1．戴手表睡觉，尤其是戴着夜光表睡觉，会危害身体健康。因为夜光表上的指针和刻度盘上的发光材料是由对人体有害的镭和硫化锌混合而成的。镭放出的射线可以激发硫化锌晶体发光。人戴着夜光表睡觉，身体就会在睡眠中受到8～9个小时的镭辐射，危害身体的健康。
2．特别对于男性更不宜带手表睡觉。因为男人的一些重要经脉集中在左手腕上，戴在左手腕上的手表（不管是多么名贵的表）会对男人的心脏和神经系统产生不利影响。由此说来，睡觉时身体需要充分的休息，戴手表会影响身体的休息，当然对身体不好。
3．晚上戴手表睡觉，当手腕露在被褥外面时，表很容易碰到床架、床头柜和墙壁上，可能会震坏机件，更为严重的是会碰破表壳进而会伤及自己。
4．戴手表睡觉不利于手表保养。晚上睡觉时，人身上的皮屑、被窝里的纤维脏物等很容易沾在表壳山，并渐渐地潜入手表内部。时间长了，会严重地损坏手表的机件和影响手表运转时的质量。
不要养成穿袜睡觉的习惯
天气变冷时，很多人由于血气不足、脚冷而无法入睡，于是，往往选择穿着袜子睡觉。其实，穿袜睡觉会严重地影响睡眠质量的。
1．穿着袜子睡觉，袜子会阻碍脚部热量扩散，而这些无法扩散的热量会让全身发热，使人们在起床后感到疲倦。如果这种情况持续，就会影响人体正常的体温调节，使交感神经变迟钝、凉症加重。
2．晚上穿袜子睡觉，如果袜子过紧，还会影响血液循环，脚部的大、小静脉比较表浅，容易受压迫，血液循环不畅，使下肢不能得到充分的休息和调节。
所以为了身体健康，还是不要穿袜睡觉。
小贴士
如果因为脚尖发凉而无法入睡，可以采取以下办法：
1．套上宽松的脚套睡觉，这样可以使脚背的血管保持一定的温度，从而对付凉症。
2．睡觉前用暖水袋将脚部温暖一下，睡前再取出来。
3．每天睡觉之前，可以用热水泡泡脚，促进血液循环，有利于对付凉症。
常用电热毯对身体有害
对于没有取暖设施的家庭，到了冬季睡觉时总喜欢用电热毯取暖。但是电热毯并非人人皆宜，有些人使用后会发生不良反应，而且常用电热毯对人的身体是有害的。
不宜常用电热毯
1．中风病人，高龄老人不要用电热毯。由于他们的皮肤对冷热感觉比较迟钝，如果电热毯过热，容易对身体造成危害。
2．女性和孕妇不要使用电热毯。电热毯是打开状态的时候会有很低的电磁场，即使绝缘电阻完全合格的产品，也会有感应电压作用于人体。电流虽然微小，对女性内分泌会产生一些不良影响，严重的会导致不孕；孕妇睡电热毯可能导致胎儿畸形。
3．男性也不宜使用电热毯。男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，电热毯产生的热量时间长了会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精，或精子活力不强。
4．小孩子也不宜使用电热毯。小孩子的身体活力比较大，俗话说“小孩屁股上三盆火”，所以他们并不怕凉被窝，如果习惯了电热毯的热度，反而会使孩子对寒冷的抵抗力下降，免疫力降低，影响孩子生长发育。
替代电热毯的好办法
所以，冬季取暖时最好不要使用电热毯。
1.没有暖气和空调时，可以热水袋取暖。
2.有条件的，尽量使用暖气和空调。
3.可以在被子里面加一层毛巾被，毛巾被柔和的表面可以降低皮肤与被子接触时产生的冷感，毛巾被与上面被子之间还有一些空气，更有利于保暖。
4.最好用棉絮的被子，更暖和。
5.如果有兽皮，铺一张会很暖和。
6.羽绒被和羊毛被比较暖和。
电热毯使用宜知
如果真是要使用电热毯取暖的话，应注意以下事项：
1.防漏电。电热毯使用时间长了，如果维护不好还有可能会发生漏电的现象。
2.电热毯不要与人体直接接触，可以在上面铺一层毛毯或床单。
3.电热毯不可折叠使用，否则易烧坏电热线的绝缘面，发生火灾事故。
4.不要将电热毯放在有尖锐突起的金属物或硬物上使用。
5.电热毯不用时一定要切断电源，以防发生意外。
