1、 真正的乐观来自自我肯定
乐观心态是一种鞭策自己、战胜自己的心理素质。拥有乐观心态，你就能以幽默的眼光看待不愉快的事情，以轻轻一笑缓释痛苦，在逆境中找到出路。
生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。很多时候，我们不能选择生活的境遇，但我们却可以选择微笑着面对上天给我们安排好的一切；我们不能选择生活给予我们什么，但我们却可以选择乐观地回报生活什么。一个问题接着一个问题，这如同织毛衣，很累，最后竟成为一件杰作。这便是活着的真实，织不完的结，这也是乐趣。
乐观心态是一种鞭策自己、战胜自己的心理素质。拥有乐观心态，你就能以幽默的眼光看待不愉快的事情，以轻轻一笑缓释痛苦，甚至以不幸中的万幸聊以自慰；拥有乐观心态，你就能在困难中看到光明，在逆境中找到出路；拥有乐观心态，你就能发挥自己的特长，激励自己的热情，开掘自己的潜能；你拥有乐观心态，心中总是阳光明媚，总能吸引和感染周围的人。境由心造，只要你能乐观，就能轻松自在地享受人生的美妙。
要想获得乐观心态，我们首先必须知道什么是乐观。乐观是无论在什么样的情况下，都可以保持良好的心态，在厄运中依然充满快乐的心境。乐观者通常会用快乐去感染他周围的环境。心理学家对快乐的定义是，一种主观上安乐的状态——平衡而满足的内在感受。当我们拥有快乐的时候，会喜爱自己，热爱生活，能够从每一天当中得到乐趣。
许多看似与快乐联系在一起的因素——财富、盛名和好运——其实只是假象。研究人员发现，在富有的美国和欧洲，财富与乐观之间的相互联系微乎其微——事实上几乎没有联系。甚至连那些巨富也比普通人快乐不了多少。
真正的乐观心态，其实与外在无关，它更多的是源于内心，源于对自己的自我肯定。
一天，皇帝独自在花园里散步，但他惊讶地发现，花园里所有的植物都枯萎了，一片荒凉。原来橡树由于没有松树那么高大挺拔，轻生厌世死了；松树又因自己不能像葡萄那样结许多果子，也死了；葡萄哀叹自己终日匍匐在架上，不能直立，不能像桃树那样开出美丽可爱的花朵，于是也死了；牵牛花也病倒了，因为它叹息自己没有紫丁香那样芬芳；其余的植物也都垂头丧气，没精打采，只有顶细小的心安草在茂盛地生长。
皇帝问道：“小小的心安草，别的植物全都枯萎了，为什么你这小草这么勇敢乐观，毫不沮丧呢？”
小草回答说：“皇帝啊，我一点也不灰心失望，因为我知道，如果皇帝您想要一棵橡树，或者一棵松树、一丛葡萄、一株桃树、一株牵牛花、一棵紫丁香等，您就会叫园丁把它们种上，而我知道您希望于我的就是要我安心做小小的心安草。”
正是由于小草不自我贬低，肯定自我，才能够在花园中快乐地成长。做人就应该像小草这样，而不是像园里的其他植物，一味地看到别人的长处，看不到自己的优点，从而贬低自己。这种连自己都无法认清，失去自信的人，也就无法拥有乐观的心态。
黄美廉，一个从小就得了脑性麻痹的残疾者。脑性麻痹夺去了她肢体的平衡感，也夺走了她发声讲话的能力。从小她就活在诸多肢体不便及众多异样的眼光中，她的成长充满了血泪。
然而这些外在的痛苦并没有击败她内在奋斗的精神，她昂然面对，迎向一切的不可能，终于获得了加州大学艺术博士学位。她用她的手当画笔，以色彩告诉人“寰宇之力与美”，并且灿烂地“活出生命的色彩”。
站在台上，她不时地挥舞着她的双手；仰着头，脖子伸得好长好长，与她尖尖的下巴扯成一条直线；她的嘴张着，眼睛眯成一条线，扭曲地看着台下的学生；偶尔她口中也会依依唔唔的，不知在说些什么。基本上她是一个不会说话的人，但是，她的听力很好，只要你猜中或说出她的意见，她就会乐得大叫一声，伸出右手，用两个指头指着你，或者拍着手，歪歪斜斜地向你走来，送给你一张用她的画制作的明信片。
