睡眠不好，要想取得好成绩十分困难。有许多看过心理咨询的同学在改善了这一点后，成绩就有了明显的提高。
当然，成绩不好原因众多。我希望你们在面对各种各样诱惑时，要保持清醒、理智，把该学的东西学好，不要过分贪图玩乐，不要荒废光阴和学业。我们总有一天要长大、要自立，掌握了基本的学识，走出校门后才能在竞争激烈的社会中找到一片属于自己的天地。
在此，我想给广大学生朋友们的忠告是：身心健康是本钱，综合素质最重要。
对白领精英的忠告
白领是社会的精英，是公司的栋梁。这部分朋友优秀的地方太多，但心态不易调理好。因为身负重任，工作太忙，压力太大，所以切记多注意一下个人心理卫生。
你们除了要面对激烈竞争，还要不断补充知识，不断包装自己，控制体形，这要花不少钱。此外，个人品味也高，追求时尚，吃好的，穿好的，享受别人享受不起的，的确让人羡慕。但要求太高，难免会给自己的心理造成不小压力，身体和心理难免适应困难。
你们太优秀，别人难融入你们的生活圈子。
你们太聪明，看得太多，想得太多，懂得就更多了，对感情生活的要求自然就高，因此求偶常常变得很难。记住：不要为什么爱情而奋斗，那只是存在于文学作品中；不要和你圈子里的人比爱人的长短，快乐幸福只要自己知道就行了。在你找昏了头还找不到爱人的时候，不妨降低标准试一试。日后你或者会感觉，这一选择也挺不错。
这个世界是公平的，往往是有所得就要有所失，好事很难一个人全占了。你在事业上比别人成功，收入比别人高，在其他方面或许应该放低一点条件，这就平衡了。看看美神维纳斯，不也缺胳膊？神尚且无法保持完美，何况我们一介凡人？这样一想，心态自然就平衡了。
我要提醒那些已经结了婚的白领精英们，在你们拼命为生活、为地位奔波的时候，也不要忘了家庭生活。千万别把办公室当成家，把家当成旅店。不要等到“后院起火”才去处理问题。能够把里里外外什么事都摆平的人，才算真正的精英。
最后，我想给各位白领精英朋友的忠告是：适可而止最适宜，要求太高未必好。
对公务员的忠告
公务员给人的感觉是有权力、有面子、有地位，着实令人羡慕。但现在当公务员也不如以前容易了。不仅要有能力，懂业务，能写会说，还要善于领会上级精神，办事快捷妥当。
当公务员的苦处自己知：一年到头会太多，视察太多，考核太多，学习太多，应酬太多；工作上少不了挨批、受气，更难避免的是窝里斗，同时也摆脱不了求情、受礼的困扰。而这一切，又不是一时能解决的问题。
人是血肉之躯，能力有限，不能不顾身体和心理的承受能力而无限开发下去。我们的政府忙着为学生减负，也应该为我们的公务员减负。近些年来，公务员来我们的心理咨询门诊的人数成倍增长，是时候引起大家的重视了。
在此，我还是要忠告各位公务员朋友：计较得失伤身体，看重名利烦恼多。无谓应酬少一点，回家煮饭多一些。
对离退休干部的忠告
工作是人生中重要的事情，也是大多数人的精神寄托。对许多人来说，只要有工作干，有事情做，就什么都满足了。最好是一直做下去，不用离退休。但人到一定岁数，是一定要退下来的。因此，我想对那些即将或者已经离退休的老干部说几句话。
忙碌了大半生，一步一步走下来，忽然从巅峰坠落，那感觉谁都会不习惯、不舒服。有许多很健康的人，往往在离退休后不久身体就出了问题。我认为，那纯粹是心理障碍惹的祸。因此，每个人应该做好思想准备。以下这个“离退三步曲”，对你也许会有帮助。
第一步，逐步淡出，该放就放。
在离退休前两年就应开始考虑生活方式改变带来的影响，在工作上采取逐步淡出的方法。先从不那么重要的工作开始，让年轻人去干，等他们适应了，再将重要的工作逐步交出。那么当你正式退出的时候，心理落差就会小许多，矛盾也就少了。
千万记住，不要舍不得，不要以为这世界少了你地球就不转了。长江后浪推前浪，年轻人会干得比你还出色的，正如你胜过上一辈一样。一定要认识到，主动交权，该放就放，让继任者顺利接班，这对国家、对集体及对你个人都有好处。
第二步，寻找新生，适应变化。
你既然退了，原来那个位置就再也不属于你了，别人不再是非买你的账不可了。千万不要以为自己“余威”尚在，新上来的人或原来的属下会给你面子，还可以在那里赖着拖着不走。更不要 “退而不休”，老待在原来工作过的地方，对过去的手下指指点点。那样到头来只会自讨没趣。
