于是专家领她到另一房间，这位家长开始敞开心扉，她说：“我儿子从小就非常聪明，出生50多天就会笑。4个月就能发出“哦，哦”的声音与大人交流。而且，这种交流听起来不像一般的交流，就像领导干部们当众讲演一样。我们家人都认为生了个天才，因此，我和我先生就买了培养神童的书籍，照着天才的目标培养。儿子小时候非常乖，我们要求到哪一步，他就会做到哪一步。但是，从高一下半年他就变了，学习成绩开始滑坡，不听我们的话了。”
专家耐心的听着，见这位家长停顿了，问：“你们和他谈过心吗？”
这位家长回答：“谈过，我和他爸爸经常告诫他，眼看就要高考了，一定要集中精力学习。但是怎么说都不管用。真愁死人了！”
专家说：“你啊，别愁。如果你不能改变你儿子，那就改变你自己。”
这位家长听了瞪大眼睛，她不能明白这位专家怎么突然转换了“改变”的对象。
专家看到她的表情，笑着说：“发愁、忧虑是家长们的通病。我常常听到家长们聚在一起讨论孩子，学习好的担心考不上重点大学，学习成绩差的，又担心上不了线。就这样每天担忧这些未知的事情。你想，忧虑能改变现状吗？根本不能的！”
“可儿子的成长牵着我的心啊。”家长急切地说。
“是啊，可怜天下父母心，”专家说，“但你想想，你这种忧虑是关心孩子吗？不是，你只想实现自己的愿望，你的期望值越高，你的忧虑就越重，孩子的压力就越大，就越难出成绩。这样就会适得其反，只有令你们失望了。所以首先要改变你自己，改变你的期望，改变你的方法，改变你的心态。”
专家还了解了这位家长深层次的一些问题。她患有某种疾病，不容易控制自己的情绪。她的丈夫性格内向，不爱说话。一般情况下，两人还能克制，可是，一旦发生争执，却很难平息。他们总是这样，也给儿子造成了一定的伤害。
“那我能改变自己吗？”家长期待的看着专家。
“怎么不能！一定能！”专家肯定的回答，“只要你有决心改变自己就一定能。首先，你要重视自己的疾病，认真治疗。其次，要改变自己的心态，去掉忧虑，不要追究和懊悔从前，也不为明天发愁，面对现实，尽力把今天的事情办好，愉愉快快过好每一天。”
“好心情会带来高效率！”家长表现出极强的理解力，“这样，一切都会好起来。”
你之所以忧虑，是因为你不懂得改变，改变一下你自己，你的忧虑会消失的无影无踪。假如调整是必须的话，你要有意识地作些改变，重新思考你对忧虑的认识和理解。否则，你将为忧虑所困，无法解脱。
切勿自寻烦恼
一个年轻人四处寻找解脱烦恼的秘诀。
这一天，他来到一座山脚下。只见一片绿草丛中，一位牧童骑在牛背上，吹着悠扬的横笛，逍遥自在。年轻人走上前去询问：“你看起来很快活，能教给我解脱烦恼的方法吗？”牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼也没有了。”年轻人试了试，不灵。于是，他又继续寻找。
年轻人来到一条河边。只见一位老翁坐在柳荫下，手持钓竿，正在垂钓。他神情怡然，自得其乐。年轻人走上前去鞠了一个躬：“请问老翁，您能赐我解脱烦恼的办法吗？”老翁看了他一眼，慢声慢气地说：“来吧，孩子，跟我一起钓鱼，保管你没有烦恼。”年轻人试了试，还是不灵。于是他又继续寻找。
不久，他来到一个山洞里，看见有一个老人独坐洞中，面带满足的微笑。年轻人深深鞠了一个躬，向老人说明来意。老人微笑着摸摸长髯，问道：“这么说你是来寻求解脱的？”年轻人说：“对对对！恳请前辈不吝赐教。”老人笑着问：“有谁捆住你了吗？”“……没有。”“既然没有捆住你，又谈何解脱呢？”
诚如老翁所说，在生活中，我们的烦恼都是自找的，我们是自己捆住了自己与别人无关。
