一个叫乔治·布朗的人，虽然他已经成了大商人，每年都有上百万元的收入，他却经常情绪不稳，心里总提防着周围的人，包括自己的助手和家人，于是心里就产生了很多莫名其妙的忧愁，十分痛苦。有一天，他的一位好朋友真诚地对他说：“乔治，相信人比怀疑一个人更让人心绪安宁。”这句话，深深打动了乔治，他这样做了，从相信这位朋友开始，他发现自己的忧愁每天都在减少。
烦忧能败坏人的健康，摧残人的精力，损害人的创造力，它使很多本来可以大有作为的人最终平凡庸碌。
你可曾听说人们能够从烦忧中得到丝毫的好处吗？它可曾帮助过任何人改善他们的生活吗？难道不就是这个恶魔随时随地都在损害人们的健康、摧残人们的活力、降低人们的工作效率、使人们的生活陷入不幸之中吗？
一个人在心绪不定的情形下工作，效率自然不会高。人的各种精神机能，一定要在丝毫不受牵制时才能发挥出最高的能力。困于烦忧的头脑，尽管仍在思考，但往往不清楚、不敏捷、不合逻辑。在脑细胞受到烦忧的毒害时，脑部的思考力自然不可能像在毫无烦恼忧虑时那样集中。
良好的胃口、充足的睡眠、清爽的神志，都是可以减少烦忧的妙方。体力强健的人，烦忧偷袭的机会也比较少。而在体质衰弱的人的生命中，烦忧最易侵入与滋长。
当你觉察到恐惧、烦忧的思想侵入你的心中时，你必须立刻让心中充满各种希望、自信、勇敢与愉快的思想，不要坐视这些剥夺你幸福的敌人在你的心中盘踞起来，要立刻把那群魔鬼驱逐出你的心灵。
消除这种烦忧心理危机的办法是利用你潜意识的力量，用乐观的思想代替悲观，以镇定代替不安，用愉快代替烦恼。
世上本无事，庸人自扰之。生命的过程就如同一次旅行，假如把每一个阶段的成败得失时时都扛在肩上，今后的路还怎么走？
为你的“旧包袱”举行一场葬礼，将它埋葬，与过去说再见，跟往事分别吧！这样，你将在今后的人生旅程中轻装上阵，生活会更加轻松、有质量。
健康藏在细节中
保持健康四点最重要：饮食合理，运动适度，睡眠充足，心理健康。
饮食合理：一是每天喝一袋牛奶。中国人普遍缺钙，不用钙片，牛奶就是最佳的补钙品。
二是调控主食，一天六两至二两。现在减肥药太多了，实际上不用这么减肥，一句话最科学，最顺利的减肥法，叫做：饭前喝汤，苗条健康。广东人就是最好的例子，从早茶吃到宵夜，也少有几个胖的。
三是荤素搭配。人是杂食动物，不能光吃素，也不能光吃肉。人有三十二个牙齿，其中四个是臼齿，吃肉用的，二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食为主。蛋白一天三至四份就好，不多不少。一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二者豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆。
动物蛋白中鱼类蛋白最好，吃鱼的地方，如日本，平均寿命最长。植物蛋白中黄豆最佳。黄豆蛋白不但是健康食品，对妇女特别好，减轻更年期综合症。
四是粗细粮搭配，一个礼拜吃三次粗粮。
五是每天500克新鲜蔬菜和水果，补充维生素c。
中医还讲究青、赤、黄、白、黑。
青指绿茶。饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好。绿茶可抗氧化，防衰老，还能够延年益寿，预防肿瘤，减少动脉硬化。
赤是一天一个西红柿。特别是男士，可预防前列腺癌。熟的西红柿更好，因为番茄红素是脂溶性的。如果这个人情绪低落，那么吃点辣椒倒是可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。
黄是指红黄色的蔬菜，富含维生素A。维生素A可保护视力，对长期盯着电脑屏幕的人大有裨益。含维生素A最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒。
白是指燕麦片，燕麦粥有通便，减肥的功效，还可以帮助降低胆固醇，尤对糖尿病特别好。
黑是黑木耳。它可以降低血粘度，被称为“血液清道夫”。
运动适度：什么运动最好？走路是世界上最好的运动。雷洁琼95岁，问她有什么爱好，她说什么爱好也没有，唯一爱好就是天天走路。中医讲究运动至微微有汗即可，大汗淋漓则损失津液，这与西医颇为不同。
睡眠充足：睡眠，古人称为“眠食”。人生三分之一的时间在睡眠。清代李渔说过“养生之诀，当以睡眠为先”。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。少喝点红葡萄酒或黄酒。但睡前半小时不要喝任何饮料，这会加重身体的代谢负担，还易发胖。讲究睡姿，睡时应“卧如弓”，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。
