海沙浴的方法是把肢体或患部埋入海沙中或取海沙均匀地平铺在患部，也可仰睡在浅坑里，头下垫上毛巾之类，将海沙铲到身上，从足盖到胸部，露出头颈部，依据耐受的能力，以增减海沙的厚度来调节海沙的温度，一般以保持在50℃左右为宜，使人不感到灼热难受。首次持续10分钟，随后每次递增5分钟，到40分钟为止，总疗程为20～30次。
海沙浴的用途，在于起着与热敷或按摩相似的作用，由于海沙直接接触皮肤所产生的压力、摩擦和温度，刺激皮肤末梢神经，引起血管扩张充血，促进新陈代谢，加强了肌肤的锻炼。并且由此引起的全身反应，促进血液、淋巴液的流动，增强内分泌和代谢的作用，从而减轻炎症，降低交感神经的紧张程度，使血压下降。因此海沙浴有益于高血压、慢性及亚急性关节病、慢性神经痛、腰腿痛、慢性胃肠疾病和外科手术后遗症的缓解。
健身美容可泥浴
在意大利有个“美容岛”，每年夏天，男男女女纷纷来到岛上，脱下外衣外裤跳进泥浆池，用泥浆往脸上、身上涂抹。于是就连最漂亮的姑娘也变成难看的泥人。原来，这“美容岛”上的泥浆是由火山爆发而形成的，里面含有很多有益于美容和健身的矿物质，可以洁白和滋润皮肤，并使肥胖者的体重减轻。
其实，泥浆美容法是一种古老而持久的美容法。原先，人们在泥浆丰富的海滩上，把泥浆涂满全身，然后静静地躺在海滩上，让太阳把泥浆晒干，从身上剥落下来。经常进行这样的泥浴，对皮肤健美有着意想不到的效果。
后来，这种泥浴被移植到美容院里。
国外的一些美容院是怎样施行泥浴美容法的呢？首先要配制一种用黏土精制而成的涂浴剂。因为黏土对于皮肤中的污垢有很强的吸除作用，而且对枯干、角化的皮肤有很好的软化作用；黏土的粒子非常细腻，可以深入皮肤的皱纹和毛孔中，使皮肤得到较好的清洗和保养；黏土中还含有碘等人体所需的微量成分，对皮肤有很好的滋养作用。
然后，用与体温相同温度的特制泥浆将周身涂遍，再用红外线照射使之干燥。泥浆在皮肤上保留20～30分钟。等泥浆干后脱落，再用清水洗净全身。当然，泥浴前先用温水洗浴，使全身毛孔张开，然后再涂泥浆，这样效果更佳。
泥浴后，根据皮肤的不同性质涂抹营养化妆品，这是不可缺少的环节。
养肤爽身可酒浴
一次，日本人斋藤先生外出归来，准备洗澡。当他将温水灌满浴缸，正欲洗澡时，其妻不慎将放在澡房里的一瓶酒打翻，酒洒入缸内。斋藤并不在意，仍用这有酒的水洗澡。当他在此水中浸泡20分钟后，自觉全身很舒服，他意识到这可能是加了酒的缘故。自此以后，每次洗澡，他都在浴水中加入一些酒。3个月之后，奇迹出现了：他原来的关节炎症状消失了，皮肤变得光滑油润、柔软而富有弹性。后来，经常为他治疗关节炎的医生松本，对一些患皮肤病、神经痛的人也采用酒浴，效果也很好。据此，松本写了一本《酒浴疗法》的书，于是，在日本出现了“健身酒浴”热。
酒浴的方法是，在装有温水的浴缸中，放进适量的老酒，然后在浴缸内浸泡20分钟左右。酒浴后全身清爽，精神振奋。
酒浴健身的机制，可能在于酒精能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强皮肤乃至全身的新陈代谢，使皮肤光滑滋润、柔软而有弹性。
养肤健肤芦荟浴
洗一个痛痛快快的芦荟浴，可使你受益无穷。它能促进血液循环，消除全身的紧张感，能使皮肤毛细孔张开，产生旺盛的发汗作用，使得皮肤上的污垢容易脱落。
使用芦荟沐浴的方法很简单，将二三片芦荟切细，装在木棉小袋子之中泡在浴池里。芦荟的有效成分一般不会因水温高而改变。
芦荟成分能够透过水，侵入皮肤里，消炎除菌，软化皮肤，抑制汗臭。
洗芦荟浴时，最好是配合刷身法，效果更显著。
刷身法的刷子以马尾毛刷最为理想。刷洗时，一般先用刷子沾满芦荟洗洁剂，以刷子末端向中心部刷去。一般从脚刷起，从下到上，手臂从外到内。按顺时针方向刷起，能防止皮肤老化，使皮肤青春长驻。