我们的世界——无论自然界还是社会，都有其运行的规律，可偏偏就有人喜欢杞人忧天。好多人都这样假设；假如变成这样怎么办？假如变成那样又会如何？这样做会不会变得更差呢？其实，烦恼要来的时候自然会来，但我们没有必要为之而整日担忧、苦恼。我们所需要的，先是认真地把每一件事情做好，后是等问题出现的时候着手解决。否则白白烦恼，徒劳无益。
仔细想想的确有点好笑，自寻烦恼有百害而无一利，再怎么样的忧虑都无法解决任何问题，只会让自己心绪不安、心情沮丧。明天的忧虑自待明天解决，此刻又何必烦恼，浪费精力。或许睡个觉之后，一切烦恼就都烟消云散了。毕竟明天又是崭新的一天。
我们没有特权去永远做自己高兴的事，但是我们有权从自己的所作所为中摆脱自寻烦恼的困境而得到更多的乐趣。
当然，烦恼有时候也是客观存在。自从潘多拉的魔匣打开以后，烦恼、疾病、痛苦……一股脑儿地降临人间，不过造物主同时也赐给了人类治愈烦恼、疾病、痛苦的各种精神疗法。我们不自寻烦恼；遇到烦恼的时候，更要想办法克服它。这些方法当中，写在纸上而不搁在心上，就是一副治疗烦恼这类消极情绪的灵丹妙药。
据说林肯的一位朋友被人无理地辱骂了一顿，心中非常愤慨，他来找林肯告状，林肯对他说：“你马上写信去痛骂那个可恶的家伙，然后同他断交。”那位朋友立即写了一封信，把辱骂他的人痛快淋漓地责骂了一通。林肯接过信看也没看，立即撕掉，并笑着说：“我写过许多这样的信，可是从来没有寄出过一封。我们可以把愤怒写在信上，不要放在心上，更不要去伤害别人。”
有一位女同事，总爱跟自己较劲，遇上一点儿事情，就胡思乱想，给自己制造烦恼。没有来信心里烦恼，舞场上男同志没有邀她去跳舞心里烦恼，年终没评上先进心里烦恼，碰上某个领导没有向她打招呼她也烦恼……烦恼一来，她就会好几天精神不安。当她察觉到烦恼给自己带来高血压、心脏病时，后悔不已。她想克制自己，但烦恼一来，又无法克制。后来我建议她每天写20分钟日记，把消极的情绪忠实地写在日记里。我还告诉她，这个日记是写给自己的，既要写出正面，也要写出负面。这样就可以把消极情绪从心里驱走，留在日记里。
打这以后，这位女同事坚持记日记，通过记日记来舒泄自己的烦恼，遇上自己爱猜忌的事，便在日记里自己说服自己。她曾在一篇日记里写道：“今天我在楼梯上向某局长打招呼，可某局长阴着脸，皱着眉头，理也没理我一眼。我想他的态度冷漠不是冲着我来的，八成是家里出了什么事，要不然就是挨了上级的批评。”在日记里这么一写，她心里的疑团一下子烟消云散了。她还在另一篇日记里提醒自己：“我翻阅上月的日记，发觉那时的烦恼现在完全消逝了，这说明时间可以解决许多问题，也包括烦恼在内。如果以后我遇上新的烦恼，就要不断地提醒自己：现在何必为它烦心，我何不采取一个月后的忘却状态来面对眼下的烦恼。”
正像英国诗人威廉？布莱克诗中所言：
我对朋友感到愤怒：
我尽情地发泄着，它消失了。
我对敌人感到愤怒：
我埋在心头，它滋长了。
这节诗形象而生动地说明，一个人有了烦恼，或者感到愤慨时，应该尽情地发泄出来。发泄出来，烦恼就会远离你。千万不要把烦恼埋在心里，埋在心里就是拿自己来惩罚自己。舒泄烦恼的方法很多，除了前述写信、记日记外，还有诸如：痛哭，这似乎是烦恼的一剂上好的舒解药，当此之时，大可不必理会什么“男儿有泪不轻弹”的教条；倾诉，找一知心好友，痛痛快快地把烦恼说出来，心情就会像搬掉一块压着的石头一样畅快起来；打沙袋，把沙袋当成愤怒的对象，随着体力的消耗，心头的烦恼也就挥发掉了……
别让抑郁击倒你
抑郁症有狭义和广义之分，广义的抑郁症包括情感性精神病、抑郁性神经症、反应性抑郁症、更年期抑郁症等；狭义的抑郁症则仅指情感性精神病抑郁症。
