美国南北战争中，北方军队统帅格兰特围攻里奇蒙德有9个月之久，南方李将军指挥的部队被打败了。眼看战争就要结束了，李将军手下的人放火烧了里奇蒙德的棉花和烟草仓库，也烧了兵工厂，然后在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。格兰特乘胜追击，从左右两侧和后方夹击南部联军，而由骑兵从正面截击，拆毁铁路线，俘获运送补给的车辆。然而，李将军率领的一支部队还是逃了出去，北方军队继续乘胜追击。
由于剧烈头痛，格兰特将军无法跟上队伍，就停在了一户农家。“我在那里过了一夜，”他在回忆录里写道，“把我的两脚泡在加了芥末的冰水里，还把芥末膏贴在我的两个手腕和后颈上，希望第二天早上能复原。”
第二天清早，他果然复原了。可是使他复原的，不是芥末药膏，而是一个带回李将军降书的骑兵。
“当那个军官来到我面前时，”格兰特写着道，“我的头还痛得很厉害，可是我一看到那封信的内容，我就好了。”
显然，格兰特将军是因为焦虑、紧张和情绪上的不安才生病的。一旦他在情绪上恢复了平静、心态上恢复了自信，想到他的成功和胜利，就马上好了。
无独有偶，美国罗斯福总统的财政部长亨利？摩根索也发现焦虑会使他病得头昏眼花。他在日记里记述道，为了提高小麦的价格，罗斯福总统在一天之内买了440万蒲式耳的小麦，使他感到非常焦虑。他在日记里说：“在这件事情没有结果之前，我觉得头昏眼花。我回到家里，在吃过午饭以后睡了两个小时。”
焦虑是我们的大敌，我们必须要克服它、消除它，否则，我们就仿佛把自己关在了一个牢笼之中，给自己套上了枷锁，不得解脱。然而，焦虑就像田地里的野草，生命力极强，这就要求我们要学会克服它的技巧。
首先是不要伪装真情。掩饰真情，会使人们因为撒谎而焦虑。因此，坦率是缩小我们与别人之间距离的一种好办法，也会化解我们内心的焦虑。
其次是克服畏惧心理。心理学家研究发现，焦虑对运动员的影响非常大。以他们研究的体操运动员为例，赛前焦虑程度越高，比赛中失败的可能性就越大。而且，焦虑者常会因为焦虑而发挥不出正常的水平。由此可见，同样水平的运动员，得胜者和失败者的区别在于化解焦虑的程度。表现差的运动员总是担心自己表现不好，因此而陷入恐慌状态；而发挥好的运动员则集中在眼前的事情上，全部注意力都与比赛的内容融为一体了，不知不觉中遗忘了焦虑，所以才能最好地发挥出自己的水平。因此，不论从事什么工作，化解焦虑、进入物我合一的状态，总是行之有效的。
再次，自信心是消除焦虑的最好动力。一个人缺乏自信，就会觉得一切不如别人。这种心态当然会引起我们内心的焦虑。我们越是担心、害怕，事情越是容易发生。如果我们以必胜的心态，直面那些让我们担心、害怕的问题，并且设法去解决它、克服它，那么所谓担心害怕的问题却会出乎意料地顺利解决。相信自己，我们就会成为一个成功者。这样，我们不仅不会焦虑，还会因为宁静的性情受到别人的欢迎。
摆脱压力的困扰
现代社会，快节奏的生活和工作弄得我们像个陀螺，不停运转才能保持一定的节奏。但突然有一天，就像商量好了似的，各种烦恼、不幸和失意抱成一团包裹了我们，压迫得我们呼吸不均，脸色也变成了苹果绿。我们抵抗不住这种压迫，仿佛一夜之间走到了世界的尽头。
上述世界末日的感觉不一定是每个人都曾有过的，但对于压力，我们每个人都或多或少地体验过：当我们匆匆赶往一家咖啡屋和女友幽会时，交通却突然发生了大混乱；我们想加快工作进度，可隔壁却在叮叮当当地搞装修……类似的这些都是小压力，它们不会把我们压垮，但如果我们掉以轻心，让这些压力长久地困扰我们，我们的身心必然要受到损伤。