既然退了，就应一退到底。退下来，从另一方面寻找新生活。你可以放下架子和你的老同学、老同事打成一片，主动融入在位时变得疏离的旧圈子；你也可以另辟蹊径，做一些过去想做，而又没有时间做的事情，或者发展一些悠闲写意、修身养性的新爱好。这样，新生活会充实很多，浮想联翩的机会也会少许多，你就不会觉得那么烦了。
第三步，放弃旧我，塑造新我。
有些人习惯了当主角，喜欢大家围着自己转，听惯了别人的恭维奉承，慢慢就迷失了自我：以为自己真的很英明，别人对自己真的很景仰。你已经退休了，就一定得清醒，出现“人走茶凉”的情况是很正常的事，你要想得开、看得开。你要明白，你不再是“领导”，而是个“退休老人”。千万不要再摆昔日的威风，否则只会让自己丢尽脸面，成为笑柄。你必须接受现实，放弃旧我，给自己重新定位，尽快进入自己的新角色。
不要过分留恋过去，即使在家也不要讲太多你的经历，特别是你的苦，你的累，你曾经有过的辉煌。如果憋得慌，很想讲，就和孙子讲，他们也许还能当做“天方夜谭”听听。对子女而言，他们会觉得这是一种精神折磨。
老人不求什么，就求一家团聚。可年轻人为了生活，他们除了工作，还要花大量的时间和金钱去应酬，因此你也要多体谅，不要用自己的老经验、旧眼光去看待时下的人和事，总觉得这不该、那不对。不必为他们操心，要相信他们已经长大了，是有本事、懂分寸，能够处理好自己的事情的。
你也要注意，尽量不要为子女添麻烦。不要将他们在外面的各种活动方式、活动地点、收入来源及数目轻易告诉别人，或者在人前炫耀，甚至比东家、攀西家。在他们为生活受了伤的时候，应该给他们多一点关心与爱护，少一点责怪和埋怨。
人老了就会产生“怕死”的感觉。但我要告诉你，你的生命由不得你主宰，有生就有死，这是自然规律。因此，生老病死是非常自然的事，而且生命也并不是因你怕，或频繁到医院检查就可以延期的。过分担忧自己的健康，反而会致病。想开点，看开点，顺其自然会更好！
最后，我要给离退休干部的忠告是：心态乐观人豁达，健康长寿自然来。
我想，只要你这样做了，心理就会平衡，患心理疾病的机会就会减少，身体会变得更健康，人也会越活越年轻。
路是走出来的
我开办心理咨询门诊已16年，从一开始门庭冷落到今天应接不暇，并非一帆风顺，其间遇到了多少风雨，受到多少挫折，难以计数！因此，难免有点粗浅的体会与感悟。我相信，这对同行是有启迪作用和借鉴价值的。
充实自己，打好基础
作为一名心理医生，应该具备坚实的医学基础，扎实的心理学知识，丰富的社会知识和理解能力，还应该有把各种知识完整结合起来，并通过语言准确表达出来的能力。然而，这并非每位医生一开始就能一一把握的，它还需要通过医生在临床实践工作中不断总结经验，寻找符合自身情况的方式方法，才能得以逐步完善。
临床工作中的简易方法常常能够令心理咨询变得简单明了。
把握语言的艺术语言的运用在心理咨询工作中显得尤其重要。心理医生在未了解事实真相的情况下，对咨询者决不轻言妄语。心理医生自信的表现，在于对咨询者的问题进行准确的分析、判断，而并非指责或者主观臆断。咨询过程中，通过倾听、询问，一切为咨询者着想，把握问题的关键，站在中立的角度，避免强迫、肯定的语气。运用语言的技巧，提供两个以上方案让咨询者选择。让咨询者从中找到自身在事件中的位置，正常扮演生活中的角色，使之回到社会中来。
用自身经历和日常现象做解释医学心理学理论抽象单调，难以被人理解，而咨询者所述大多是日常生活、工作、学习中的事情。如何将理论知识与具体事件有机结合起来，向咨询者进行有效的疏导和解释，是一项艰难的工作。作为心理医生，应该想方设法将所掌握的理论知识与现实生活中的经历、经验相结合，创造性地把抽象、枯燥的医学理论转变成生动明了的生活常识，向咨询者解释。这样会使人有一种亲切感，容易为人接受。
时时把握信息反馈首先，对准备实施的治疗方法和方案主动向病人解释，患者取到的药物必须由专业医护人员过目，交待服用方法，对可能发生的副作用应给予提示，让患者增强信心，放心治疗。其次，设立心理咨询专用电话，为特殊情况下和发生药物反应的咨询者提供应急解释，时时把握咨询者的病情变化，让患者坚定治疗信心。
