“鞋子与女人一同分享经历，不论你处于人生的哪一个阶段，无论身材肥胖或纤瘦，鞋子永远跟你在一起。”前英国《VOGUE》杂志配饰类编辑玛拉·麦隆的这句话，可谓道出了女性与鞋子的剪不断的千丝万缕的联系。
鞋是女性身体的延伸，无论是过膝皮革长靴，还是各式高跟鞋、平底鞋，无一不为女性从发型、妆容、服装到饰品的搭配锦上添花。尤其是能够增加高度并能增进诱惑的高跟鞋，那临风的摇曳，那袅娜的韵致，那款款的顾盼，更是为女性创造出了一种独特而丰富的性感语言。
可以说，高跟鞋对女性的重要性不亚于在脸上涂抹脂粉，高跟鞋帮助女性实现了长腿俏臀的梦想，即使不是像曾拥有三千多双鞋子的前菲律宾第一夫人伊梅达尔·马科斯那样爱鞋成痴的女性，鞋柜中也少不了有一双应付正式场合的高跟鞋。
然而，高跟鞋虽则让女性显得更有精神与魅力，却又无异于是女性健康的一个美丽的梦魇。为什么这么说呢？因为高跟鞋使女性的步幅减小，重心后移，如果穿久了，就容易导致腰与膝关节的负担过重，产生一些后遗症。常见的后遗症有如下几种。
1、拇指外翻
拇趾外翻多半是由于走路姿势不正确或遗传所造成。如果是遗传性的疾病，通常在青春期时就会被发现，即使开刀也没有效用；但如果是后天因为走路姿势不正确、内旋不当，加上又选错鞋子穿就很容易引起，这比较容易发生在成年时期，即可透过开刀治疗。
2、脚底长茧
一般来说，脚底长茧是因为脚底过度角质化且慢慢增厚之后，继续重复摩擦所造成的，长茧原因除了拇指外翻之外，还有就是鞋子不合脚，鞋子太大或太小都会造成脚底与鞋子摩擦的机会；脚容易有不正确的旋转动作增加摩擦的机会，习惯内旋的人大拇指容易长茧、习惯外旋的人小拇指容易长茧；脚趾头变型。长时间穿高跟鞋的人由于重心往下的时间久，脚趾头容易变型，分为爪型足【脚趾全部都抠起来】、棰型足【第一节脚趾头抠起来】、锤型足【第二节脚趾头抠起来】，也会增加脚趾与鞋子摩擦的机会。
3、鸡眼
如果脚底的茧厚到长疮、疼痛，就是长鸡眼了，这时可以贴含有水杨酸的鸡眼贴布，或者至医院开刀清疮。
4、内侧滑囊炎
如果已经严重到长鸡眼了，下面滑囊的部份就很容易因为过度摩擦而肿胀发炎，这时最好到皮肤科医师那里检查看看。
5、骨头增生、变形
如果脚趾与鞋子摩擦的很厉害，还会发生骨头增生、变形的情况，这时连鞋子都没办法穿，需要去医院削骨以降低骨头的宽度，或者将变形的指头装上钢钉以拉直。
6、静脉曲张
穿高跟鞋又常久站立，很容易因为小腿后侧使力不当，导致肌肉不正常收缩与肿胀，或者静脉回流造成痉挛现象，这时双脚需要彻底的休息才能改善此现象。
那么，到底要如何穿着高跟鞋才能避免以上的情况发生呢？有关专家指出了三大要点。
1、选择设计良好的鞋
选择一双重心合适的鞋子，如果脚的重心在鞋跟前面会因为失去平衡而容易跌倒或受伤；而如果重心在鞋跟上就能让肌肉负担比较小，最好的状态是连脚底中间的弧度都可以与鞋贴紧。除此之外，还要必须注意以下三点：一是鞋子要符合脚的大小，过小容易增加脚趾与鞋头摩擦的机会，也会让脚后跟与鞋子摩擦而破皮，最好是预留0.8-1cm的空间来伸缩，买鞋时间最好选择下午，因为下午的脚型最符合实际状况；二是要顺着脚型买鞋子，一般来说，我们的脚型分为埃及型【大拇指较长】、希腊型【第二个脚趾头较长】、正方形【1、2、3根脚趾头都差不多长】三种类型，仔细观察自己是哪一种类型的，再顺着脚型买鞋，否则买错了鞋型脚趾就很容易变型或受伤；三是材质软硬适中，选择太软或太硬的质材都不好，太软会造成脚底与地面摩擦机会过多，太硬则会让脚趾或脚底容易受伤。建议如果试穿的时候就觉得不舒服最好不要购买，有时销售人员为了刺激购买者的购买欲望，会强调穿了一阵子之后就会变松或变大，但其实这是误导，对于走路的舒适程度并没有实际上的帮助。
