§§§第一节 能承受的压力是动力，不能承受的动力是压力
有人说，压力就是魔鬼与天使的混合体。有时它是能带给人们心灵和躯体双重伤害的魔鬼，有时它又化身为促进人们更快达到目标的天使。其实压力是魔鬼还是天使，决定权在你，就看你能不能把压力稳放在平衡木上了。
人们经常说，压力就是动力。这就好比弹簧，给它一定的压力，它才能蓄积势能，然后伸张得更长。
对于人来说也是一样，在适当的压力下能够绷紧神经，使人更专注于目标，并投入更多的精力在这上面，这样就比在轻松状态下能更快地达成目标。
但是一旦这份压力大得超出了你的承受范围，而你又不懂得释放的话，这样的压力就只能是阻力了。有些时候，不能承受的动力也是压力的来源。
威尔斯是哈佛商科的毕业生，本来前途无量，但当他面临择业时却承受了过多的压力。威尔斯的父亲已经是一个成功的商人，经营着连锁大酒店，他的商业故事甚至被选入学生教材。
威尔斯有这样的背景，大家都觉得会是他事业成功的动力。但威尔斯却陷入了巨大压力之中：哈佛的光环让他只能抛弃选择那些没什么名气的小公司，而成功的父亲此时在他看来成了不可逾越的大山，他觉得每个人都在拿他和父亲比较，然后得出他不成气候的结论。
在自己的胡思乱想之下，他变得日渐消沉，甚至染上了毒瘾。
在很多人看来，威尔斯的所谓压力根本就没有什么。但身陷其中的威尔斯却让这些被别人看成动力的东西压倒。这其中的奥妙就是心态和承受力。
你的心态决定你怎样去看待事物，是把它看成动力还是看成压力。而你的承受力则决定了同样的状况下你能扛起压力前行，还是被它压垮。
心态平衡木
你的心态决定你怎样去看待事物，是把它看成动力还是看成压力。而你的承受力则决定了同样的状况下你能扛起压力前行，还是被它压垮。
§§§第二节 用沙漏哲学一点一滴化解压力
现代生活中，事业和家庭的双重责任让很多人无法承受。人们诅咒压力，憎恶压力，在压力中消沉，甚至在压力中崩溃，选择一些极端的解决方式。这样的例子都不胜枚举。
压力到底是一种什么样的东西，可以有如此大的摧毁力呢？压力来自方方面面，工作的繁重、生活中的各种琐事、情感纠葛、人际紧张都可能造成压力，让你处于“备战状态”，使你精神高度紧张，仿佛随时等待着灾祸的发生。绝大多数人都面临着相似的境况，尤其是金融危机来临之后，大家都在担心自己的饭碗能否保得住、高额的房贷如何偿还、父母子女如何供养，等等。可以说，承受压力是现代人的一个常态，一些人能够承受压力，而另一些人却被压力击垮。
其实，完全没有心理压力的情况是不存在的。如果你的生活失去了压力，那么“空虚”就会找上门来。无所事事、对生活失去兴趣的状态比高压状态更加不利于你的心理和生理健康。有很多生活在高压中的人都能够笑对压力，轻松应付压力。
知名的心理咨询专家曾奇峰先生说过：“心理压力是魔鬼与天使的混合体。它就像是能带给人心灵和躯体双重伤害的魔鬼。而另一方面，压力又能让人保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。”
压力是一种常态，但不会与压力相处的人就会打破这种常态，从而让自己的精神和身体就陷入崩溃的边缘。
现代人大都背负着沉重的生活压力，时常担心这个，担心那个。面对这么多的压力，你该试一试“沙漏哲学”，既然你所忧虑的事不是一时半刻就能改变的，你就要用另一种心情去面对。如何与压力相处，关键是看承受者的心态和耐力。与其在压力来临时诅咒它，不如从自身做起，改观心态，增强承受力，更要向沙漏学习怎样把压力一点一滴地释放。
二次大战时期，米诺肩负着沉重的任务，每天花很长的时间在收发室里，努力整理在战争中死伤和失踪者的最新纪录。源源不绝的情报接踵而来，收发室的人员必须分秒必争地处理，一丁点的小错误都可能会造成难以弥补的后果。米诺的心始终悬在半空中，小心翼翼地避免出现任何差错。
在压力和疲劳的袭击之下，米诺患了结肠痉挛症。身体上的病痛使他忧心忡忡，他担心自己从此一蹶不振，又担心自己是否能撑到战争结束，活着回去见他的家人。在身体和心理的双重煎熬下，米诺整个人瘦了34磅。他想自己就要垮了，几乎已经不奢望会有痊愈的一天。身心交相煎熬，米诺终于体力不支倒地，住进了医院。
军医了解他的状况后，语重心长地对他说：“米诺，你身体上的疾病没什么大不了，真正的问题出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一个沙漏，在沙漏的上半部，有成千上万的沙子。它们在流过中间那条细缝时，都是平均而且缓慢的，除非弄坏它，你跟我没办法让更多的沙粒同时通过那条窄缝。人也是一样，每一个人都像是一个沙漏，每天都是一大堆的工作等着去做，但是我们必须一次一件慢慢来，否则我们的精神绝对承受不了。”
医生的忠告给了米诺很大的启发。从那天起，他就一直奉行着这种“沙漏哲学”，即使问题如成千上万的沙子般涌到面前，米诺也能沉着应对，不再杞人忧天。他反复告诫自己：“一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。”没过多久，米诺的身体便恢复正常了。从此，他也学会了如何从容不迫地面对自己的工作。