抑郁症在国外是一种十分常见的精神疾病，据报告，其患病率最高竟占人群的10％左右，而且社会经济情况较好的阶层，患病率越高。我国抑郁症的患病率虽然没有国外那么高，但也存在很多。
钟先生年近50，被调到单位另一个部门做负责人。离开旧部下以后，他一直觉得不舒服，总觉得新部下在自己背后指指点点。因为对环境不熟悉，钟先生也无法在短期内适应自己的新工作，心情很糟糕，心里整天盘算怎么离岗。这样时间一久，他就患了抑郁症，最后就每天在家里待着，不肯出门，对什么都没兴趣，不和人交流。
抑郁症是一种愈后良好的精神疾病，也就是说这种疾病能完全治好，好了之后也不会有后遗症，可以与发病前一样进行工作和生活。抑郁症也有一些简单的自我疗法。
(1)锻炼疗法。锻炼可以给人一种轻松的感觉，有益于克服忧郁症患者的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到理想的效果。假如做健身操、跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15~20分钟。
(2)饮食疗法。抑郁的人多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、核桃、牛奶等。不要饮酒或者喝咖啡。
(3)音乐疗法。可以每天听几次轻快欢畅的乐曲。
(4)行动疗法。如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你的工作不够游刃有余，你就修一门课程来提高自己的工作水平，或者尝试换一种工作。
(5)交际疗法。一般而言，善于和人结交的人比孤僻的人在精神状态上要好得多。美国某精神健康研究所最近发起了一场运动，这场运动的口号是“朋友乃良药”。
多结交一些朋友，多进行一些运动，你的精神会好起来，就不会被抑郁击倒。
对强迫大声喊停
走到小区门口突然不能确认自家防盗门是否锁好，于是返回家检查；刚刚整理好的手包总感觉落下东西了。这些是生活中很多人都曾有过的感受和经历，心理医生认为这些行为是强迫心理所致，严重的会发展为强迫症。
强迫症是指以强迫观念和强迫动作为特征的神经功能性疾病，是一种神经官能症，以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征。强迫症在精神科患者中占0.1％~0.46％，在一般人口中约占0.05％。该病多在30岁以前发病，男多于女，以脑力劳动者常见。
马先生在一家大型企业担任市场部经理，他是一个完美主义者，对工作要求总是尽善尽美。他经常让下属感到很累。他经常长时间一遍一遍地看着客户发来的订单或者本季度职员的业务报告，即使是周末，他也不断给下属打电话询问业务进展情况。他自己意识到这样不好，但又无法控制。
这显然已经是一种精神强迫了。他知道这样下去严重了会导致精神强迫症。他也很担心自己的精神状况。
强迫症并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，自我心理疗法可以帮助白领人群缓解压力和紧张情绪造成的强迫心理。
(1)自然疗法。任何事情做到顺其自然，不强求，心里就会舒坦。事情做完了，无论结果好坏，下一步该怎么做就怎么做，做了也就别再计较后果，也不再评价它的对错。
(2)宣泄疗法。对家人和好朋友说说心里话，倾诉感情，把内心的苦闷与不快发泄出来。
(3)时间疗法。把时间安排的满满的，没有时间去想不愉快的事情，也没有时间去实施像反复检查门锁等强迫性的行为。
(4)运动疗法。可以选择锻炼和户外活动来健身并且充实生活，这样就会减轻强迫心理的干扰。
当开始进行强迫性思维时，你就对它大声喊停，你可以大喊一声：“我不要再受强迫！”
