肥。她们如节食瘦身4.5公斤，看起来会比同龄女性老4岁。相比之下，脸颊丰满、五官柔和会让女性显得年轻。
他们的研究人员两年内跟踪研究了近200对女性双胞胎，观察她们的“外表年龄”并对比体质指数（BMI）。研究人员说，双胞胎基因相同，因而外表差异主要受生活方式影响。体质指数的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。这一数值在18～25之间为正常，超过25为超重，30以上则属肥胖。
美国凯斯一西部保留地大学研究员巴哈曼·古犹龙说，体质指数数值相差超过4的双胞胎姐妹被分为两组。在年龄超过40岁的女性中，体质指数值更大的一组“外表看来（比另一组）年轻2～4岁”。这意味着身高相同的人，体重轻4.5公斤可能要付出“老”2～4岁的代价。
与此同时，英国美容整形外科医师协会秘书拉吉夫·格罗弗说，让人看起来年老的不是脸上的皱纹和线条，而是“脸形的改变”。大多数人在38岁左右脸颊开始松弛。这对于那些经常节食减肥的人而言尤其明显。而人们为保持身材节食减肥，造成体重时重时轻，脸部脂肪也会时多时少。这使得皮下韧带时松时紧，使鼻唇沟纹加深。节食减肥或许会让女性身材苗条，但“绝对加速脸部衰老”。
此外，研究人员还发现，离婚等打击也会对一个人的“外表年龄”产生影响。已婚和单身的人多数情况下看起来比离过婚的人年轻。这点在双胞胎姐妹中表现的特别明显，离过婚的人看起来比没离婚的人要老1.7岁左右。
8.学会腰推保健操
腰椎在人体中是支撑上身重量的一个重要器官，而腰椎却没有别的器官支撑，但需要完成人体很多不同的动作。腰椎灵活有余、稳定不足，因此经常会出现一些问题。人体在坐着的时候腰椎承受着上身的重量，腰肌是要用力的，以此维持人体做不同的姿势。长期坐在电脑前或者写字姿势不正确，腰肌就容易疲劳，甚至导致损伤。
有关专家近日就腰椎间盘突出症、腰椎滑脱以及长期伏案人员如何进行腰部保健，提供了几种运动疗法。
A、腰背活动体操。此适用于长期伏案工作的人群
（1）上肢运动坐姿，双手前平举、上举、侧平举，放下。
（2）屈伸运动坐姿，双手叉腰，先弓背后挺胸，弓背时两肘向前，挺胸时两肘向后。
（3）转体坐姿，叉腰，右手经前方、侧方向后斜上举。目视右手，向有转腰，还原。两侧轮流。
（4）侧弯运动站姿，双手叉腰，向左弯腰，左手垂直下伸，右手沿胸壁向上滑移，还原。两侧轮流。
（5）抱膝坐姿，两手侧平举，手心向上挺腰。
（6）弯腰抱住左小腿拉向胸部，还原。两侧轮流。
B、腰背肌肉医疗体操。适用于腰肌劳损和腰椎间盘突出症病人恢复期
（1）单抬腿仰卧，膝部伸直，轮流抬起一腿，放下。
（2）仰卧，两腿屈曲下，抬起臀部同时挺胸挺腰，吸气，放下，呼气。
（3）仰卧，起坐自仰卧位抬头或坐起手触足尖。
（4）俯卧，抬起上身两臂及两腿，膝盖保持直。
（5）俯卧，用双臂撑起上身，抬头，下半身不离床面。
C、腰椎滑脱症康复操。适用于腰椎滑脱症病人
（1）仰卧，把两膝拉向腋下。
（2）仰卧，上身抬起，双手摸脚尖。
（3）仰卧，两腿半屈，腰部用力向下压。
（4）坐姿，两膝屈曲提起。
（5）臀部半坐，两腿伸直分开，两手分别摸对侧足尖。
以上各节动作需缓慢平稳，每天做两边每节做10次，逐渐增加到20次。
4.腰椎间盘突出症的自我保健
在日常生活中，腰椎间盘突出症作为一种严重影响患者生活质量的疾病，而患者本身却对该病的认识存在着很多误区。有很多患者认为腰腿痛是小病，正因为这种轻视的态度而延误用药的最佳时机。
如果在发病早期不治疗，就会造成突出的椎间盘与相邻神经根的粘连，从而产生腰痛、下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。
椎间盘突出症被确诊后，要到正规医院治疗，慎重选择治疗方法。患者应根据医生的指导选择药物，不要连续长时间内服或注射激素类药物。如果在非正规治疗时大量应用激素，可迅速明显地减轻疼痛，造成疗效显著的假象，但后果却是非常严重的。
过量服用激素类药物，可导致骨质疏松、肥胖、痤疮、易感染等，重者可致股骨头坏死、糖尿病、高血压、胰腺炎等。患者可口服消炎止痛类药，但常用消炎止痛类药副作用大，尤其是胃肠道反应，很多患者都不能坚持服用。
患者也可在医生指导下选择一些中药制剂进行治疗。
此外专家提醒，患者在药物保守治疗基础上，还应注意加强在生活细节中做好自我保护，具体体现在以下方面：
（1）注意腰部保暖
这类病症的表现主要在于腰部的损伤，因而此处的血液循环较差，而腰部比其他部位更容易受凉，受凉可致腰肌纤维炎、痉挛，导致腰椎关节僵硬、椎间盘突出复发和神经根水肿。
（2）注意卧床休息
腰椎损伤后其关节韧带比较松弛，炎症较重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是最基本的治疗措施。
（3）防止不正确的腰部活动姿势
