其次是不健康的饮食，比如错误的饮食习惯。早餐随便糊弄或者根本不吃，午餐用垃圾食品或者快餐垫肚子，晚餐则大鱼大肉地吃，等等，类似这种不平衡的饮食摄入比例，会造成肠胃消化功能的失衡，并最终导致亚健康状态或者疾病的出现。
再次是狂欢式休息和拼命式工作。比如，当职场草根们完成一份订单，或者拿下一个大项目时，即使身心劳累，但为了缓解压力，仍然去选择狂欢式休息——从包下整夜的KTV，到一连喝下十几瓶啤酒，等等。当工作压力变大时，又会拼命地加班。长此以往，整个人的身心状态始终像一根橡皮筋的两极，不是处在拉到将要崩裂的程度，就是萎靡不振，缩成一团。可想而知，这样的橡皮筋出现问题甚至断裂的可能性相当高。
穷小子必须要充分意识到上述问题的严重性，采取积极主动的应对方法，避免因为健康问题而崩溃的情况发生。
有效化解健康风险，首先要从养成良好的生活习惯做起。
首先，无论工作如何紧张忙碌，尽量给自己留出必要的休息时间，其中，每天睡眠时间一定要保证在6—7个小时或以上。睡眠深、入睡快、较少做梦者，可以选择6小时，反之则应该保证睡眠时间在8个小时左右。另外，定时定量的一日三餐搭配合理的营养也相当重要，职场草根们完全可以从网络上下载一份健康营养餐谱，或者起码了解自己每天所摄取食物的基本营养值，从而确保能够及时调整和补充。
其次，还要注意积极的自我约束。
现代社会诱惑太多，无论是娱乐方式、消费热点还是职场，每一项似乎都能吸引穷小子们全身心投入。如果每一项都不愿意放弃，那么，迟早将会因为背上太多的包袱而累垮。不妨给自己做一张最基本的时间和任务表，把自己最重要的长期关注的项目列在上面，同时标明每天的时间划分。这样，可以保证自己逐渐拥有良好和充分的自我约束力。
最后，需要有健康的娱乐活动和休息方式。
健康的娱乐和休息，不仅可以起到排解工作压力的作用，同时还能给职场草根们带来良好健康的身心状态。比如，双休日清晨不要选择睡懒觉，而是起来去公园跑步锻炼，适当开展钓鱼、登山、短途旅游、健身等活动，或者进行其他陶冶情操、远离电子产品的活动，如种植花草、饲养宠物，等等，都能够帮助远离工作压力，找回人生乐趣，享受健康快乐的生活。
最后，还需要积极进行身体体检。
有资料显示，不少年轻人无法做到每年体检，甚至有些人很少体检。事实上，定期体检是保障身体健康的好办法。据医学专家介绍，在目前的医学条件下，有将近80%—90%的疾病可以通过体检发现。体检即使不能发现严重的器质性病变，也能从一些具体生理指标上的变化发现危险信号，起到提醒作用。
健康是草根最大的资本，但这种资本并非取之不尽用之不竭，而是一种动态变化的资源。对于初涉职场或创业的你而言，必须从一开始就意识到这种资源的珍贵。只有养成良好的生活习惯和作息规律，才能避免健康风险，为你的创业做出应有的贡献。
6.穷忙风险：“阿Q真能做”害死穷小子
不知道穷小子们是否注意过下面的对话：
——嗨，最近在忙什么？
——忙项目呢！有空联系啊！
这种回答，潜台词是“我正在给公司创造利润”或者“我正在积极进取中”。
——嗨，最近在忙什么？
——没什么啊，穷忙而已啦！
这种回答，十有八九意味着“不受重用啊，只能打打杂”。
注意到了吗？在这里，“忙”和“穷忙”，对于职场中人来说，似乎有着迥然不同的潜台词。事实上，对于职场穷小子来说，穷忙，更是不得不提防的风险。
事实上，职场中的不少草根一族，都多多少少没有避开这样的风险。他们或者在杂乱的平庸工作中无法脱身，日复一日地不断陷进去；或者在不断地重复刻板单调的工作，无法得到自我的提升和锻炼。对于他们来说，这些所谓的“穷忙”，正在攫取自己本已不多的时间和精力，而无法拥有真正“忙”的状态，才是他们最大的隐忧。因为职场中的时间过得实在太快了，如果在关键时期没有“忙”起来，那么，损失很可能是之后无论怎样都难以弥补的。
想要避免穷忙风险，你首先要弄清楚忙和穷忙的区别。
虽然从表面上看起来，忙和穷忙相当接近。工作者都是在为各自不同的事情不断付出时间和精力，从东奔西走到准备材料，从各种联系到不断拜访……但如果分析其本质，我们又可以发现，忙和穷忙有天壤之别。如果用一句话来形容，那么，忙就是一个不断创造价值、充满意义同时又能够证明你个人能力的过程；而穷忙，很显然，与前者相比，创造的价值很少，体现的意义很小，展现你个人能力的机会也很少。两相比较，相信任何人都能发现忙和穷忙的区别所在。
