性生活不是一方对另一方的“给予”或一方简单的“接受”，在性生活中，男女双方都有责任和义务成为“闺房”中的主角。那么，如何达到性生活的美满与和谐呢？
专家支招
1.主动进攻
老是让他占主动肯定会影响他的兴趣。既然这种两性之战是你们两个人的事，你就没有必要老让他充当发起战争的“元凶”，你也可以瞅准时机，对他主动出击！
2.转换“战场”
卧室的床无疑是使用率最高的地方，但有时候故意抛弃它又如何？客厅的地板、沙发，甚至厨房，只要是你们自己的空间——你都不妨把它变成“战场”，让他耳目一新。
3.造境
你可以经常更换卧室的布置（甚至包括色彩，粉红色和粉橘色最能提高人的“性”趣），可以放一些轻音乐，可以穿着不同的内衣，可以使用不同牌子的香水等。
4.枕边疯话
此时你应该有信心。比如你说“我爱你”、“我想要”、“你好棒啊”……并不是有意恭维，它们暗示你的评价和期望。
5.坦诚倾诉
你的苦恼是什么？你想达到什么效果？你都可以说出来，没有必要因为害羞而掩饰。在夫妻之间，健康的性永远是正当而有益的。
6.热吻和拥抱
你可尝试在计划性爱的时候热吻和拥抱，同时也享受到亲密和恩爱。
7.身体按摩
这有助于身体松弛和激起兴奋。
8.预先约会
可以提前进行性幻想，它是激起和增强性兴奋的重要因素。
男人持久好习惯
1.男性可合理控制性欲反射，在性冲动浪潮接近顶峰时，停止阴茎的抽动，暂停片刻后再重新抽动。
2.一些患有早泄症的男性，可以把阴茎放在两片阴唇之间，顶住阴蒂刺激女性。
3.适当利用一些药品，临时降低阴茎的刺激感。如在性爱的一个小时至一个半小时之前，将局部麻醉剂涂在龟头上，然后戴上避孕套。而女性也可以使用一些“外用油”，性爱时由男性帮助涂在阴道口或阴蒂上，增强对阴部的刺激，缩短女性性兴奋时间。
4.将阴茎深深插入女性的阴道内，然后缓缓地进行摩擦，或不断地改变身体的角度，或改用不同的性爱姿势，或使身体上下活动，让阴茎的上下跳跃把女性逐渐推向高潮。
食补也壮阳
古希腊的已婚军人为了保持旺盛的精力，习惯多吃鱼，特别是鱼卵和鱼精腺，并加上等量的葱、姜和肉桂作为作料。此外，在他们的“爱情食谱”中还包括蒜、荷兰芹菜、芥菜、薄荷、番红花等。16世纪时，一个叫纳扎维的阿拉伯族长为了提高性欲，将当地一种树的果实捣碎，然后用蜂蜜浸泡，每天早晨饮用。另一名叫加连的医生则建议，可饮一杯稀释的蜂蜜，吃20粒扁桃仁、100粒松子以及拌蜜的捣碎蒜头，以便激起情欲。
掺蜜的骆驼奶、拌蜜的蛋、龙须菜、鱼、羊肉、茴香、胡萝卜、核桃、蘑菇、蒜，是东方人的“爱情食品”。20世纪的欧洲医学家曾建议将鸟蛋、鱼和一些海产品、骨髓、奶和奶制品作为“爱情菜单”。不少蔬菜能增强性欲。如果在晚餐中常吃一些莴苣、菠菜、甜菜、芹菜、胡萝卜、葱、洋葱和绿豆，并浇上一点植物油，也能增强性欲。
《本草纲目》中提到，朝鲜蓟有很强的兴奋作用。于是，一些头脑灵活的巴黎菜商，曾据此大肆宣传朝鲜蓟能“燃旺男女的心灵之火”以招徕买主。此外，他们还在当时流行的酒中掺入薄荷和迷迭香，使饮者情绪高昂，这种配方一直流传至今。
美国人和法国人都相信蒜可增强性欲，葱、百里香、迷迭香和香薄荷也有催情之效。
中国人信奉“吃啥补啥”，所以许多种雄性动物的肾及鞭就成了追求情欲者或性功能较差者的首选补品，还有许多补肾壮阳的中药也为国人所钟爱，但至于效果如何，还要画一个问号。
习惯小提醒
性生活应当尽量做到经常化和规律化。长时间不进行性爱会使性欲减弱。
A light heart lives long.（豁达者长寿。）
—莎士比亚
