《黄帝内经》中说，男子到了48岁的时候，身体上部的阳气就衰弱了，女子到了42岁的时候，身体上部的三阳经脉也开始衰弱。人衰老是从肾虚开始的，继而阳气衰退。人到了50岁左右的时候，会出现肝肾阴虚和阳明气虚，筋部失养，得不到应有的温煦，于是，不通则痛，就出现了肩周炎。可见，我们肩部的病痛也可以从内部调养。
一、职场白领的最大威胁
古时候中医没有“颈椎病”的病名，一般按其症状，列入“痹症”、“项强”病类。传统中医学认为：“七七天癸竭，八八肾藏衰。”另外，《灵枢经》中说：“邪在肾则病骨痛”。 肾主骨，肾虚精亏，筋脉失养，是颈椎病的内因；跌扑、撞击、扭伤、负重、劳损可为颈椎病的外因。现代医学认为，颈部日常活动频繁，中老年以后，容易产生劳损，特别是长期低头工作的人，如编辑、机关干部、司机等，容易产生颈部肥厚钙化，椎间盘退化骨质增生等，使椎间隙变窄，神经根、脊髓、血管受压，便可产生各种颈椎病症状。 颈部突然扭转或受风寒刺激时，往往引起突然发病。
既然，颈椎病对现代人危害这么大，那么，颈椎病的病理症状是什么呢？得了颈椎病，病人会感到脖子僵硬疼痛，头颈活动受限，有的患者颈部活动有弹响声，手和手指有麻木、触电样感觉，颈部活动时有疼痛。 疼痛可因颈部活动而加重。 疼痛常常向肩部和上肢放射，或伴有手、肩、臂疼痛，皮肤过敏，有蚂蚁行走感，或手指发热发冷等。闭眼时向左右旋转头颈，会引起偏头痛或眩晕。 有上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手中所拿物品有时不自觉地落下等表现。 一部分颈椎病患者由于颅内供血不足，可引起脑后部缺血而表现出一系列头部症状，如偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退等。有些病人会出现下肢僵硬凝滞，似乎不听使唤，或下肢绵软，走路时感觉就像在棉花上行走；更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。 颈椎病的症状比较复杂多样。也就是说，不同的病因会导致颈椎发生不同的病变，从而引起不同类型的颈椎病。
那么，哪些人容易患颈椎病呢？颈椎病在哪些人群中具有一定的高发性呢？从职业上讲，长期低头伏案工作，或头颈经常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括办公室工作人员、打字员、计算机操作员、会计和教师等。虽然这些职业的工作强度并不是很大，但由于工作姿势不当，长期低头，或头颈常偏于一侧引起局部劳损。因此，这些职业的工作人员颈椎病的发病率较高。另外，据一项职业安全调查数据显示：原来多发于老年人的颈椎病，正在逐年趋向低龄化，其中40岁以下的白领人士要占颈椎病发病人数的50％以上，颈椎病成了名副其实的白领职业病。 时下电脑已成为一些白领阶层不可或缺的物品。 而随着应用的逐渐普及，电脑在为白领们提供办公便利性的同时，也为他们带去了苦恼——颈椎病。 当越来越多的白领受颈椎病侵袭的时候，白领更应该关注自己的工作方式，因为颈椎病具有发病率高、治疗时间长治疗后易复发等特点。并且，颈椎病会诱发多种疾病。其退行性病变也是一个长期、缓慢的过程。因此，职场白领们一定要重视早期锻炼和颈椎病的预防保健，只有早发现、正确治疗，才能拥有健康的生活。
颈椎病的发病原因虽然很多，但不可否认的是，日常生活中不良姿势过多的人，易发生颈椎病。那么，作为每天必须长时间伏案工作的白领该如何有效预防颈椎病呢？
1. 注意头颈部的正确姿势
白领在伏案时要时常改变体位，劳逸结合，每天坚持做前倾、后仰、左右旋转1~2次，坚持10分钟。
2. 保持良好的睡眠姿势
我们在睡觉时，尽量避免枕着高枕头睡觉，一定要选择合适的枕头，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。
3. 保持正确的立、坐姿
在平时，我们一定要尽可能采用既不抬头又不低头的舒姿势适。 平时加强颈肩部肌肉的锻炼，及时缓解肌肉疲劳。 长时间工作1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
4. 防止颈部疲劳
我们在看电视时，屏幕最好与眼睛保持同一水平，不要长时间地仰头，这样可以预防颈椎病。
5. 注意防寒保暖
秋冬季节是颈椎病的高发期，颈部保暖除了白天在颈部围围巾外，晚上还可以用热水袋在颈部外敷，也可以用中药如防风、白皮、透骨草、丹参、红花、丁香、肉桂等煎水颈部外敷，以增加局部血液循环，使损伤组织的血液供应增加，代谢物排泄加快，局部肌肉弹性功能恢复，颈椎间隙相对增大，预防颈椎移位的发生，避免颈椎病症状的出现。 当然，如果颈椎病症状已经出现，就应该积极到医院专科就诊治疗，避免发生严重的继发病变。