当然，也有人会对此表示反对。在他们刚刚踏入职场时，几乎所有人都告诉他们：不要眼高手低；不要挑三拣四；你今天工作不努力，明天就会努力找工作；只有干好眼前的事情，才能有美好的将来；一室不扫，何以扫天下……
如果这样看来，有什么必要将工作分为价值大的和价值小的呢？这些不都是需要完成的嘛？又哪来忙和穷忙一说？
事实的确如此，但事实又不完全如此。对于刚刚进入职场的你来说，首先你没有资格躲避开那些“穷忙”，因为你的个人形象还没有充分塑造，个人能力还没有彰显，甚至连基本的那种同事之间的信任感都还没有建立。如果你这时候就期盼自己可以做创造力强、意义大、价值高的工作，往往是空中楼阁，不切实际，还有可能因此破坏自己的职场走向。
另外，对于刚进入职场的穷小子来说，缺乏的不仅仅是金钱和人脉，同时也缺少实际的工作经验积累。即使是穷忙，带来的收益，也足以开阔他此时的视野，提高他的见识水平，并帮助他更好地认识工作的本质特点。因此，从积累经验这方面来说，也很有必要积极应对好“穷忙”工作。
但是一切的“穷忙”都应是有目的的，而对目的的忘记，常常导致职场草根永远是草根，穷小子永远是穷小子。
当职场草根度过了最初的实习和适应阶段，开始正式进入工作角色时，如果依然还是只满足于扮演穷忙的角色，就常常会造成对自我发展的巨大阻碍。你将因此而丢失新的目标，无法寻找到真正应该奔向的方向，最终导致自己如同拉磨的驴一样，一直在原地转圈下去。同样，更加残酷的事实是，在竞争激烈的职场中，如果你自己不伸出手，不去积极改变，那么，很可能周围的同事，甚至是上级也乐于看你继续扮演穷忙的角色。因为，现实的职场毕竟不美好，铺路石子的角色，总得有人在团队中扮演下去，并为之而付出自己在发展上的代价。
在很多团队中都不乏有这样的成员：他们进入团队较早，但无论是职位或者业绩都并不突出；他们往往看起来有较多的工作经历，但实际上又缺乏独当一面的工作经验和能力；他们似乎有不少人脉可供运作，甚至创立自己的事业，但真的运用时又发现似乎总是缺了一种组织力量。实际上，一切的问题都并非来自他们对工作的轻视和懒惰，而很可能是他们缺乏正确的发力点去摆脱穷忙的状态。
曾经在外贸公司工作的Lucas,就经历过“穷忙”的危险。在度过了实习期和适应期之后，他本来以为能有更多的时间来接触实际业务和提升自己，没想到，在一次会议中，老板分配任务时，他的前辈A君主动说：“让Lucas来配合我吧，正好他经验也不是很多，我可以教教他。”老板自然同意了。
没想到，会议结束后，在老板面前一脸热心而友善的A君，马上将一大叠包括邮件和表格的文件全部放到了Lucas面前，并说：“你把这些内容都翻译出来给我，然后整理好数据交给我。如果你做不完，就加班做完吧。”
Lucas没想什么就答应了，而且的确完成得很不错——虽然这些翻译工作完全应该是由A君完成的。
很快，办公室的其他人也发现了Lucas是很不错的“资源”。B君“热心”地教会他使用传真机，然后每次都高声喊道：“Lucas，帮我发一份传真”或者“Lucas，有没有发给我的传真”。而C君则更加厉害，他让Lucas把目前所有的社会关系告诉他，然后由C君在里面挑选潜在客户，如果不方便出面，就还是由Lucas来出面邀请。
结果，从来没有研究过自己工作状态的Lucas，成天看起来忙得团团转，而实际完成的都是这些前辈同事们做剩下来的工作，没有一项工作是真正属于他自己名下的，甚至为了完成这些工作，连晚饭也不能正常吃。他成了出了名的“加班达人”。但令人意外的是，这样的工作状态持续了一年，Lucas因为工作缺乏业绩和效率，成为公司裁员表上的第一人。
到这时，Lucas才明白，自己原来一直都没有忙到点上，只是在“穷忙”而已。
Lucas终于发现，工作中，并不完全像励志导师们说的那样，只要有好的态度，就能得到好的结果。这是因为在现实的职场中，由于组织结构、管理模式和企业文化等原因，总会有一些可有可无、却不得不做的事情，这些事情的完成会让工作者显得很忙碌，但却提升不了他的工作价值。总是纠结于完成这些没有价值的工作，会占用职场草根本来就很珍贵的成长时间，影响其职业形象——即使他们会因为完成这些杂务而得到他人一定程度的好感、承认和赞扬，但实际上，却并没有从更高层面得到认可。
一个相当有内涵的职场故事印证了Lucas的这种认识。