用芦荟洗浴还可采取涂干法。
先用芦荟汁液、小黄瓜汁、蜂蜜、面粉调配成原料（不可过硬或过软），将此芦荟浴液涂在脸上及全身皮肤上，一般要保持半小时到1小时，待浴液干后，再用温水将浴液冲净。
涂干法源于古埃及。由于皮肤受到涂干原料的刺激，促使皮肤及皮下血液循环顺畅，排出所积贮的废料，补给皮肤所需的新养分，使皮肤显得生气勃勃。凡皮肤粗糙及有痤疮、雀斑、皮肤皱纹或想使皮肤变白的人，用涂干法洗浴，能收到满意的效果。
各种护肤沐浴法
养肤护肤还可以选用如下几种沐浴法。
（1）盐水浴：在38～40℃的温水中加入粗制海盐1～2千克，使浴水的含盐量达到1.0％～1.5％，成为高张盐水。这种盐水浴能刺激皮肤充血，血管扩张，促进血液循环和新陈代谢。可用于治疗鱼鳞癣、毛发红糠疹、皮肤硬肿病等。
（2）米糠浴：在布袋内装入细米糠1千克，用水煎后倒入36～37℃的浴水中，然后人体在其中浸泡15～20分钟，并且频繁用上述袋子擦手及全身皮肤。
米糠浴能使皮肤光滑、细嫩，并且具有收敛、止痒、镇静、安抚等作用。常用于治疗皮肤瘙痒症、泛发性神经性皮炎、泛发性湿疹、药疹及红皮病等皮肤病。
（3）小苏打浴：在5升左右的温水（40℃）中，加入小苏打2片（每片0.5克），待小苏打溶解后即可洗浴。
小苏打即碳酸氢钠，在水中，小苏打经化学分解，可释放出二氧化碳。国外专家研究表明，溶解在水中的二氧化碳，可通过浸软的皮肤角质层，穿过毛孔，进入皮肤内，作用于血管及神经，使皮肤毛细血管扩张，促进血液循环，增强细胞新陈代谢，改善皮肤营养，从而起到健美皮肤、增强皮肤抗病力及防止衰老作用。同时，由于皮下血管扩张，增加了对二氧化碳的吸收，血液中适当的二氧化碳可兴奋大脑呼吸中枢，增强呼吸，吸进更多氧气，促进全身的新陈代谢，有益于健康。此外，小苏打浴还有助于消除疲劳、恢复体力。
（4）高锰酸钾浴：取高锰酸钾8～10克溶于37～40℃的温水中，使其成为浓度为1∶15000～20000溶液。用这样的水洗浴，有除臭、杀菌等作用。可用于治疗天疱疮、药疹、剥脱性皮炎、脓皮病等渗出性皮肤病。
（5）中药浴：根据病症，选取中药，切碎后装入小布袋中，用水煎后把药液放入温的浴水中。下面就介绍几种中药浴处方：
苦参、地肤子、防风、白鲜皮等具有祛风、除湿、止痒等作用，可用于治疗湿疹、神经性皮炎等皮肤病。
地丁草、野菊花、蒲公英等具有清热、解毒等作用，可用于治疗丘疹性荨麻疹、脓皮病等。
石菖蒲、山椒、萝卜叶、柚子皮、橘子皮、桃树叶、紫苏叶等有益于风湿病患者改善症状，减轻关节疼痛。
养颜健身有足浴
中国人自古就有用热水洗脚的生活习惯，因为这是一种古老的养生护肤妙法。我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这首民谣简练地道出了四季洗脚的益处。
热水洗脚何以称是养生护肤之道呢？
祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的60余个穴位与五脏六腑有着密切的联系。人的疾病是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。用热水洗脚如同用艾灸这些穴位，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡状态的作用，因而具有祛病健身的功效。同时，五脏六腑与五官、面容、头发等也有内在关系。五脏六腑得以颐养，气血运行通畅，就会使人耳聪、目明、头发乌黑，并可防止皮肤皱纹早生，保持颜面美容。
现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛，从而使双足矫健有力，可远途跋涉，耐受疲劳。还可使人感到脑部舒适轻松，从而可消除疲劳，使睡眠加深。
