妇女的五期保健
月经期、妊娠期、分娩及产褥期、哺乳期、更年期称妇女的五期。在这五期中，如不加以注意保护易罹患疾病。为提高妇女的身体素质，五期保护是十分必要的。
月经期：机体抗感染能力下降，盆腔充血，可引起一些症状。全身神经体液方面也有变化。情绪波动易疲劳等。故经期内应避免剧烈的活动，避免膛水，禁性生活。对青春期少女要讲解生理卫生知识，使之懂得为什么来月经，及正确保持经期卫生。
妊娠期：为孕育胎儿在母体内的发育，母体的生殖系统、心血管系统、内分泌系统、消化系统等各系统都发生很大的变化。为保护孕妇的身体健康，保证胎儿的正常发育，预防产科并发症，必须认真做产前检查，以便及早发现、及早治疗。健康的孕妇可做日常工作，孕32周后应免夜班以保证足够的休息睡眠，饮食方面应摄取多方面的营养，不要吸烟、喝酒。衣着宽松、注意清洁，勤洗澡但禁盆浴。孕12周内及32周后禁性生活。
产时及产褥期保健：分娩过程中一定密切观察产程，及时发现异常情况并妥善处理。分娩后要保持局部清洁。每次喂奶前，都要用肥皂水和清水清洗乳头，要进食易消化的多营养食物，要保证足够的睡眠。产妇易出汗可洗澡，要勤换内衣。夏季注意室内通风，禁性生活，避免发生感染，产褥期也要适当的活动以利身体的恢复。
哺乳期：产后产妇用母乳喂养婴儿，大约十个月左右，为使母亲有足够的乳汁，在饮食、情绪、睡眠、休息等方面应给予保证。
更年期：更年期是卵巢功能逐渐衰退到消失的一个过渡时期，绝大多数妇女可以适应这一变化。对超过生理限度的出现一系列症状时，须到医院就诊。对更年期妇女要讲授卫生知识，对更年期有一正确认识，消除顾虑，保持精神愉快，定期作妇科检查，有病早发现、早治疗。
防治绝经后骨质疏松
绝经后卵巢功能减退，雌激素水平显著下降，将引起一系列全身性改变，其中骨质丢失加速导致骨质疏松，而因骨质疏松妇女晚年有50％发生自发性骨折，危害妇女身心健康。随着科技进步，我国妇女平均寿命已从1965年的59岁延长至70岁，而平均绝经年龄仍在50岁左右，且现也有少数妇女40岁过早绝经，防治骨质疏松是个迫切问题。
妇女从30岁已开始丢失骨质，首先是松骨质、然后是皮骨质，年丢失速度约为0.25~1％。从要绝经到绝经最初几年内骨质丢失加速，年丢失速度约为1~3％，持续5~10年。背疼最早出现，椎体压缩还可伴脊柱畸形，常见人老就会驼背变矮。
绝经后骨质疏松的防治主要是预防，应从生长期开始，使骨成熟时获得最大骨量，当骨成熟后使骨质丢失最少。已公认下列四项防治措施：补充雌激素、摄取足够钙、适量维生素D和从事负重运动，能有效防治绝经后骨质疏松。
国内一些医院试用一种长效雌素（尼尔雌醇），只每周服1~2次，每次1~2毫克，在每个月中期服4天安宫黄体酮，每天10mg。每日补充1．5克钙（可服活性钙或龙牡壮骨冲剂），400单位维生素D，经常参加体育运动。总之，在医生指导下，及时用激素防治，是一个简单价廉有效的方法。
母乳是婴儿最好的食品
用母乳喂养是婴儿期最理想的食物和饮料，因为用母乳喂养的孩子患病少，营养不良也较少发生。