打破成规，勇于探索
如何想方设法让社会大众了解和认识心理疾病的实质，才是心理咨询师的首要任务。这需要我们开动脑筋，发挥自身的主观能动性，创造性地开辟市场。
在中国开设心理门诊首先要考虑的就是客源问题。有人按国外的标准在国内设立心理咨询门诊，但不久就“关门大吉”了。原因何在？我认为主要是不符合我们的国情。
目前，人们对心理咨询的认识并不十分清楚，相当一部分人仍然抱着怀疑的心态。这不但与我国几千年文化背景有关，还与心理咨询业的现状有关。现实遇到的问题是，心理疾病患者在主诉的描述上与引进的心理学理论存在差异，牛头不对马嘴，导致心理治疗变成“鸡对鸭讲”，难见疗效。这样的观念不仅普通的百姓有，而且有一定资历的医务人员也有。
因此，心理咨询者必须以普及心理卫生和心理疾病知识作为己任，以更快的速度传播相关知识，求得大众的认识和对心理治疗的认同。我们的主要思路表现在以下三个方面：
给患者一个信息每一个患者都是一个良好的事例，在与之接触及咨询治疗的过程中，全力搞好医患关系。在其病情逐步好转并康复期间，尽量向其宣传普及心理卫生知识，让其在生活中注意并发现身边“遗留”的心理疾病患者，现身说法，主动充当宣传员的角色，做到一传十，十传百。这是开展心理咨询获取病源的一把“钥匙”。
给医务界同行一个信息既往医学模式的思维限制，使大多数医务工作者对心理咨询工作还缺少认识。据世界卫生组织的调查显示：国外医生对心理疾病的识别率大约只有19%27%。上海的调查结果大约为5%13%。医务工作者对心理疾病的识别率低下，使绝大多数患者没有得到及时有效的诊治，长期滞留在临床各科中，给患者和国家造成巨大的经济负担。因此，作为心理咨询工作者本身有义务、有必要主动站出来，通过各种形式，如授课、讲座等，向医务界同行们进行阐述，让大家对心理疾病有一个更清楚的认识，尽量避免误诊误治，同时介绍患者前来咨询。这是个既快捷又省时省力的一剂“良方”。
给媒介一个信息媒介是信息量最大的特殊途径。把握媒介的优势，正确引导大众对心理现象、心理疾病产生认识，是我们心理咨询工作者的任务。主动撰写科普文章，主动与电台电视台取得联系，选择一些大众关心、喜欢，甚至有争议的题材，做足准备工夫，以一种自然的、和谐的态度进行宣传教育。2009年我们全科人都开了博客，大家努力撰写文章，利用网络的力量，与外界的交流更加频繁，也多了向同行学习的机会。这样既可以获取大量的患者，同时又能够提高自身的知名度，对心理咨询发展有着积极的意义。这是基层心理咨询发展的一根“魔杖”。
通过16年来从不间断的普及宣传，我们开办的心理咨询门诊的日门诊量从每天几人，达到现在每天平均150人以上，而且还出现特诊、预约的现象，同时我的名字也在社会上广为人知。
展望未来，前途光明
医学心理咨询是一门介乎医学和心理学之间的交叉科学。她不仅要面对咨询者，还必须面对全社会。如何开展心理咨询工作？如何改善咨询环境？如何开展心理卫生普及活动？如何吸引患者前来咨询？如何创造社会效益和经济效益？是我们每一个心理咨询专业人士不可回避的问题。
通过16年的心理临床工作，我们初步摸索出了一套比较适合国情的治疗方法。从门诊的接诊到分诊、从预约到咨询、从服务质量到风险控制，等等，已经逐步形成了高效率的系统，为咨询者提供了更有信心的治疗环境。
同时，我们还努力开创新项目。近4年来，我们的“精英减压班”、“亲子班”、“催眠治疗”已经顺利走向社会，并取得了良好的声誉，更增强了患者治疗的信心和勇气，也为许多有志于心理专业的年轻人提供了舞台，相信他们会更加积极地投入到这一事业中来。
我们相信心理咨询事业前景广阔，但目前的状况还远未如人意，我们还有很长的路要走。我们心理咨询工作者齐心协力，开动脑筋，总结经验，才有可能探索出一套系统的适合中国国情的心理咨询发展模式，全方位打开心理咨询工作的局面。这才是我的梦想和期望。基于此，责之所重，义之所驱，本人不揣粗浅，斗胆撰写此书，目的就是抛砖引玉。
这本小书，若能有益于社会大众身心健康，有益于我国心理咨询事业，吾心足矣！