“黄博士，”一个学生问她，“你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你都没有怨恨吗？”
“我怎么看自己？”美廉用粉笔在黑板上重重地写下这几个字，字还很深很重，有力透纸背的气势。写完这个问题，她停下笔来，歪着头，回头看着发问的同学，然后嫣然一笑，回过头来，在黑板上龙飞凤舞地写了起来：
一、我好可爱！
二、我的腿很长很美！
三、爸爸妈妈这么爱我！
四、上帝这么爱我！
五、我会画画！我会写稿！
六、我有只可爱的猫！
七、还有……
八……
所有听到她这么说的人都沉默了，面对众人的沉默，她在黑板上写下了她的结论：“我只看我所有的，不看我所没有的。”
或许，在别人眼里的黄美廉，有着很多不可避免的缺憾，但她并没有因此而自我否定，而是找出自己值得肯定的地方，发现自己的美好。
原来，乐观如此简单，只要找到自己值得肯定的地方，用自信驱走那些悲观、那些遗憾，你就可以快乐地面对这个世界。
2、 微笑是通向快乐的捷径
乐观的人，总爱用微笑来诠释他们的心灵。而微笑是一种魔力，让你充满乐观的力量，永远活力四射。
我们永远无法阻止岁月的流逝，但是却可以阻止心灵的老去。很多人在人还没有变老之前，心却先老了。在年轻的时候，我们以为自己45岁就一定老了，到50岁就日落西山了……这些都是因为我们忘了用“心”微笑。
奥利弗·霍尔姆斯80岁的时候，人们问他永葆活力的秘诀是什么。他回答说：“要保持愉快的态度，要对自己满意。我从来没有感到愿望得不到满足的痛苦……躁动、野心、不满、忧虑，所有的这些都使皱纹过早地爬上了额头。皱纹不会出现在微笑的脸庞上。微笑是年轻的讯息，自我满足是年轻的源泉。”
还有一位著名的女演员说：“我永远不会变老，因为我喜欢用‘心’微笑，我在微笑中永远不会感到疲倦。当一个人幸福、充实和永不疲倦的时候，当他的精神永远年轻的时候，皱纹怎么会爬上他的额头呢？当我感到疲惫的时候，那不是我精神的疲惫，而是我身体的疲惫。”
我们不知道怎样留住自己的青春，所以我们才会变老，就像我们不知道怎么样留住健康，所以才会生病一样。无知和错误的思想导致了疾病，一个思想达观、爱护身体的人怎么会容易得病呢？如果他的思想永远是年轻的，那么即使是一个老人也能够像年轻人那样充满活力。据说长寿的人都是乐观的，如果你能够摒弃失望，用乐观的心态和真诚的笑脸去面对困难，皱纹怎么会爬上你的额头呢？要知道，快乐是长寿的源泉。
要留住岁月的脚步，请你每天都快乐地微笑，请给你的生活增添一些多味的调料。
《一千零一夜》中智慧的化身所罗门留给我们一颗智慧的明珠：“愉快的心情能治百病，沮丧和沉闷会使人疾病加身。”现代医学研究也表明，一个情绪乐观的人往往有健康的身体。
沙伦·贝格利博士在《笑的生理学》中解释说：“一次大笑所产生的生理作用，在许多方面相当于一次中等程度的体育锻炼，如腹部、胸部、肩部等的肌肉收缩，心率和血压的增高。在一次爆发性的大笑以后，脉搏的频率会加倍，从每分钟60次变为120次，心脏的收缩压会从平常的120很快升高到十分激动时的200。”
泰国某公司为了保持员工们的活力和热情，安排了一个教导员工怎样开怀大笑的课程，利用大笑来提升员工的士气，让他们心情变好。
