睡眠时间要比平时多一个小时，但最低也要保证八个小时。睡眠不足会增加疲劳感，因此，不管工作、家务多忙，也有保证睡眠时间。忙于工作的人，平时会把工作带回家来做，希望在这个时期最好不要，如果晚上回家还要干工作，或者即使休息脑子里也在考虑工作，很容易影响睡眠时间和睡眠质量。过于劳累，会容易感染各种疾病，不利孕妇和胎儿健康。如果自觉睡眠不够或疲劳不易消除时，要睡午觉，特别夏天的时候，应该每天睡午觉。午睡的时间一小时左右就可以了，也要有规律。如随意变更，有时睡，有时不睡，反而会影响晚上的睡眠质量。
注意睡眠姿势
为了能熟睡，要注意睡眠姿势，以自己感觉舒服为好，但也要经常改变睡姿，避免长时间压迫某一部位。妊娠初期，仰卧位比较舒服，在膝盖下放一个枕头会很舒服，就容易入睡。在妊娠中期，肚子大了，这时侧卧位就比较舒服了，可消除肌肉紧张，解除疲劳。当腿脚疲劳，或浮肿，有静脉曲张时，把腿稍微垫高，体位宽松，睡眠效果更好。如实在睡不着也不要着急，可以看看书，定定心，等有了睡意再自然入睡。
孕期要经常注意休息
这个时候的孕妇要想休息就休息，想睡就睡一会儿，满足对身体的自我感觉如果违背身体要求，勉强地干各种事情就会对身体不利。所以当知道自己怀孕了就应自觉控制自己的行为，减少一些日常活动，取得充分的休息时间。特别是曾有过流产史，或这次妊娠也有流产危险的人，更应按医生的意见，保证休息。到妊娠中、后期，行动不便，往往容易不知不觉地操劳过度，就一定要安排好休息时间，哪怕休息5～10分钟，身体的疲劳程度就会不一样了。做事务性工作的人如长时间用同样的姿势持续工作，或全力以赴地想做好一件事中间不休息是不行的，容易导致疲劳，所以只要有一点时间就要休息。休息可以利用各种环境和条件，长时间站立的人，应找时间坐一会，同样长时间坐的人也要站起来动一下，变换姿势，舒展手脚。可以到户外轻松走几步，呼吸新鲜空气，有助于转换情绪，消除疲劳。可以在休息室躺一会儿，也可以在椅子上悠闲地坐一会儿，这样一定会对你和你的胎儿有利。
孕后夫妻要节制房事
医生把孕期分为三个阶段：头3个月、中3个月和末3个月。对于孕妇来说，怀孕的头3个月和末3个月性欲淡漠，要求不高。一般来说这是因为疲劳和兴奋中心转移到对胎儿的关切上，生怕挤着和碰着孩子；在中3个月时，由于妊娠反应也逐渐减轻，身体也有所适应，所以性要求有所恢复。可是作为丈夫，新婚燕尔，对于当父亲的思想准备不足，还沉浸于新婚的高度兴奋之中，往往难于自制。为什么夫妻怀孕后要节制房事呢？
从受孕到妊娠的最初3个月，是胚胎的初始发育阶段，胎盘尚未形成，胚胎附着在母体子宫内外不牢靠，如果一不小心，往往容易掉下来，造成流产。所以，在妊娠的头3个月里最好不要性交，尤其是婚后多年：不孕和曾经有过自发流产史的妇女。至于习惯性流产：（怀孕3次以上均流产者）的妇女就更应绝对避免性交。因为性交时可使盆腔充血，子宫发生收缩而诱发流产。在实际生活中，不少丈夫比较粗心，对女性的生理周期不了解，因此，对妻子是否怀孕毫不察觉，就像在电影或电视剧里见到的那样，直到妻子说：“我有了”，才恍然大悟，知道自己快当爸爸了，而这时往往已怀孕两三个月了。这就存在着一种潜在的危险。
目前不少医学专家强调，造成习惯性流产的原因主要是精子、卵子或受精卵的质量不佳，而非性交所致，故不必过分强调这一时期的禁欲、要强调少性交和轻柔、缓和的性交方式。
