盐水美容按摩法
用食盐加水再配合按摩的美容、健身方法，既安全又方便，效果更理想。每天自我按摩，能清除皮肤表层的脱落细胞和皮孔中的多余脂肪与污物，既能促进新陈代谢，又使皮肤呈现出一种透明感。颜面美容按摩是预防颜面皮肤老化的一种手法，能增强皮肤和皮下组织中的血液循环，改善皮肤的营养状态，增强皮肤弹性和光泽，使皮脂潴留减少；细小的皱纹得以舒展，使皮肤变得细腻，有光泽，显得年轻。
盐水自我按摩美容方法：
（1）用一干净的小碗，放入1～2小匙精盐，加水约10毫升，将盐溶化待用。用肥皂洗净双手，用头巾把头发包好，对着镜子坐下把脸擦干，用手指或小棉花棒蘸上溶化的盐水，涂抹脸上。注意不要涂在眼睛周围皮肤。待干后按摩。
（2）用右手中指指腹先按摩两眉头中间的印堂穴，以顺时针方向旋转按揉100次。然后双手中指指腹按压两唇之间，按压处自下而上，推运额部至前发际处，再由额部自上而下，反推至两眉间。如此重复上下推运10～20次。双手中指再由前额中间向两侧颞部推运，再反推运至额部中间。如此重复推运10～20次。
（3）用双手中指或拇指指腹先轻微指压太阳穴（眉梢与眼外眦之间向后约3.3厘米处）约1分钟，然后双指相对旋转按摩100次。再用两侧中指指腹由太阳穴起，沿眉下推运到眼内眦，由内眦经下眼眶推运至眼外眦。如此按揉眼圈重复做10～20次推运按摩。再双手掌根轻微按抚两侧眼窝（两眼要轻轻闭合），轻轻施力，做相对旋转按摩50次（以防眼睑和眼袋下垂）。
（4）用双手中指和环指指腹从下至上挑起眼外眦的鱼尾纹，左右两侧各挑起10～20次。
以上以指腹按摩手法应避免损伤皮肤，要忌用重捏、爪抓、爪切、猛指压以及用蛮力提捏等手法。宜用轻按、轻揉、轻运、轻推，以避免皮下组织受强力按摩而损伤，导致皮下淤血与皮肤松弛。
（5）用双手掌面按抚在两侧面颊部，用轻推运法在面颊部由里向外、从下往上推揉面部肌肉10～20次。然后再用双手的示、中、环指指腹，轻轻叩打颜面肌肉，边叩打，边逐个移动手指部位，做短而连贯有节奏的轻敲，能增强肌肉的弹性。
（6）用双手示指及中指指腹，以轻推运法由鼻唇沟沿鼻两侧向上移动，再用环指和小指在前额部轻微施力抚压。注意施力抚压时，皮肤表面不移动。
（7）用拇指指腹及示指第二节桡侧面成捏夹式，顺着口轮匝肌方向轻轻捏揉，不能用力过大和牵拉太重。适用于干性皮肤。以增强血液循环，减少皱纹，增强弹性。
（8）双手五指分开，用干梳法，将头部由前向后，梳头20～40次。
按摩完毕后，用自来水冲洗脸上的盐水。然后再涂一些营养液、营养乳和营养霜，保持皮肤湿润。
颜面按摩虽然可以使面容更美、更动人，但要注意按摩方向不能错，原则是应由里向外，自下往上这个顺序。手指动作与皮肤皱纹成垂直方向。按摩施力时要轻微。如面部有炎症、外伤、化脓和其他病变时，不要轻易按摩，以防止感染扩散和加重病情。
防治皱纹按摩法
皮肤皱纹是生理现象，是自然规律。皮肤皱纹的产生除身体内在因素之外，外界环境的影响也是重要因素。阳光、风沙、干燥和严寒的侵袭，灰尘、污物、油类、细菌的污染，碱性强的肥皂和不良化妆品的刺激，是早生皱纹的外来因素。水分的丢失，皮肤细胞含水量的不足，是皮肤早生皱纹内在因素之一。如果皮肤含水量减少10％时，皮肤还能维持正常；如果皮肤含水量少于30％时，皮肤则呈现干燥状态，变得粗糙、产生皱纹。其他内在因素：如消化功能减退、慢性消化不良、长期腹泻造成的营养不良、身体消瘦、皮肤干燥，还有慢性疲劳、情绪低落等。
延缓皮肤衰老，保持皮肤光泽柔润、洁白细腻，就要从人的整体着手进行保养，避免或减少外来刺激，加强自我护理意识。
面部自我按摩，可强化皮肤弹性和改善皮肤结构，加速面部皮肤的血液循环，清除面部衰老细胞，改善面部皮肤营养，使皮肤润泽，除皱.防皱，减缓衰老。但是，按摩时动作要慢，操作要自下而上推运，由中央向外顺着肌肉生长方向均匀用力。由于地心吸引力的作用，整个人体也包括颜面的皮肤被长年累月地向下牵拉，皮肤与肌肉会逐渐松弛，以致改变原来的脸型，所以按摩时应将皮肤向上推运，而不能向下拉，以保持颜面皮肤的张力。
1.指压按摩防皱方法
