说真的，格格最最喜欢的运动就是瑜伽了，瑜伽可以让女人由内而外地美起来，因为格格一直认为，健康是美丽的基础。练习瑜伽时保持一种规律，在循序渐进地练习中感受身体外部的舒展和内部的滋养，在汗水与酸痛中体会到体内整个循环系统都被调动起来。挤压、按摩、舒展的动作使身体内部器官得到锻炼，并且会让我们抛开紧张的都市生活，感受宁静与甜美，体会到原来自己应该那样地钟情于自己的身体健康和美丽，在坚持和改变中了解自己的极限。
瑜伽告诉我们女人要关爱自己，因为我们没有理由不去关爱自己，不去向往美好生活，不去追求我们的梦想。练瑜伽给我的最大收获就是让肢体由内而外散发出了优美。都说我们女人天生就是为了给这个世界注入柔情的，瑜伽让我们尽情地用肢体语言去告诉所有人：健康的女人最美！
要做个健康的女人，就不能忽视我们的循环系统哦！其实循环系统说简单点儿，就是心血管系统。格格再次提醒美眉们，尼古丁最可能损害循环系统，它不但可使血管痉挛，还能让血液的黏稠度增加，导致体内微循环障碍，千万千万不要靠近尼古丁！
对了，姐妹们，格格特别喜欢喝康乃馨花茶，它可以很好地调节我们的循环系统。康乃馨花茶中含有人体所需的多种微量元素，能改善血液循环，增强肌体的新陈代谢，有清心除躁、排毒养颜、延缓衰老、调节女性内分泌系统的功能。《本草纲目》记载：康乃馨花茶性微凉、味甘，入肺经、肾经，有平肝、润肺、养颜之功效。冲泡时可以搭配勿忘我、紫罗兰、玫瑰花、牡丹花、腊梅花，取3～4朵康乃馨花，开水冲泡3分钟就可以了。
经常喝花茶对我们女人真的很好，女人如花嘛！迷迭香花茶也可以改善血液循环，调理心脏及血压的功能，改善女性经期的经血量，使经血量趋于稳定，姐妹们也要尝试一下哦！
还有玫瑰花茶，它可以调节内分泌系统，对美眉们的血液循环很有帮助，还可美容。最为重要的是绝对不损害健康，没有任何副作用。
不知道姐妹们有没有听说过，现在有一种按摩油，它有一个很好听的名字叫“百里香”。用时，将其倒在手中揉搓，再在皮肤上按摩至与人的体温相近的温度后，渗透、作用于身体的经络、穴位、局部组织，经皮肤的吸收、经络的运行、毛细血管的循环，将精油中自然的植物香气与能量输送到全身，可以减肥并增强我们的循环系统的功能。这种精油里面有一种重要的配方，叫做“丝柏”，《本草纲目》中就有对它的介绍：丝柏可以通过经络、脏腑，祛风解毒，行气排阻，活血脉，通经络，祛风湿，清邪热。可见它也有较强的“通”与“排”的功效，有机会大家试一下吧！
如果姐妹们觉得这个不太常见，不知道在哪里买得到，还有其他的精油种类供大家选择，比如柠檬、葡萄柚、杜松子等。精油中的各种成分透过自然的植物香气与能量，刺激循环系统，使血液循环畅通，帮助解决水分滞留体内的问题。在食物越来越丰富的今天，当你体内所累积的毒素越来越多，如果通过精油能调节体内循环系统，紧实肌肉、塑造出优美的曲线，何乐而不为呢？
格格曾经在网上看到过一些专家的说法，建议我们多在沙滩上赤脚散步，这样能有效改善人体血液循环系统的功能。因为赤脚在沙滩上散步时，双脚与沙粒以及海水有直接接触，沙粒的按摩及海水中的各种物质，都会对脚部血液循环起到刺激作用，进而加强和改善身体血液循环系统的功能。此外，海水中的碘也有助于补充脚部和腿部的肌肉营养。还有，沙粒和海水对脚心很多穴位的按摩，能使精神得到放松，从而对改善偏头痛等疾病有益。所以，有时间给自己放个假，和心爱的他一起去海边沙滩上浪漫一下吧！
中医还有一句老话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天泡脚15分钟就能发挥保健作用，可以让血液循环更为顺畅。对于常坐办公室的姐妹们来说，长期静坐容易造成血液循环不畅，更要经常泡泡脚哦！
瑜伽是一个对身体循环系统进行自我按摩、排毒的过程。我们在练习瑜伽前半小时要适当喝点儿温开水，对促进身体循环大有好处，非常利于排除体内毒素。加速系统循环，还是多做做瑜伽吧！
1．弓身式
俯卧在地上，屈双膝，双手向后，慢慢抓住双脚。吸气后屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡，尽可能长时间屏住呼吸。呼气，放平身体。重复3～4次（如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强做动作）。做这个体式时尽量将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。此体式能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。
2．手抓脚趾站立伸展式
坐直，双腿分开与肩同宽，呼气，上身缓缓向下，双手的拇指、食指、中指伸出。握住双脚拇指，背部伸直，上身缓缓向下，调息5～10次，还原放松。做这个体式时双腿尽量伸直，随着呼吸慢慢以上身贴腿，初学者量力而行，不可强求哦！这个体式可以刺激肝脏，按摩腹部器官，治疗胃胀气以及便秘，增强脊柱弹性和体内循环系统的功能！
3．头碰膝前屈伸展坐式
坐直，左脚心抵右腿部，吸气，双臂向上伸展脊柱。呼气，上身贴腿缓缓向下，脊柱延伸向前，双手伸直于右腿两侧，双手相扣。注意，腰部不好的美眉们不要做这个体式，初学的美眉们尽量保持背部伸直，脊柱向上延伸。这个体式能增强肝脏和脾脏的按摩，帮助消化，使循环系统正常。我们的内脏健康了，整个身体才能清爽哦！
女人，要学会爱惜自己的一切，包括我们身体内部的机能，比如循环系统。唯有让我们的血液正常地流动起来，才能从内部散发出只有少女才有的润泽与活力。美眉们，爱自己多一点儿吧，这样才能让自己更美丽！