到了妊娠的中3个月，子宫体逐渐增大，胎膜里的羊水量也日渐增多。这时就不必像前3个月那样禁忌了。但要注意的是，倘若性交次数太多，动作太剧烈，或男方动作粗暴，也容易出现不愉快的事情。如胎膜破裂，有时因羊水流失后子宫内缺氧，影响胎儿正常发育，严重时还可能造成死胎。如果胎膜破裂后仍旧保胎，则易导致宫内感染，使胎儿未出生前就受病菌感染，重者可危及生命，轻者可给婴儿后天发育及智力带来不利影响；有时引起脐带脱垂，胎儿因血液循环、氧气供应中断而立即死于腹内；有时可致早产，早产儿抵抗力强，死亡率高。中期3个月，男方除要尽量控制、减少性冲动，动作务必温柔外，还应采取有利于保护子宫和胎儿的性交体位。如侧位性交或后位性交，这两种体位都不会造成对胎儿的直接压迫，是怀孕中、晚期时最完全的体位。
怀孕各阶段夫妻日常生活须知
怀孕第1～4周，得知自己怀孕后，孕妇应保持有规律的生活，不可熬夜和过度疲劳，但也要有适度和缓的运动。
怀孕第5～7周，孕妇应避免激烈的运动，但仍应做些规则性的和缓运动，在不感到累的限度内做一些家务劳动。有工作的孕妇，不妨和上司商量，可否采取弹性工作时间上班，以避开上下班时的挤车高峰。在忙碌的工作中，不要过分操劳，工作忙也尽量不要加班，应避免整天站着或保持相同姿势的工作。放假休息时尽量躺下来多休息。
怀孕第8～11周，睡眠一定要保证充足。有工作的孕妇可找一定的时间把上衣稍微松开，坐在宽敞的椅子里休息。肚子感觉胀时，稍作休息按摩一下。
怀孕第12～15周，注意个人的卫生管理。因为阴部排出的分泌物增多，内衣裤最好一天换两次。最好每天洗澡，但水过热或过冷都对孕妇不好。为了使分娩顺利进行，可以开始作孕妇运动，但有流产之虞的孕妇，必须和医生商量后才能进行。
怀孕第16～19周，怀孕已进入稳定期，遇上无法避免一定要去的旅行、应酬等，尽可能选择这个时期去比较好。参加节庆、结婚典礼等也可以，但注意千万不能太累和情绪的过大波动。同样，尚有流产之虞的孕妇，亦应取消旅行和参加节庆、结婚典礼的念头，日常出行也不要过多地骑自行车或者摩托车。
怀孕第20～23周，因为已经是稳定的怀孕中期，日常生活在没有过分勉强的范围之内，也可以很正常地度过了。但还是要避免拿重物和长时间保持相同的姿势。至于旅游，观赏电影、戏剧、音乐会等，最好找上一个伴儿，一切都可照常地、小心地进行。
怀孕第24～27周，生活起居要正常，不要太过劳累，睡眠要充足。尽量少做家务事，避免脚和腰的疲劳。休息时可把脚抬高，或在洗澡后按摩双脚，可以消除疲劳。
怀孕第28～31周，因这个期间很容易发生早产，所以，即使是日常生活中很微小的事，也要非常注意。家中有楼梯的话，应该装上扶手，在楼梯中央铺上地毯，以避免滑倒。在浴厕方面，孕妇用坐式马桶会比蹲式马桶更适合。最好在厕所里也装上扶手，因为紧急时可能会用到，这样比较安全。洗澡时，也要小心地面光滑的摔倒事故发生。
第32～35周，很多孕妇总抱怨在怀孕后期的时候，晚上会睡不着。这是因为越接近产期，越会感到心里很不安，加上身体不能自由地行动，自己也不知如何处理而越发着急所引起的。
