因为夜间睡眠时孩子体内释放出的生长激素比白天多得多，可促进孩子的生长发育，所以，夜间睡眠不足对孩子的成长不利。父母要合理地安排孩子睡觉的时间，保证宝宝有充足的睡眠时间。
161.婴儿床的要求
（1）新生宝宝最好有个婴儿床，可以确保安全。
（2）婴儿床以木床、平板床为宜，不要让宝宝睡弹簧床，以保证小儿脊柱、骨骼的正常发育。
（3）婴儿床的高度以便于父母照看为宜。一般床离地约76厘米、长约120厘米、宽约75厘米（可以用到5岁左右）。
（4）婴儿床的四周应设有床栏，两侧的栏杆可以放下，栏杆之间距离不宜过大，也不可过小，以防夹住孩子的头和脚。
（5）婴儿床栏的高度离床褥约70厘米，小儿站立时肩部应在栏下。
（6）婴儿床的四周要求为圆角，无突出部分。
（7）婴儿床可以紧挨着墙放置，或放在离墙50厘米左右的地方，以防止婴儿跌落后夹在墙壁和床之间而发生窒息危险。
（8）婴儿床的涂料中不要含铅，以防婴儿用嘴咬床栏后发生铅中毒。
162.莫让宝宝睡软床
许多人喜欢将婴幼儿的床铺得很软，觉得只有这样睡觉才舒服暖和。实际上，睡软床虽舒服，但也有许多缺点。
宝宝在软床上睡觉，尤其是仰卧睡觉时，增加了脊柱的生理弯曲度，会使脊柱附近的韧带和关节负担过重，时间长了，就容易引起腰部不适和疼痛。
床铺过软也容易养成蒙被睡觉的习惯。时间一长，被窝里的氧气越来越少，造成缺氧，使大脑得不到充分休息。此外，由于婴幼儿骨骼硬度小，容易弯曲变形，长期在软床上侧睡，很容易造成脊柱侧突畸形。因此，婴幼儿不易睡软床。
163.3个月开始用枕头
3个月以前的婴儿不需要睡枕头，因出生不久的婴儿的脊柱是直的，生理性的弯曲还没有形成，平躺时背和头部在同一平面上，肩和头基本是同一宽度，所以，仰卧与侧卧都不需要枕头来垫高头部。为防止溢奶可将上半身垫高一些。
3个月以后，婴儿脊柱开始弯曲，颈部开始向前，背部向后，躯干发育远比头部发育得快，肩部也逐渐变宽许多。
这时睡枕头可将头部稍垫高，使婴儿睡得更舒服些。同时头在枕头上也便于活动，使头和肩保持平衡。适时使用枕头有利于婴儿的生长发育。
婴儿的枕头高3厘米、宽15厘米、长30厘米为最合适。婴儿枕头的填充物以松软不变形的物品为好，一般用谷子、鸭绒、饮后晒干的茶叶、干柏树叶做枕芯，枕套最好用棉布制品，应经常换洗。
164.哄宝宝睡觉的窍门
（1）妈妈和宝宝一起睡
让宝宝枕着妈妈的手臂，头部紧贴着妈妈的身体。妈妈还可以握握宝宝的小手，拍拍、摸摸宝宝的后背。最好在左侧搂着宝宝喂奶，让宝宝听到妈妈心跳的声音。
（2）妈妈背着宝宝
背着宝宝并不耽误妈妈做家务，妈妈更容易放松，宝宝睡着也很安心。特别是妈妈做家务时身体的晃动，可以给宝宝带来好心情。
妈妈可以用单手拍拍宝宝的小屁股，或者唱歌给宝宝听。
（3）进行例行的睡觉仪式
如果在宝宝每次睡觉之前都进行一个固定的仪式，宝宝就会像条件反射一样乖乖睡觉。
很多孩子睡觉前喜欢吸吮自己的手指或其他东西。妈妈抚摸宝宝的额头或眼皮也能成为睡觉的信号。
165.莫让宝宝趴着睡觉
由于婴幼儿的骨质比较软，很容易受外力的作用而发生变形，因此，对各种不正确的姿势都要及时纠正，否则会影响孩子的生长发育，甚至导致某些部位的变形。
在婴幼儿时期，有的孩子喜欢趴着睡，这种睡姿非常不好。
宝宝趴着睡觉容易使胸部受压，从而妨碍肺脏的正常功能，影响二氧化碳的排出和氧气的吸入，同时也影响心脏的正常功能。天长日久，宝宝胸部可因长期受压而变形，面部也可因为长期受压而导致不端正或两侧不对称等。
166.莫让宝宝睡在大人中间
许多年轻父母在睡觉时总喜欢把宝宝放在中间，这样做对孩子的健康是不利的。在人体中，脑组织的耗氧量非常大。一般情况下，孩子越小，脑耗氧量占全身耗氧量的比例也越大。孩子睡在大人中间，就会使孩子处于极度缺氧而二氧化碳浓度较高的环境里，使婴幼儿出现睡觉不稳、做噩梦及半夜哭闹等现象，直接妨碍孩子的正常生长发育。
167.及时纠正宝宝昼夜颠倒的睡眠习惯
有些婴儿白天呼呼大睡，一到晚上就来了精神，很晚才睡，夜间按时开始哭闹。弄得父母精疲力竭。孩子除睡眠昼夜颠倒外，没有其他病症。这种不良的习惯是逐渐形成的，已成了条件反射，应该及时纠正过来。
