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第27章 放松对自己的要求(3)

读书可以启蒙心智。汉朝刘向曾言:“书犹药也,善读之可医愚”。愚就是心智愚钝之意,而读书,能启蒙心智,增长知识,开阔胸襟。人一旦知识多起来,其思想境界也自然就高起来了,凡事能够看得开想得通,不去患得患失、忧虑成疾,也就能及时化解各种忧思愁绪,保持健康乐观的心态。

读书可以开阔视野。一书在手,感觉自己好像插上了神奇的翅膀,跨越了苍茫的时空天上人间,尽收眼底;五湖四海,就在脚下;古今中外,蔚然可观。于是,胸怀坦荡,精神愉悦,疲劳顿消,烦恼立除。

读书可以平衡心态。读书能使人沉静下来,摆脱世俗的一些纷扰,能集中精力去想问题。而当各种忧愁侵袭时,读书可以转移注意力,平静情绪,疏解心头的郁结,从而让人保持和恢复恬静乐观的心境,心平气和。当一个人潜心专注地读书时,他就会觉得心情愉快,豁达开朗。在读书的过程中,身体各个系统处于相对平衡状态,血压降低,免疫功能增强,还能够抵制各种疾病的侵袭。

读书可以活跃思维。俗话说:“人老脑先老。”人脑的衰老,符合生物界的发展规律。一般人退休以后,不再参加社会活动,生活单调,很少动脑,久而久之,反应迟钝,甚至患上老年痴呆症。而经常读书,勤于思考,有利于激活思维,萌发创新,使大脑各项功能得到锻炼,脑细胞越来越活跃,就不易老化,仍旧可以焕发出智力的光辉。

读书可以健康长寿。医学家做过调查,大多数喜欢读书和从事脑力劳动的人都具有发达的脑神经,即使到了耄耋之年仍旺盛不衰。这是因为每天读书看报,可以帮助人消除寂寞、增强活力、抵抗疾病、延缓衰老,起到药物难以起到的作用。名言警句,富有哲理,读之可以医心疾;小说散文,平和清逸,读之可以降肝火;诗词曲赋,节奏通畅,读之可以舒脾胃。

好的书籍、文章、诗歌,宛如疏导心理的医生,滋养心灵的精神食粮,可防止空虚,助人消除烦闷,淡化忧郁,减轻痛苦。早在1972年,联合国教科文组织就向全世界发出了“走向阅读社会”的召唤,要求社会成员人人读书,使图书成为生活的必需品,读书成为每个人日常生活不可或缺的一部分。

近年来,国外科学家更是提出了一种“读书疗法”,如德国、英国的不少医院都设置了“患者图书室”,鼓励病人阅读,加速痊愈步伐,意大利则成立了“诗药有限公司”,出版具有不同主治功能的诗集,供病人对症选读。

当一个人常常翻阅好书时,手会变得灵巧,眼会变得明亮,脸会有书卷气,心会变得澄明,审美情趣会变得高超,仪态也会变得优雅。这就是现代对“书中自有颜如玉”的最好诠释。

专家建议

随着现代生活节奏的加快及人际关系的复杂紧张,很多不良的消极情绪严重地影响了人们的身心健康,导致各种身心疾病接踵而至。在这个信息时代,电视、互联网,以及各种游乐活动等太多的事情分散了人们的注意力,让许多人忘记了读书的乐趣和那种使人流连忘返的享受。

阅读,应该成为每个人生活的一部分。如果你沉浸于书中,就会体验到文字是多么重要的东西。

莎士比亚曾说过:“生活里没有书籍,就好像没有阳光;智慧里没有书籍,就好像鸟儿没有翅膀。”生活中,我们不能没有阳光,鸟儿不能没有翅膀,与书相伴的人生才最有成就。美国前总统罗斯福的夫人曾说:“我们必须让我们的青年人养成一种能够阅读好书的习惯,这种习惯是一种宝物,值得双手捧着,看着它,别把它丢掉。”要养成这种习惯,只需我们每天阅读15分钟。

只要每天阅读15分钟,你一周就可以读半本书,一个月就可以读两本书,一年就可以读大约20本书,一生就可以读1000或超过1000本书,如果想博览群书这是一个简单易行的办法。而从你一生的心理成长规律、空闲时间安排以及普遍的需要出发,你的一生至少需要深读1000本学业外的书籍,包括文学、科学、医学、哲学、历史、艺术,以及其他方面的作品。而你只需每天阅读15分钟就能满足这一需求。

