保持乐观。俗话说，“笑一笑，十年少”。乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力，还将有助于增强你的肌体免疫力，免受疾病的侵袭。
抛弃怨恨，学会宽容。怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃，这样容易引起心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，学会宽容，学会原谅自己。
富有幽默感。有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都具有幽默感。
拥有爱心。拥有爱心会使世界变得更美好，会更有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会使人更长寿。
心灵感悟
人的精神具有巨大的反作用，健全的心理对健康的身体有很大的影响和促进作用。人们经常会听到这样的话：“我烦得要死。”这句极为平常的话，是人们用来表达极度的忧虑和烦恼的。有位医生曾经说过，在他的病人之中，有50%的忧烦的症状。那么，如果一个人经常忧烦，就是他不死也会生病的。所以说，忧烦是极大的现代瘟疫。
心理健康更重要
这里有一个很特殊的例子。肾脏一般每个人都有两个，可是有个人在他死亡后解剖尸体时才被发现原来他只有一个肾脏。
在现在，不用等到解剖的时候，综合体检时就可以发现。可是在没有超声波、x光的那个年代，只要尿液、血液的化验结果没问题，一般就会认为肾脏没有问题。所以他本人活着的时候一直觉得他是健康的。
还有一个和肾脏有关的故事。有一个年轻人，爱上了一个正接受人工透析治疗的女孩子。她的病情非常严重，每隔一天就要做一次透析。大家都为他们担心。
女孩子48岁的父亲希望女儿能幸福、能有美满的婚姻，所以决定为女儿捐献自己的一个肾。接受移植手术后，女孩子再也不用做透析了。父亲爱的决断为女儿带来了期盼中的健康。女孩子的肾功能恢复后，与年轻人在大家的祝福声中步入了婚姻的殿堂。
父亲也不再像以前那样为女儿担心了，看着心爱的女儿健康、幸福的样子，不仅没有因为只剩一个肾而体力不支，反倒是更加有活力、自我健康的感觉更强烈了。
可是有些病人，只因稍有不适，就烦躁、失落的人也有不少。对这样的人，希望他们能向乙武洋匡学习。乙武洋匡就是有名的伍体不满足》的作者。
虽然身体有残疾，可是他坚持坐轮椅去上课，并且顺利地从早稻田大学毕业了，现在主要活跃在媒体界。即使是身体有残疾，只要心理上是健康的，就没有做不成的事。可以说他就是最好的证明了。
乙武洋匡的笑脸中闪烁着比任何年轻人都健康的光泽。他那种能正视、接受自己身体方面的不足，并能积极挑战的精神是令人钦佩的。人们被他的“自我健康意识”深深地打动了。
有坚强的意志才有好身体H先生80岁时因患腹股沟疝做了手术。那时，他有很多工作，很难安排时间做手术。但是，如果他不在病情恶化前做手术的话，就会影响到他以后的正常生活。
于是，H先生决定调整日程安排接受手术治疗。H先生去找他的主治医生商量说：“我太忙了，可不可以手术两三天后就出院？”
医生很吃惊地说“年轻人也得住院一个星期。您恐怕需要10天吧。”
H先生感到很为难。因为手术40小时后他有一个演讲，那是很早以前就约好的。临时取消的话一定会给别人带来很大的麻烦，而且H先生也不喜欢那样做。
于是他开始考虑怎样做才能既接受手术，又不耽误演讲？H先生决定采取术后多服止痛药的办法。他在手术后服用了3倍的止痛药，去参加了演讲。每三个小时喝一次止痛药，术后两天也能走路。
