维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
隐形眼镜
秋冬季节天气干燥，再加上换季时温差变化大，不少隐形眼镜佩戴者都感到些许不适，有的因为佩戴、清洁方式不妥，导致患上结膜炎、角膜炎。
护理液
一些护理液本身就存在问题，就像博士伦问题护理液。这种护理液适合真菌生长，长期使用会引发角膜炎。即使是合格护理液，长期使用也会降低对细菌的杀灭能力。
睡觉时不摘隐形眼镜
人在睡眠时，眼睑闭合，眼睛处在缺氧状态，导致厌氧菌在隐形眼镜上快速繁殖，易引发结膜炎、角膜炎。
揉搓眼睛
隐形眼镜属于软性物质，一定要小心地拿放，佩戴时动作要轻柔。专家强调，眼睛出现干痒时千万不要揉搓，这样会使角膜保护状态被打破，病原体容易入侵。
卸妆
清洁眼部不但对保护眼周皮肤有帮助，对眼睛本身也很重要。如果佩戴隐形眼镜，就要在卸妆之前摘除。因为被卸妆液溶化的彩妆会腐蚀镜片，对眼睛造成污染伤害。应该在卸妆之后滴具有消炎作用的眼药水。
正确的卸妆步骤：
在寒冷的冬天，最好先将绵片用温水浸泡，让绵片完全覆盖在有彩妆的眼睑上，15秒后，沿从内而外的方向轻轻擦拭。
将绵片放在下眼睑，闭上眼睛，当上睫毛落在绵片上时，用蘸有卸妆液的棉棒，仔细清理残留彩妆，尤其睫毛根部的缝隙要清理干净。清理下睫毛时，将绵片垫在下眼睑上，注意，尽量不要让蘸有彩妆的棉棒污染到下眼睑，否则时间长了，色素沉积多了，很容易形成黑眼圈。
太阳镜
在阳光紫外线照射强度大的季节，出门时要戴上太阳镜。因为紫外线的杀伤力非常强，在没有任何防护措施下，短时间的照射就可能引发眼睛的急性炎症，如结膜炎、角膜炎。它能够加速白内障的发生，还可能影响眼底，造成视网膜黄斑变性，进而影响视力的改变。高质量的太阳镜可以滤过紫外线，有效保护眼睛视力不受伤害，还可以为眼部皮肤防晒。而劣质太阳镜有可能导致紫外线大量进入眼内，损伤晶状体。颜色中绿色镜片滤过太阳光的能力较强，适合太阳光线强时佩戴。
水养护
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。
按摩
日常的自我护理，能让护眼工作事半功倍。但贵在持之以恒，日久定见成效。
熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨帖双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
吐气法：腰背挺直座位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
眼皮按摩法：眼皮水肿时，用双手食指第二关节，以擦拭的方式轻柔地从眼头擦至眼底，重复10次。
眼肚按摩法：若眼肚水肿，右手食指尖置于左眼下方近眼尾位置，左手食指尖则横放于眼头，轻力推至眼尾，重复10次，再做右眼。
（第三节）肌肤护理
敏感性皮肤的养护
（1）舒缓面膜：将芒果肉捣烂，滴入一滴茉莉精油，拌匀后敷于面部红肿及敏感部位，5分钟后清洗干净，可以舒缓敏感、红肿的状况，适合敏感皮肤。
（2）抗过敏面膜：将2小茶匙奶粉和半条黄瓜汁调和均匀，滴入1滴洋甘菊精油，拌匀后敷于脸部，可防止皮肤过敏。
（3）消炎面膜：当使用化妆品不当而引起过敏反应时，可将一个鸡蛋清调散，加入绿豆粉1茶匙、甜杏仁油10滴，搅匀后敷于过敏处，起消炎消肿的功效。
（4）舒缓晒伤面膜：先用清水洗脸后，用冻牛奶30毫升加入1滴洋甘菊，然后将面膜纸浸在冻牛奶里，取出敷在整张脸上，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫、发红的患处，可舒缓肌肤的晒伤。
混合性皮肤的保养
（1）每天需进行2~3次皮肤清洁。选用适合自己肤质的洁面乳，清洁时尤其注意T字区。清洁后可用滋润露补充大量水分和少量油脂。
（2）为了更好地使皮肤保持清新有光泽，每周可使用一次面膜。
（3）多喝水，吃新鲜水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣食品。
（4）夏季化妆宜清爽素淡。在出油较多时，可以用粉饼或吸油纸吸去。睡前必须彻底卸妆，以利于皮肤呼吸。
（5）防止日光对皮肤的损害，外出要涂防晒霜，戴遮阳帽。
（6）空气干燥会使皮肤中的水分迅速散失。所以，长期工作、生活在空调环境中的人们有必要使用保湿产品。
