飞机是当今较理想的交通工具，如今，因为出差、旅游、探亲、访友等而乘飞机的人越来越多。但有些人在乘机时，往往会头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气，甚至呕吐。飞机旅行健康问题值得每一位“空中飞人”密切留意。
为飞行旅途做准备
1.出发时穿着要合身、轻松。一旦登上飞机，可以解开衣服，脱掉鞋子，扭动你的脚趾，尽可能放松全身肌肉。
2.应戴框架眼镜而不要戴隐形眼镜。飞行中，可以喝些水和果汁。
3.晕机是最常见的一种航空病，晕机往往是由于平衡器官紊乱、身体适应能力较差的缘故，旅客只要保持镇静，服些防晕机的药物就会平安无事。如果知道自己可能会晕机，最好在登机前15分钟服药，各大机场的候机楼一般都备有预防晕机的药物。
4.长久乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时起身一次，做做简单的伸展操，并对小腿、颈部及腰背轻压按摩，减轻久坐后酸痛与下肢浮肿的现象，并可预防静脉栓塞。特别提醒缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。
5.每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感的人，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此现象。若感觉症状仍未消除，可用拇指和食指捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力呼气，让气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔，从而消除耳闷、耳重、耳痛等症状。
如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良等症，应于搭机前先找医生治疗，否则会加重不舒服的情况。
乘机前饮食三忌
一忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。
二忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人在5000米高空时体内的气体较在地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
三忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物即使进食不多，其在胃内也难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。
习惯小提醒
1.要在出行前2天左右开始服用维生素C，每天大约500毫克左右，直到到达目的地为止，这样可以有效地防止时差反应。
2.出行前要注意休息好，保证足够的睡眠，以防止登机加重反应。
3.携带必要的镇静、止痛类药物，以备急用。
4.在原位尽可能地活动身体各部位，以增加血液循环，减轻不适症状。
An apple a day keeps the doctor away.（每日一苹果，医生远离我。）
—无名氏
