对于处于快节奏，追求简单时尚生活中的现代人，上面的这两种方法，简单易行，只要我们长期坚持练功，就可收到气足神旺，容颜不枯，耳目聪明，新陈代谢旺盛，延年益寿的功效。
十五、五官之舌：舌为心之官
“舌为心窍”之说，首见于《黄帝内经》“心主舌……在窍为舌。 五脏主五官，是指五脏的功能活动与人体的五官的功能有关。人体面部五官七窍，其中目、鼻、耳、口皆为孔窍，为人体的感觉器官，与人体视觉、嗅觉、听觉、味觉有关，分别为肝、肺、肾、脾所主。 舌为口腔中的主要器官，是有许多横纹肌组成的一个肌性器官，舌虽非孔窍而中医学则称之为心之窍，其理由可归纳为以下四个方面：第一，心与舌体通过经脉相互联系，《灵枢·经脉》说：“手少阴之别……，循经入心中，系舌本”。第二，心主血脉，而舌体血管丰富，外无表皮覆盖，所以舌色较面部更能灵敏反映心主血脉的功能状态。第三，舌粘膜上分布有丝状乳头、菌状乳头、轮廓乳头，在乳头之间有许多“味蕾”，因而舌具有主司味觉功能。 心主血脉，心之气血通过经脉上荣于舌，使之发挥鉴别五味作用。 其四，舌与言语、声音有关，如《灵枢·忧恚无言》说：“舌者，音声之机也。”舌体运动及语言表达功能依赖心神以统领，而语言功能则能反映心主神志功能正常与否。 综上所述，舌不仅在经脉上与心相连，而且在功能上依于心，心的主血、藏神功能正常，则舌体红润柔软，运动灵活，语言流利，味觉正常。 正如《灵枢·脉度》所说：“心气通于舌，心和则能知五味矣。”《千金要方》亦云：“舌者心之官，故心气通于舌。”因此，舌虽非孔窍，因其与人体的感觉有关，而其生理病理与心关系密切，故与其他四窍归四脏一样，将舌归为心之官窍。所以《素问·阴阳应象大论》中说：“心主脉……，在窍为舌。”
同样，中医将舌按部位分属五脏：一般以舌尖属心肺、舌边属肝胆、舌中属脾胃、舌根属肾。从舌相应的部位可以看出五脏的病变，而且根据舌质的颜色、润燥晦暗，以及舌的形态、大小也可以判断脏腑的病变程度，再参照舌苔就会更为全面。 望舌就是看舌头，是中医诊病的重要手段之一。 看中医时，除了切脉之外，还要望舌，然后才处方开药。 望舌是一种非常简单的诊断方法，易学、易懂、易行。 每天早晨对着镜子，在日光灯下或自然光线下，伸出舌，仔细地观察舌象，根据舌象就可以大体判断自己的健康状况。如果舌相正常，说明你的健康状况良好，如果舌象出现异常，就说明你的健康状况出现了问题。作为身体的保健，只要了解一些简单地看舌质、舌苔的方法，能区分什么是寒、什么是热、什么是虚，就能调理自己的身体健康。
1. 看舌质
正常的舌质湿润，色泽为淡红色。舌质偏淡的多数血少、血稀；舌质发紫、发暗的代表体内有寒并有经络淤堵的现象；舌质红的内热大；舌体颜色正常，而舌尖发红的心火旺；舌边发红的肝火旺；舌边有牙齿印的，说明身体虚，脾胃消化功能弱。
2. 看舌苔
舌头上都应有一层淡淡的舌苔，是舌体上面所散布的一层苔垢，正常情况下应是淡淡的薄白，是湿润的，不滑不燥。
（1）舌苔发白
是体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是受了寒，舌苔都会发白。现在的人多数都是白苔，就是因为吃寒冷的食物过多或贪吃冰镇食物造成的。
（2）舌苔发黑
说明寒重，已严重影响了脾胃功能，消化能力极差。
（3）舌苔发黄
如果舌苔黄而舌质是红的，说明体内有热，这时用消炎药是很管用的。可现在毕竟用消炎药管用的疾病已越来越少，单纯是体内热的并不多，多数都是寒中带热、虚中带热。所以现在所见的黄苔或黄腻苔的舌质多数不发红，是正常的舌质或偏白，或只是舌边发红的虚热，这个时候的内热可以用推拿、按摩等疏通经络的方法散热、消热。
（4）舌苔厚腻并没有明显上火
多数是脾胃虚弱引起的食物不能正常消化、积滞所致。在运用食疗补血、补肾的同时、再适当的配合经络的按摩，帮助脾胃运化、帮助食物的消化吸收。
（5）没有舌苔
多见于久病虚弱之人。还有的人感冒、发热的时候是白苔，可用了消炎药后不但白苔没了，连舌苔都没了，就认为消炎药还真管用。 其实这可不是好事，只能说明你的消化、吸收功能更虚弱了，体质下降了。
我们在观察自己的舌苔时要注意一个问题，那就是我们的饮食对舌苔的影响。例如刚吃过或喝过东西去看舌苔肯定不准。如刚喝过热水，或刚吃过辛辣等刺激性的东西，舌质会变红；刚喝过牛奶，舌苔是白色；吃了橘子，舌苔颜色变黄；吃了巧克力，喝了咖啡以及有颜色的食物，舌苔都会变。 所以一定要在进食至少半个小时以后再看，而且一天内最好多看几次，才能判断准确，不致出错。
