如果我们能够照着做，我们就能大量地增加“生活上的幸福”。
1．只为今天，我要很幸福。
假如林肯所说的“大部分的人下定决心都能很幸福”这句话是对的，那么幸福是来自内心，而不是存在于外在。
2．只为今天，我要让自己适应一切，而不去试着调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。
3．只为今天，我要多加运动，善自照顾，善自珍惜不损伤它、不忽视它；使它能成为我争取成功的好基础。
4．只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，但决不做一个胡思乱想的人。我要看一些需要思考、更需要集中精神才能看的书。
5．只为今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂：我要为别人做一件好事，但不要让人家知道；我还要做两件我并不想做的事，而这就像威廉·詹姆斯所建议的，是为了锻炼。
6．只为今天，我要做个讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着要尽量得体，说话低声，行动优雅，丝毫不在乎别人毁誉，对任何事都不挑剔，也不欺负或教训别人。
7．只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生问题都在一次解决。因为我虽能连续12个小时做一件事，但若要我一辈子都这样做下去的话，就会吓坏了我。
8．只为今天，我要订下一个坟墓。我要写下每个钟点该做些什么事；也许我不会完全照着做。
但还要订下这个计划；这样至少可以免除两种缺点——过分仓促和犹豫不决。
9．只为今天，我要为自己留下安静的半个钟点，轻松一番，在这半个钟点里，我要想到神，以使我的生命中更充满希望。
10．只为今天，我要心中毫无惧怕。尤其是，我不要怕幸福，我要去欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人会爱我。
如果我们想培养平安和幸福的心境，下面是规则的第一条：
有了幸福的思想和行为，你就能感到幸福。
这里介绍一种简单的方法。
一般人当看完感人的情节或优美的文句，多半都在阅读的当时深受感动，但往往看过去就忘了，不会刻意去记住它。
这样太可惜了。不妨把这些令你容光焕发的文句写在纸上，然后贴在墙上或桌上，并规定每天朗读的次数。
“日日新，又日新……”
这种朗读方式，会使你发自内心相信这句话，深入领悟这句话的含意，从自我设限的框架中跳出来。
常做冥想训练的人，随时能自然地发出一种能量，不会受到无意义的事干扰，和陷入情绪低潮。
在美国，某疗养院曾作了下面的实验。
把老人们分成三个群体：
A群：保持现状
B群：教授自律训练法
C群：教授冥想法
结果C群的老人活得最久，其次是B群，再次是A群，因为冥想使心情安稳、保持年轻的情绪。
举个某精神病院的真实例子。
该院有几位重度神经衰弱、无法言语的病人，医护人员利用以下的方式为他们进行治疗。
首先，抚摸患者的手背，和他们握手，让他放松精神。
再轻轻抚摸病人的身体，有助于解除压力、放松。然后替女性患者涂口红；替男性患者梳头发；整理病人的服装仪容。
于是，患者逐渐露出笑容。人类是群体性动物，无论何时何地何种情况下，都有可能失败。
装扮自己是积极参与社会的第一步。照照镜子、打扮自己，呈现自己最好的一面。在日常生活中就能幸福连连。
针对那些“无法立即改变自我”的朋友，提供一种简单的方式。
在日常会话中，尽量避免使用“负面的话”，这是既简单又能转运的好方法。
例如：“不行了”、“这种事我办不到”、“那个人真讨厌”、“好无聊”、“不可能”、“讨厌”这些负面的话，尽量避免使用。
