格格认为，我们消化系统的好坏和日常饮食有着密切的关系，健康的饮食能让我们的肠胃功能始终处于良性循环，所以，格格要和姐妹们说说我这么多年一直保持青春的饮食之旅。
我今年29岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是20岁左右。一次扎了个马尾辫儿，和我老公出去吃饭，老板突然问：“他是你爸爸？”（老板可能觉得我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问。）我老公33岁，也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧！说这些，格格并非是要炫耀自己显得年轻，只是觉得独乐乐不如众乐乐，希望所有的姐妹都能看起来年轻一些！
我觉得女人保养有道，做到以下三点就可以：体内器官健康，保持身材，皮肤年轻。很多女人拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部去修饰身体，而不是从最根本的内部调理身体。就像有句广告语说的：“女人的美，要由内而外的保养。”
我的身体先天条件其实并不好，幼年时消化系统就不太好，大学时肠胃功能经常出现问题。然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比以前那些健康的同学都好。接下来我就说说自己的经验吧！
早晨起床，先喝一杯白开水。因为白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。如果可以，再喝一杯蜂蜜花粉水，大家购买时注意，蜂制品的品牌很重要。事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，才能更放心、更健康。
对于我们这些用脑量较大的职业女性来说，如果不吃早餐，1点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样的一顿早餐能让你一天精力充沛。
女人与男人相比，消化系统弱很多，因此女性更容易便秘。这是女性养颜的大敌，想想看，那么多垃圾堆积在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要。我经常喝普洱茶，这种茶对我们的排泄很有帮助哦！（这是我从别人那里学来的小秘方）
几杯茶下肚，开始跑厕所，然后肚子就有点儿饿了。我开始吃杂粮，煮一碗热腾腾的荞麦面或者麦片粥，如果还有胃口，就再吃一个苹果，吃完上班。（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾，呵呵！）
在单位，我还是喝普洱茶。自带水果，然后在感觉饥饿时吃一个水果。一般在上班时我都是不断地在喝茶，一天下来，水喝够了，下班之后就不再喝水，否则会有浮肿的现象。
我的午饭在单位吃，一般吃素，有时会吃一点儿猪皮（可以养颜哦），但不能是油炸的，也不碰胆固醇高的食物，碰上实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
晚饭有时间，就比较复杂，我会煮一锅蔬菜汤，里面有豆腐、菠菜、胡萝卜、黄瓜、芹菜、玉米粒、香菜、百合（夏天时）、杏仁等。每样都少放一些，就满满一锅。
吃完晚饭，出去简单地活动一下，在外面呼吸呼吸新鲜空气，回来洗澡，睡前一般都会喝点儿红酒（这也是偷偷学来的哦！大家也要经常留心学习别人的养生之道哦），这对肠胃是很有好处的！我一般喝的是张裕解百纳干红。以前不懂酒时乱喝过一些，后来才发现有些是葡萄汁，很是后悔，呵呵，喝酒也是一种品位，可不能乱喝哦！
以上就是我在饮食方面的经验，是我长期总结和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理了，并且尤其适合女人，对我们的消化系统很有好处。
当然，我的瑜伽经是必不可少的美丽法宝。瑜伽一定要空腹练习，如果胃里有食物的话，练习时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体，在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部位，大多数的能量都会流向消化系统用于消化食物，练习也就得不到益处。因此练瑜伽最好的时间是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物，至少要间隔3～4个小时才能练习，而且练完以后要等半个小时才能吃东西。
1．睡雷电式
跪坐，直立身体，合拢双膝，分开两脚，臀坐在两脚之间，吸气，上体后仰，双肘支撑在地面上，双手托住腰；呼气，头慢慢向后仰，挺胸向上，直到头部触地。不要紧张，放松颈部，背部自然向上拱起；吸气，双手于胸前合十，放于肚脐上，自然呼吸保持10～20秒；吸气还原。这个体式对于腹内器官有很好的撞压按摩效果，使我们的消化系统的功能更加完善。
2．胸贴地猫式
跪坐，吸气，双手向前爬两步，呼气，上身慢慢下降，让胸口着地，尽量让身体和大腿分开，向前伸展腰背，手臂向前伸展，下压腋窝，停留数秒，保持自然呼吸。这个体式能按摩颈部、胸部，强化肠胃，消除胃胀气，改善消化功能。
3．舞王式
站立，双脚并拢，弯曲左膝，抬起左腿，左手抓住脚踝。吸气，右手臂向上抬高。呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧做同样动作。这个体式能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积。
我还想对姐妹们说，都市里快节奏的生活方式，使许多美眉们吃完饭后就匆匆开车出门，这对人的消化系统是非常不利的。开车的姐妹们在饮食上也要多吃富含维生素的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水，随时补充水分。
我现在看起来状态很好，身材非常匀称。我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽，肤色看上去也很红润。大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。美眉们，你们也可以做到哦！