人是精神和肉体的统一体，身、心之间有明显的相互作用。一个人情绪的好坏直接影响到他的工作、生活和身体健康。从医学上来看，笑是心理和生理健康的反应，是精神愉快的表现；笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松。
笑还是一种特殊的健身运动。人一笑便引起面部眼、口周围的表情肌和胸腹部肌肉运动。“捧腹大笑”时连四肢的肌肉也一起运动，从而加快了血液循环，促进全身新陈代谢，提高抗病的能力。
笑对呼吸系统有良好的作用，随着明朗的笑声，胸脯起伏，肺叶扩张，呼吸肌肉也跟着活动，好比一套欢笑呼吸操。笑是一种最有效的消化剂，愉快的心情能增加消化液的分泌，欢声笑语可促进消化道的活动，使人食欲大增。这时候，你还有抑郁的心情吗？
伟大的生理学家巴甫洛夫认为：“愉快可以使你对生命的每一次跳动、对生活的每一个印象易于感受，躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”
微笑的作用如此巨大，它是一把打开“心窗”的钥匙。
“心窗”没有打开的时候，我们就会感到窒息；“心窗”打开了，心和情绪才能够通达，心灵的视觉才更清晰。
一旦窗户打开了，情绪和心灵的空间也就豁然开朗，对于一些事情也能看得更透彻了，就能消化积存的烦恼，让它变为活力。
一位老妇人在晚年罹患了骨癌，苦不堪言。后来病情加剧，以至于行走都很困难，从此拐杖和轮椅便和她形影不离。即使如此，她还是用乐观的态度面对周围所有的事物。
她的屋子总是满载着笑声，而访客还是如旧时一般络绎不绝。有时候，她想在床上多躺一会，于是，她的外孙们就到她房里去——三个不到8岁的小男孩围在床边。这时，她会说故事给其中一个听，再和一个玩游戏，同时，哄另一个睡觉。
最让人感动的是，就是在最痛苦的时候，她依然微笑面对，用笑声感染每一个人。到后来，病情变得更加糟糕，但她总是说：“这把老骨头今天总算有点起色了。”她从心底散发的微笑就好像磁铁，吸引了所有的人，让人不由自主地在她身旁流连。
“心”的微笑，带给我们如此多的活力，让我们变得快乐而幸福。奥格·曼迪诺在一篇名为《我要笑遍世界》的文章中这样写道：
我要笑遍世界。
只有人类才会笑。树木受伤时也会流“血”，禽兽也会因痛苦和饥饿而号啕与哀鸣，然而，只有人才具备笑的天赋，可以随时开怀大笑。从今往后，我要培养笑的习惯。
笑有助于消化，笑能减轻压力，笑是长寿的秘方。现在我终于掌握了它，我要笑遍世界。
……
我要用笑声点缀今天，我要用歌声照亮黑夜；我不再苦苦寻觅快乐，我要在繁忙的工作中忘记悲伤；我要享受今天的快乐，它不像粮食可以贮藏，更不似美酒越陈越香。我不是为将来而活，今天播种今天收获。
只要我能笑，我永远不会贫穷。这也是天赋，我不再浪费它。只有在笑声和快乐中，我才能真正体会到成功的滋味。只有在笑声和快乐中，我才享受到劳动的果实。如果不是这样的话，我会失败，因为快乐是提味的美酒佳酿。要想享受成功，必须先有快乐，而笑声便是那伴娘。
……
是的，只要你拥有乐观，用“心”微笑，就可以笑遍世界，拥有无限活力，你的人生也会因此而精彩。
3、 摆脱下一刻，生活在此刻
威廉爵士年轻时曾经是一个对未来感到迷茫的平凡者，但一句话改变了他的一生：“人的一生最重要的不是期望模糊的未来，而是重视手边清楚的现在。”
多年之后，成为著名医学家的威廉爵士在耶鲁大学作了一场有名的演讲。他告诉那些大学生，或许在别人眼里，功成名就的他应该拥有“一个特殊的头脑”，可是，他的好朋友们都知道，他其实也是个普通人。他的成功只是因为遵照了一句名言：“不要为明天的事烦恼，明天自有明天的事。只要全力以赴地过好今天就行了。”
