秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥，是发病较多的季节，常见的有鼻、咽喉、气管、支气管炎、急性或复发性哮喘等病，肠胃疾病和意外损伤也时常出现。在秋季要注意保健，防患于未然。
秋天须四防
1.秋凉防感冒
秋天气温多变，是感冒最容易流行的季节。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣，常使用冷水洗脸洗鼻。
2.秋冻防过头
常言道，春捂秋冻。秋天适当地让身体经受寒冷的考验，对机体是一种锻炼。但一旦冻过了头便事与愿违，会带来许多疾病，诸如伤风、关节炎、气管炎、消化道疾病等。老年人还会因血管收缩、血压升高而引起中风。
3.秋燥防皲裂
入秋以后，天气逐渐干燥，人的手、脚、脸变得粗糙，皮肤弹性变小，以致产生皲裂。因此，洗脸、洗脚不宜用碱性大的肥皂，而应选用合适的护肤用品保护皮肤。
4.食果防秋痢
秋天瓜果多，带菌多，食用瓜果若不注意卫生，很容易患痢疾，引起腹痛、腹泻、呕吐。故食用瓜果应注意清洁和消毒，霉烂的瓜果不能吃。
排毒正当时
秋风起，气温降，一场秋雨一场凉。疲惫、口腔溃疡、口臭、便秘、痘痘、面部斑点、感冒……专家告诉我们，其实这是由于人体的毒素沉积已久，到了秋季便爆发出来的缘故。因此，秋季养生的首要任务是学会防止毒素侵扰。
在饮食方面，专家建议，首先，应减少肉食的摄入。特别防止食用烧焦食物、高温烹调食物、腐败食物、已发芽食物、漂白过或含色素、防腐剂、糖精、食物添加剂的加工食品等，防止摄入毒素。其次是服用一些健康的排毒保健品，将无法正常排出的毒素清除干净。
健康好习惯
秋季要想少患病，保持健康，应做到以下几点：
1.谨慎起居
古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是在秋天要早点睡觉，早点起床。
2.饮食调养
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
3.多运动
秋季气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不仅是在进行好的“空气浴”，而且还同时接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬做了充分的准备。
4.药物保健
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
习惯小提醒
秋风萧瑟，万物凋零，受气候影响，陷入低沉、消极等抑郁情绪，已成为许多人的“通病”，这需要及时自我调节。
专家建议，预防“秋愁”要做到以下几点：
1.生活有规律，按时作息，多做户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。
2.适当多吃高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉和豆类等，有利于消除抑郁情绪。
3.多参加有益身心健康的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。
天气渐凉，比较适合进行登山、骑自行车等运动，尤其是都市上班族经常到野外散心、运动，能增强呼吸和血液循环功能，对神经系统具有良好的安抚作用，可排解忧愁，防止抑郁。有条件的话，不妨参加瑜伽等比较轻松的室内运动，让心情得到彻底放松，提高生活和工作激情。
