登陆注册
18362800000029

第29章 生气不如争气(1)

——生气是健康的天敌

生活中,我们总是会为一些琐事而生气,殊不知,生气不但于事无益,甚至会影响到我们的身心健康,导致疾病的发生。俗话说:生气不如争气。与其沉浸在生气的沼泽中,还不如多去想想该如何解决问题,该如何保持一个健康、快乐的心态要有益得多。

◎生气是健康的天敌

人生难免有虚假有丑陋有邪恶有不平有无理的事情出现,于是生怒气、生闷气、生闲气、生怨气……殊不知,生气不但无助于问题的解决,反而会使本来不如意的事情更加不如意。更严重的是,生气会严重地损害我们的身心健康。

典型案例

院子里,一只黑毛公鸡和一只白毛公鸡为争夺一条青虫又大打出手,双方苦战了几十个回合。

突然,黑毛公鸡腾地从地上飞起,又向下俯冲,并用嘴牢牢地啄住了白毛公鸡的鸡冠子,身子一并稳稳地骑压在白毛公鸡身上,白毛公鸡只好俯首称臣。

当白毛公鸡看到黑毛公鸡叼着那条青虫去向一只花母鸡大献殷勤时,白毛公鸡变得非常愤怒,但惧于黑毛公鸡的威慑,只得用爪子不停地抓挠地面,表达自己的愤怒。当白毛公鸡怒气消停时,却悲哀的发现自己的爪子被地上的石子划破了,漂亮的羽毛也掉了好几根,看着这个结局,一阵伤心又不由得涌上了心头。

心灵解析

上面的寓言讲的虽然是动物界的事情,但也反映了人类大多数时候的情景,在生活和工作中,我们不也是像那只白毛公鸡一样常常会为一些小事而生气吗?生活中许多人由于在社会、家庭及工作中产生各种矛盾,总会心生不悦,整日愁眉苦脸,郁郁寡欢,看什么都不顺眼,甚至怒火中烧。但是,生气就能解决问题吗?当然不能,生气不但解决不了任何问题,天长日久,一些疾病还会乘虚而入,不请自到!

1.伤肤

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。

2.伤脑

大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

3.伤胃

生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。

4.伤心

大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也能更致命。

5.伤肝

生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

6.伤肾

人若经常生气,可使肾气不畅,易致闭尿或尿失禁。

7.伤肺

情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。

8. 引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。

9.损伤免疫系统

生气时,大脑会命令身体制造一类由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。

生气不仅对我们身体产生不利影响,对我们心理也会产生负面作用。生气时,我们做事易冲动,往往会导致自己后悔不已;生气时,由于情绪不稳定,我们处理问题容易失去理智,往往会作出错误的决定;生气时,往往会因控制不住自己而把别人当作出气筒,结果影响人际关系。

生气有这么多的害处,你还会动不动就为了一点小事而生气吗?也许你会说,生气时是不由自主的,谁又能控制得了呢?

其实不然,美国心理学家欧廉?尤里斯教授就提出了使人平心静气的三项法则:“首先降低声音,继而放慢语速,最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解向上的爆发力,给大脑时间让情绪退潮;而胸部挺直,可以淡化紧张的气氛,这是因为情绪激动时人们通常都会身体向前倾,从而使自己的脸更接近对方,形成咄咄逼人的气势,挺直胸部不仅可以拉大和别人的距离,自己的肺部也会吸入更多的氧气来帮助大脑工作。基于同样的原理,愤怒的时候先深做呼吸,努力闭会儿嘴也有不错的效果。

当然,要防止生气,更重要的还是要防范于未燃。

专家建议

生气是健康的天敌,然而生活在这个充满矛盾的世界上,谁人不会有生气的时候呢?要如何才能避免生气呢?我们可以从以下几个方面着手:

1.充分认识生气带来的不良后果

生气会伤脑、伤神、伤胃、伤肝、伤肾。人处于气愤愁闷状态时,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。经常生气是百病之源。所以为了自己的健康,别为那些不值一提的小事情生气了,开心点,乐观些去面对,没什么好气的。

2.有意躲开“触媒”

人在愤怒时,往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点,并且它还会向四周蔓延。为此,要在“怒发”尚未“冲冠”之际,善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如,有意躲开一触即发的“触媒”,即争吵的对象、发怒的现场,到其他的地方干点别的事情。

3.自我暗示、激励

自我暗示、激励就是给自己提出任务,坚信自己有能力控制个人的情绪。爱发怒的人也不妨对自己说:“生气是拿别人的错误惩罚自己”、“生气不如争气”等等。通过这样积极的自我暗示、自我命令,便可以组织自身的心理活动获得阻止生气的精神力量。