养成每日必涂防晒霜的习惯
不少女性到了秋冬时就会疏忽了紫外线对肌肤的伤害。其实秋冬时节，紫外线照射地面的机会依然很高，因此上街前还是要涂上防晒度在10或以上的护肤品。有些女性认为在车内，肌肤就会得到很好的庇护，这种想法实在是错误的，因为尽管车窗可以阻挡大量的UVA和UVB，但如果不是经过特别处理，绝大多数的汽车玻璃都不能过滤掉全部的UVA。因此，无论身处何处，都应养成每日涂抹防晒霜的习惯。
面部控油小偏方
（1）茶叶水（绿茶）：当爽肤水用，控油效果很好。就把那喝剩下的绿茶留一口给你的脸就可以了。也可以敷纸膜，非常控油，还抗氧化。成本极低，只涂T字区。干性皮肤慎用。
（2）青柠檬和黄瓜的混合汁：用来涂脸控油又补水，敏感皮肤慎用。黄瓜汁：将黄瓜切碎，挤出浆汁，敷在脸部，用纱布稍稍吸附，防止滴淌，10分钟后洗去。
（3）燕麦牛奶：把燕麦片同牛奶调成膏状，敷在脸部，10~15分钟后用温水洗去，再用冷水漂清。
（4）蜜糖蒜头擦脸：先用水湿面，之后用蒜头沾少许蜜糖轻擦脸部多油部位，可去除油脂。整个疗程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次，以此类推，最后一天擦1次。
缓解卸妆后干燥的简单绝招
（1）涂化妆水：化妆水含有容易浸透皮肤内部的成分，可以让皮肤增加储存水分的能力。保养前使用化妆水，肌肤会因此变得湿润柔软，之后使用其他的保养品，延展性会更好。
（2）喷雾式矿泉水：许多女性喜欢随身携带一瓶喷雾式矿泉水，犹如救急的消防员，在皮肤干燥时喷在肌肤上，使皮肤滋润起来。不过在水分蒸发的同时，也会将脸部原来的水分带走一部分，最好的办法是，在喷完水后一两分钟，再轻轻将脸上多余的水分吸去。
（3）保湿润肤乳：可以在卸妆后，涂上一层含有天然植物萃取物的精化素或保湿乳，使皮肤在夜间也有充足的养分和水分可以吸收，不致产生缺水现象。
预防粉刺的护理方法
（1）T字部位是最容易产生粉刺的地方。因此用指尖以转圈的方式来按摩，让过多的油脂与脏污慢慢地融出。
（2）洗脸是相当重要的步骤。若脸洗得不干净，则容易造成粉刺。先从T字部位开始清洗，是为了让泡泡有足够的时间吸附在皮脂上。
（3）保养时，最好再加上调节或控制皮脂的单品（一些品牌都有专门针对T区的产品），让T字部位水油平衡，这样粉刺就不易产生。
已生成的粉刺的护理方法
（1）将化妆棉套在手指上，就像在擦拭化妆水一样轻轻地涂抹于粉刺明显的T区。
（2）再将面膜涂抹于T区的肌肤上，等到完全干后，再由下往上将面膜撕去，彻底清除已形成的粉刺。
（3）最后，以化妆棉蘸取适量的精华液拍在敷过面膜的肌肤上，让毛孔更紧致，同时也让形成粉刺的物质不易产生。
六种治疗雀斑的小偏方
（1）将鲜胡萝卜榨汁，取10~30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
（2）将柠檬榨汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可以美白肌肤，还能避免黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
（3）每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止雀斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
（4）洗脸时，在水中加1~2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
（5）每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
（6）用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
蛋清去黑头
（1）准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好。
（2）打一个鸡蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用。
（3）将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上。
（4）静待10~15分钟，待化妆棉干透后小心撕下。