也许你会觉得服用3倍的止痛药，一定很危险。H先生是医生，即使是自己的身体也绝不会乱来的。只要针对身体情况用药，是不会有副作用的。那时服用3倍的药，也是根据他的身体定的，没什么错。
一般大家都有一个固定观念，认为手术后应该吃流食。当时医生也这样对H先生说。可是他觉得又不是肠胃手术，所以，记得那天在演讲前他买了可乐和炸鸡吃了。只要能做到细嚼慢咽，固体的食物也就成了糊糊状的了，所以吃的时候一点也没担心。
那天的演讲顺利地结束了。H先生的身体也逐渐恢复了。
心灵感悟
把我们的身体放在电子显微镜下的话，肯定会发现什么地方有缺陷。只不过在日常生活中我们感觉不到自己的缺陷。那么健康到底指的是什么呢？最重要的是自我感觉健康，也就是自我的“健康感觉”。忘我地工作，尽情地玩耍，不知不觉中身体不适的地方就恢复了，这都是自我感觉健康的缘故。“病打心上起”，相信自己是健康的，有时生病了也就没有感觉了。
身体健康就是福气
不良的健康状况对于个人、对于世界所产生的危害到底有多大，有谁能够计算得出呢？
一个整天埋头于工作，而生活中毫无娱乐的人，往往会在事业上趋于衰落，因为他缺乏各种不同的精神刺激和养料。他的动作一定不会像一个有休息、娱乐头脑的人那样自然，那样有力。不时地自我调整，无论是对于劳心者或劳力者，都是十分有益的。我们经常看到很多人未老先衰，他们对于生活老早就觉得枯燥乏味，就因为他们娱乐太少。“单调”是生活的最大摧残者。
许多人似乎以为“自然”是很好说话，是可以行贿的。我们可以破坏健康法则，，可以在一天内做两三天的工作，在一次宴会上吃两三天的食品，我们可以用各种方式糟蹋我们的身心健康，然后请教医师，光顾药房，以作为补救。
多数人的生活都循环往返于糟蹋身体，医治身体上了！其结果是：胃口不良、精力衰微、神经衰弱、失眠、精神抑郁不宁！
不良的身体，衰弱的精神，真不知造成了天下多少悲剧，破坏了天下多少家庭！
我们需要有一个健康而强壮的身心。这是可以做到的，只要我们能够过一种有节制、有规律的生活。
拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切。健康不是别人的施舍，健康是对生命的执著追求。
体力与事业的关系非常重要。人们的每一种能力，每一种精神机能的充分发挥，与人们的整个生命效率的增加，都有赖于体力的旺盛。
强健的体魄，可以使人们在事业上处处得到帮助。旺盛的体力可以增强人们各部分机能的力量，而使其效率、成就较之体力衰弱的时候大大增加。
凡是有志成功、有志上进的人，都应该爱惜、保护体力与精力，而不使其有稍许浪费，因为体力、精力的浪费，都将可能减少我们成功的可能性。
身体健康是可以自己把握的
心理学家、哲学家安利·柏格森说过这样一句话：“人始终没有悟出，其实自己的命运是可以自己创造的。”
我们也可以把“命运”换成“健康”。心理健康、身体健康实际上都是可以自己把握的。
人出生以后就有各自的心和身体。可是体弱多病的孩子长大以后很健壮；小时候唯唯诺诺后来却站在大舞台上成为歌唱家的例子数不胜数。
威尔就曾经体弱多病，在人面前紧张就会脸红得“大红豆”似的。但是，他希望改变自己的心理和身体。
那么，他应该怎样做就可以使自己的心理往好的方向改变呢？威尔首先应该养成干什么都很快乐的习惯。
即使是一件很辛苦的工作也不要抱怨，应该想想它的意义和完成时的成就感等，往有利于自己的地方考虑。是积极地承担工作还是满腹牢骚地干，对精神影响是截然不同的。
只要有干什么都能找着乐的性格，就几乎没有什么讨厌的事。