人不是千手观音，不可能把所有的事情一次解决，那么又何必一次为那么多事情烦恼呢。不能及时改变的事，你再怎么担心忧虑也只是空想而已，事情并不能马上解决。你应该试着一件一件慢慢来做，全心全意把眼前的这件事做好。
人生在世，必然要面临各种各样的压力，你要学会调整自己，让压力一点一滴的到来，按部就班地做事，压力就会不断推动着你努力前进。
你也可以试试这些化解压力的办法：
1.列出具体的压力源
你可以仔细思考自己到底有哪些压力，它是来自于工作、生活、交际还是其他方面？把让你感到困难的事情仔细写出来。一旦写出来以后，你就会发现了解自己的具体所想之后就能化解掉一半的压力。之后你为这些事情排一个序，哪些是你必须马上要解决的，哪些是可以稍微放缓一下的，然后从急需解决的事开始逐个击破。
2.自我心理暗示
你可以通过积极地自我心理暗示来减压。如告诉自己“这些都不算什么，我可以轻松解决”，或者训练思维“游逛”，想象着“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这些积极的暗示都能在短时间内让你心情平复，有助于缓解你的压力。
3.用大哭来发泄
心理学家认为，大哭也能缓解压力。一个对比试验可以证明这个结论：心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两个组，分别询问他们是否偶尔哭泣。结果87%血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而大多数高血压患者却说从不哭泣。由此看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里对身体有益得多。
4.为压力寻找合理的解释
这个方法是在你明确压力来自什么方面以后采取的措施，它的目的是增强你的心理承受能力。比如说你在繁重的工作中与同事产生纠纷，感觉到对方增添了你现有的工作压力。这个时候你不妨想一想对方的处境，他（她）可能最近面临着什么困境，所以情绪不稳定，因而在与你的合作中产生了摩擦。这样一想，你自然会觉得心里平和多了。
5.寻求帮助
当你觉得自己的心理压力过大，已经快超出承受范围的时候，可以适当地向亲戚、朋友或心理医生求助，因为向人求助或倾诉可以缓解你紧张的精神，千万不要一个人硬撑。其实，承认自己软弱，然后通过别人有力的支持来缓解紧张的情绪是非常明智的。
总而言之，压力是客观存在的，你不可能减掉所有的压力。要是把压力放在沙漏里，它一点一点地囤积，又一点一点地漏下，你的生活就能找到平衡，心情也能归于平静。
心态平衡木
与其在压力来临时诅咒它，不如从自身做起，改观心态，增强承受力，更要向沙漏学习怎样把压力一点一滴地释放。
§§§第三节 内心保留一定的余裕
每个人都希望自己的生活过得一帆风顺、轻轻松松、简简单单，然而现实的生活却有重重压力。追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害，等等，都让你的心灵背上了重重的负荷。面对压力，要想获得平和的心，有一个最重要的方法，那就是注意为自己的心灵留下适当的空白，使自己的内心保留一定的余裕。
而所谓的余裕，主要是指将忧虑、憎恶、不安、罪恶的情绪彻底消除掉，给心灵留点空白。当人们将压抑在心头的烦恼吐露一空，或暂抛脑后时，往往能体验到解脱的快感。
事实上，刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来心安。在这个过程中你可以将心中的忧虑、不安、沉重、憎恶等不良情绪“清空”，取而代之的是愉悦、安定、轻松、满足。
美国成功学大师卡耐基曾在“拉赖因”号轮船上举办过一场演讲会。他在演讲中说道：“当你感觉到内心有压力和烦恼时，不妨走到船尾去，把烦恼的事一一说出，然后把它们抛掷到汪洋大海中，注视着它们直到它们消逝不见。”
这个建议乍听起来有一点荒诞和幼稚，但是当晚却有一个人跑来对卡耐基说：“我按照你的话去做了，结果觉得心中非常舒畅，这实在是件令人吃惊的事呀！”这人还继续说道：“待在船上的这段时间里，我将天天在日落的时刻，把一切恼人的烦忧抛入大海，直到自己觉得完全没有一丝忧虑为止。此后我将日日注视着这些烦恼消失于时间的大海里！”
清空内心的烦恼和忧虑，可以使你从压力中解脱出来。当然，仅使心灵空白还是不够的，必须加进一些内容，因为人的心灵不能永远呈现空白而毫无内涵，否则，曾经丢弃的消极想法极有可能又会重新窜入你的心中。
因此，你必须在心灵呈现空白的同时，立即注入健康的、有创造性的想法。这样一来，那些负面的想法就无法再对你造成任何影响。久而久之，那些重新注入心中的新的、积极的想法将在你的思想中生长，它们能击退任何负面的想法。那时你的心灵将远离压力的困扰，永葆平和。
放下吧，那些陈旧的记忆；舍弃吧，那些身外之物；忘却吧，那些过去的人。我要撕开一条缝隙，给我的心一点自由的空间，让自己更加空灵一些，才可能去聆听来自暗夜深处的天籁。
心态平衡木
面对压力，要想获得平和的心，有一个最重要的方法，那就是注意为自己的心灵留下适当的空白，使自己的内心保留一定的余裕。
§§§第四节 感到压抑时，让自己静坐在阳光下