6. 积极锻炼
我们可以通过适当的体育锻炼来改善颈椎椎间关节的功能， 增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，还可以加强颈椎的稳定性，改善颈椎的血液循环，矫正不良的身体姿势。但是我们在进行体育锻炼时一定要因人而异，比如以颈背肌肉劳损为主要症状的人要锻炼颈背部肌肉；上肢肌肉萎缩无力的人以锻炼上肢动作为主；而下肢跛行无力、步行困难的人则要练习行走及蹲立动作；发生四肢瘫痪的患的人，除加强护理，防止发生各种并发症外，对瘫痪肢体的肌肉要进行按摩，对所有关节进行全范围的被动活动，每日两三次，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵直和关节畸形。
7. 饮食调养
颈椎病饮食宜清淡、易消化、忌油腻厚味之品。 颈椎病肝肾不足，可常服枸杞、菊花、芝麻、桂圆滋阴，忌辛辣刺激性食物。伴有高血压的病人宜多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、梨、苹果等。
二、颈椎病的自我防治
对于颈椎病，除了药物治疗外，我们可以采用一套自我康复的方法治疗，简便有效，完全由我们自己操作，非常方便实用。 具体方法如下：
1. 穴位按摩
防治颈椎病，我们可以按柔风池、风府、百劳、肩井等穴。以中指、食指、无名指三指并拢按于穴位上先用力按压，待有酸胀感时，再进行按揉，每穴顺时针，逆时针方向各揉30次即可。 适用于各类型颈椎病。
2. 卧位推颈
颈椎病患者先仰卧在床，头伸出床外，肩与床边齐平，头向后仰后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，使颈部气血疏通，痉挛得以缓解；然后再以十指左右来回推颈椎的棘突部位，指下可感觉到颈椎左右轻度摆动，由于颈椎的微动，可有效地改善颈椎关节与周围软组织之间的关系，纠正小关节的错位。 本方法的要领是推揉结合，每次可进行3~5分钟，做完以后，病人会自觉颈部非常轻松。
3. 屈颈法
我们用屈颈法治疗颈椎病时候，可以坐位，也可以站立，头部做主动的前屈、后屈、左右侧屈运动，要领是动作要缓慢而有力量，颈部要尽量屈曲到位。如因疼痛等原因，运动受到障碍时，也要尽量地去做，努力做到位，但动作切忌过快、过猛。
除了上面三点之外，我们还可以内部调理来治疗此病。传统中医学认为，颈椎病在为与肾虚密切相关，病者一定要节欲养精，保肾气，同时还要注意避免风、寒、湿邪的侵袭。 还有，病者还要经常锻炼，增强体质。
三、预防颈椎病的七大方法
颈椎病在几十年前是属于老年病，很少有年轻人患上颈椎病的，可现在在城市里，患颈椎病的人群可以说遍布老中青，乃至少年。现在的中学生中患有颈椎病的孩子已不少见了，这些主要是血少、血虚，身体内的寒湿重，造成了肾阳不足。肾主骨髓，主脑，肾阳不足后，血上头的力量就不足，最容易发生颈椎处的供血不足、脑供血不足。因此通过食疗补足血液，用充足的血液去营养肾脏、营养骨髓，肾阳才能充足，血上头的力量就足。 这才能改善颈椎及脑部的供血，这是从根本上预防和治疗颈椎病的关键。
治病不如防病，在平时即便我们没有没得颈椎病，也要多加防范，且不可拿自己的健康当儿戏。 权威健康专家总结除了预防颈椎病的七大办法，具体如下：
1. 有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
2. 日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。 不要躺着看书、看电视。
3. 尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
4. 长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。5. 平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
6. 要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
7. 中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
四、得了落枕怎么办
