激光打印机工作时会释放一些有害的有机气体和细微颗粒物。刚刚换了墨盒的激光打印机,或者在打印图片时,产生的细微颗粒物就会更多。由于这些颗粒物较小,而且沉降速度慢,大部分都会渗入肺脏。有的还会沉积在肺泡内,长期积累就会引起一些呼吸系统疾病。传真机在工作过程中也会释放出一定量的臭氧,涂改液、空气清洁剂、杀虫剂等化学用品,都会释放出一氧化碳、二氯甲烷等物质,这些物质对人的眼睛、鼻子和呼吸系统有着强烈的刺激,也是办公室空气污染源之一。人会呼出大量的二氧化碳,通过肺脏,人体也会排出二十多种有毒的物质,包括二甲基胺、硫化氢等。同时,人的皮肤也会散发出大量的乳酸等物质。如果在工作环境中吸烟的话,烟雾不能及时散发出去,对健康的损害也是众所周知的。另外,办公室中的负离子空气净化器会排放出一些臭氧;即使是已经烧坏了的荧光灯管,也会散发出多氯联二苯。
写字楼维护不当、漏水、湿度控制不当、水汽凝结等因素,容易使办公室内充满着高密度的细菌、病毒、真菌等。悬浮在空气中的尘屑、污垢,通常都是人们从户外带进办公室。由于吸附在建筑物表面的微粒很轻,当人们碰擦墙壁或者在地毯上来回走动时,它们就会在空气中弥散开来。
不洁的中央空调本身也是污染源,置放在写字楼外墙的水塔,很容易积聚污垢、孽生细菌。冷气机的进风口多数都设在隐蔽的位置,而这些地方通常是满布了污垢、垃圾,并且蚊虫、细菌无数。冷气机抽入了被污染的空气后,细菌会积聚在冷气槽内。当隔尘设备不能及时得到清洁,或者隔尘网的功能较低时,细菌便通过冷气槽传遍办公室。空调从室外抽入空气,经过隔离网进入冷凝系统处理后,输送出来,这时候洗净就会随着冷气传送至办公室的各个角落。如果空调能够抽入足够的新风,办公室的空气污染就不会太严重。可有些写字楼为了节省能源,往往只抽入一成室外新鲜空气,其余九成则通过循环系统再次利用,以致办公室内的有害气体通过冷气系统的作用,散播至楼层甚至整幢大楼的每个角落。
防范办公室空气污染
要改善办公室空气质量,每一个人都应该行动起来。首先要消除污染源。如将办公设备放置在远离工作的区域;每个办公室成员自觉实施禁烟政策;只在非办公时间喷洒杀虫剂、清洁剂,或者开展室内清洁工作。将垃圾妥善置放于合适的容器中,以免产生异味、滋生各种细菌,并且及时清理垃圾。办公族应尽量减少使用打印机、复印机、传真机等设备,这样既环保、节能,又可防止臭氧的产生。同时,控制办公设备的密度,不要将设备集中在一个较小的区域内。办公族应保持自身清洁,以自觉维持办公环境的整洁、干净。
其次是稀释污染空气。办公族早晨来到办公室,第一件事就是先打开门窗通风。多开窗,自然通风,可以有效改善办公室的空气质量,降低空气污染程度。办公室每天开窗换气不少于三次,每次不低于二十分钟。在几十人,甚至上百人聚集的办公室里,最好每隔两个小时,开窗通风十分钟以上,以让新鲜空气进入室内。在清理环境时,尽量采取湿式的清扫方式,就是拖地、擦拭桌面、窗台时使用湿布、湿拖把进行清洁,以防止灰尘再次污染空气。同时,员工应向管理人员提出合理建议,如增配办公室内的空气净化设备,以过滤尘埃、细菌和有害气体。定期检查空调器的进风口和过滤装置,定期检修、清理中央空调和排风设备,加强消毒,增加中央空调系统的新风量等。
最后,办公族要在工作环境中加强自我保护。办公族在上班期间,每隔一段时间应到空气流通的地方,或到户外活动活动。如果养护不当的话,花草也会能成为细菌的安乐窝,因此,办公族要注意保持花草的清洁。多喝水也是预防办公室空气污染的一个重要方法。若身体水分不足,血液会变得浓稠,流动的速率也会变缓,当身体的新陈代谢降低时,许多废物与毒素无法及时排出,容易造成毒素堆积。水可以直接由胃肠进入血液中,可以迅速地循环流动,能加快新城代谢,同时可帮助排除大量的毒素和废物。
5.谨防办公室传染病“群发”
办公族都有过这样的体验,在办公室里,往往有一个人咳嗽,立刻就有三个同事中招;只有一个人感冒,往往会传染一片,许多同事都会陆续跟着感冒。尤其在秋冬季节,这种传染病往往会在办公室里“扎堆”出现。