某天，公司的抽水马桶突然坏了，整个公司十几号人都被如厕的麻烦弄得苦不堪言。结果，小李自告奋勇，说以前学过怎样修抽水马桶，然后挽起袖子，花了足足四十分钟修好了马桶。大家齐声喝彩，说小李真是能干，还有人拍着小李的肩膀说：“你给公司做了贡献啊。”小李心里当然美滋滋的。
没想到，第二周，公司的抽水马桶再次宣告出现故障，小李此时正在外面准备拜访客户，求救的电话一个接一个向他打来。不得已，小李只好放弃拜访，折返公司修马桶。
好了一个月之后，抽水马桶又出现了问题。这一次，小李正忙着起草一份项目策划书，实在没时间修马桶。于是，在几位老同事的抱怨眼光中，小李干到了下班，然后抽出陪女朋友的时间，加班抢修抽水马桶……
后来，这家公司养成了一个习惯，每当抽水马桶出现问题时，人们第一想到的不是维修工人的电话，而是小李。渐渐地，小李在同事和老板眼中，成为了“修马桶”的那个人。
很显然，对于一家公司来说，像修抽水马桶这样的事情，的确不可忽略，但它究竟是不是小李应尽的义务呢？公司雇佣小李，真的是请他来修马桶吗？答案当然是否定的。这样的事情，由后勤部门负责；如果修不了，还可以向外界求助，而小李不仅没有规避开这种“穷忙”的风险，反而主动承担这份责任，结果陷入尴尬的境地——推却，那就是不热爱公司；接受，明明自己忙得不可开交……
虽然这样的案例并不具有代表性，但实际上，工作中的某些事情有相同的特点。比如，每个月的常规性报告、跑腿送东西、复印、打字、纯粹的技术支持（修电脑、发送邮件、传真、整理文档），等等，总会成为规律性的“穷忙”任务，导致你花费时间却得不到回报。更大的可能性是，虽然你明明知道这样的事实，也产生过厌烦情绪，但却依然选择不折不扣地完成这些所谓的工作——原因恰恰在于你根本没有想过应对方法。
由于认定这些所谓杂事是工作中难以避免的，不少职场草根总是会采取逆来顺受的态度。结果，最终形成了“穷忙”的习惯。实际上，如果有良好的应对方法，穷小子们真的不需要总是穷忙不已。
哪些方法是良好的应对之策呢？
首先，学会拒绝的方法。
职场中，善于说“不”其实是一项关乎生存的本领。如果你发现自己正在被各种各样的“穷忙”压得喘不过气来，因此而劳累不堪，还难以得到自我提升和发展的时间，甚至还因此减少了本应提升的工作报酬，那么，你一定要学会及时拒绝。
学会拒绝，首先需要你积极战胜自我。虽然在拒绝他人后，你或多或少会感到对他人造成伤害冒犯，并因此而产生内疚，但实际上，这样做的本身传达出以下明确的信息：你并不是闲得无事可做，你珍惜自己工作的时间，同时你拥有选择的权力。而且，你也并非不尊重这些希望你从事杂务的人，之所以拒绝，只是因为你对本职工作负责。
想做到这点，你可以采用下面的方法：比如，首先表示同意，但紧接着强调困难，比如“没问题，我完全能做，不过，我现在手头正好有某某、某某（这些人最好是领导）交给我的事情，能不能过一段时间我再来做”或者“当然可以，不过，我觉得你还可以先联系下XX、XX（你的同级别同事），然后我和他们研究一下是不是一起能做得更好”。这样，职场草根并没有真的说出拒绝的话，而是巧妙地给出了侧面的回复。
另外，职场草根还可以采用拖延的方法来表示自己的实际意图。比如，你可以不点头或者摇头，而是请对方迟点来。比如：“现在的工作的确太满了，要不您明天来找我？”如果这件事情真的非你不可（也就是你将体现自己的价值），那么，对方很可能会将这件事情记在自己的备忘录上。而更多的情况是，他们会立即去寻找另一位倒霉的草根员工帮助他们解决麻烦。
不管采用什么样的方法拒绝那些“穷忙”事项，你都应该注意表达方式——礼貌而坚决地拒绝。不少职场草根曾经试图拒绝他人，但发现总是失败，实际上这源自他们表达上的动摇。因此，在你拒绝时，你必须表现得相当肯定，同时不失礼貌，比如：“不，我真的是无能为力。”
当然，仅仅学会有礼有节地拒绝还不够，在不得不面对属于自己的穷忙工作时，你应该发挥自己的能力，尽量利用其中的步骤和方法，从中找到真正能发挥自身价值的机会。另外，由于穷小子们一般职场经验都有所欠缺，因此，完全靠自己的判断，其实并不适用。正确的方法应该是请教相处较好的前辈，或者干脆询问家人、朋友和同学这些与你所在企业并无直接利益关系的人，从中吸取经验，防止因为对穷忙的片面认识而给他人留下不良印象。
总之，“穷忙”风险始终存在于职场中，尤其可能出现于职场草根的起步途中，有效地控制和规避这样的风险，将精力和时间用在最重要的地方，对于穷小子来说是相当重要而且有益的。