这样做主要是为防止复发，日常不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等，还要避免腰部长时间保持一个姿势。
（4）应注意节制性生活
在性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部动作也对椎间盘影响较大。
（5）日常加强腰部功能锻炼
腰肌强壮对腰椎的保护作用就会加强，可避免病症的复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。
10.抑郁症的自我调节法
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。治疗抑郁症应采用药物和心理治疗一起使用，特别是自我的调节法也非常重要。
（1）与人倾诉法
可以把心中的忿闷、悲伤通过写日记的方式诉诸文字；也可以向亲人、朋友，或者是不相识的人倾诉，要相信对方会理解你此时的心境并及时给予你善意的劝慰，这样可以及时排解出心中的忿闷，走出心理的困境。
（2）自我勉励法
首先要以积极的信念暗示自己，坚信自己拥有的他人没有的优点和长处，把悲观沮丧、挫折感抛到九霄云外，它能帮你驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。历史证明只有那些在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。《命运交响曲》的作者贝多芬，是在双耳失聪，被女友抛弃的残酷情况下，让心灵的激情进发，留下不朽的乐章。
（3）自我宣泄法
时下颇为流行的一种渲泄疗法“出气球”，而它有作用便是帮助调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。当然你也可以找一个合适的地方大叫大哭，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。应该注意的是渲泄必须要适度，是在以别人能接受的前提下进行的。
（4）自我升华法
如果可以把负面心理所激发的力量转移到对社会、对自已都有利的方向，实在让人佩服。这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。
（5）主动回避法
这种做法其实非常简单而且有实效。也就是当某些人和事、某些场合让你对心出现郁郁不乐，或体验到内心发生矛盾冲突时，采取及时回避的做法，不在导致心理困境的地方驻足，找一安静处，静默十分钟，或听一些舒缓的音乐都可分散注意力、淡忘烦恼。
（6）自我安慰法
所谓自慰法，也就是为自己找一种“合理”的理由，“自说自话”吧。这虽是一种精神胜利法，但也总比让心理处在懊恼、沮丧强得多。并且有些事情，如果换一个角度看问题，也能发现其的积极的方面，所谓“塞翁失马，安知非福”，说得正是这个道理。不过自慰法有些自欺欺人，用的过多也会妨碍自已对社会的适应。
11.养生防病妙招—踢打腿肚子
有关专家最新发现，腿部的肌肉每次收缩时，挤压出的血量，大致相当于心脏的每搏排出的血量。
由此，专家建议在晨练时利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反复加速腿肚子肌肉的收缩能力，迫使血液由腿部动脉血管迅速流淌到各支血管及毛细血管中。使腿部各个组织得到充分营养和温度，这就达到缓解和治疗老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。
踢打腿肚子又迫使腿部静脉血管血液回流，加速、加快、平衡心脏血液回收能力，对预防各种心脏病也有益处。
具体运动方法是：
在步行中进行，用一条腿支撑地面，另一条腿的脚面依次踢打支撑腿的腿肚子的承筋穴（胭窝正中—F4寸，腓肠肌腹中央取穴），承山穴（腓肠肌，肌腹下出现交角处取穴）然后交替进行。以80～100次为宜。
12.白领保健新方式—揉核桃
我国中医讲，核桃仁有通便作用，其外壳煮水却可治疗腹泻。核桃仁含鞣酸，可与铁剂及钙剂结合降低药效。但核桃火气大，内含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。吃核桃仁时应少饮浓茶。
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。
一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层皮。
通常人们玩的“四大名核桃”：狮子头、鸡心、公子帽、官帽，基本上都是根据核桃的形状起的名儿。
玩核桃一则活动筋骨促进血液循环，二则借助其皱襞与棱角儿，刺激手掌与手指上的诸多穴位，从而疏通经络，祛病延年，不易患高血压、脑血栓等心血管疾病。梨园界的鼓老与琴师，亦多喜揉山核桃，以保持其手指的灵活性。