4.用冷水洗脸

冷水会降低皮肤的温度,消除你的怒气。

5.闭目深呼吸

把眼睛闭上几秒钟,再用力伸展身体,使心神慢慢安定下来。

6.大声呼喊

找一个无人的地方,从腹部深处发出自己的声音,如大喊三声,或高声唱歌,或大声朗诵。

健康提示

当你因别人超越你而生气时,你要想你都已经落后于别人了,哪还有时间和精力来生气呢?你要做的是努力去奋斗、去争取、去成功。当你因别人不如你而生气时,你要想自己是多么有学识有才干的人啊,又何必去跟一个事事不如你的人计较呢?你要做的是尽情享受现在的美好生活。如果你能这样想,就没有什么事情是值得生气的了。

◎不要逃避责任

你是否经常听到有人在问“这是谁的错”呢?或者有人在回答“这不是我的错,因为……”即便这种话不是每天都能听到,你也会看到许多人在抵赖狡辩,或者是为了推卸责任而指责别人,也许你会发现你自己也有这种习惯。

典型案例

美国有个小男孩,踢足球时踢破了邻居的玻璃窗,邻居索赔12.5美元。男孩向父亲认错后,父亲让他对自己的过失负责。他为难地说:“我没有钱赔。”父亲说:“这12.5美元借给你,先拿去赔给人家,一年后还给我。”从此,这个男孩每逢周末、节假日,便外出打工。经过半年的努力,他终于挣足12.5美元还给了父亲。这个男孩就是后来成为美国总统的里根。

心灵解析

“本来不会这样的,都怪……”我们经常会听到身边的人这样替自己辩解,其实这就是在推卸自身责任。

鲁迅先生曾经说过:真的勇士敢于面对惨淡的人生,敢于正视淋漓鲜血;真的勇士将更加奋然而前行;一个勇士、一个人的伟大就在于任何时候都勇于承担责任,而一个人的平庸也正是由于逃避责任注定的。

找借口,逃避责任的人往往都能侥幸逃脱。他们因逃避或拖延了自身错误的社会后果而自鸣得意。这种心理强化使得这些借口得到了广泛使用。这类“免罪”的借口经常能够获得部分或完全的成功,否则,人们就不会使用这种手段了。

例如有人没有按时完成自己项目计划中的任务,他给自己的理由是他需要时间进入状态。而当别人问起他延误的原因时,他却自己生病了。为了免受谴责,多数人都会选择欺骗手段,尤其是当他们是明知故犯的时候。当你明知故犯一个错误时,除了编造一个敷衍他人的借口之外,有时你会给自己找出另外一个理由。

还有一些人在逃避指责时,经常会含糊其词、或者故意隐瞒关键问题、或者干脆靠撒谎来逃脱批评与惩罚。其实,这种不敢承担责任的心态,对于问题的解决有害无益。

专家建议

人总会有烦恼、有喜悦,烦恼到来的时候,要保持健康的心态,不要逃避,要积极面对,逆水行舟,总是不进则退。要前进,就要鼓足勇气,当你勇敢面对时,你就会发现,其实前方没有想象中那么可怕。

尤其是当你面对各种难题时,既然作出了决定,就理应承受相应的责备与赞扬。但是有时,人们在作决定时确实会受到种种客观情况的干扰:比如信息不通、缺乏常识、时间紧迫或者精神不够集中等等。当然,如果你真是无辜的,你就能够通过事实、证据驳斥别人对你的指责。但是,如果你真的有责任,就应该接受别人的责备。

工作、生活中出现问题,是自己的责任,应该勇于承认,并设法补救,逃避责任注定会平庸。

承认“我错了”或“这是我的责任”意义非常重大。因为勇于承认自己的错误可以提高一个人的信誉,并且有助于自我完善。可以使自己保持敏锐的洞察力,看到自己和别人的差距,随时对自己提出新的要求,不断促使自己进步。

那么,我们要怎样才能做到勇于承担责任,做到不逃避呢?

1.要了解责任的含义,懂得每个人应该自己对自己负责,知道负责任的表现和意义,认识到承担责任会得到回报,但同时也要付出一定的代价。

2.承担不同的责任;能够为自己负责,也为他人负责;能够正确评估承担责任的代价和回报,作出最合理的选择;能够为自己的选择负责。

3.有些该做的事情,并不是我们自愿选择的,但我们仍然要为它们承担责任,如果采取抱怨、懈怠等消极态度,同样是缺乏责任心的表现。只要我们把他们当作一种不可推卸的责任但在肩头,全身心地投入,同样能够把事情做得出色。

健康提示

面对既成事实的错误、过失,我们不要采取逃避的态度,而应勇于承担相关的责任,用我们实际的行动来弥补过失造成的损失,以求得他人的理解。只有当你勇敢面对各种错误时,你便无所不能。

