——在生活中遇到不称心的事情时，不要对情绪采取一味压抑的方法，而是要适度与家人、朋友倾诉和发泄一番。
有一位讲师在课堂上拿起一杯水，然后问学生：各位认为这杯水有多重？有人说20克，有人说50克。讲师听到大家的回答后，静静地说：同学们，其实这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？如果只让大家拿一分钟，各位觉得一定没问题；如果让大家拿一小时，可能就会觉得手酸；要是拿一天，我们可能就得叫救护车了。其实这杯水的重量没变，但是我们拿得越久，越觉得沉重。就像我们承受的心理重量一样，如果我们一直把心中的烦恼放在自己的身上，那么不管时间长短，到最后，我们一定会觉得无法承受。所以，我们必须放下这杯水，休息一下后再拿，如此我们才能拿得更久。适当地放弃，才能再次拿起，对于影响我们的情绪也是一样。懂得释放心灵的方法，适当的宣泄，情绪才会转为对我们有利的方面。这也被称为“宣泄效应”。就是让人们尽情地宣泄抱怨和意见，从而使学习或者生活的效率大大提高。这种现象就被称作“霍桑效应”。
有这样一个试验：位于美国芝加哥郊外的霍桑工厂是一个制造电话交换机的工厂，有较完善的娱乐设施、医疗制度和养老金制度等，但工人们仍愤愤不平，生产状况也很不理想。后来，由心理学专家专门对其进行了一项试验，即用两年时间，专家们找工人个别谈话两万余人次，规定在谈话过程中，要耐心倾听工人对厂方的各种意见和不满。结果这一“谈话试验”收到了意想不到的结果：工厂的产值大幅度提高。
我们的一生中会产生许多意愿、情绪，而最终能实现或满足的却为数不多。压抑、克制意愿和情绪，会在心理上积蓄能量。虽然它可以通过别的途径转移，却不会被直接消灭。我们在压抑、克制阶段往往意识不到它的存在，但如果一直找不到宣泄的途径，那就会使自己在心理上形成强大的潜在压力。过分压抑会造成我们从心灵深处与外界日益隔绝，导致精神忧郁、孤独、苦闷和窒息；一旦控制不住，会导致其冲破心理堤坝，使我们显现一种变态的行为，甚至导致精神失常。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育活动，体育活动能使我们很好地发泄，活动完之后我们会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
同时强化“霍桑效应”，也要求我们必须懂得“冲突的艺术”，抓住冲突的契机，促进与他人之间的情感和思想的交流，也就是在与他人的交流中充分地释放自己的心情。
由于我们还小，又受到智力和语言的限制，我们往往不敢或不能把许多复杂的心情大胆而确切地表达出来。在我们学习、成长的过程中难免有困惑或者不满，但又不能充分地表达出来，这就会使我们的心理健康受到影响。所以，我们应该尽量把自己的想法说给老师、同学、朋友们，向他们说出自己生活、学习中的困惑，说说自己对老师、对同学，或者对班级工作、学校管理的不满。这样我们在“说”过之后，会有一种发泄式的满足，我们自己就会感到轻松、舒畅。如果我们的困惑得到解除，提出的建议得到采纳，我们在学习中就会更努力，当然也就会有更好的成绩了。
还有，我们在学习和生活中，难免会遇到一些自己解不开的心结，自己不敢和别人说，怕受到责怪或者嘲笑。其实这大可不必，因为我们把自己心中的难题说给父母听，他们一定会凭借自己的经验，告诉我们正确的处理方法。如果说给老师听，他们一定会给我们最大的帮助。如果和自己的同学、朋友听，即使他们不能给我们更多解决问题的方法，我们说出来以后，心情也会得到放松。
这样，我们的思想就不会有更大的压力，也不会在难以负重的压力下做出一些过激的行为，这样我们宣泄的目的就达到了，我们的心灵也就得到了释放。只要我们在学习和生活中养成适当宣泄心中压抑的习惯，我们的身心就一定会健康地发展，我们在宣泄的同时也会得到更多朋友的信任，得到更多的帮助，我们会在这个过程中感受到社会和家庭的温暖，也会感受到生活的价值。
后记
我们不奢望本书完全能够满足青少年成长和走向成功的需要，也不能说自己提供的知识解决了青少年成长过程中的主要问题。但我们确信，自己提供的知识和阅读内容是对每个青少年有用的。这就足以让我们满足了。
当然，我们提供的内容不可能是我们自己完全创新的成果，这超出了我们的能力，更不符合我们提供权威性知识的宗旨。因此，我们研究分析了不同领域的学科研究成果，参照已有的科普性、指导性和启发性的一般读物，加入自己思考的成果、大家讨论的结晶，以及我们每个人成长、行为的感受，就形成了现在大家看到的内容。在此，除了我们下面要感谢的人外，我们希望有共同爱好的同行和广大读者，如果有意见、建议或者问题，请与作者联系。
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图书信息
图书在版编目(CIP)数据
青少年成长必知的心理学定律/罗渝民主编。—北京：中国时代经济出版社，2008.1
ISBN 978-7-80169-941-1
Ⅰ。青… Ⅱ。罗… Ⅲ。心理学—青少年读物 Ⅳ。B84-49
中国版本图书馆CIP数据核字(2007)第175273号
开本：787×1092 1/16
版次：2008年1月第1版
印次：2008年1月第1次印刷
印张：10
字数：135千字
印数：1～5000册
定价：16.00元
书号：978-7-80169-941-1
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