为此,我们必须每天找出15分钟来阅读。当然,我们还需要的是有读书的决心,有了决心,不管多忙,你一定能找到这15分钟。要使这15分钟里的每一秒都不应该浪费,事先就得把要读的书准备好。浩瀚的书海,并不是每一本书都适合你,有目的的去读一些书,比盲目的读书要好得多。那么有空的时候就要选择好适合自己的书,放在自己伸手可及的地方,当你心生烦恼,或忧愁或觉得形单影只,或觉得受到委屈、沮丧、有怨恨情绪时,就可以把与自己心境有关的书籍抽出来阅读了。

健康提示

“书籍是全世界的营养品。”所以我们要多读书。但这并不是说我们要随时随地抓住读书的时间,有几个不宜读书的时候我们必须要注意,比如上厕所时读书看报就不好,这样易引发痔疮等疾病,乘公交车时读书看报也不宜,这样影响眼睛视力。

◎用音乐为自己减压

学习是终身的伴侣,音乐是大众的情人。美妙的音乐,带给人们的是美丽的享受,性情的陶冶,心灵的传递。在枯燥乏味的日子里,何不试着给自己平淡的日子加点韵律,让音乐来舒缓一下紧张的神经?

典型案例

李悦是某大型商场的服装导购,每天都要面对形形色色的顾客,为了保证销售业绩,还必须不停地鼓动她那三寸不烂之舌游说别人购买她的商品,压力不可谓不大,可是她却每天都是神清气爽、笑脸迎人,同行的姐妹们纷纷向她取经,李悦告诉她们,她的秘诀就是每天都要听上半个小时至1个小时的音乐,有时是回家的途中、有时是睡前、有时是用餐的时候,只要有合适的机会,她就会将她的宝贝MP3拿出来听一听,就算有时没戴,也会打开手机听听音乐。她说,她就是用音乐来为自己减压的。

心灵解析

音乐是寂寞的调料,是抒情的法宝,是情感的流露,是个性的体现。浮躁的世界需要有冷静的分析,不断追逐的心更应有心灵的慰藉。生活中拥有音乐,我们方可在喧哗的社会中找到和谐与共鸣!

工作之余,感受中国古典名曲那飘逸而来的“仙气”,聆听进行曲、轻音乐、交响乐等,品味着充实的人生,品味着音乐中美丽的生活,这何尝不是一种美妙的享受呢?音乐无形的力量远超乎个人想象,所以音乐已成为现代人极为普遍的生活调节剂。音乐到底有哪些神奇的功能呢?对健康有多少帮助呢?

1.音乐对身心的作用。音乐可以让身心放松,好的音乐可以缓解压力,避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。

2.音乐对心灵的作用。音乐可以敲开封闭的心灵,缓解忧郁苦闷的心情,甚至还可以完成某种程度的心灵治疗。

3.音乐对脑部的作用。音乐可以刺激脑部,活化脑细胞,甚至达到防止老化的功效。

4.音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑。尤其是古典乐曲,对右脑的训练与发展是有很大帮助的。

5.音乐可以帮助入眠,提高免疫力,增加神经传导速率,让人的身心都得到适度的发展、解放。

6.音乐可以帮助人们提高注意力和记忆力。由于人对客观事物的感受是一种综合的心理反映,所以,对音乐的欣赏不仅能直接体验音乐音响,还可以起到唤起人们的想象联想。人们在欣赏音乐时,注意力会随着起伏变化的乐曲,始终稳定在几分钟或稍长的音响中,这对稳定自己的注意力是非常有效的。

当你忧郁时,不妨到音乐中寻找乐趣;当你失意时,不妨到音乐中寻找自强;当你彷徨时,不妨到音乐中寻找真诚;当你迷惘时,不妨到音乐中寻找友爱。音乐,可以打开我们闭塞的心灵,也可以为我们架起友谊的桥梁。

人生不能没有音乐,有音乐相随的人生才精彩。倾听音乐,你的目光可以在瞬间穿透整个世界,看到音乐之中最遥远的美丽风景;倾听音乐,优美的旋律犹如号角,将为你撩开一个新的起点。

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