◎接受无法改变的现实

生活中总是有许多事情让人不可捉摸,如果它给我们带来了快乐,当然是很好的,我们也很容易接受。但事情却往往并非如此,有时,它带给我们的会是可怕的灾难,这时如果我们不能学会接受它,反而让灾难主宰了我们的心灵,那生活就会永远失去阳光。

典型案例

小娜在填高考志愿时,她根据自己的条件填了一所不错的大学,无论是家长还是老师,或者她自己,都相信肯定能考上,可是命运偏偏捉弄了她,她落榜了。太优秀的她,接受不了这个现实,整天把自己锁在房内,不吃不喝,急得父母在外面不知如何是好,又担心她会出事。后来,没办法,请来了心理医生,隔着房门在外面安慰她,让她接受现实,告诉她这样改变不了什么。不如重新再来,或许可以考入理想的大学。后来小娜又复读了一年,终于被那所名样录取了。入学那天,小娜意味深长地说,对于那些无法改变的事实,我们不要想着怎样才能避免,而要想着如何才能转变。

心灵解析

现实为何物?现实就是客观存在的事实。既然我们无法改变这个现实,那除了接受它还有什么更好的办法呢?小娜落榜了,已经是事实了,现在要做的是总结经验,下次成功。一味地沉浸在悲伤中无法自拔,对改变现实没有一点帮助。

美国哲学家威廉·詹姆士曾说:“心甘情愿地接受吧!接受事实是克服任何不幸的第一步。”

成功学大师卡耐基也说:“有一次我拒不接受我遇到的一种不可改变的情况。我像个蠢蛋,不断作无谓的反抗,结果带来无眠的夜晚,我把自己整得很惨。终于,经过一年的自我折磨,我不得不接受我无法改变的事实。”

面对不可避免的事实,我们就应该学着做到诗人惠特曼所说的那样:“让我们学着像树木一样顺其自然,面对黑夜、风暴、饥饿、意外等挫折。”

比尔·盖茨也曾强调:“许多不公平的经历,我们是无法逃避的,也是无所选择的。我们只能接受已经存在的事实并进行自我调整,抗拒不但可能毁了自己的生活,而且也许会使自己精神崩溃。”因此,当一个人在无法改变不公和不幸的厄运时,要学会接受它、适应它。

但现实生活中有些人总是不喜欢接受现实,他们总是抱怨自己怀才不遇,抱怨自己运气不好,他们觉得自己永远要比现实中的自己更好、更优秀。他总可以为自己找到失败的原因。相反,有些人却可以很轻松地接受现实,他对现实并不抱怨什么,他总是在积蓄力量,寻找改变现实的办法。

专家建议

生活总是有许多的不幸,这确实让人不愉快。我们许多人所犯的一个错误便是为了自己,或为他人感到遗憾,认为生活应该是幸福的,或者终有一天会是幸福的。其实不然,现在不是,将来也不会。幸与不幸,都是客观存在的事实。

当然,承认生活有许多的不幸,并不意味着我们不必尽己所能去改善生活,去改变整个世界。恰恰相反,当我们没有意识到或不承认生活的不幸时,我们往往怜悯他人也怜悯自己,而怜悯自然是一种于事无补的失败主义的情绪,它只能令人感觉比现在更糟。

但当我们真正意识到生活的不幸时,我们会对他人也对自己怀有同情,而同情是一种由衷的情感,所到之处都会散发出充满爱意的仁慈。当你发现自己在思考世界上的种种不公正时,可要提醒自己这一基本的事实,你或许会惊奇地发现它会将你从自我怜悯中拉出来,采取一些具有积极意义的行动。

总之,我们承认生活是不平等的客观事实,并不意味着一切消极的开始,正因为我们接受了这个事实,我们才能放平心态,找到属于自己的人生定位。

健康提示

面对现实,并不等于束手接受所有的不幸。只要有任何可以挽救的机会,我们就应该奋斗。但是,当我们发现情况已不能挽回时,我们最好就不要再思前想后,拒绝面对,要接受不可避免的事实,唯有如此,才能在人生的道路上掌握好平衡。

◎不作无谓的抱怨

一个只会怨天尤人,痛骂社会,甚至自责的人,并不能使事情有任何改变。持抱怨的心态生活,就像背负着一个沉重的包袱出门旅行。不要再去抱怨世道的不公,抱怨自己的学校并非名校,抱怨没有一个有钱有势的老爸,抱怨中午的工作餐简直不是人吃的,抱怨工作差、工资少,抱怨空怀一身绝技却没人赏识……这些徒劳的抱怨,只能使自己过得更疲惫。