病毒,对于每一位使用的电脑办公族来说,是一场灾难。随着科学技术的发展,人们学会了怎样清除邮件里的病毒、内存里的病毒、硬盘里的病毒、软盘里的病毒,使电脑中的各种病毒很难有立锥之地。可寄生在办公室里的病毒,却很少有人问津。
办公室不仅是大量病毒的聚集地,也是病菌存在的超市。细菌分两类:一类是“好”细菌,一类是“坏”细菌。“好”细菌就是生存在人体中,帮助人们消化饮食物、代谢毒素、抵抗有害病毒的侵袭,是对人的生命有贡献的细菌。“坏”细菌一般都是外来者,它们的使命是破坏和侵略机体,造成各种身体不适的现象,给身体带来疾病,甚至造成死亡。通常情况下,这两种细菌在人体内共存。当人体气血不足、情绪低落或者服用刺激药物时,会使“好”细菌遭到破坏。这时候,“坏”细菌就会侵袭人体,造成脏腑组织器官的正常生理功能失调。所以,“坏”细菌也被称为病菌。
办公室的窗户个个都是密闭的,本来空气流通就不好,要是感冒的人打个喷嚏,其它人简直无处可逃。所以,办公室往往的传染病会出现“扎堆”的现象。病菌和病毒不仅能在空气中“飞”,还存在于办公室的各个角落。就餐的地方、食品存放地方、门把手、开关,以及其它办公设备都是病菌和病毒绝佳的藏身之地。办公族无法躲避,总会碰触这些公共设施,办公族若不注意卫生,经常用“脏”手接触眼睛、鼻子和嘴巴,就会使身体摄入的病菌量和病毒量逐渐增多,当达到一定程度时,疾病也就随之而来。
不管是空气传播,还是接触传播,办公室的病毒和病菌无孔不入,它们总能在办公族任何一个疏忽地瞬间侵袭身体,让人防不胜防。办公室里潜伏的病菌、病毒,已经成为威胁办公族健康的主要因素之一,更是引起疾病传染的主要途径。作为新一代的办公班族,应当将自己保护起来,免受病菌、病毒的侵犯。
保持洁净
有的人认为消毒是遏制传染病的办法,其实消毒只是第二步,保持洁净才是第一步。很多时候,办公室里只需要清洗干净,不留卫生死角就够了,不需要用消毒水反复消毒。病菌和病毒要在某个地方存活下来,必须吸收“营养”,这些“营养”就是脏、乱等不够卫生的地方。如果办公室环境非常干净,病菌也就难以生存了。只依赖消毒是没多大用处的,即使有效果,过不了多少时候,也会滋生新的病菌。因此,办公族只要把生活工作领域清洗干净,一切就OK了。
电脑键盘凹凸不平,非常容易积累灰尘,更会成为病菌和病毒隐藏的场所。办公族应注意自身的保健。有的人习惯用湿抹布来擦洗键盘,觉得挺干净。湿抹布尽管可以去除键盘上的部分污渍和病毒,可是大部分的病毒还会残留在键盘上。并且湿抹布本身就是携带病菌,如果没有清洗干净,反而会使键盘上的病菌增加不少,因此,办公族经常使用专用电脑清洁剂是很有必要的。专用电脑清洁剂能彻底杀灭病毒和细菌,保护人体的健康。电脑清洁剂是泡沫,不会渗透进键盘缝隙之中,更不会引起键盘零件的氧化或生锈。办公族若购买一个键盘薄膜塑料套,在不使用键盘时将其覆盖起来,也可以减少键盘受污染和传播疾病的机会,不过要注意定期更换。
办公族也要增强自我防病意识,养成良好的个人卫生习惯,使用电脑前后都要洗净双手,使用电脑期间不要用手碰触眼睛、鼻子和嘴。操作电脑时不要吃东西,尤其是不要直接用手拿食物。如果有传染病的患者使用你的电脑,最好婉言拒绝。
办公桌的病菌多少与桌面的整洁度和来往人数的多少有关。有些传染病菌能够在桌面上存活达到七十二个小时。因此,办公族每天使用消毒剂擦拭桌子的同时,应尽量减少与同事的接触。尤其是要和一些正在患病的同事保持一定距离,避免亲密接触。如果需要握手或者交接物品,要及时洗手。如果患病同事就坐在桌子周边,不要用手碰触脸部,就是保护自己的有效方法。当它在咳嗽时,一定要用衣领或者围巾捂住自己的鼻子和嘴。
