想想吧，有时候觉得做女人还真挺难的！女人大多是感性的，总会不自觉地给自己的心情涂上点儿色彩，总会为一点儿小事，为一句话，一个忘记了的承诺而让自己的心变得敏感而易怒，让自己的行为变得小气而啰嗦，让自己莫名陷入抑郁和伤感中，我们的内分泌自然会被这时升时降的情绪搅乱！
我的一些女性朋友总是抱怨，外面世界多姿多彩，在老公身边的漂亮女人不少。可格格却认为我们没必要和她们争红斗紫，老公就像风筝，我们就像牵着风筝的手，风筝飘得再远再高，小手轻轻一拉，还是会回来的。一次，我问老公，我的吸引力到底在哪里，老公半开玩笑半认真地说：“老婆放心，我喜欢你这样的女人，你有健康的心态，所以你看上去很美。”有健康的心态就有健康的内分泌，内分泌正常了，则自然活力四射、容光焕发、光彩照人！原来是这个原因，允许格格心里偷偷窃喜一番吧，嘻嘻！
姐妹们，你们是不是经常要面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了黄褐斑，肥胖总在不经意间造访，情绪突然变得很暴躁，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适……其实这都是我们生理机能的调控者——内分泌在作怪。
从中医上来讲，情志对内分泌有一定的影响，所谓 “情志”实际上指的就是人的心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到美眉们雌激素的分泌，所以，姐妹们要主动调整情绪，保持稳定的情绪和心境，当然，还要保持规律的生活和充足的睡眠，尤其是在经期、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。
中医认为，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质。
黄豆可是我们女人的好朋友哦！黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。当体内雌激素水平太低时，黄豆或豆制品会使它提高，但当雌激素水平太高时，黄豆或豆制品也会调节使它降低，很神奇吧！格格最喜欢的一道菜，叫“猪肉皮炒黄豆”，它对皮肤和健康都很有益处的！
格格一向是拒绝快餐的，因为食用快餐后摄取人工激素过多，体内毒素也会随之增加，会造成内分泌失调。平时少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为它们容易溢出有毒物质。
睡眠不足会导致身体内分泌失调。经常熬夜或作息不正常的女人不仅老得特别快，健康也会受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以尝试在上床睡觉之前的2～3个小时内进行瑜伽锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张，让内分泌处于平稳状态。每次泡澡3分钟，休息5分钟后再入浴，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1公里。同时，泡澡也能促进老化角质更新，保持肌肤光滑细腻。但是心脏不好的姐妹并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚的方法！
每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能健康。
现在开始，美眉们赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能保持内分泌的正常运行，同时帮助消化、预防便秘！
练习瑜伽对于调节内分泌也是非常有效的，瑜伽动作的扭转或弯曲姿势，通常需停顿相当长的一段时间，在这段时间中，所给腺体的压力，正是要强化这些腺体的机能，使其正常分泌。瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推等不但使五脏六腑沐浴在精血活气之中，更可以直接使身体主动地按摩和滋养各内分泌腺体。好好练习以下体式，好好调节我们的内分泌吧！
1．变形英雄式
两脚成“V”字形站立，上身右转90度，右腿向右前方迈出一大步，左脚不动，左脚尖斜向前方，两手合掌于背后，吸气。呼气的同时上身向前俯，脸尽量靠近腿部，保持姿势呼吸5次。吸气的同时上身归位，呼气的同时上身后仰，头部朝下，伸展喉部肌肉，呼吸5次，左右交替练习。在此套动作中，由于胸部得到了充分的舒展，而且很有气势，所以被称为英雄式。手掌合于背后有助于最大化地舒展胸部，从而促进荷尔蒙的分泌，提高免疫力。
2．反弓式
预备姿势：腹部贴地躺下，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸，自膝盖处弯曲两腿，脚跟接近臀部，左右两手分别抓住同侧脚踝，如果两手难以碰到脚踝，可改为抓住脚趾。牢牢抓住脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢。一侧面颊贴地，这便是反弓式的预备姿势。
现在开始练习：缓慢而深长地吸气，屏住呼吸。吸气结束时，头部抬起并伸直，不需要停留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急，做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度。这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。注意，不要使膝盖离开地面。如果可能的话，脚踝可以并拢。屏住呼吸，保持上述姿势10秒钟。呼气，与此同时，头和胸部向地面靠拢。头部接触地面，用一侧面颊贴地，放开脚踝，使其慢慢的还原到地面。至此，完成整套动作。休息10秒钟再次重复一遍这个姿势。如果有些美眉练习时感到同时抓住脚踝非常困难，建议最初只抓住一个脚踝进行练习，但其呼吸、仰体、姿势停顿、复原等步骤，均与抓住两侧脚踝的做法相同。所不同的是，当一条腿弯曲向后牵拉时，另一条腿则应该贴着地面，每次只抓住一侧脚踝进行练习，是比较容易的。
反弓式可以活动、刺激内分泌系统所有分泌腺，对于肾上腺、甲状膀腺、脑下垂体及性腺都有很好的影响。因此这个姿势能促进这些分泌腺的细胞活动，并正常分泌各自激素。
内分泌对于女人来说，犹如水和乳。当水乳交融时，女人看上去是神清气爽，相反，则形容枯槁。美眉们，让我们一起做个清爽的女人吧！