十六、五官之鼻：鼻为“面诊之王”
鼻子又叫“面王”，中医里有“上诊于鼻，下验于腹”的说法，可见在面部望诊中鼻的价值颇大。 鼻子位于面部正中，根部主心肺，周围候六腑，下部应生殖。 所以，鼻子及四周的皮肤色泽最能反映五脏六腑的疾病。
鼻子在预报脾胃疾病方面尤其准确。 比如，人在出现恶心呕吐或者腹泻之前，鼻子上会冒汗或者是鼻尖颜色有所改变。这样的例子在生活中很多。一天，李女士坐公交车，旁边站着一个大学生模样的女生，李女士发现她面色煞白，鼻子上有细小的汗珠，还时不时用手捂嘴。原来，这位大学生是晕车，李女士赶紧叫她坐下来。 大学生紧绷着身体，勉强说了声“谢谢”，就捂住嘴巴，努力不让自己吐出来。 李女士赶紧给她按摩内关和合谷穴。 过了五六分钟的样子，大学生开始放松下来，这是恶心感减轻的表现。 由此可见，晕车的人如果感觉自己鼻子冒汗，就得提前做好准备。
如果鼻子的色泽十分鲜明，这是有“留饮”的征兆，说明脾胃阳虚、失于运化、津液凝滞。 通俗一点说就是，这个人的脾胃消化功能不好，水汽滞留在胸膈，导致四肢关节疼痛。如果鼻头发青，这说明肝的脏色出现了，是“肝木乘脾土”的表现，而且一般会伴有腹痛。 通俗点解释，肝属木，脾属土，肝气疏泄太过，横逆冲犯脾胃，结果就影响了脾胃的消化功能。这时候就要用一些泻肝胆和补脾胃的药。
如果鼻尖微微发黑，这说明身体里有水汽。 这个症状是“肾水反侮脾土”的表现。 本来是土克水，结果（肾）水反过来压制住了（脾）土，水气肆虐，以致肾的脏色出现在脸上。
如果鼻子发黄，这说明胸内有寒气，脾的脏色出现在了脸上。这样的人体内中阳不足，脾胃失于运化，吃下去的冷食或者凉性食物积聚在脾胃，这些寒气上升又影响到了胸阳，所以寒气就滞留在脏腑中。如果鼻子发黄，但光泽明润，那就可以放宽心了，这说明“脾气来复”，是即将康复的好兆头。总之，鼻子是人们查看身心健康的窗口，不愧为“面诊之王”！
十七、鼻子的养生不可少
传统中医学认为“肺开窍于鼻”。 这句话的意思是鼻的通气和嗅觉功能，主要依靠肺气的作用，肺气和，有利于呼吸，鼻的嗅觉也会灵敏。 从生理结构上讲，鼻外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻是呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘等侵入的第一道防线，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的健康十分重要，我们应从多方面入手加以保养与调理。
1. 洗鼻
我们每天用鼻子呼吸，吸入空气中大量的灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。 虽然鼻腔黏膜有一定的过滤、清洁作用，但如果经常洗鼻，及时清除鼻腔内干痂，会使鼻腔更好地发挥过滤、清洁功能。 洗鼻的方法是：用掌心盛冷水或温盐水，低头由鼻埋入水中，再经鼻擤出，反复数次。 尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防呼吸道疾患。
2. 摩鼻
为了预防伤风感冒的打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常摩擦鼻部。摩鼻的方法分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三个动作。 用两手拇指背中间一节相互摩擦，在有热感时，用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。 接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次。 手法由轻到重，注意不要损伤皮肤。 此法可疏通经络，增强局部气血流通，使鼻部皮肤细润光泽、润肺、大大加强鼻的耐寒能力，可有效预防感冒和鼻病，亦能治疗伤风和鼻塞。
3. 健鼻功
健鼻功出自《内功图说》，分3步进行锻炼。 两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。两眼注视鼻端，默数呼吸次数3~5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。 本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。