许多人都觉得这句话难以实行，他们认为为了明天的生活有保障，为了家人，为了将来出人头地，今天必须做好准备。
我们当然应该为明天制订计划，可是却完全没有必要失去当下的快乐，去担心模糊的未来。
这就是乐观和悲观的区别。乐观的思考态度，让你活在当下，走向明天；而悲观的态度，则让你一直留在沮丧的昨天。
对此，威廉爵士说，“人只能生存在今天的房间里”，这样就能成为一个快乐的人，满意地度过一生。
可太多的人总是生活在下一个时刻。
我们总是急着等节假日的来临，总是盼望孩子快快长大，自己赶快退休在家呆着。等我们真的老了时，又随时担心生命会在下一分钟结束。
我们总是忙不迭地过日子，一刻也不停地瞎转。
我们总是透支生活中的烦恼，不是为昨天的逝去而懊丧，就是为明天的到来而担忧，根本没有时间享受当下生活的轻松。
“生活在此刻”，就是享受你正在做的，而不是即将要做的。必须摆脱对“下一刻”的迷恋和幻想，它们大多数不切实际，有的虽然最终会得到，却剥夺了我们此刻的生活。
不要一边吃饭一边想着办公室中的工作，不要一边工作又一边担心下班会不会塞车。
在当下，有很多值得我们体会的美好事情。
我们可以为每一天的日出欣喜不已。
我们可以分享与家人、朋友相处时的甜蜜。
我们可以学会与自然和谐共处，去聆听海浪之声，去仰望璀璨的星空……
人的脑子所能承载的很有限，不要让欲望和烦恼挤掉你的快乐。
为什么有太多的人不能活在当下，而是不停地透支烦恼？
人总是有欲望的，如果得不到我们想要的，就会不停地去想我们所没有的，并且保持一种空虚感。即使得到我们想要的，我们还是会在新的欲望下重新产生同样的想法。因此，尽管得到了我们想要的，我们仍旧不高兴。当我们充满新的欲望时，是得不到幸福的。
从心理学角度出发，最普遍的和最具破坏性的倾向之一就是集中精力于我们所想要的，而不是我们所拥有的。我们只是不断地扩充自己的欲望名单，这就确保了我们的不满足感。我们的心理机制说：“当这项欲望得到满足时，我就会快乐起来。”但在欲望得到满足后，一个新的欲望又会生出，这种心理作用也就不断重复。
有这样一则有趣的小故事：
一个富翁上山采货，看见一个樵夫正躺在树下乘凉。富翁见状忍不住问那人：“你怎么躺在这儿，为什么不去砍柴呢？”
樵夫不解地问：“为什么非要砍柴呢？”
富翁说：“砍来的柴可以卖钱呀！”
樵夫又问：“卖了钱又有什么用呢？”
富翁满怀憧憬地说：“有了钱就可以享受生活了。”
樵夫听后笑了，说：“那你认为我此刻在做什么？”
没完没了的欲望是一个大陷阱，让人不断往下跳。
我们该如何乐观地面对生活，享受生活带给我们的快乐？
西贝尔·派曾经制订过一个名为“只为今天”的计划，可能会给我们很多启发：
只为今天，我要很快乐。假如林肯所说的“大部分的人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的，那么快乐是来自内心，而不是存在于外在。
只为今天，我要让自己适应一切，而不去试着调整一切来适应我的欲望。我以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。
只为今天，我要爱护我的身体。我要多加运动，自我照顾，自我珍惜；不损伤它，不忽视它，使它能成为我争取成功的最好基础与条件。
只为今天，我要学一些有用的东西，我不要做一个胡思乱想的人，我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的书。
