我一直以为，生个健康可爱的宝宝是所有女人的天然本能，不需要提前做什么。可是，当听了一个女朋友的事情后，忽然意识到，原来要生个健康的宝宝需要我们做的准备工作很多。
朋友生活在北京，老公却常年在深圳上班，他们都很忙。后来，她怀孕了，十月怀胎，有苦有乐，她很希望能与宝宝尽快见面，体会做新妈妈的喜悦。然而，在怀孕期间，忙碌的她一直对着电脑工作，经常加班，不注意休息，不注意饮食，也忽略了和健康息息相关的运动，更没有对肚子里的宝宝进行过胎教，为了工作甚至连常规的产前检查也忽略掉了。老公远在外地工作，也不曾提醒她。就要生产了，老公特意请了假返回北京，陪她去医院。不料，入院检查，医生说宝宝是天生唇裂患者。听了医生的话，她陷入绝望……
准备怀孕的姐妹们要提前进行健康检查，不要乱吃药，在怀孕前和怀孕开始三个月内要补点叶酸（一定要吃！可预防小儿畸形）。怀孕时不能感冒生病，要注意保养身体；不能整天接触电脑（可穿防辐射衣）；不要喝冰水或吃冰棒（朋友经验之谈，怀孕时吃太多冰，宝宝生下来嘴巴会打战）；要注意饮食，吃得营养、合理，不能吃刺激性强的东西；不能生气（更不能和老公吵架）；如果有呕吐反应，吐过后也得接着吃。
怀孕后要多吃坚果类食品（给宝宝补脑），多吃芝麻（可使宝宝的头发乌黑漂亮），夏天多吃葡萄（可使宝宝眼睛水灵），怀孕五个月以后可以加钙片（食补最好是排骨汤），还要多听音乐，多看漂亮宝宝的图画，心里想着宝宝一定很漂亮，一定很聪明。这样生下来的宝宝一定会健康、可爱、漂亮！最后还要提醒未来的妈妈们，生完宝宝还要接着吃一段时间的叶酸和钙片哟（因为生宝宝会使妈妈流失很多营养物质）！
在睡觉之前搓一搓脚心起到刺激脚心神经的作用，不但可弥补运动量少的缺憾，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。具体的做法是：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，用左手搓右脚心时，用右手搓左脚心，最后转圈儿搓至发热。
搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后用温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，不仅促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透进皮肤可能会带来不良的影响。
姐妹们，大家最好在25～29岁期间生孩子，这一年龄段的生殖和分娩能力是最好的。酒后不要受孕；身体带病时不要受孕，等病愈后再怀孕；停服避孕药或取环后不要立即怀孕；避开病毒容易感染的季节受孕。
新婚夫妻在婚后3～6个月后受孕为宜，要选择在双方体质和心理都健康的状态下受孕，一定要杜绝受孕前的一切不利因素。在季节上，选择夏末秋初的季节受孕较为理想。
怀孕18周内的孕妇最好不要进行B超检查，除非有明确的检查目的，采用B超检查的次数不宜超过2次，检查时间一般安排在妊娠5～6个月后。
必要时进行产前诊断，以了解妊娠期母体和宝宝的情况。产前诊断只是对胎儿而言，也就是说当胎儿在子宫时对其进行检测，以了解有无先天性或遗传性疾病。
优生不仅要预防畸形儿出生，还要十分注重分娩过程。一个正常的足月胎儿，如果在母亲的分娩过程中发生异常，也会导致婴儿伤残、智力障碍甚至死亡。分娩前夕别紧张，分娩时因子宫收缩而引起的阵痛有利于胎儿出生，所以也不必紧张。分娩前的紧张可引起分娩时血压升高，所以预产期内的姐妹们就要和老公沟通好，让老公对分娩时可能出现的情况事先多作准备，以防到时候手忙脚乱。
分娩时由于疼痛、用力等原因，产妇早已汗流浃背，加上很长的妊娠过程，抵抗力明显下降，所以产后要严防受风受寒、患病感冒。民间有“坐月子受风寒易落下病根儿”的说法，看来不无道理。
怀孕就一定会臃肿不堪吗？孕妇就不能享受运动的快乐吗？看看我带给姐妹们的瑜伽经吧！你将会知道如何用瑜伽来减轻妊娠反应，如何享受瑜伽带给你和宝宝不尽的滋养，如何通过瑜伽帮助你分娩以及产后的恢复。
1．坐角式
坐姿，两腿打开，伸直膝盖，勾脚，脚尖向上。两手向后，放在地面，扩胸，放松颈椎向后。再将两手慢慢向前移动，向前俯身，注意不要挤压到腹部。这个体式能帮助打开髋部，有助于分娩。
2．战士式
坐于椅上，两膝向旁打开，两手合十在胸前。把右腿向旁伸展，脚尖儿内扣，左腿的重量在椅上，伸展两臂。呼气，上身向左侧弯曲。左臂放于左大腿上方，右臂向上伸展，眼睛向上看。向左侧转身，两臂向上伸展，两手合十。做动作时，右腿要强而有力地伸直。这个体式能强壮腿部肌肉，并防止便秘。
3．束角式
坐姿，脚心相对，膝盖向旁打开，两手抓脚。 呼气时，身体向前俯身。手扶膝，背向后靠，含胸低头。重心向左侧移动。两臂抱住小腿，贴胸前。做动作时不要弓背，臀肌向后移动。这个体式能滋养髋关节，帮助打开髋部，有助于生产，并且能缓解静脉曲张。
4．简易桥式
仰卧，屈膝，脚掌贴地，两脚间距与肩同宽。两臂放于体侧，手心向下。吸气，抬高臀部，可双手托在后腰处。呼气，身体下落直至地面。做动作时收紧两腿和臀部肌肉。这个体式能滋养生殖系统，平静身心。
格格希望所有的姐妹都能生个健康可爱的宝宝！