我们不能不承认，相对于堵车和噪音来说，我们生活和工作中所遇到的某些压力要严重得多。工作岗位能否保住，保住了又能否升迁；没房子想买，买了房子又想买车；为了适应竞争激烈的人力资源现状，必须不断学习、提高；周围的同事和朋友已经做出了不凡的业绩，必须努力迎头赶上……如此种种，时时都让人肩头沉甸甸的，大有喘不过气来之势。
就像我们不能逃避生活一样，我们也无法逃避压力。同时，我们要认识到有压力并非坏事。铁人王进喜说过：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”人有一定的耐压能力是很有必要的，它可以锻炼意志，使我们不致过于脆弱。当然，压力过大则绝非好事，会由此陷入紧张、焦躁、疲劳中。这时，我们要学会缓解压力，释放压力。
一个人的能力再大，总是难以应付生活的方方面面。比如把精力投入到工作上，就会疏懒了家务；反之，则又把工作干得一塌糊涂。这些看起来都是小事，但却实实在在地构成了我们生活中的最大困扰。很多夫妻不就是因为柴米油盐酱醋茶日夜争吵，继而导致感情破裂的吗？如果发挥全家人的能力、利用大家的闲暇时间，各尽其能，合理地分配家务，不仅可以减轻家务带来的压力，还可以享受天伦之乐，压力自然而然也就被驱之门外，不亦乐乎？
年轻人或许没有家务的拖累，但也总是有分身乏术的时候，因此也就需要合作共事，分担压力。这个时候，与我们分担压力的，可以是家人，可以是朋友，也可以是恋人，还可以是同事。总之，各种各样的合作共事，既富有创造性和趣味性，也使得世界看起来更好驾驭。
我们总是抱怨那些使我们处于某种压力下的人和事，如我们的老板、我们所处的环境等等，而从来不去检查一下压力的承受者——我们本人。确实，压力不是由我们造成的，但大多数情况下，恰恰是我们自己招来的压力。所以，我们还应该自己想办法，自我减压，把自己从压力中拯救出来。
首先要解决认识问题。一个人如果能真正认识到自己遇到的不如意只是生活的一部分，并且不以这些难题的存在与否作为衡量是否幸福的标准，那么他就不会被压力所困扰。
为了自我减压，我们不妨实行以下的“三步曲”第一步，我们可以考虑自己所面临的压力是否能马上改变。可以改变的就努力去改变；一时无法改变就要勇于去接受。第二步，再想想这件不如意的事会糟糕到什么程度。第三步，面对压力，分析原因，并依靠自己的努力去争取别人的理解和支持，去寻求和创造转机，化压力为动力，走出困境。
最后，我们一起来读读以下这段温馨浪漫的故事，它或许会对我们摆脱压力的困扰提供启迪。
在加拿大魁北克山麓，有一条南北走向的山谷。山谷有一个独特的景观：西坡长满了松柏、杉树等大大小小的树，东坡却像被精心挑选过一般——只有雪松。这一奇异景观曾经吸引不少人前去探究其中的奥秘，但却一直无人能够揭开谜底。
1983年冬，一对婚姻濒临破裂而又不乏浪漫的加拿大夫妇，准备作一次长途旅行，以期重新找回昔日的爱情。两人约定：如能找回就继续生活，否则就分手。当他们来到那个山谷的时候，下起了大雪。他们只好躲在帐篷里，看着漫天的大雪飞舞。不经意间，他们发现，由于特殊的风向，东坡的雪总比西坡的雪下得大而密。不一会儿，雪松上就落了厚厚的一层雪。然而，每当雪落到一定程度时，雪松那富有弹性的枝丫就会弯曲，使积雪滑落下来。就这样，反复地积雪，反复地弯曲，反复地滑落，无论雪下得多大，雪松始终完好无损。西坡的雪下得很小，树木很少受到损害。