同类推荐
  • 员工健康手册

    员工健康手册

    本书从工作、饮食、睡眠、心态、运动、习惯、预防疾病等多方面进行论述,介绍了办公室工作员工如何保健的基本知识。
  • 皇家养生:中国历代皇室养生法揭秘

    皇家养生:中国历代皇室养生法揭秘

    皇家,拥有至高无上的特权,享尽人间万物的极品待遇;皇家,又是最贪生怕死,最注重养生,最追求长寿的群体;《皇家养生》,集几千年皇室养生精华于一身,博采历代名医养生理论之长,带你领略最顶尖、最权威的养生之道。阅读本书你可以了解:大量可直接借鉴的皇家养生法,大量不为人知的巧妙偏方。大量不为人道的皇家养生趣闻——武则天益母草洗面方、宋宫黄精药酒与丹参药酒、永乐公主“沙苑蒺藜”茶、清宫八仙长寿酒、慈禧太后“避瘟丹”……
  • 水果是最好的美容师

    水果是最好的美容师

    本书列举了30种水果的美容方法,211种水果美容食谱,108种水果美容面膜以及多种面部美容手法。
  • 老爸老妈幸福生活宝典

    老爸老妈幸福生活宝典

    由周传林编著的《老爸老妈幸福生活宝典》是一本专门为老爸老妈们量身订做的生活工具书。《老爸老妈幸福生活宝典》紧密结合现代老年人的实际情况,对广大老年人在生活中所实际碰到或要实际运用的各种现实问题,从理论与实践的结合上,给予了科学的解答和具体的指导。其内容包括生理养生、心理保健、美容服饰、投资理财、居家窍门、家庭婚姻、休闲娱乐、社交生活、疾病防护、法律法规共九篇,涵盖了老年生活的方方面面,为老爸老妈们提供了一整套适应现代生活、维护身心健康的科学知识,是老爸老妈们可以信赖的良师益友和日常生活的好参谋。
  • 中老年养生保健指南(生活必备丛书)

    中老年养生保健指南(生活必备丛书)

    本书主要从中老年人的生理、运动、医疗、生活、心理、饮食和长寿等方面介绍如何进行养生保健。
热门推荐
  • 爷,妾只是一幅画

    爷,妾只是一幅画

    渺修观主为人清冷对什么都漠不关心,但他曾经精心喂养了一个小画精,满心欢喜地等到她终于要瓜熟蒂落的时候,画中人却突然不见了!庄王爷办案时捡了个没人要的小孩儿,皱着眉带回了府中,给她喂了口吃的,从此小孩就赶都赶不走了!
  • 总裁甜蜜小佳人

    总裁甜蜜小佳人

    “淼淼,我爱你,做我女朋友吧。”“是吗?你确定吗?你想好了吗?被我缠上了没那么好过的哦!”“我不管,再难缠也要你,怎么办?”“你完蛋了夜凌风,这辈子被我缠上了。”“我不怕。”“我答应你。”
  • 最美神恋

    最美神恋

    心中有个故事,想与大家分享。我是新人,但我会用一直默默的更新,哪怕没有人关注。让我们一起踏上这条不归路。(一个意念,踏上一条不归路,我要踏平这条路,走到最尽头再回首,看走过的年少轻狂。)
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 离家惊魂记

    离家惊魂记

    一位孩子因为妈妈总是让他学习,他无法忍受而离家出走,发生的趣事、惊魂的事情。
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 玥君舞

    玥君舞

    玥君将目光从冰面移到男孩儿脸上,他有一双明亮的眸子,玥君看到他暖心的笑容脸上微微有些发烫,很快别开眼,轻声回答到:“我叫玥君。”“玥君?好名字。待你长大,我娶你可好?”男孩儿嬉笑着问道。“你!”玥君微怒,红着脸跑开,身后传来男孩儿爽朗的笑声。“丫头,记住了,我叫司马衷!”男孩儿冲着那个跑开的背影喊道。
  • 起源天地

    起源天地

    当怪兽来袭,是勇士们用鲜血和生命在守护人类传承。没有退路,没有后退可言。勇士之所以被人们所尊重,并不是因为他们所拥有超出常人的武力。更因为他们为了人类,与怪兽浴血奋战的勇气。英雄殿,战神宫,这里聚集了人类最巅峰的武力,同时也承担了人类最大的压力……
  • 凡心龙鳞

    凡心龙鳞

    一片龙鳞,一滴龙血,一名平凡的少年,一颗不平凡的心,一段万古不朽的传奇。
  • 异界原始中华

    异界原始中华

    原始版的异界大陆,在这片蛮荒的世界上,巫师和巫战士们正闪耀着光芒!一个个部落兴起与灭亡,一位位英雄的初升与陨落!为了生存而奋斗,为了不朽而作战的一段段传奇正在火爆上演......一位带着华夏炎黄精神的灵魂穿透那如同迷雾般的时空骤然降临于这片正热火纷飞的大陆!他和他的手下以及他的有熊部落,是如新星般在这片混沌的世界里闪亮,还是如流星般只是短暂的掠过于这片璀璨的星空......敬请期待,精彩正在继续!