6.如果出现插电后而不热现象，应送厂家修理。
7.通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，入睡时关掉电源，无论如何不能通宵使用。用电热毯取暖的温度过高的话还会降低睡眠质量，使第二天起床后精神不振。
醒后不可立即起床
醒后立即起床，容易出现头晕、恶心、心慌、四肢乏力、反应迟钝的症状，这是为什么？醒后起床时应该怎么做？
1.夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态，血压降低、呼吸频率减慢、尿量减少、代谢率变缓、呼吸频率变慢。而醒来后，身体各系统就要从这种半休眠状态逐渐转变为工作状态，人的机体也要由抑制状态转入兴奋状态。从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程，身体需要一段时间来过渡调适。如果在身体尚未适应工作状态就起床，容易出现异常反应，例如头晕、眼花等不适的症状发生。
2.特别是对于高血压、冠心病、动脉硬化等患者来说，人的心血管壁在清晨时最脆弱，突然起床会引发意外情况。
3.腰椎病、骨质疏松的患者突然起床，突然改变体位，容易扭伤腰背部，发生骨折。
起床宜知
因此，早上醒后不应急匆匆地起床，应注意以下几点：
1.把起床时间定得稍早一些，让上班之前这段时间足够宽松，这样就不会出现急急忙忙起床的情况。
2.提醒自己立即起床的危害。
3.先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3～5次懒腰，再穿衣下床。
4.如果时间允许的话，待身体恢复正常状态后，再进行一些晨练或其他活动，对于一整天的精神和工作状态来说是非常有好处的。
起床就叠被并非好习惯
起床后立即叠被子，这种看似非常好的习惯却会严重影响身体健康。为什么说起床后立即叠被并非好习惯呢？
1.由于夜里室内空气污浊，被子容易受污染。研究表明，人在睡眠过程中，通过呼吸道排出的像二氧化碳之类的有害化学物质可达149种，从皮肤毛孔通过汗液排出的化学物质可达171种。尤其是在冬、春季节，天气比较寒冷，门窗经常紧闭不开，室内不能得到良好的通风换气，一些化学污染物质就会趁机充斥整个房间，使我们受到各种有害物质的毒害。
2.被子与人体接触而被污染。尽管你天天没有忘记洗澡，人体本身还是一个污染源。因为人的新陈代谢时刻都在进行着，在睡眠时，人体的组织器官产生大量的代谢废物，体内排出的水分被蒸发，这些都会使被子不同程度地受潮，使人体所排出的化学物质粘附在被子上，不能尽快散发。同时呼出的气体，和分布在全身的毛孔排出的很多汗液和气味，也会进入到我们睡眠时直接接触的被子里。
如果起床后马上把被子叠起，由于以上两个原因引起被子污染的物质就被包裹在被子里而无法散发出来，这样不仅会使被子因受到潮湿和化学物质的污染而产生难闻的气味，而且到晚上使用被子时，这些有害物质会再次被我们吸入，危害我们的健康。由此可见，起床后马上叠被子的习惯并非科学。
如何处置被子
对于一些已经习惯叠被子的人，如果被子不叠的话可能感觉很别扭。况且，如果把被子平铺在床上也不利于褥子和床垫里的污浊气味散发出来，为了解决这个问题，你可以这样做：
1.起床后随手将被子翻转过来，使被子的里面朝向外面，并将门窗打开，通风透气。如果条件允许可以将被子拿到阳台上透透气，使被子的水分和化学污染物自然散发掉。
2.改变一下时间安排。你可以先去洗脸、刷牙或者去晨炼，等把这些事忙完，被子凉得也差不多了，这时再整理床铺，叠好被子。
3.对于夜间爱出汗的人就要注意经常晾晒被褥。
4.晾晒棉被一般在上午11点到下午2点时比较合适，晒晾时间以两三个小时最好。
小贴士
羽绒和羊毛被不需要频繁地晾晒，当然也不能暴晒，可以将它们放在通风的地方晾晒1小时。