4. 正确地擤鼻涕
在生活中，我们要养成正确擤鼻涕的习惯，即用拇指和食指捏住鼻子，用力排出鼻涕。不可压住一侧擤鼻涕，这样会使另一侧鼻腔内鼻涕吸入体内。此外，还应纠正用手挖鼻孔、拔鼻毛等不良习惯。 损害鼻毛和鼻黏膜，不但会影响鼻的过滤功能，引起鼻腔内细菌感染，还可能引起颅内和耳的疾病。小小的鼻子是五官中最惹人注目的一环，对人体健康起着重要作用。 鼻子的保健我们忽视不得。
十八、鼻炎的防治技巧
患鼻炎是身体虚弱的象征，也是身体寒湿重的表现。 鼻炎的人多数都是小时候就开始出现鼻部的不适，常年不愈，直至长大后仍然是慢性鼻炎的患者。 治各种鼻炎的根本就是要认认真真地吃好一日三餐，多吃补血补肾的食物，不要吃寒凉的食物，不要吃泄气的食物如萝卜、山楂及菊花茶，同时要不要让自己受寒凉，晚上将手放在外面睡觉的人，得鼻炎的比例非常高，所以我们在睡眠时免受寒凉增强体质也是鼻炎能否治愈的关键， 只要这一点能保证，再注意饮食的合理搭配，治愈鼻炎就不是什么难事了。
以下是治疗治鼻炎的一些技巧：
1. 流清水鼻涕是受凉，喝生姜红糖水能治疗。
2. 流浓鼻涕时要多喝温开水，成人做背部的撞墙，小孩搓手背大拇指侧的肺经，再做背部的捏脊，不要吃易上火的鱼虾，不要吃补气的山药，这样流浓鼻涕的症状会很快消失。
3. 鼻塞是身体虚弱的标志，吃一顿热辣的火锅或吃一斤海虾都能明显改善鼻塞。
4. 打喷嚏：过敏性鼻炎常有的症状，治疗的时候同样是补血、祛寒，只要多吃海虾、牛肉，再吃上固元膏的人，过敏性鼻炎都会慢慢缓解或消失。5. 慢性鼻炎，鼻子干痒，每天用麻油滴鼻2~3次，几天后鼻子的不适就会消失。
6. 鼻出血：只要是吃了上火的食物引起的鼻出血，以后就少吃，特别是吃鱼虾多的人容易鼻出血，每周只吃1~2次，不能天天吃，每次吃的量也不要多，吃牛肉、猪肉是不会发生鼻出血的。经常鼻出血的人可以用大蒜敷脚以治疗，一般一周敷一次，连续敷2次后人的鼻出血都能得到明显的控制。如果连敷2次后鼻出血仍没能控制，就不要再敷了，敷多了泄气，只能是注意饮食，多吃肉类，暂停鱼虾、山药、红枣，孩子就能不再流鼻血了。 如果仍是流，再喝10片苦瓜煮的水，去心火，这样做也能止鼻出血，苦瓜水同样最多喝两次，不能多喝。
7. 鼻尖总发红，或总爱在鼻尖处长痘痘的人，多数是后背的督脉不是太通造成，只要每天坚持用背部撞墙20~30分钟，会对此病有明显的改善。
十九、多做鼻子保健操
传统中医学认为“鼻为肺之窍”，鼻子是人体内外空气交换的关口，是吸入“清气”，呼出“浊气”的必经之路。由于鼻子与外界相通，所以对外界环境的变化比较敏感，如天气变寒，保暖不够，就会出现鼻塞、流清涕的症状；天气炎热干燥，又会出现鼻干或流浊涕的症状。 所以，对鼻的保健也十分重要。由于鼻对天气变化比较敏感，所以要根据气候变化随时增减衣服，注意保暖。室内温度要适宜，以20~25度较为合适，我们应避免温度过高过低。 室内的湿度也应注意，保持适当的湿度对防止鼻腔干燥有利。 平时适量地进行运动，锻炼身体以增强体质，也有助于提高鼻的抗病能力。 对冷空气过敏的人，每日早晚用冷水冲洗鼻部，可增强鼻对寒冷刺激的过敏反应。 天气变寒时，头部戴帽子或头巾也对保护鼻子有利。平时擤鼻涕不要用力过大，以免损伤鼻黏膜而造成出血。 用手指挖鼻是一种不良习惯，容易造成鼻腔的感染或出血，要尽量避免。 鼻部的疖肿千万不要用手挤压，因为鼻部是颜面的“危险三角区”，挤压后细菌可随静脉扩散至脑而引起脑脓肿，甚至有生命危险。另外，对鼻子做保健操也有一定养生功效，具体步骤如下：1. 首先取端坐位，上身挺直，将两手搓热，做好按摩准备。
2. 揉印堂穴（位于两眉的中心）：将右手中指按压印堂穴上，自左向右旋转按摩36次，再自右向左旋转按摩36次。
3. 推鼻根（位于鼻梁两侧）：将两手食指轻放在睛明穴上，自上而下轻推至迎香穴（位于两鼻旁开0.5寸外），然后再自迎香穴自下而上，轻推至睛明穴，各36次。
4. 揉迎香穴：将两手食指轻按于迎香穴，自左向右旋转按摩36次，再自右向左旋转按摩36次。
5. 揉风池穴：将两手中指按住风池穴，由前向后旋转按摩36次，再由后向前旋转按摩36次。
6. 揉头维穴（位于前发际额角处）：用两大拇指按于头维穴，其余四指固定于前额，自下向上按摩36次，再自下向上按摩36次。
鼻部保健操做完后，可用双手轻搓鼻部和脸部。