母乳中所含的蛋白质和脂肪，是婴儿所必需的氨基酸和脂肪酸，在胃内容易消化；母乳含有可抵抗疾病的物质和各种抗体，母乳中所含的乳糖能抑制大肠杆菌的生长，使婴儿很少发生腹泻，母乳中含有丰富维生素和矿物质，磷、钙比例适当；母乳温度适宜、新鲜、干净、方便，是牛奶、奶粉等所不能相比的。
孩子出生后应尽可能早些用母乳喂养，开始喂奶时乳汁为黄色粘稠物称为初乳，初乳中含有较多的抗体，对新生儿非常有益。
由于婴儿所需的各种营养物质来自母乳，所以母亲的饮食也需要多样化，以保证营养丰富。①除主食外，要多吃些新鲜蔬菜、豆制品、鸡蛋，多喝些鸡、鱼、肉汤；②母亲建立喂奶的信心，心情愉快，家里人关心和支持；③喂奶时，母亲的姿势要正确；④采取双侧位法，一侧吃完后再换另一侧；⑤不定时喂奶，只要孩子想吃就喂，频繁刺激乳头增加母乳的形成。
在喂奶时间上，一般以15~20分钟为宜。
喂奶时要保持奶头清洁，每次喂奶前要清洗干净。乳头如有小的皲裂，最好不要直接喂奶，用吸奶器把乳汁吸出来，然后用奶瓶喂。
为了孩子的健康成长，我们要大力提倡母乳喂养。
婴儿期服用钙片的方法
钙对婴儿健康有着十分重要的作用。由于婴儿期正处于不断生长发育，需要各种营养物质的供给。但在矿物质中最容易缺乏的是钙和铁。因为钙在人体吸收过程中容易受多种因素影响。主要影响钙在人体吸收的因素，如食物中的草酸容易和钙结合成不被吸收的草酸钙。因此，食物中含有草酸较多时，钙的吸收率自然会大大降低。含草酸较多的食物有菠菜、芹菜、洋葱、苋菜等。如果钙吸收受影响，导致机体血中钙浓度含量下降时，就会出现神经肌肉兴奋性增高，早期症状如哭啼、睡眠不安、惊跳、手足抽搐等。症状进一步发展时，在骨骼系统还可引起骨软化，如方形颅、漏斗胸、串珠。四肢畸形呈现“O”形、“X”形腿等。
乳类和蔬菜中含钙质较多，人乳中钙最易被吸收，因此在母乳喂养的婴儿一般不需要服钙片。
对于人工喂养的婴儿，自出生3个月起就应在每天服用维生素D的同时给予服用钙剂，但量不宜过多，以一天不超过0.3克~0．5克为好。
当然，在不缺乏钙和缺乏维生素D的情况下（没有出现佝偻病的征象），盲目地服用钙片对婴儿是无益。如果量过大，还可妨碍其他矿物质如锌的吸收。
幼儿饮食的安排
幼儿的乳牙逐渐出齐，咀嚼能力有所增强。但是胃的容纳量跟成人比要小的多，所以不能像成人那样一顿吃很多。幼儿每天需要的能量同他（她）们的身体相比却大得多。如何让孩子得到足够的食物供应，来满足突飞生长发育所需能量是个重要问题。
1~3岁的幼儿每天需要吃5~6顿饭。即每天除正常3餐外，可在两顿饭的中间适当给孩子吃一些食物或快餐小吃。如水果、面包、饼干、小馅饼、牛奶等。同时对幼儿的饮食应注意色、香、味的调节。另外要引导孩子吃蔬菜。把蔬菜切碎再加些动、植物油放到粥里做成菜泥粥，还可以把蔬菜做成馅，包在孩子爱吃的包子、饺子、馄饨里。
还要注意食品种类的多样化，以增加孩子的食欲，使他（她）们对食品感兴趣。经常变换食物种类和制作方法，如面条、烩饭、馄饨、饺子、包子、馒头、花卷、烙饼、菜泥粥，鸡蛋可以煮、蒸、炒，还可以给孩子吃些鱼类、肉类、豆制品和动物内脏。不要让孩子养成偏食的习惯，即使孩子喜欢吃的食品，也不要顿顿吃和多吃。否则就会使幼儿很快对这种本来喜爱吃的食物产生了厌烦感。只要保证食物种类的多样化，也就保证了幼儿生长发育所需要的各种营养素的摄取。