你是否想过，在公共场所无意中说了这些话，只会为你树敌。
如果在日常生活中避免使用这些负面的话，你将会发现身边的朋友越来越多。不相信的话，试试看，如何？
控制自己在一年中绝不说负面的话，你会发现工作进行得更顺利。不仅如此，你的太太对你态度也会转变。
说也奇怪，那么话多、唠唠叨叨的太太，竟会变成和婚前完全一样的温柔女性。
一．暗示的力量
人类的头脑比超级电脑更为精确。人类的潜能一旦被激发出来，几乎无所不能。
自我暗示的力量比我们想象中的更大，这种力量如果用于负面的操作情况就会很糟；若采用正面的行动则会带来成功。
拿破仑·希尔认识一位医生，因胃溃疡而入院，由于自己具有医学常识，所以认定自己罹患的是癌症。
他为什么会这么想呢？
因为他就常欺骗病患者，把癌症说成是胃溃疡，因此他自然无法相信其他医生所说的话。
他对主治医师的诊断感到怀疑，认为医师可能骗他，甚至在半夜偷偷起来看自己的病历表。
由于疑心症的作祟，在自认罹患不治之症的负面暗示下，这位医生终于去世了。
据说，经解剖后发现其死因根本不是癌症。
遇到困难就开始胡思乱想的人，终究会有这种下场。
再举一个例子：
某国的科学家以死刑犯进行一项极为残忍的实验。
首先向死刑犯说明“人类若丧失了1／3的血液会死”然后蒙住犯人眼睛，割伤腕部，让血液嘀哒滴哒滴入洗脸盆中。
然后暗示他：“你的血液渐渐减少了。”
最后科学家说：“快接近1／3了”的时候，这死刑犯就猝死了。
其实这是个陷阱。只是像割腕一样给他一点疼痛的感觉，其实并没有切断。同时滴哒滴哒的声音只是水滴声而已。
虽然如此，该死刑犯因暗示的力量，过度恐慌而导致休克，然后死亡。
自己面对一个事实该如何解释，是选择正面的或是负面的，都会使情况大为改观。
常常将潜能运用于正面效应，这是脱离情绪低潮最有效的解决方法。
再举一个实例，一位罹患癌症的医生，认为自己既然无药可救，不如顺其自然，把治疗工作交由其他医师全权处理。精神保持平静，结果手术竟然成功，病人奇迹般地痊愈了。
二．超越自己
“有的人运气好，有的人偏偏运气很差，我就很倒霉，所以做什么都失败。”
是否有人这么悲观？
不过，没有人一生下来运气就很差。
因为没有受过召唤幸福的训练，所以被幸福抛弃。
之所以有好运或坏运的分别，在于你是否从日常生活中接受召唤幸福的训练。
朝气逢勃，对人、对事都抱着感恩的心。因为他会让身边的人感到快乐，所以人们自然而然会聚在他身旁。
遇到困难时周围的人就主动提供协助或适时给他以忠告。
要把幸福带给身旁的人，平常就要注意保持知（头）、情（心）、体（健康）的均衡，并努力强化。这三大条件缺一不可。
否则会失去平衡，很难召唤幸福。为此要多下功夫，得到信息，勤做运动。
企图超越自我、扩大自我，拓展自己的领域，幸福才会到来。
扩大自己的框架，把“过去的自己”这个框架丢弃，虽然有困难。但是不这么做，你会一直拘泥在这个象牙塔里。
把过于谨慎的自己、吝啬的自己、愚蠢的自己统统丢弃，才会有新的自我产生。
这像是母爱，为了切断子女对自己的撒娇、依赖心，需要丢弃的训练，但如何能够丢弃是重要的。
慢慢地克制自己的欲望逐渐接近“无我”的境界。
这就是“自我超越”。
虽然无法彻底消除所有的“自我”，不过最起码可以做到尽量克制自我。
不只顾及个人的利益，还要照顾朋友的利益；不只顾及同伴的利益，而且考虑到民族的利益；不只是自己民族的利益，应该更扩大到全世界、考虑全宇宙的利益。
随着你的思想的进展，你的“自我”也会随之扩展。
不知不觉，你的朋友会越来越多，很多优秀的人才会聚集在你的身旁。
反之，走不出自我设限的框架，朋友也可能会离你而去。
这世上有人好运当道，也有人厄运连连，运气好的人必然是付出了相对的努力，但光说不作努力未必能行大运。
究竟何谓“运气”；怎么做才能带来好运，才能在人生及事业上获得幸福与成功？
