亲爱的朋友们，请抛掉以往那种制约身心的认知，让自己再度回到最初的平静和淡定，用一种全新的态度接纳更贴近生命本质的信念，重新找回属于我们的真正力量吧！
理清纷乱的内在
目前某些身心灵疗法常标榜能量治疗，但这些另类医学其实并没有探本溯源，没有引导人们做深入的自我觉察，并探讨内在情绪的变化。
有些治疗甚至只注重从饮食下手改善健康，这样只能治标却无法治本，因为根本问题在于心理。若你的心依然保留陈旧的思想，吃进去的食物自然得不到有效的利用。犹如上好的食材到了一个技艺低劣的厨师手里，只会被糟蹋一样。我们的心和情绪就好比那厨师，它能决定我们吃进体内的食物如何被消化利用。
现代人常对食物抱着恐惧不安的心情，担心吃进致癌的食物。因为很多人都觉得身体很脆弱，要随时预防生病——其实这种负面的想法才是健康每况愈下的主因。有句名言说得好：你们想的远比吃的更重要。具体而言之，健康的饮食并不一定能带来健康，或者只能暂时改善健康状况；而相信“好的饮食会让自己更健康”的信念，才是关键。身体一旦接收到这份正面的信息，便能保持良好的运作。
过度忧虑、郁结的心情很容易引发肝脏疾病。我有位病人就是如此。他与妻子都是教师，由于对子女的期望过高，所以常常对孩子的表现感到失望，亲子关系也很紧张。这股伤心怨恨的能量间接导致父亲患上了肝病。对于这位患者来说，他必须彻底理清亲子之间冲突与纠葛的深层原因，让内心痛苦获得真正的纾解，进而启动内在自我疗愈的能量，才能回复身心的全然健康。
我们的身体机能原本就适应地球的物理自然环境，天生能够应付任何细菌和病毒的侵袭。尽管现代社会充满污染源，但身体却能很快适应这些污染物，而且还能把微量毒物转化为刺激免疫系统运行的动力。真正难应付的反而是心中不断生起的焦虑和恐惧！当悲伤、忧郁、愤怒等负面情绪受到压抑或累积时，疾病就会找上门来。所以，我们应该信任、面对并接受心中的情绪，尽量与之共处，而非视它为洪水猛兽般地防堵或害怕，如此才能将负面情绪转化为力量。
身心灵整体健康的理论认为，人类身心的疾病均源于内在的自我冲突。当一个人面对困难、承受压力时，第一反应是向外界求助，获得他人帮助；但许多人抱着错误的观念，以为依赖与独立两者之间是截然对立的，从而压抑了内心渴望援助的声音。在渴望与拒绝的内心冲突之中，人就很容易患上胃溃疡等功能失调性病症。
每个人的内心都潜藏着与外界沟通的渴望，甚至期待回到父母怀中获得抚慰。但我们在成长中被灌输的理念却是“人必须独立，放弃依赖他人的需求”，这就导致我们在成长过程中一直带着孤立的心态，拒绝与他人联结和互助。
实际上，人与人之间原本就是既依赖又独立的，正如同要有阴与阳的和谐共存，宇宙才能运行不息一样，人生本来就应该有依赖与独立的互补，关键在于如何取得两者之间的平衡。这是一种既竞争又合作的关系。当我们开始认识并接纳这一观念后，就不会再将求助看作“没有价值”了。
忧郁症的心理病源就是人的内心不堪负荷沉重的压力，发展到最后，干脆不想承担任何责任了。一旦觉察到自己有这种苗头出现，就不应该再与压力负隅顽抗，或是一味地要“增强”自身的抗压能力了，应该转而寻求途径化解压力，认同自己的价值，同时积极地进行心态调整。若能善用一些方法（例如冥想练习、禅定、静心等）让心安定下来，就可以在“定”的瞬间看清自己纷乱的心，从而得到清净与自在。
许医师课后辅导室
问：现代人常患有各种肝炎和脂肪肝，请问这种情况是否与情绪、心灵方面的问题有关？
答：目前医学界将肝炎分为五种，而其中A与E型是通过饮食传染，属于急性肝炎，并不会发展成慢性肝炎。中国人最常见的是B或C型肝炎，大部分通过输血、体液或垂直感染（母亲传给胎儿），这两种在医学上已被证实与肝硬化或肝癌有关联。B或C型肝炎可能转变成慢性肝炎。但有些患者在做身体检查后，发现自己的GOP、GTP或r-GT值（均为肝功能指标）都很正常。这是怎么回事呢？是因为患者的身体已对病菌产生了抗体。
那么到底哪些人容易得B型肝炎？为何有些人感染后可以产生抗体或成为健康的带原者，而有些人却变成不断复发的带原者？更可怕的是，肝细胞的死亡会产生疤痕组织，结疤组织一再累积，最终造成肝硬化。
一个人的体质与其心灵的健康状况息息相关，而肝癌的成因常跟家族中的情感期待和挫败有关。我在台湾大学精神科接受会诊训练时，遇到过一位急性肝炎病人。除诊断病情外，我也询问了他的其他情况。原来这位病人从小随母姓，于是觉得父亲并不爱他，父子之间隔阂很深。后来因大哥做生意失败，于是父母把本应属于他的财产先挪给大哥使用，这勾起他内心的不满情绪。他一直认为，自己未从父姓所以不能得到父亲的爱和肯定，内心极为痛苦。这种伤痛和抑郁的心情，便使他的肝脏不断发炎。