如何消除两眉间皱纹
（1）将两手（或一手）中指、食指的小指肚按在两眉间的“皱眉肌”上，上下来回按摩片刻，然后左右横向来回按摩。最后，稳稳实实地使肌肉作一次又一次的圆周运动。
（2）用大拇指按压两眉间部位，施以中等压力，持续10分钟后放开，重复8次。
改善皮肤色素
将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，10天后即能饮用，每日饭后饮2汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗的妇女肌肤色素，又便宜又有益。
褪减脸部色斑
将500克食醋浸泡250克黄豆，将瓶盖密封，15天之后每日取10~15粒醋浸黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效，同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力。
改善粗糙的皮肤
每晚睡前做过面部清洁工作后，以5毫升维生素食醋与1份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，皮肤明显白滑。
切勿使用过热的水
在寒冷的天气中，我们洗澡及洗脸时都会用较热的水，这样做只会让肌肤变得更干燥、出现发红，甚至脱皮的现象。切记不要用过热的水洗脸。
白果仁让肌肤更娇美
白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头、面、手、足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。
美容功效：将白果仁捣成浆液涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。
随时随地保护肌肤
（1）平日可在冰箱中储存2瓶冰水用于擦肤。冰水可使皮肤的毛孔收缩，促进血液循环，它是最好的收缩水。
（2）家中买回的豆腐千万不要忘记留下一小块，它可以当天洗脸时用，用豆腐涂擦脸部，稍干后洗净，这样可使皮肤增白并有弹性。
（3）牛奶饮完后，不要马上丢掉空袋，滴上5~6滴水摇动后倒于手掌中，涂擦脸部，5~6分钟后洗去。这种方法若能坚持下去，皮肤会日渐白嫩。
（4）取2~3滴葡萄汁涂擦面部皮肤，20分钟后再用清水洗去。这种护理可使皮肤柔滑而皱纹舒展。
（5）用汁多的水果、蔬菜进行护肤美容，不需要很多，只要一点点就足够了。
自己动手做SPA
（1）按摩：轻柔地按摩身体，可缓解因长期固定坐姿引起的腰酸、背痛，并可以在洗澡时按摩头皮。
（2）精油：从植物中提炼的精油，可刺激器官，颇具疗效。可以选择自己喜欢的精油，取少量放在洗澡水中，加以按摩效果更好。
（3）敷脸：可根据自己的肤质选择各种功能的敷脸产品，包括深层清洁和保湿效果非常好的面膜。
（4）裹身：选择草本植物保养品，或海藻岩石护肤产品，去除身体的杂质，恢复细腻的肤质。
（5）去角质：沐浴后去除皮肤上的油脂，再用去角质手套将身体的老化角质去除，免得死皮积攒太多使肤色看起来暗沉。
（6）水疗：盆浴比淋浴更好，利用泡澡舒缓神经，全身放松。
（7）工具：尽量使用自己的双手，因为手的柔软度和温度都是很适宜的，够不到的地方再使用浮石，最好购买一些知名度较高的品牌产品。
十五分钟按摩水嫩肌肤
（1）将按摩膏涂在脸上，由额头中间开始用中指和无名指在额上以打圈方式（每边七圈），按向太阳穴，重复三次。
（2）由内眼角开始以顺时针方向按摩眼部一圈，重复5次。
（3）由内眼角开始循眼肚向外按，至太阳穴稍为用力按压。
（4）在鼻梁上下按摩10次，鼻翼上下按摩10次。
（5）由人中开始，顺时针方向按向下唇中间。
（6）由下巴开始，以顺时针方向向上打圈（每边7圈）至太阳穴，用力按压。
按摩脚能美容
脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，因而使肌肤白皙而有弹性。按摩脚心美容，简便易行，用手按摩或光脚行走都可以；也可以在浴缸或澡盆中放入沙子和小鹅卵石，每天光脚在上面踩上半个小时；或每天洗脚后，用干丝瓜筋之类的天然植物用力摩擦脚心；也可在晚上临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