2、尽量减少穿高跟鞋的时间
如果不得已一定要穿高跟鞋的女性，可以在办公室或出席重要场合时再穿，平常只需穿著舒适合脚的平底鞋就行了，如此可以减少鞋尖与脚摩擦的机会。
3、增加双足休息的时间
平时在家里多让双足泡热水，或者做小腿后侧肌肉伸展操，让肌肉放松及让踝关节之血液有回流的机会。也可以适当做一些小腿后侧肌肉伸展操。如前弓后箭伸展操：先站立，再成弓箭步，前脚膝关节弯曲，感觉后脚小腿后面肌肉拉紧，停留15秒，重复15次，再换边操作。
一般而言，高跟鞋最好不要超过5cm，最理想的是脚底与鞋垫达到完全服贴的状态。曾有研究资料表明。成年人的脚病，64%是因为穿鞋不当引起的。因为贪图美丽和时髦，人们常常穿这不合脚的鞋子到处奔走，其结果是脚很痛苦，而脚的痛苦又往往引起了背痛、头痛及中腿痉挛等症状，并因此而求医问药花费大量的金钱和时间，真可谓得不偿失。
因此，对女性而言，选择一双设计、结构性良好而又合脚的高跟鞋，就显得特别重要了。更重要的，恐怕还是应该养成慎穿高跟鞋的习惯。
健康习惯小贴士：
穿高跟鞋后的足部保健五法：
1、拉筋伸展
穿高跟鞋易造成足部肌肉萎缩、纤维化，久而久之易出现脚踝无力。准备一条毛巾，每天晚上睡前或是洗澡前，把毛巾放在脚底拉筋及伸展肌肉，可减缓高跟鞋改变人体工学情况后，所产生的各种肌肉骨骼系统的疾病。穿上高跟鞋容易使重心前移，造成膝关节过度后顶，所以休息时，身体可以靠墙，做半蹲的运动，膝关节弯曲约20度，做重复性的运动。
2、膝碰胸
躺在床上，双脚曲膝用双手环抱在一起，然后往胸部方向拉，可伸展到嵴椎处的肌肉群。
3、单脚站立
高跟鞋减少足部接触地面的面积，所以本体感觉较差，容易造成踝关节扭伤，单脚站立可加强左右的肌肉群，减少扭伤的机率。做此动作时，最好闭着眼睛去感觉，效果更好。
4、骨盆运动
因为骨盆过度往后顶，容易造成背肌无力及腹肌鬆弛，所以可以做骨盘前后倾斜运动。
5、泡脚
用热水泡脚是最简单的方法，可利用看电视或是在电脑桌前工作时泡脚；如果嫌麻烦也可以利用洗澡时，用热水冲脚5脚10分鐘，让腿部肌肉放鬆，避免肌肉萎缩；双脚靠墙倒立，也可以达到同样的效果。
警惕戒指综合症
“何以道殷勤？约指一双银。”早在魏晋时期繁钦的《定情诗》中，戒指就成了恋爱中的男女表达思念之情的信物。成书于宋代的《太平广记》，更是留下了书生李章武与华州王氏相爱，以白玉指环定情的动人故事，王氏赠给李章武的诗“捻指环相思，见环重相忆。愿君永持玩，循环无终极”，也令天下有情人吟唱至今。
而到了今天，戒指更是成为了爱与美的象征。无数痴情的男女，伸出手来让心爱的人为自己戴上戒指，然后，或是莺莺燕燕一生幸福相随，或是肝肠寸断半路劳燕分飞，但不管结局如何，戒指所代表的意义都已经恒定了。
戒指除了具有爱的纪念意义外，还具有装饰作用，其材质往往也能证明一个人的身份地位，于是，戒指一经上手，许多人一戴就是好多年，甚至数十年都舍不得摘下来。然而，戒指虽好，专家却提醒我们，为了健康，最好还是戴一戴，摘一摘，要谨防戒指综合症的发生。
戒指综合症是怎么一回事呢？