纠正宝宝昼夜颠倒的方法：
（1）可在医生的指导下，在晚上入睡前给宝宝服用少量镇静药，通过镇静作用，使孩子熟睡，一觉睡到大天亮。这样用几天药后，睡眠颠倒的现象就会纠正过来，然后停用镇静药。
这种方法也适用于“夜哭郎”的婴儿。
（2）1～2个月的婴儿尚未建立起昼夜生活规律，因胃容量小，可夜间哺乳1～2次，从3个月起可逐渐停止夜间哺乳，延长夜间睡眠时间。
（3）逐渐培养孩子按时睡觉的好习惯，不要轻易改变婴儿的睡觉时间，不拍、不摇、不依恋、不含奶头入睡，训练婴儿自动入睡。
168.训练宝宝按时睡觉
6个月的宝宝应该完全适应夜间睡觉了。如果宝宝这时仍是昼夜颠倒，夜晚哭闹不休，父母可有针对性地对宝宝进行训练。
如果学龄期儿童睡眠时间过少，会妨碍智力发育，影响学习成绩。
学龄期儿童每天睡眠不足8小时者，有61％的人跟不上功课，39％的人勉强达平均分数线。每晚睡眠时间达10小时者，只有13％的人跟不上功课，76％的人成绩中等，11％的人成绩优良。
长期睡眠偏少的儿童常伴有语言障碍，如口吃等。因此，学龄期儿童睡眠时间不宜太少。
（1）睡觉前给宝宝洗个澡，让宝宝彻底放松。
（2）将宝宝的鞋袜脱掉，换上宽松的睡衣，这样能使宝宝尽早进入睡眠状态，得到充分的休息。
（3）把宝宝放在床上，给宝宝一个可搂抱的玩具，如一只柔软的绒毛小熊。
（4）在宝宝身旁给他讲个有趣的小故事，让宝宝充分放松，慢慢入睡。
（5）在柔和的灯光下为宝宝哼唱宝宝最爱听的催眠曲，或播放固定的催眠音乐。
（6）白天加大宝宝的活动量，减少睡眠的时间。
（7）晚上睡觉前不要让宝宝过于兴奋。宝宝入睡前，妈妈的动作要轻柔，语调要亲切，培养宝宝不用拍、不用摇、迅速入睡的好习惯。
169.训练宝宝安静入睡
1岁半以上的孩子睡眠时间较前减少，每昼夜13小时左右。孩子接触外界的机会增多，活动量增加，睡前比较兴奋，常常不能安静，有时还会闹着爬起来。
因为夜间睡眠时孩子体内释放出的生长激素比白天多得多，可促进孩子的生长发育，所以，夜间睡眠不足对孩子的成长不利。父母要合理地安排孩子睡觉的时间，保证宝宝有充足的睡眠时间。
平时要让宝宝遵守睡眠时间，晚上不要超过九点就寝，早上七点起床，中午睡2～3小时为好。只有养成按时睡眠的好习惯，孩子才能安静入睡。
在孩子睡觉前，要做好准备工作。
如睡前半小时不要给孩子讲恐怖、惊吓的故事，不要让孩子看电视或听刺耳的音乐等，以免使孩子兴奋。
在晚上睡觉前，应把孩子的手、脚脸洗干净，或给宝宝洗个澡，换上宽松舒适的衣服。午睡时，由于白天光线太亮，可以拉上窗帘，营造安静的睡眠环境。
父母要培养孩子独立安静入睡的习惯。如果孩子睡前好吵闹，就要找出原因：有的是白天睡得太多，还不困，可以晚些睡；有的是家中有客人或外出回家比较兴奋，可以静一下再睡；有的孩子有夜间喝奶的习惯，随着年龄的增长要逐渐改掉。
孩子刚入睡时会出汗，开始要少盖被或不盖被，等大脑皮层完全睡熟后，把汗擦干，再把被子盖好。
应在孩子睡觉时打开气窗，使室内空气流通，但要避免风直吹到孩子身上。
无论午睡还是夜间睡眠，都要脱掉衣服，穿适合季节的内衣或睡衣。如以衣代被或和衣睡眠，孩子容易出汗、受凉而感冒。
170.睡眠好的宝宝长得好
睡眠好，心情好，宝宝才能长得好。宝宝在睡着的时候，生长激素分泌旺盛，而晚上10点至凌晨2点则是生长激素分泌最为旺盛的时间段。只有保证宝宝良好的睡眠，宝宝才能长得好。
睡眠不好的宝宝一般个子都小小的。例如夜里经常哭闹的宝宝、晚睡的宝宝、因皮肤瘙痒无法入睡的宝宝等，个子都长不高，所以说睡眠和骨骼生长具有密切关联。
如果你的宝宝睡眠不好，就必须找出原因并加以解决。
171.睡前给宝宝讲故事
宝宝一天中注意力最集中的时间是在睡觉前，这时给宝宝讲个故事或讲一些生活常识，宝宝的学习效果最好。
2～3岁宝宝喜欢听重复的故事，故事要有固定的开端和结局。宝宝就是从相同的故事次序中反复记忆故事内容的。
故事中的次序概念也可以运用在生活中，让宝宝理解一天当中的生活内容和生活规律，从而养成良好的生活规律。妈妈要抓住宝宝睡觉前的宝贵时间来进行教育。