到目前为止，你也做过许多辛苦的、不感兴趣的工作，可是做完以后你的心情就会大不一样，“太好了、干得这么漂亮”的那种满足感会让你非常兴奋。所以，即使是通宵达旦的工作，第二天你的心情会依旧轻松愉快。
心灵感悟
健康是生命之源。失去了健康，生命会变得黑暗与悲惨，会使你对一切都失去兴趣与热诚。能够有一个健康的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持美满的平衡，这就是人生最大的幸福！
坏习惯危害身体
1.嗜烟、酗酒是坏习惯
医学专家研究表明，现代人的嗜烟、酗酒等不良习惯，是导致许多疾病的直接或间接的根源，是危及人们健康的大敌。
嗜烟——据调查，目前全球有11亿人吸烟，而我国就约占1/3。现在越来越多的人认识到，吸烟不仅是肺癌和冠心病的重要致病原因，而且由于烟草中有40多种致癌物质和近百种毒素，所以也是导致色觉异常、视力下降、诱发前列腺炎症和影响正常性生活等40种疾病的重要因素。
我国目前每天有2000人因吸烟而丧命。我国男性公民因吸烟每年死亡近百万人，而且仍在急剧增加！
酗酒——据统计，我国现有“酒民”约3亿人，而青少年又占其中的半数以上。酒精中毒已成为当今世界的第一大公害，因酗酒引起的酒源性疾病累及全身，常见的有急性或慢性肝炎、肝硬化、胆囊炎、急性胃炎、胃出血、胃穿孔、急性胰腺炎、动脉硬化、脑血管病变，以及心脏病和癌症等。
逢年过节，亲朋相聚，适当喝点酒，庆贺一番，本是人之常情，对身体健康也无大碍。然而，有些人嗜酒如命，逢餐必酒，有酒必喝，每喝必醉。长此以往，就产生了慢性酒精中毒现象，甚至出现了酒依赖，“无酒不精神”，不能自拔，最后使原本健康的身体在“推杯换盏”中垮了下来。
其实，没有哪个人不珍视自己的健康，然而健康的身心却要有良好的习惯来呵护，从这个意义上说，身体健康的“金钥匙”实际是掌握在每个人自己的手里。无论在哪些方面都应把握有度，不能随便地放任自己。养成协调适度的良好习惯，才能保持健康的体魄。
2.不要操劳过度，注意获得充分的休息
野心过人可能会使他成功，但是这也容易使他无法长寿、享受人生。所以，如果晋升必须加上很大的压力、紧张和过度操劳，你就应该下定决心放弃晋升。
森皮曼博士，在印尼西都对一群听众讲演中说，现代的日本人，很可能是有史以来最神经质的一代。
“爱尔兰人的守护神是圣·派翠伊克，”森皮曼博士兵说，“英国人的守护神是圣·乔治，而美国人的守护神却是圣·维达斯。美国人的生活太紧、太激动，即使要使他们在听到以后能够平静地睡去，也是不可能的。”
所以，你应该同意少赚一些钱，如果赚大钱的代价是不幸或早死的话。如果对自己要求得太严了，你应该鼓励自己满足于稍低一层的成就。
抗拒疲乏的秘密，就是要在疲倦以前就休息，短暂的放松心情，会有惊人的效果。如果你每天回家吃午餐，在回去工作以前，躺下来休息10分钟或15分钟。
在晚餐以前小睡片刻，这可以使你的生命多活几年。美国军队每行军一小时，就要强迫士兵们休息10分钟。小说家卫斯里到了70多岁，仍然精力充沛的工作。他说他的活力是来自每天午餐后的15分钟小睡。利亚索吃过午饭后要在床上休息两个钟头。利皮特到了80多岁，还在巴黎一家全世界最好的苗圃里很活跃地工作。利皮特先生每天下午都要睡长时间的午觉，他说，午睡使他保持像小提琴那么和谐的生活。
不要操劳过度，养成这个习惯吧，你的生命将更有价值的。
3.过分透支自己的身体要不得
不会休息的人就是不会工作的人。休息并不是浪费生命，它能够让你在清醒的时候做更多清醒、有效率的事。
要衡量一项工作的质量，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。