手、足、口病的防治
在春季幼儿集中的地方，有一种叫“手足口病”的疾病容易流行。主要表现是小儿手、足、口腔等部位，也有个别在臀部出现小水疱样的疹子，小疱破溃后形成一个个小的溃烂面而疼痛。这时小儿非常痛苦，流口水，因吞咽疼痛而妨碍正常饮水进食。“手足口病”是一种世界性的流行病，它是由一种新的肠道病毒引起。这种病毒既可以经空气飞沫呼吸传播，也可以通过受病毒污染的手拿取食品而经消化道传染。此病很容易在幼儿集中的托儿所、幼儿园造成流行。但是这种疾病病程短，预后好，一般一周左右便可恢复健康，除有严重的中枢神经系统损害者外，不会有什么严重后果，也不会留后遗症。
在治疗上用抗病毒和对症治疗方法，口服病毒灵或板蓝根冲剂，口腔粘膜等局部溃疡可涂些溃疡膏、龙胆紫等，同时还应该口服一些维生素B、C等药物。如有发热可给些退烧药或进行物理降温。
对病儿需要进行隔离，防止造成不同程度的扩散流行。
老年人应做好肠胃保健
（1）注意保护牙齿，少吃甜食，早晚刷牙，发现牙齿不好要及时修补。
（2）合理饮食，多吃富有纤维的食物和水果，一则加强牙齿的咀嚼能力，二则可减少便秘发生。
（3）食物烹调尽可能做到色香味俱全，并保持一定量的水分。避免单独用膳，如果可能多同自己子女或亲友一起吃饭，这样可以增加食欲。
（4）要按时用餐，晚饭不要吃得过饱。
（5）注意锻炼，可以增加全身的血流供应，增进食欲。
（6）一旦出现肠胃道功能紊乱，特别是当症状持续二周以上时，如便秘或腹泻、疼痛、呕吐、黑粪或便血、体重减轻等等持续不止，应及时就医。
（7）养成定时大便的习惯。大便时应注意观察大便的颜色，如发现异常（黑色或发白），应及时去医院查明原因。
（8）不要吸烟，不要过量饮酒。
（9）不可滥用轻泻药。
（10）尽可能做到定期体检，至少每年一次。
老年人的性生活
妇女到45~50岁时，卵巢开始萎缩并停止排卵，出现绝经期，这意味着失去了生育能力。由于卵巢具有产生性激素的能力，从而产生增加性欲的要求，但由于性激素随绝经期的到来分泌大为减少，这就一方面降低了性的欲望，另一方面，可使阴道发生萎缩而变窄，分泌物减少而变干，常伴有阴道痒、性交时疼痛的感觉，而不易达到性的快感，有些人因此而对性欲不感兴趣。但这决不意味着老年妇女没有性欲，重要的是在性交时使用滑润剂，以克服性交疼痛，仍可达到满足性的欲望。
男性睾丸产生睾丸酮激素和精子，主宰生育的功能。其激素的作用与卵巢产生激素一样，具有增加性欲的要求，由于性激素产生减少，性欲也随之降低，但不会停止产生精子。男性的生育能力可维持至生命最后一天，据文献报告有81岁老人晚年得子的。
性生活是人类的本能，也是人生的一大乐趣，老年人虽随年龄的增长，性激素的减少和体力不佳，对性的要求不及年轻人，但决不意味着老年人失去了性的功能，关键是消除思想顾虑以及心理上的障碍，认识到老年人的性生活是正常的生理要求，同时也可增进夫妻的情感交流，也是老年生活中不可忽视的一个方面。注意性生活时使用滑润剂，这样老年人的性生活同样可以达到理想的境地，切勿冷落！