原来，有些人怕戒指丢了，想法设法地让戒指紧紧地箍在手指上，这样势必造成了戒指的取戴非常不方便，于是戒指就一直在手指上站岗，难得有退下来休息的时候。久而久之，手指的末端因受戒指的挤压而导致血液循环障碍，组织供血不足，局部缺氧，从而引起手指发凉、皮肤青紫、麻木、疼痛等症状，严重者甚至会出现局部坏死或感染。这就是戒指综合症。因此，不光是关节衰老的老年人不宜佩戴戒指，末梢血液循环障碍、糖尿病、高血压、脉管炎、雷诺氏病、手部湿疹、手癣、红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病等患者也最好不要佩戴戒指，即使是身体健康的人佩戴戒指，也要改变一下不正确的佩戴习惯。
有这样几种戴戒指的坏习惯会危害身体的健康。
1、长期佩戴
随着年龄的增大，人的指关节会退化，并且逐渐变形变大，这就可能导致戒指摘不下来。时间一长，血液不流通导致手指肿胀，从而诱发手指疾病。
2、戴过紧的戒指
长时间戴过紧的戒指，会导致局部血液循环受阻，受箍的手指和皮肤易成环状畸形，甚至产生局部坏死。如果手指发生一些意外，而戒指又难以摘取下来，对手指的急救会造成不可预知的影响。
3、睡觉戴戒指
即使是健康人，在早晨醒来后，也可能会出现轻度的浮肿，这是人体的一种正常生理现象。但如果晚上睡觉前不摘掉戒指，有可能就会因为清晨的浮肿而使静脉受到压迫，静脉血流不畅，就很容易诱发手指疾病。
4、戴着戒指接触熟食
人们的双手每天都要从事各种各样的工作，接触大量带有各种病菌的物品。手上的戒指，特别是雕花戒指的缝隙，很容易成为各种病菌的新家。当人们用戴着戒指的手接触熟食时，虽然事先都会洗手，但由于戒指边缘、缝隙和内侧等处隐藏的病菌很难洗净，所以，客观上仍然会对熟食造成污染，给人体的健康带来不利的影响。
由此来看，戒指要戴，但要戴得合适，戴得健康，这样，才能既彰显戒指的纪念意义，又增加手部的美感，达到两全其美的最佳效果。
健康习惯小贴士：
佩戴戒指的原则是舒适，为了让手指得到休息，夜间最好取下。此外，应经常用药皂或酒精清洁戒指下的皮肤，以免滋生细菌。过敏性体质者忌戴电镀制品，最好选用纯金、纯银的戒指。
小心首饰背后的健康陷阱
“戴金翠之首饰，缀明珠以耀躯”，耀眼的钻石、碧绿的翡翠、眩目的铂金、闪亮的金银、缤纷的宝石、圆润的珍珠……各种异彩纷呈的首饰不光增添了女性的光彩，也反映出了男性的气质与风度。而如今，随着生活水平的提高，各种价格不菲的首饰飞入寻常百姓家，佩戴首饰成为了现代人的一种时尚。
尽管珠宝首饰能让佩戴者美丽耀眼，但如果养成了不正确佩戴的坏习惯，也会给佩戴者的身体健康带来不可忽视的影响。
以人们常戴的金项链为例。金项链在制作过程中均会掺入少量的可能引起过敏反应的金属铬和镍，镍是一种致敏性较强的物质，其化合物硝酸镍、硫酸镍溶于水，人体出汗的时候，汗液里的水分溶解了这两种化合物，使之遗留在皮肤上，人体吸收后就容易发生过敏反应。金项链是如此，而那些价格低廉的合金金属制品，成分更复杂，其危害也就更大了。因此，人们在选购首饰时，一定要尽量避免选择那些镀金、镀银、镀铬、镀镍以及假玉等容易引发皮炎的首饰。
因佩戴首饰不当而导致的疾病主要有以下几种。
1、 皮炎
佩戴首饰而引起的颈项及手指等部位的接触性皮炎，在医学上又称为首饰性皮炎。一般的症状主要表现在首饰与皮肤接触的部位，严重者会出现全身过敏反应，先是皮肤红肿，接着开始出现小丘疹、长水疱，甚至诱发哮喘或全身性荨麻疹。在大多数情况下，首饰性皮炎只需使用一些治疗皮肤病的外用药就可以治好，但如果不引起重视，让皮肤反复受到炎症的刺激，那就很容易发生恶性病变，麻烦就大了。
2、感染