治疗过多位情况相似的病患后，我总结出：肝癌患者通常是外表温和、沉默寡言但内心情感压抑痛苦的人。他们往往因自幼家境清苦而遭人看轻，于是步入社会后奋斗不懈，一心想争一口气、出人头地。他们背负着家族的期望，却无法与家人展开真实的情感交流。所以，家庭中的爱恨纠葛造成的情感冲突，才是急性或慢性肝炎的深层起因。
我在为病人治疗时，都会建议先进行家族关系的辅导，因为若家人间没有情感交流，就会造成许多遗憾，患者内心对爱的需求必然也无法满足。现代心理治疗中只着重“如何发泄情绪”的疗法是最初阶的做法。但目前不论是心理治疗还是精神医学方面的研究，都还尚未触及身心灵整体治疗的领域。如今，我和许多朋友、学生一直在朝这个方向努力，也希望未来能有更多人一起加入。
问：我应该如何面对情绪的波动？
答：生活中各种突如其来的问题经常会令我们的情绪失控，不由自主地被卷进情绪漩涡。说实在话，人生在世，最需要认真学习的就是驾驭自己的情绪。
我们到底应该如何调节自己的情绪呢？我在这里提出几个重要的概念：
一、情绪的产生本身是一件好事。情绪的起伏，代表我们内心的情感和能量是流动、活跃的。
二、否认自己的情绪，是一种压抑的行为。我们要先承认各种情绪的存在，不要以负面情绪去伤害别人，但可以向别人表达自己内心的想法。情绪来时犹如洪水，我们只能去理解、疏导，而不能围堵或压抑它，否则会造成能量的阻塞，引发更多疾病。
三、把情绪转化为正面力量。任何事情都可以从两个面向去看待。比如发怒，它也是一种自我疗愈的方法。这是因为，情绪的发泄可视作心灵解压或新陈代谢的方式，要是内在累积了太多愤怒得不到纾解，人反而可能生病。
四、信念创造实相，也创造情绪。除了接纳自己的情绪、肯定它正面的力量之外，也要找出会让自己情绪起伏的原因。基本上，应秉持一个基本原则：只要知行合一、问心无愧，那么来自外界的毁誉就不是那么重要，自己也就不需要那么生气了。
五、做情绪的主人。在调伏情绪的“修心”过程中，我们要学会尊重别人的感受，但也要慢慢学会做自己情绪的主人。
问：若家庭中出现患有脑性麻痹、唐氏症的孩子或智障儿，家人和孩童该如何利用身心灵理论来应对？另外，若一个十二三岁的孩子，每隔两三天就流鼻血，请问这背后可能意味着什么？
答：一般而言，孩子出现脑性麻痹，可能跟母亲生产过程中缺氧或怀孕期及生产时受到的一些心理伤害有关。就其症状而言，有些可能伴随智力障碍，有些则是运动机能受损，情况由轻度到重度不等。
我们必须明白，这些孩子是天上赐予的礼物，是为唤醒父母内在沉睡的情感力量而来，而父母给他们的爱应该是最没有私念或条件的。与之相反的是，现在太多父母对孩子的期冀已盖过内心的爱，甚至让孩子认为，只有功课好或表现出色才能得到父母的爱。从这个角度来看，大家对智障儿的存在就会有不一样的感受。
当一个社会或文化，愈强调以理性思维和IQ值作为评量一个人才能的主要标准，而漠视心地善良、情感丰富、富同理心等特质时；当人情温暖不再是最重要的，竞争和尔虞我诈己取代情感交流和天真微笑时，这世上就会出现许多所谓的智能障碍儿童。相对于一般人智能高却冷漠无情，脑性麻痹或智障儿完全不用心机，能呈现出最纯真的情感。我觉得他们非但没有病，反而比我们还正常——因为他们能够自在诚实地表达内在情感。
再说到流鼻血的问题，这大多是小孩发育成长期出现的正常现象，但有时也与家庭内的气氛不佳有关。许多儿童疾病背后的原因，是压力过大、缺乏安全感和关爱。孩子对大人关爱的渴望程度远超过我们的想象，他们甚至情愿生病以得到父母的陪伴。
孩子若是经常生病，我们就要省察家中是否有不愉快的气氛，这也是孩童过敏和气喘的真正原因。孩子由于内在的恐惧压力，及愿望无法得到满足而发出身体的求救信息，这些信息会透过各种物质媒介显现出来。首先要从孩子的心理健康入手，这才是我们应探讨的重点。
问：我一直没有办法戒掉烟瘾，请问有什么好办法吗？
答：有些人需要依赖抽烟来宣泄焦虑情绪，抽烟就跟酗酒一样，都是让自己放松的方式，强制戒掉并非良策，因为可能会引发忧郁症或发胖等副作用。
想要戒烟成功，最好不要靠“抽烟会得肺癌、害人害己”这类负面的警醒。你可以首先感谢香烟，把它当作一个多年老友一般，与它恳切对话：
谢谢你陪伴我这么多年，在我焦虑不安、空虚寂寞时，你总是在我身边。在我太太待产和我中年失业时，都是你无言地陪着我——现在，我决定向你道别。因为我将勇敢地面对焦虑，转而通过向朋友说出心事、寻求家人的支持鼓励及陪伴、加强休闲娱乐及养成运动习惯等途径来处理自己的负面情绪，因此，香烟这多年的老友，再见了！