妻子若有所悟，对丈夫说：“东坡肯定也长过其他的树，只不过由于不会弯曲而被大雪摧毁了。”丈夫点头之际，两人似乎同时恍然大悟，旋即忘情地紧拥热吻起来。丈夫兴奋地说：“我们揭开了一个谜——对于外界的压力，要尽可能去适应；在适应不了的时候，要像雪松一样弯曲一下，这样就不会被压垮。”
一对浪漫的夫妇，通过一次特殊的旅行，不仅揭开了一个自然之谜，而且找到了一个人生真谛。
你的心灵有疾吗？
心理障碍是愿望受挫或需要得不到满足。一个人如果想要正常成长，需要满足很多的心理需要。如果有些需要不能满足，就会导致心理障碍。
要想了解自己是否存在心理障碍，可以从以下几个方面进行判断：
(1)你是否存在人际交往上的障碍？例如，对人际交往感到恐惧，在人前感到自卑，社交场合手足无措、脸红心跳。
(2)你的情绪是否很恶劣？例如经常悲观、抑郁，焦虑、烦躁、易怒等。
(3)你是否有不明原因的身体疼痛？例如，长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体力下降、长期失眠等。
(4)你是否工作和注意力明显下降？
(5)你是否有反常的、无法控制的行为？例如，反复洗手、找东西、关门等。
(6)你是否非常讨厌自己和厌恶别人等。
根据上面6个方面的问题自我判断一下，看看自己是否有某方面或者几个方面的表现。当然上述6方面的表现，每一个健康人都会或多或少地有一些，只有达到一定强度和一定时间的，才是心理障碍。一定的强度，是这些症状比较严重地影响了你的快乐和工作；一定的时间，是这些症状持续的时间在3至6个月以上。
根据上面的表现辨别和觉察自己的心理状态。例如，当你感到自己心里不舒服时，你就要分辨这种不舒服是焦虑紧张，还是愤怒？还是对某件事感到灰心丧气？明白自己的真实感觉，判断是生活的哪方面出了问题，然后对症下药，就可以防止问题达到心理障碍的程度，你就可以去着手改进自己的生活了。你还可以通过学习哲学、宗教、文学等方面的知识，来达到同样的目的。
扬长避短是克服心理障碍的最有效的方法。“扬长避短”是自然法则，是顺应自然。某些生物仅依靠某一种长处能在亿万年的自然残酷竞争中得以生存，就在于它不断进化和完善自己的长处。
每个人都有自己的优点，只有发现和利用这些优点去与别人竞争，才能取得事半功倍的效果。学会用扬长避短的方法克服一切心理上的障碍，你就会成为心理上的巨人。
把忧虑打败
忧虑是一种心理状态，也是一种惯性的思考方式，是一种悲观的看法，这种看法可以破坏欢乐，并毁掉幸福感。忧虑时总会表现出焦虑、恐惧和不满，忧虑的心理往往使人不能准确地判断现实。忧虑也是身体给我们的一种提示，说明我们已不复平常，正尝试某些新的东西——也许我们正在冒一定风险，也许我们正试图有所改变。我们感到忧虑，担心自己无法完成某些新的尝试，担心自己会以失败告终。
其实，忧虑是生命中不可回避的事实，我们可以想办法控制它。因此，我们需要认真注意，看看能从忧虑中学到些什么东西，判断还有哪些方面需要我们进行重新塑造。
你也许常常会感到忧虑：在你出错的时候，在你无法有效利用时间的时候，在你做出决定和选择的时候，在你发生改变的时候，当你遇到问题的时候，当你无法达到愿望的时候，忧虑都可能会突然袭来。
一位家长感觉到她的儿子正大踏步地后退，眼看就要考大学了，她为此十分焦急，以致自己有些焦虑过度，彻夜难眠。所以去咨询心理专家。
心理专家问：“大踏步后退，指的是学习成绩，还是其他？”
这位家长沮丧地说：“都有。”当着咨询室其他人的面，她说话有点儿闪烁其词。