落枕，又叫失枕、失颈，主要是由于睡觉姿势不当，颈部肌肉长时间过伸，引起保护反射性痉挛所致，也有由于颈部受风寒或外伤所引起的。 轻度落枕者病症为颈部酸痛不适，俯仰转动不灵；重度落枕者症状为疼痛牵连患侧肩、背及上肢，头向一侧歪斜，患侧颈部压痛。 轻度的落枕其实也可以慢慢恢复，如果能及时调理可以提前恢复。 如果是重度落枕，疼痛明显，活动不便，我们一定要及时治疗与调理。
1. 落枕一般的按摩法
下面是治疗颈椎病一般按摩法， 如果家人或者朋友如果得了颈椎病，我们可以运用帮家人或者朋友恢复健康。
（1）患者坐在方凳上，按摩者立于患者背后，先用双手从项后起分向两肩、背，轻抚几遍，使颈项部肌肉充分放松。
（2）用拇指与食指、中指，由轻而重地边拿、边揉患者的肩筋，能消除或减轻颈项部肌肉的挛缩状态。 拿、揉次数和时间，以肩、项肌肉放松或比较放松为度。
（3）用单手的拇指与其他四指，拿、揉患者的颈部两侧肌肉，从风池到项的根部，左、右两手交替拿、揉。 另一手四指扶住头部，拇指可在翳风穴处按、揉。
（4）用拇指按、揉肩外俞、天宗、秉风等穴及其附近的压痛点。
（5）让患者头稍后仰，放松项后肌肉，按摩者用捏脊式手法捏提项后肌肉，由大椎逐次捏提到风府。 项后肌肉如太紧，可改用由上而下推项后，连推若干次。
（6）最后用拍、扣法打肩部、肩胛部等处，再轻抚几遍结束。这样使颈、项、胸锁、肩胛各部肌腱放松了，落枕症状即缓解了，即使还残留点症状，也可不治而愈。
2. 完骨穴按摩法
多数的落枕，都是因为胸锁乳突肌（自耳后往锁骨方向的肌肉）僵硬所造成的。 这种颈部难以左右转动的状况，最有效的解决方法就是找出位于肌肉根部为完骨的穴道，然后以拳头抵住该处，再将头部的重量加于其上，以搓揉的方式指压之，这样很快就能解除症状。 完骨穴位于耳后骨头突起处（乳状突起）往上约拇指宽处。 以食指关节抵着该凹陷处，并将头重心移至此处加以刺激。
3. 热敷法
我们在早上起床时，如果发现颈部无法前后左右转动，可用热毛巾热敷，对于受寒而无法转动的情形特别有效。 我们在热敷时，先将热毛巾敷于头骨与颈骨之间，等到皮肤稍微变红且感温热时，颈部肌肉由僵硬变为柔软，接着再以左、右两手拇指抵住天柱穴，其余四指支撑于头部后方，往头部中心方向按压此穴。 这样一来，可消除疼痛，重拾笑颜。 天柱穴位于颈后两条较粗肌肉的外侧。 以热毛巾热敷3~5分钟。
4. 温热疗法
头部系由颈骨及肌肉所支撑，所以如果在白天给予过重负担，容易造成颈部肌肉疲劳，导致发生落枕或颈部无法转动的情形。若发生此种情形，不妨借助家中的吹风机来施以热风按摩，即将吹风机离肌肉10~15厘米处，左右摇动地吹向僵硬的肌肉，如果觉得烫可稍微移开，如此重复进行。吹风机的温度以微热为宜。 吹风时应前后左右移动，不要固定于一处。 过热时，可调降风速，自行斟酌刺激的强弱。
5. 刺激手部穴位法
我们在拥挤的公交车的时候，通常都是无事可做，如果能利用这段空当来改善落枕所造成的疼痛，不失为一举两得的事情！ 首先将指甲抵住于手背上的落枕穴，落枕穴位于食指与中指之分叉点往下约拇指宽处，也就是骨头之间的地方。这个穴位对于治疗落枕特别有效，压住4~5秒钟后再松开，如此重复10次左右。接着再以同法刺激手腕上的外关穴。外关穴位于弯起手腕之皱褶处往手肘方向二指宽处。 这个穴位具有调节与耳朵相连气流之功用。 请注意这两穴的刺激，必须左右两边进行。 穴道刺激后，再慢慢转动脖子，以确认疼痛是否已减轻，若仍留有些许疼痛，可再重复前述步骤。
五、可怕的“五十肩”
肩周炎又叫“寒凝肩”、“漏风肩”，是发生在肩关节周围软组织的一种无菌性炎症， 大多数是由于肩部受凉或外伤后引起肩关节的疼痛或活动受限。以前肩周炎是好发于50岁以上的女性患者，所以又叫“五十肩”，现在患肩周炎的患者可是越来越年轻化了，三十几岁患肩周炎的已不足为奇了。
传统中医学认为肩周炎除了与受寒湿有关，最重要的还是身体内的血少造成。 因为肩部是整个手臂3条经络开始循行的部位，这个部位的经气应该是比较充足的，所以你是看我们是不到自己患肩周炎的。 而为什么叫“五十肩”？《黄帝内经·上古天真论》说，男子到了48岁的时候，身体上部的阳气就衰弱了，女子到了42岁的时候，身体上部的三阳经脉也开始衰弱。 人衰老是从肾虚开始的，继而阳气衰退。 人到了50岁左右的时候，会出现肝肾阴虚和阳明气虚，筋部失养，得不到应有的温煦，于是，不通则痛，就出现了肩周炎。而现在的人由于不注重饮食的合理及吃的寒凉食物太多，身体内血液生成减少，再加上空调的使用，受寒凉的机会大增，就使得此病的发病年龄提前，也代表着现在的人们身体素质有待提高。 所以，治疗肩周炎最重要的是补足血液，再配合祛寒湿，就能很快治愈肩周炎。