电话和计算器上面的病菌多得也超乎人的想象,办公族不要一边吃东西一边使用它们。每天上班时,办公族最好先用消毒纸巾进行擦拭。病菌、病毒能够藏于食物微粒中,在密闭的微波炉内长期存活。常用纸巾和清洁剂清洗微波炉,才是办公族避免传染疾病的上策。否则微波炉里的陈年污垢,可能就是让办公族腹泻、腹痛的罪魁祸首。水杯也是病菌繁衍的优良环境,虽然使用一次性杯子是不错的选择,不过为了环保,最好的方法就是经常清洗水杯。记得要用洗涤灵,否则没多大效果。
皮肤上的病菌与接触物品的次数、污染的程度、手的清洁等密切相关。这些病菌在皮肤上的存活时间一般不会超过二十四个小时。办公族经常用肥皂彻底洗手,就可以有效减少或者清除病菌。洗手时必须使用肥皂或者洗手液,不要遗漏指尖、指缝等不易清洗到的位置。将香皂彻底均匀地涂抹在双手上,然后双手互相摩擦二十秒左右,再用温水冲洗20~30秒钟,不使用公司的盆或其它容器。洗手后要自然晾干或用一次性纸巾擦干,用公共毛巾擦手,只会使手上的病菌数目增加十倍以上。手擦干以后,也不要随意把纸巾丢掉,还有用得着地方。出门时把它垫在卫生间的门把手上,也是降低接触病菌概率的方法。如果别人用纯属多余的眼光看你,那只代表它们缺乏基本的卫生常识。换个角度来说,使用把手开门,总比一脚把门踹开有素质的多。
维持鼻腔卫生
我们都有刷牙洗脸的好习惯,洗鼻孔的却不多,鼻腔卫生也是非常重要的。通过鼻腔呼吸空气,每天都会有大量的灰尘和病菌积存在鼻腔内。鼻腔虽然有一定的自洁能力,可办公族每天吸入的粉尘量远远超过了鼻腔的自洁能力。办公室里许多人感染感冒或者引发鼻炎、咽炎,都与鼻腔卫生密切相关。因此,办公族应重视这个卫生死角,及时清理鼻腔中“被污染的环境”。办公族保持鼻腔的洁净卫生,养成每天清洗鼻腔的良好习惯,是也预防办公室传染病群发的有效方式。
先用清水和手指清洗鼻孔。准备一杯温开水,按照五百毫升温开水加一茶匙的细盐量来配置盐水,要让盐在水里完全溶解。要用将肥皂双手彻底清洗干净。先清洗右鼻孔。在右手掌中倒入适量盐水,身体略向前倾,将右手放到右鼻孔前。用右手中指按住左鼻孔,完全堵住,不要留空隙。把右鼻孔浸在盐水中,轻轻地将盐水吸入右鼻孔中,使盐水留在鼻孔里就不要再吸了。缓缓向后仰头,使盐水由鼻腔进入口腔,再吐出嘴里的盐水。需注意的是,一定要在鼻孔停止吸水后,再向后仰头,否则水很容易进入肺中,引起咳嗽。清洗完右鼻孔后,以同样方式清洗左鼻孔,每个鼻孔各清洗3~5次。
两侧鼻孔清洗完后,要及时将水分排除鼻孔外。先排除右鼻孔的水分。具体做法是:站立姿势,两脚分开,与肩同宽,两手自然置于身体两侧。吸气时,两手于背后十指交叉;呼气时,上身躯体向前弯曲,直至头顶碰触两腿,头顶朝下。在身体弯曲的同时,两手臂会随身体不断移动,最后的姿势是手臂和地面保持平。保持这个20~30秒,期间用鼻孔喷气几次。然后慢慢站立起来,这时候鼻孔里会有水流出来,堵住左鼻孔,用右鼻孔快速地呼吸,着重于呼气,以使鼻孔变干。这样进行15~20次之后,再进行左鼻孔的排水,最后进行两鼻孔同时排水。
办公族最好早晚各清洗一次,早上清洗时要在出门前十五分钟进行,因为清洗过后,鼻腔会淌一会水。办公族一开始清洗的时候,可能会有呛痛的现象,这是正常的,多清洗几次就不会出现这样的现象。此外,要注意,吸水的时候如果太快或者太猛烈,容易引起呛痛或者咳嗽,所以清洗鼻孔时要轻柔缓慢。
防治感冒小偏方
小偏方之一:搓擦两手。两手合掌,一手不动,另一只手搓擦。然后两手同时互相搓擦。最后,两手大鱼际互相搓擦。以整个手掌发热为度。这样能促进气血循环,疏通血脉,保护肺脏,增强抵御病毒的侵袭能力,对感冒早期的症状,如咽喉痛、打喷嚏有一定的功效。
小偏方之二:面部防护。将两手搓热后,置于面颊部位,由内向外推摩,可预防传染性疾病。当办公族感觉到嗓子发痒、打喷嚏或者咳嗽时,可用两手反复搓擦耳朵,再反复捏揉鼻子,然后用两手拇指背面,上下来回搓擦鼻子。以耳朵发热、鼻子发热为度。最后喝大量温开水。认真完成这些事后,会有立竿见影的效果。不要让别人代替按摩,自我按摩才能动起来,才会使全身发热。