糖尿病是因人体内胰岛素缺乏或胰岛素不能有效发挥作用而导致的一种终生性疾病，它以血糖、尿糖升高为特点，起病隐蔽，常通过慢性并发症使人致残、致死，故又被称为“甜蜜杀手”。
危害及病因
目前，糖尿病已被发达国家列为继心血管疾病及肿瘤之后的第三大疾病，在全世界的发病率逐年增高。糖尿病会给人类带来糖尿病性心脏病、肢端坏疽、脑血管病、肾病、视网膜病变及神经病变等危害极大的疾病。
对于糖尿病患者来说，糖尿病本身并不可怕，值得警惕的是由于长期高血糖造成的糖尿病并发症。
长期控制不佳的糖尿病会引发各种急、慢性并发症，尤其是全身神经、微血管、大血管慢性并发症。由于糖尿病病程冗长，常可危害人体各器官，致使心、脑、肾、神经、眼睛等多脏器损害。据统计，因糖尿病引起双目失明者占4%，其致盲机会比一般人多10～23倍；糖尿病性坏疽和截肢患者比一般人多20倍；并发冠心病及中风的比一般人增加2～3倍；并发肾功能衰竭比一般肾病多17倍。
生活中，饮食过量，暴饮暴食，大量饮酒；喜食或常食甜味食物，过食肥肉及油腻食品；好吃懒做，不愿运动，致使身体渐趋肥胖；情绪不稳定，喜怒无常，精神紧张，多思善虑；过度劳累，不规则的作息时间等都极易诱发糖尿病。
预防对策
1.改变不良的饮食习惯。合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引起高血压、动脉硬化，而相应地增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了条件。
2.增加活动量。运动能使体重减轻，维持理想体重，促进胰岛素发挥功能，帮助控制血糖，降低胆固醇、三酸甘油酯，增加心肺耐力，增加肌肉、血管弹性，帮助降低血压，增加血液循环。
3.保持精神愉快，心情舒畅。遇到不舒心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。
4.定期检查身体。定期进行血糖、尿糖检测，发现糖耐量降低时，更应积极加强预防。
糖尿病人的运动原则
1.勿在饭前或饭后一小时内运动，最好在饭后1～2小时连续运动30分钟。
2.至少一周要运动三次才能达到效果。
3.以运动时心跳速率达到相关年龄运动后最大心跳速率的70%～85%为原则，但是以心脏负荷的程度为前提，请勿勉强。
注意事项：
1.应做适当的暖身，缓和运动。随身携带方糖、巧克力、饼干或饮料，在低血糖发作时，立即食用。
2.运动时需穿合适的鞋袜和其他保护物，赤脚运动是很危险的。
3.血糖控制不良或生病时不宜运动。
4.不要空腹运动，尤其是使用胰岛素或口服降血糖药物后。
5.在极端温度（高温、极冷）和气候不良（雾天、雨天）时，不宜做室外运动。
6.有视力模糊，玻璃体出血，神经系统知觉损害或曾有高血压、中风、心脏病、肝或肾功能不佳者，不适合做剧烈运动，需经医生评估后再运动。
习惯小提醒
预防糖尿病，以有氧运动最佳，比如散步、慢跑、有氧舞蹈等。