人生不如意十之八九。
身边的亲人可能发生车祸、受人诈骗、遭逢意外……。
在工作上你也难免会碰到人际关系的磨擦与嫌隙，或是工作本身发生种种棘手的问题，而关键就在于，你该如何处理与看待这些问题呢？
面对相同的困难时，有人会扛起所有的压力，但他终因打击太大而一蹶不振；也有人把压力视为家常便饭，轻松跨越障碍。
若问其间的差异是怎么造成的，不过是想法的不同而已。
你可以环顾一下周围，当某人遭逢一般人皆视为重大的却能顺利过关、攀向成功的巅峰，毫无例外，他平时的思考方式必然是正面的。
人生的道路原本就满布荆棘，惟有攀越苦难的山脊才能发现甘美的契机，也惟有经历过杀戮战场的锻炼才能孕育坚韧的生命力。
所以，即使有小小的挫折或不如意，也绝不能轻易被击败。
相反地，受不了压力的人平常就惯以负面角度来思考事情，只要吃了点苦头就会急着喊“不行了”、“我受不了了”这类的丧气话，而事实的演变往往遂其所愿——被现实打倒，再也爬不起来。
让我们仔细想一想，天底下谁能称心一辈子而毫无困难与压力呢？不论小孩或大人、学生或社会人士，只要你一天在人际关系中打滚，自然就有不得不忍耐的事，也必定会有你气愤的状况及纠纷发生。
倘若缺乏这样的认识，将会因微不足道的小事而受到莫大的伤害，一旦倒下来就再也站不起来了。
有的人充分领悟这个道理，凡事往好的方面想，反而造成“言易行难”的不幸。
不过，光看“言易行难”的这句话，便暴露出大多数的人还是习惯于负面思考的。
这一点是具共通性的。
比如，如果你想将某种运动学得专精，就必须通过锻炼来增强体能。
拳击也好、空手道也好，都是要接受训练，才能有出色的表现及强壮的体魄。
什么事也不干，每天只会虚度光阴，就巴望着哪一天体能突飞猛进技艺超群，无异是痴人说梦。而人的意志也是同样的。
如果希望自己在面对厄运时能有不服输的精神，平时就养成正面思考的习惯，并且贯彻不懈。
假如你以为等到困难当头时再持正面思考，那简直是天方夜谭。
“人生不如意十之八九，超越障碍之后便能时来运转”、“我的运气旺，没什么好怕的”——平时多用这样的话来砥砺自己，并养成正面思考的习惯，也就等于在锻炼自我的意志，这才是最重要的前提。
三．创造未来
人类具有相当惊人的创造未来的能力。对于未来的憧憬和梦想会使我们现在的思想和行为都产生很大的改变和冲击，所以在内心里预见及感受美好的未来，有助于鼓励你更积极地迈向未来。
下面这项练习的目的就是使你更有效的让未来更具体化。
步骤一：
选定未来的一个时间（例如一年或更久），然后构思一幅自己最喜欢的未来模样，将梦想和你认为上帝的心意融合在一起，这样你就会觉得上帝随时与你同在并共同创造未来。
步骤二：
想象自己的未来模样几分钟，体验自己已获得某些改善后的幸福感。
例如：你可能潜意识希望自己是一个更稳重、更具有创造力的人；希望和配偶的关系更亲密；工作更有效率或者希望帮助改进社会的病态现象；更纯真、更保存赤子之心；生活更丰富；个性更成熟；更接近上帝。不管你选择哪一样，暂时享受一下梦想实现的满足感。
步骤三：
让这个体验更真实，而不要只是梦想，在内心里产生一股实现梦想、不畏艰难的力量。体验克服内在、外在障碍的成就感，让梦想更落实。
步骤四：
将自己努力迈向步骤二的理想期限、自我不断调整的计划逐一记录下来。确信梦想愈来愈具体、愈明朗化，且只要你认为它很重要，你自然会努力完成。
提升“创造未来”经验的最快方法就是借助感官刺激。你可以在进行步骤一之前，先拿画笔和纸，很快地画出自己目前的模样。不要担心画得不好、难看。只要很快地以线条和颜色简单勾勒出自己的模样。
完成步骤二时，画第二张自己的画象，表达你希望自己理想的模样，然后写下自己的理想和感觉。进行第三、第四个步骤时，内心时常以你所画的模样来鞭策自己。