最重要的一点是要在晚上十一点钟到凌晨两点钟这个时间要选择睡一下。因为此时正值子夜，阴气最盛，阳气最弱，宜伏不宜起。现代观点是因为它是在最大呼吸的程度在皮肤。哪怕是两点钟起来继续出去玩一下，都好过你凌晨两点以后再睡10个小时。
醒时注意三个半分钟：一是醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；二是坐起来又坐半分钟；三是两条腿下垂在床沿又等半分钟。这三个半分钟，保护心脏，以免脑供血不足，导致突发心肌梗塞和脑中风，甚至是猝死。
只要平时多注意养生健身的小细节，时时保有宽容平和的心态，你就能收获健康而又幸福的生活！
心灵感悟
忧虑像一把锁，封闭了我们的内心。驱除忧虑的最好办法，就是经常怀着一种愉快的心情，而不是总去纠缠生活中的不幸与丑恶。保持身心健康，也是矫正烦忧这种心理危机的重要因素。
注意异常心理对健康的危害
拿破仑-希尔说：“对有利于人们心理健康的事件能做出积极的反映，那就是心理健康。”而有一部分人往往与日常人们对待问题的情况不同，他们一般不能适应环境，待人接物、为人处世都给人一种怪怪的感觉，心理学上称这种人为人格障碍。
人格障碍又称“心理病态人格”，指的是有精神症状的人格适应缺陷。这种人对环境刺激做出固定的反应，在知觉与思维方面产生适应功能的缺陷，并且，对自己和社会采用不公正、不恰当的行为模式。而不伴有精神症状的人格适应缺陷指的是，在没有认知过程障碍，或没有智力障碍的情况下作出的情绪反应。
如果一个人的抽象思维过分或者是畸形发展，这个人往往就会变得没有人情味，甚至有些死板，是典型的过分理智型人格。这种人往往不能正确认识社会对于自身的要求，也不能把握自身采取什么样的行动，再就是不能对周围环境作出恰当地反应，很难处理人际关系，不容易和周围的人相处，易发生冲突，缺乏责任感，常常玩忽职守。过分时还会不顾社会的伦理道德的规范，做出违纪、违法等害人害己的行为。
有些人认为人格障碍就是精神病，这是不正确的。严格来说，人格障碍是一种介于精神疾病和正常人之间的一种特殊阶段。患有这种病的人是严格意义上的“精神病”，但不能说他是正常人，就算是一种特殊人群吧。
人格障碍的表现应该分几类来分述，因为它的表现非常复杂，通常可分为三类：一是行为怪癖，很特别、异常，包括偏执型、分裂型人格障碍；二是感情强烈，情绪易激动、不稳定，包括自恋型、攻击型、戏剧多变型障碍；三是紧张，退缩、回避、依赖型障碍。
这些类型人的共同特征是：
（1）始于青春期。人的性格是从小慢慢养成的，人格障碍也一样，一般从儿童期就有所表现，而到青春期以后开始更加显著。
（2）难于与人相处。这个特征是人格障碍的主要特征。不管是主动或是被动，偏执型、自恋型、攻击型会带给人不快，甚或是带来灾祸。
（3）怨天尤人。人格障碍患者常把自己所遇到的困难归于命运，或推卸给他人，常常发牢骚，而认识不到自己有需要改正的缺点，他们常对世界有悲观的看法，看不到希望和前途。
（4）缺乏责任感。这类人往往只顾自己，缺乏对别人的责任感。比如做了不道德的事，没有罪恶感，伤害了别人也不觉得后悔，而且还竭力为自己狡辩，他们从来不考虑别人的想法和处境，满足自己是首要的。
（5）固执己见。一旦他们对某事有了固有的看法，就很难改变，他们将观点带到新环境，并影响其气氛。
人格障碍的行为问题的程度每个人也不相同。程度轻的几乎不易被人发现，他们完全过着正常人的生活，只有他的亲属或同事等关系亲密的人经过长时间的相处，才会发现他们的怪异，发现他们很不好相处。而严重的患者往往与社会习俗格格不入而冲突激烈，这使得他们很难适应正常的生活，从而造成心理障碍。
那么，什么导致了人格障碍的形成呢？经研究有好多因素，但综合起来就是由于压力形成了人格障碍。人格有相对的稳定性，一旦形成，要改变就得费很大工夫。但只要加强自我调节，积极配合各种治疗，个人重视，人格障碍可以慢慢得到纠正。人格障碍存在着自我评价的障碍，行为方式障碍和情绪控制障碍等特点，往往主要表现为不能适应社会环境，对外界的信息不能做出适当地正确地反应。最好的方法就是心理治疗人格障碍，主要是经过各种训练，培养其适应社会的能力，建立自己的自信心。往往采取包括如何适应新环境，调整人与人之间的关系，发挥人的优点等措施。以乐观的态度对待生活压力
压力是什么呢？压力是身体的一种反应，是身体对一切加之于其上的需求，所做出的没有固定形式的一种反应。也就是说，不管是心理因素，还是物理因素，只要给身体一种负荷，就成为压力源。事实上，只要生活在现实世界中，你就必须以一种甚至多种姿态，出现在不同人或不同场合面前，这就会产生压力。