身体感觉舒服一点的时候，不妨出去散散步，试着调节一下情绪，也可以在睡觉前洗洗澡，或喝一点含少量酒精的饮料等等。如果晚上实在是睡不着，白天感到疲倦的时候，也可以睡个觉休息一下，以维持充足的体力。
这个时期因为身体重量增加，而会感到浑身没劲，不大想动，这是很正常的。为了照顾自己的身体，尽量不要太劳累，如果家里有一点乱，也不用太去在意，尽量让自己保持心情愉快。
因为在这时期太劳累可能会引起突发性出血和破水的现象发生，如果真的发生了必须尽快赶住院处理。若一定要作这类家务事，也要在身体状况能负荷的情况下进行。
怀孕第36～39周，怀孕进入第10个月后，每周要坚持做一次定期检查。因为定期检查可以早期发现胎儿的位置和母体是否有不正常的现象，所以是不可忽略的一项重要工作。
这段期间，因为不知道阵痛会在什么时候开始，所以应该尽量避免远行以及外出。实在不得已，可以请别人帮忙，这样总是比较放心一点。要随时作好住院的准备，事先把医院、计程车的电话号码放在电话机旁，以便随时拨打。
最后，要提醒的是：分娩对女性而言，是一件大事，甚至有时会因此而丧失生命。因为分娩是一件非常消耗体力的事，所以，临近分娩必须要有充分的休息，才有体力应付这件大事。
孕妇不妨学点辅助分娩的运动练习
怀孕后，孕妇也可以开始做些辅助分娩的运动，对分娩的恐惧感会导致孕妇的筋肉收缩绷紧，更会加深疼痛，因此，分娩之前应做一些准备练习，重点是呼吸法。
首先学会放松的方法。所谓放松就是解除身体上的绷紧状态。如果能够放松的话，产道就会展开，不会绷得很紧，分娩就会比较顺利。而且，精神上对于分娩的不安也会消失。
紧张的时候，筋肉会绷紧，放松的时候就会很柔软。试着全身用力，再放松，可以的话，手、脚、脸、肩膀等部位都用力，再放松，这样反复练习。
练习呼吸法的时候必须全身放松，肩膀也要放松，并且保持舒适的姿势。
正确的呼吸，不仅可以消除筋肉的紧张，供给胎儿充分的氧气，并且可以防止二氧化碳积存在体内。呼吸法有腹部呼吸、胸部呼吸、短促呼吸三种。腹部呼吸是采取平躺、两脚并拢的姿势。这时，两只手轻轻地放在肚子上，嘴巴也轻轻闭上，先深深地吸一口气让肚子膨胀起来，然后再一边慢慢吐气，一边让肚子凹下去。一次的呼吸周期大约持续6～10秒。
孕妇做好腹部呼吸可缓解分娩疼痛
如果能在产前阵痛和将要分娩的时候，进行腹部呼吸，就可以使疼痛缓解。
胸部呼吸的身体姿势是将两手放在胸部上面。从鼻子吸气，使胸部扩大，然后再慢慢从嘴巴吐气出来。
胸部呼吸可以在阵痛周期出现的时候稍微减轻身体的疲劳。
短促呼吸是以胸部呼吸的身体姿势，上半身稍微向上挺起，进行短促、急速地呼吸。这样很快地呼吸5～6次以后，再慢慢吐气出来。在胎儿的头部快要从子宫口出来的时候，做短促呼吸，可以使疼痛缓和下来。在分娩感到非常痛的时候，可以配合腹部呼吸按摩腹部。练习的方法是吸气时，两手在腹部外侧按摩；吐气时，手再移到腹部上面轻轻按摩。
分娩时腰痛得很厉害的时候，用拳头或拇指压腰部会舒服得多。练习时，不妨躺着向上仰，两手紧握拳头，放在背腰部向上推压或仅用拇指用相同方法推压。
当胎儿头部已压到你的直肠和肛门附近时，你必须使劲用力，帮助胎儿通过。这时候，你必须先深深地吸一口气，再以你所能控制的限度吐出来，就像在排便时一样，尽量憋足气再使劲吐气出来。但是，在练习的时候，不必像实际的情形那么逼真，只要憋住15～20秒之后，再吐出气来就可以了。
