夏季炎热，人们的户外活动又多，喝冷饮、吃凉食、户外就餐的次数也增加了，许多时令病这时会悄然而至，因此对身体的保健就显得尤其重要了。
纠正貌似合理的坏习惯
专家提醒，入夏后有的家庭生活习惯很不科学，不加改变有可能对健康产生不利影响。
1.把换下来的冬春季衣物一股脑送到洗衣店干洗后保存
干洗剂中最普通的溶剂是四氯乙烯，它被人的皮肤吸收后可能会致癌，并可能伤害肝功能或使中枢神经系统衰弱，引起头昏、恶心等症状。
2.为了遮阳，使用能阻挡50%阳光辐射的有色玻璃
将能杀菌、消毒、除味的阳光遮挡在外有点得不偿失，两全其美的办法是用透明玻璃与纱窗组合使用。
3.夏日喝茶既解渴又消暑，但不少人怕损失茶叶的营养物质，喜喝头遍茶
茶叶在生产、运输、包装、存放过程中，易遭霉菌污染，为达到除菌目的，头遍茶最好弃之不喝。
4.大喝绿豆汤等甜品
很多人在夏季喜欢大喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代，而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤（约70卡），记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当饭吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养了。
5.猛吃水果
夏天，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点。
6.把鲜奶当开水喝
研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯。
7.冲凉
有人在大汗淋漓时，喜欢采用拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人都认为此法爽心健体，殊不知，这种“快速冷却”的冷水浴，常常会“快活一时，难受几天”。
炎夏，人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可能引起休克；“冲凉”过后，人体抵抗力降低，感冒也容易“乘凉而入”。
因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，或用毛巾擦拭后，再采取一些清凉措施。
夏季最佳……
1.最佳保健措施
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们应以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。
2.最佳取凉“设施”
摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。
3.最佳运动
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中运动所消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能减肥，以达到健美之效。
4.最佳服色
不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。
5.最佳饮食
（1）“苦”中有福
热天适当喝些啤酒，吃些苦瓜、苦笋等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，而且还可增进食欲、健脾利胃。
此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。注意，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
（2）注意补充盐分和维生素
盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应注意补充盐分。
每天可饮用一些盐开水，食用西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
（3）勿忘补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等征候。
可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等，蔬菜中大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾。
（4）暑天最宜清补
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类、薏米等。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等“解毒药粥”。
习惯小提醒
夏季须讲究卫生。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。
