记得初次犯牙痛是我上高中那阵子，每逢要考试，这龋齿就开始和我过不去，连那么重要的高考也没有例外。牙一痛起来，就什么招儿都会用上。什么喝豆浆、夹生姜、夹生蒜、喝凉茶，咬碎丁香花填入牙窟窿处，用花椒填入牙窟窿处，用盐水、白酒、味精水漱口…… 但全不管用，渐渐地只能喝热水，只能吃流食，只能多睡觉，只能少说话。
这么几天下来，脸色暗黄，痛得受不了，便疯狂地吃药，直到神经麻痹。我曾经以为这是单纯的牙痛在作怪，跑到医院想让医生给我拔掉“祸根”，可医生说我的龋齿只是轻微的，没拔的必要，我这是经期牙痛，是激素分泌的原因，不关牙的事儿。这下更郁闷了，拔牙也不成！只好选择制伏它啦。后来，为了与经期疼痛抗争，我渐渐地摸索出一些经验，久病成医嘛，现在拿出来和姐妹们分享，希望大家都可以远离经期疼痛！
其实经期会有许多不适症状，经期疼痛也有很多种，有时是单独发作，有时这些疼痛是并行的。
经期有时会感觉乳房发胀，这其实不需要太过担心，不过乳房胀痛也是因为女性肝气旺盛导致气滞引起的，情绪上也会觉得烦躁、抑郁，从胸部到腋下的两肋都是热胀胀的疼痛。既然是由于肝气引起的，那么平时就要多吃一些舒肝理气的食物，比如菠菜、木瓜、白菜、橙子，严重的可以吃些中药汤剂。
很多美眉都在经期牙痛，就是因为经期女人的雌激素水平升高，刺激牙龈激素升高，牙龈和牙周膜的血管受到了压力而扩张、肿大，如果牙齿本身有些炎症，这个时候最容易发病。为了不让经期成为牙周病的导火索，那么平时就要注意口腔卫生，特别是经期不要吃太甜的东西，虽然这是最想吃甜食的一段日子，吃过之后也要及时漱口。
经期偏头痛是最折磨人的，而且往往只发作于头部一侧，是最有特点的头痛。到目前为止并没有一个统一的说法来解释经期偏头痛，因为月经结束后它就立即痊愈了。格格这时总是随身带颗阿司匹林，它能缓解头痛的症状。
背痛是最正常的生理期反应了，那是由于盆腔充血而造成的不适，同时还会有小腿发胀、腹泻或便秘等等。如果觉得捶捶能让自己轻松点儿，那这就错了，捶背会加重盆腔充血并且让血流速度加快，让你的疼痛更加严重。最好的办法是平躺、静卧，或者用含有解热镇痛作用的缓释胶囊来缓解症状。
格格给姐妹们介绍一道汤，对于原发性痛经特别管用！
瘦肉调经汤
原料：猪瘦肉50克、调经草60克、调料适量。
做法：将调经草用纱布包好，猪肉洗净置豆油锅中翻炒片刻，而后加清汤及调味品，倒入调经草药包煮至猪肉熟后，取出药包，食肉饮汤。此汤适用于气滞血淤所致的痛经。
常常痛经的姐妹们除了平常禁止食用生冷的食物外，月经来潮时可以热敷下腹部来舒缓子宫肌肉。维生素和微量元素有助于减缓或消除痛经之苦。格格在经期之前，若已有腹痛及紧张感，就会服用一些维生素和微量元素，最重要的是维生素B6，它能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛。经前的几晚睡前喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在牛奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富），也能减轻经期的腹部疼痛。
经期适当进行一些瑜伽练习，可以帮助舒缓难受的生理痛，要注意的是经期不要做一些太过剧烈的瑜伽动作或是倒立，最好选择一些能帮助舒缓子宫肌肉的瑜伽动作，因为太过剧烈的瑜伽动作会加速子宫收缩而使经血不易排出或大量出血。
为了能达到很好的舒缓作用，需要你有意识地配合放松缓慢的呼吸，平静缓慢的呼吸不但能使肌肉放松，也能让生理期前后的情绪更加稳定，腰疼的女性朋友们应该注意保暖，自我按摩，采取卧或婴儿式休息姿势，可以作点转动腰和整个后背及颈部的练习，但动作要柔和。要选择有后背和靠垫的椅子。
首先进行卧姿练习：
1．平躺于被褥上，或头部后方放置一条卷起的毛巾，双腿弯曲，脚心相对，膝盖后方各放置一个垫子做支撑物，双手放松，置于身体两侧，尽量保持缓慢的呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。这个体式能舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪。
2．身体平躺，双腿弯曲，双手抱住膝盖靠近胸口。呼气，双膝向外张开，双手固定住膝盖，上半身完全放松，均匀地呼吸，保持1～2分钟。这个体式能放松髋关节韧带及大腿内侧肌肉，进而舒缓下腹及子宫的紧张。
3．婴儿放松式。长枕交叉重叠，上方的长枕顶住下腹，双腿微开，上半身放松，抱住枕头，头侧向一边，保持呼吸，让肌肉完全放松。这个体式可以帮助舒缓经期腹部及背部的酸痛。
再进行坐姿练习：
1．英雄式
双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚面碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。这个体式主要在于舒缓经期所产生的关节疼痛，特别是髋关节和膝关节的酸痛，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩、颈的酸痛。
2．打坐式
这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松，放于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上眼睛，意念集中，慢慢均匀地呼吸，尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去……这个体式能全面放松脊椎及坐骨神经周边，有效缓解痛经时生理及心理的消极作用。在生理期前后及当中，感觉不适时可随时练习。
远离生理期疼痛，美眉们一定可以做得到！