（1）指压百会穴、四神聪穴：双手示、中、环指自然弯曲，指尖齐平分两排指压头顶部正中的百会穴和上下两个神聪穴，约1分钟，再按正中线方向前后搓动按摩50～100次。
（2）指压、按摩两侧睛明穴：两眼轻轻闭合，用左或右手的拇、示指指甲轻施力按压两侧眼内角的睛明穴上约1分钟，再向心性按揉50～100次，最好两手交替按揉。
（3）按揉鱼腰穴：端坐位，眼平视，鱼腰穴位于瞳孔上眉中心凹陷处。用双手中指指腹按压该穴约1分钟，再向心性旋转按摩100次。
（4）按揉瞳子骼穴：端坐位，瞳子骼位于眼外眦外侧1.7厘米，眶骨外缘凹陷处。用双拇指或中指指腹按压两侧穴位约1分钟，再向心性旋转按摩50～100次。
（5）指压四白穴：正坐位，两目正视，四白穴位于瞳孔直下3.3厘米眶下孔凹陷中。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再向心性旋转按揉50～100次。
（6）指压足三里穴：正坐垂足，足三里穴位于胫骨前嵴外1横指处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再相对旋转按揉50～100次。
（7）指压三阴交穴：正坐垂足，三阴交穴位于内踝上10厘米左右，胫骨内侧面后缘处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再相对旋转按揉50～100次。
2.颜面推运按摩方法
（1）用双手示、中、环指三指指腹，自口唇两侧向上，经两颊部至颧骨下端，鼻翼两侧，推运按摩。重复3次，不能下推。
（2）用双手示、中、环指指腹，从颧骨最高处向外推运至两侧耳前处。重复3次，不能回返推运。
（3）用双手中指指腹适当施力，从鼻根部经两眼内眦、两眉中间、前额，推运至前发际正中。重复推运3～5次，不能反推。
（4）用双手示、中指指腹适当施力，从两眼内眦沿眉下边推运、边旋转按摩至两眼外眦。再从两眼内眦沿下眼眶边推运、边按揉至两侧外眼眦。
（5）用双手示、中、环指指腹，从前额正中线起，沿前额、两侧颞部，至两侧太阳穴，边按揉边推运，不要反推。重复3～5次。
（6）用双手示、中、环指指腹，从两侧口角处适当施力向外推运两侧嘴角肌肉。重复5次。
（7）用双手示、中、环指指腹轻微用力，有节奏、连贯、均匀地拍打两侧下沿面颊、耳前至两侧下颌角为止。
3.面部扩张运动锻炼
（1）将眉毛缓慢抬起，然后再落下。重复10～20次。双眼逐渐闭合，再睁大双眼。重复50次。连续4周，每天早晚各1次，可收功效。
（2）呈吹气球形，但不要吹出声。此动作应保持6秒钟，以保持面颊肌肉挺拔，使周围的肌肉保持弹性。重复3～5次。
（3）每天做轻微而缓慢摇头、低头、再抬头，再慢慢由左侧转向右侧，以同样方法由右侧转向左侧。重复做3～5次。这套动作可以刺激头、眼、面部、颈项部的血液循环，能保持头部、颈项部皮肤的挺拔，有助于控制“双下颏”的出现。
每天早晚做这套自我按摩，做完后，休息一会儿，就显得神清气爽，满面春风。如能长年坚持下去，可使颜面皮肤延缓老化，也收到皮肤细腻、光滑、防皱美容的效果。
养颜护肤按摩法
1.果皮擦面按摩法备新鲜瓜果皮（如苹果皮、香蕉皮、西瓜皮等）两块，左右手各捏一块，沿口角、鼻翼的两侧向外、上推擦，并做环形摩动，然后再由前额正中间向额角推揉、旋摩，约3分钟。此法以果皮中的维生素及其他成分营养面部，促进皮肤细胞的新陈代谢，养颜美容。
2.面部热敷按摩法仰卧位。用热毛巾敷于面部，以双掌在面部隔毛巾做顺时针按揉约3分钟。每晚睡前按摩1次。按摩前应认真清洗面部皮肤，按摩后可适当涂敷护肤用品。热敷按摩能使面部毛孔开放，有利于皮肤的呼吸、废物的排除和营养的吸收。
3.蛋清浴面按摩法先将蛋清涂擦于面部，然后以两手的示指、中指、环指按摩面部，先揉下巴，向耳垂方向按揉，再由口角向耳前按揉，然后按摩眼眶周围及前额，最后以掌面自下而上、由内向外旋摩整个面部。有收敛和滋养皮肤的作用。
4.乳汁浴面法先以两手四指蘸热牛奶按摩面部；接着轻轻按揉四周，再按揉两肋、两颊及前额；然后以两手掌蘸奶汁，由鼻翼的两侧向外分摩，再向上推揉；最后以一手掌横向搓擦前额数次即可。此法可润泽、营养面部肌肤。
面颊除皱按摩法