拿破仑·希尔曾做过一项民意调查：其中，涉及多种事件给人带来的压力，比如贫困、失业、失恋、疾病、婚丧等，但综合起来不外乎事业和感情两大主要方面。其中，表现尤为突出的是事业上的压力。
青年人作为社会的中流砥柱，他们创造了社会的大多数财富，他们却面临着各种压力。中年人群作为社会力量的中坚，无论在家庭和社会中都扮演着重要的角色。他们通过努力，在取得成绩的同时，也面临着巨大的压力。
要免除外界的刺激，必须对外界压力有正确的认识，做好充分的思想准备，以积极乐观的态度正确对待它。我们不难看到，许多人在开创事业时，无不受到身体、财力等方面压力的困扰。拿破仑·希尔也曾受到诸多方面的困扰。他青少年时代完全靠自己做新闻记者所得收入支撑自己的学业，各种各样的压力虽时不时地袭击他，但却也为他的奋斗生涯增添了不少光彩。一个人在生活中总会遇到各式各样的压力和打击，所以，要正确对待压力，减少或避免压力对我们身心造成的伤害。例如，一位职员与自己的老板争吵时，你不妨考虑一下，继续吵下去的结果肯定是被炒鱿鱼，你可以权衡一下被炒鱿鱼造成的心灵上的压力大呢，还是忍让一下心理压力大？这两种危害经你权衡后，取较轻的，你不难找出理智而又有利的解决方法。
心灵感悟
对压力应采取积极的应对方式。一是身体方面：增强运动，持之以恒地运动，尤其是做“有氧运动”。比如，游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。以上这些运动能够让血液循环系统运作更有效，同时，能够强化我们的心脏和肺功能，直接增强肾上腺素分泌，使整个身体免疫系统强大起来，从而增强我们的体质。二是心理方面：一个优秀的心理学家会根据个人的情况，分别给予不同的指导和心理治疗，这同样是每个人学习应付压力的最好的办法。心理学家一般提倡利用比较有效的自助法排除压力，比如练习肌肉放松、静坐等。
好心态，好健康
1.毅力可抵制疾病
每一个医学家都知道，勇敢而且具有不可征服的毅力的人，感染传染性疾病的可能性，比那些胆小和意志不坚定的人要小一半以上。
一般情况下，能迅速作出重大决策的人总是有着极好的身体素质，那些性格极为坚定的人总是强壮有力的。通常体质好的人可以承担重任并容易令人信任。
“海盗般的性格镶嵌在他伟岸的身躯，令人敬畏的面容和不顾一切的勇气之中。他的对手认为，天底下再没有其他勇士可以和他并驾齐驱，没有任何人可以使威廉屈服。他的力量可以摧毁任何一个英国勇士所具有的从躯体到精神的一切东西。在其他人绝望时，他仍然能够坚强地挺身而出。在英国王室管辖的疆域之内，没有任何人可以与他相提并论。”这是希腊人在描绘英国统治者威廉的传说中的一段叙述。
韦伯斯特也是这样的一个人。史密斯说：“韦伯斯特是一个活着的神，因为世界上没有任何人看起来能像他那样伟大。”卡莱尔在评价他时说：“一个人在见到他时，会为了支持他而不惜背叛整个世界。”他的体格很有魅力，很多人见到他时都会放弃自己的想法而服从他的意愿。
2.向上心态的力量
健康的身体要有健康的心态。有些人每天在醒来时和就寝前都要朗读“我每天过得愈来愈好。”这种自我暗示、自我激励的方法天天都在起作用。
其实，说这句话的人正在运用积极的心态，把生活中好的东西吸引到他的身边。
一个医生适当地运用积极心态，可以拯救许多人的生命。这些人之所以能得救是因为他们接近了具有积极心态的人。
任何时候都要发展积极的心态。为可能发生的紧急情况做好准备。人要有一个人生目标，当你有了人生目标的时候，无意识的心理就能把强大的激励因素加到你的有意识的心理上，使得你在紧急情况中能够生存。
积极的心态的两大报酬就是心理健康和身体健康。只有努力实践才能获得和保持积极的心态。但是，确定的目标，正确而清晰的思考，勇敢的行动，创造性的想象力，长期的坚持和真正的洞察力，这些如果被你满怀热情和信心地运用起来，你就能有把握地取得和保持积极的心态。
现在，正是你发展积极心态的时候，你可运用以下几点逐渐提高你的能量水平，达到你在身体方面的目标：
反复自我暗示：健康有益成功，成功依赖健康。
反复自我暗示：要有开阔的胸襟。
反复自我暗示：健康把握在我自己手中。
反复自我暗示：我觉得健康，我觉得愉快，我觉得大有作为。
3.乐观心态有助于健康
生活中处处有不尽如人意的地方，遭到了同学或他人的诽谤，你苦恼不已；受到了别人的批评，你气急败坏，面对诸如此类的心烦的琐事，如果你不善于调整心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，并引起各种各样的心理疾病。那么，怎样的心态才有益于健康呢？
坦然面对现实。在快节奏的生活中，人们会面临种种压力，要敢于面对现实，正视现实，把压力当做是一种挑战，将更有利于人的身心健康。