1.额部除皱按摩法为防止和消除额部皱纹，可用双手拇指外侧的罗纹面或三、四指的指腹，从前额中线向两侧鬓角区做分推法，或单方向抹法。有皱纹时，则采用单方向抹法，从鼻根与眉弓上向前发际移动，由中线开始，逐渐抹至两侧额角。每天早晚各按摩两次，每次15分钟左右。
2.颧颊除皱按摩法为防止和消除颧部皱纹，可从鼻侧用拇指外侧罗纹面向耳前分推或轻抹；颊部按摩是从鼻孔与口角旁开始，以相同手法向两侧鬓角区轻抹或分推。每天早晚自我按摩两次，每次15分钟左右。
3.下颌除皱按摩法为防止和消除下颌部皱纹，可以用指揉法或指叩法（用指尖轻轻敲打），从下颌中线开始，向鬓角区轻轻指揉或指叩；颌骨下部皮肤也可采用相同手法，从下颌中线沿颌骨向耳后轻揉或轻叩，每天早晚自我按摩1次，每次15分钟左右。
4.面部除皱按摩法为消除面部及下眼睑部皱纹，祛风明目，疏肝利胆，可采用如下按摩法：
（1）以双示指指端罗纹面分置于双四白穴，按下时吸气，呼气时还原。重复5～7次。
（2）以双示指指端有节奏地敲击双四白穴，重复16次。
（3）以双示指指端罗纹面揉双四白穴，按顺、反时针方向各8次。
5.叩打前额按摩法两手示、中、环指自然分开，用其指腹分别于前额部及头顶部有节奏地、快速而有弹性地、雨点般地叩打。两手指动作要协调而灵活，快慢相同，力量由轻到稍重，再减轻。叩打1分钟左右。此法可改善头部末梢血液循环，使人气血不衰，面色红润，不易产生皱纹，并促进落发再生。
美化眼部按摩法
1.眼部美容按摩法
（1）摩睛明：用双手环指轻按在两侧的睛明穴上，中指扶眉，示指扶眼眶，先用指压法轻按1分钟，再以环指指腹向外分摩到外眼角瞳子髎或太阳穴，反复数次。
（2）摩眼球：用双手示指指腹从两侧内眼角开始，沿上眼睑，用轻柔的手法摩至外眼角。操作时双目轻轻闭上。
（3）分推下眼皮：用双手拇指及示指的指尖腹部置于下眼皮正中，缓慢地轻轻地沿着下眼眶将拇指及示指分推到睛明穴及瞳子髎穴。
长期坚持按摩可使目光炯炯有神，视力提高，眼周皱纹消失。
2.明目亮睛按摩法紧闭双目，两手互擦至热。趁热将两掌心分别紧贴双眼球上，同时睁开两眼，静静默数眼眨动8次。重复3遍。
此法可使目光炯炯有神，视力大增。
3.转目浴眼按摩法
（1）端坐或站立，头正腰直，两目平视远眺片刻后，两眼同时按逆时针方向（左、下、右、上）旋转5～6次，然后向前平视片刻；再按顺时针方向旋转5～6次，转毕向前平视片刻。旋转时两目可睁可闭。只要坚持每天早、晚认真做两遍，就会取得良好效果。
（2）两手轻握拳，两拇指自然弯曲，两目轻闭，用拇指背分擦两上眼睑110～20次。然后以示指或中指指面附于眼睑上，沿眼眶四周由里向外、再由外向里做环形摩动10～20次。
摩毕，再用两手拇指或示指罗纹面分别按于两侧太阳穴，向眼前方向、耳后方向各揉动10～20次。最后用右手拇指和示指捏住两眉中间部位，提捏10余次。
转目浴眼可使经络畅通，脏腑精气流畅灌注，以增强瞳仁之光，不易发生眼疾，视力至老不衰。
4.眉部美容按摩法
（1）分推印堂穴：将双手示指的指腹置于两眉中间的印堂穴上，向两侧眉头的丝竹空穴按摩，反复进行10次以上。
（2）揉眉弓：采用指揉法，用拇指或示指的指腹，分别在印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴做轻柔和缓的回旋揉动，反复进行10次。可使眉毛清秀，不易脱落。
5.养护眉毛按摩法
（1）以双手拇指指端罗纹面分别置于双攒竹穴，按下时吸气，呼气时还原，以有酸胀感为佳，重复5～7次。
（2）以双手中指指端有节奏地敲两攒竹穴，重复16次。
（3）以双手中指端罗纹面揉两攒竹穴，重复16次，按顺、反时针方向各8次。
此法有养护眉毛的功用，可使眉毛清秀。同时可治疗头痛、面神经麻痹及各种眼病。
眼窍保健按摩法
（1）推眼眶：用两手小指或示指尖分别从两眼内角睛明穴，沿下眼眶分推至承泣穴，计分推20～30次。推眼眶能预防下眼睑下垂。
（2）捏眼轮：用两手拇、示指尖对捏两眼睑上的各穴，即攒竹、丝竹空、瞳子骼、承泣、晴明等穴。捏时，自眶上各穴轮流捏至眶下各穴，每穴捏毕为1遍，计捏3～5遍。捏眼轮能激发与疏通经络气血上注于目。
